月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日 9:00 朝のストレッチ体操 朝のストレッチ体操 朝のストレッチ体操 朝のストレッチ体操 奇数月の9:00(15) 偶数月の9:00(15) 奇数月の9:00(15) 偶数月の9:00(15) 10:00 かんたんダンスエアロ フラカヘア ベーシックステップ 松本智 加茂衣未 カハラオプナヒデコ 八木淑乃 9:(60) 9:(60) 9:(60) 9:(60) マットピラティスかんたん休ベーシックフラカヘア HIP HOP 久田記子 Emi LaN-T 003 10:45(60) 10:45(60) カハラオプナヒデコ 11:00(60) 11:00(60) 館マットピラティス 日 A ヨガ 11:00 ZUMBA 12:00 13:00 Emi 12:00(60) スタイル UP エアロ スタジオ 2016 年 7 月 14:00 シンプルエアロ & ステップ村松公美子 13:(60) マットピラティスベーシック マットピラティス 開催時間が早くなりました! ランチ前にどうぞ! 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 ZUMBA 45 分 + ストレッチ 15 分 週の始めの月曜日に身体のケアを追加 開催時間が遅くなりました QR コードを読み取り 空メールを送信して下さい プログラムは 当日の都合により担当やが変更 又は休講になる場合があります ご 久田記子 越水のりこ 久田記子 服部秀士 20:15(60) 20:15(60) 20:15(60) 20:15(60) 第 1,3 週に開催 いつでも誰でもプログラムは網かけの部分です ZUMBA 45 リラックスヨーガ ZUMBA リラックスヨーガ
2016 年度スタジオプログラムの説明 エアロビクス かんたんダンスエアロ シンプルで簡単な動作を使ったエアロビクスです 誰でも参加できるとなっておりますのでぜひ参加してみて下さい 60 分 名 スタイル UP エアロ スタイル UP のヒントがいっぱいかくれたプログラムです そのヒントから答えを導きだして下さい 脳をやわらかくして参加して!! エアロ初めての方も大歓迎です! 60 分 名 シンプルエアロ & ステップ ダンス 初級のエアロビクスとステップ台の昇降運動を組み合わせたクラスです いずれも心肺機能の向上 足腰の強化 脂肪燃焼をねらっていきます 音楽に合わせ楽しく動きながら運動習慣を身につけましょう 何歳からでも身体は変わります 60 分 25 名 かんたん HIP HOP リズムに合わせた振り付けで カッコよく踊ってみましょう 爽快感とストレス発散 脂肪燃焼などに効果が望め踊る楽しさが味わえるレッスンです 初心者大歓迎!!( かんたん HIP HOP ゆっくり体をほぐして体操感覚で出来るプログラムです ) 60 分 名 ZUMBA ZUMBA 45 フラカヘアベーシックステップ フラカヘア ヨーガ リラックスヨーガ ラテンをはじめ世界中の 音楽 と ダンス に フィットネスエクササイズ を融合させた世界中で大人気のダンスフィットネス 年齢問わずどなたでも楽しく体を動かしていただける ストレス発散 脂肪燃焼に効果的なプログラムです ZUMBA を 45 分行った後に 15 分の身体のケアを入れた 週の始めにピッタリのレッスンです まずはココからチャレンジしてみましょう! 言葉を体で表現していくフラの教室です 体の歪みを整えながらハワイアンを楽しみましょう 主に基本のステップを練習するクラスです フラが初めての方はもちろん フラを更に上達したい方にもおすすめのプログラムです 言葉を体で表現していくフラの教室です 体の歪みを整えながらハワイアンを楽しみましょう 主に音楽に合わせてフラの流れを楽しむクラスです 気持ちのよい音楽でハワイアンを感じてみましょう 一日の終わりに ゆったりとした動きと呼吸で心身の緊張を解き 内側の疲れやよどみ etc. を手放していく そして明るいあたたかいエネルギーを取り込んでいく それは 今日を精いっぱい生きた自分へのごほうび 明日を生きるためのエネルギーチャージ 60 分 名 60 分 名 60 分 名 60 分 名 A ヨガ A ヨガの A には Awareness( 気づき ) Awakening( 覚醒 ) Athletic( 運動 ) Anti-Aging( アンチエイジング ) という 4 つの意味があります 免疫力 UP 頭痛 肩こり 不眠の解消や消化不良 冷え症 便秘の改善の効果が期待できます ピラティス マットピラティスベーシック マットピラティス 無料プログラム ピラティスの基礎を身体で感じ記憶しながらマットピラティスクラスの準備を行います ピラティス初心者 運動をこれからやってみようと考えている方におすすめのクラスです ( 持ち物 : バスタオル 12 枚 / 個々の身体によって必要枚数が違います ) ベーシッククラスで習得したにプラスしたクラスです より筋力をつける 柔軟性をつける バランスを調整する 身体の奥深い部分まで意識しながらコントロールしていきます ピラティスの魅力 身体の変化を楽しみましょう ( 持ち物 : バスタオル 12 枚 / 個々の身体によって必要枚数が違います ) 朝のストレッチ体操 いろいろなストレッチ方法を紹介します! 運動前に身体をほぐしてみませんか? 元気はつらつカードの登録 ( 無料 ) が必要です 15 分 名 いつでも誰でもプログラムは初めての方から参加できる1 回ずつのプログラムです ( 対象 : 高校生以上 ) スタジオプログラムの料金は 864 円 ( 税込 )/1プログラム60 分です お得な専用回数券もあります! 持ち物は1 運動に適した服装 2 室内用シューズ3タオル4 飲み物です ヨーガ系 ピラティス系 フラカヘアは室内用シューズは必要ありません 祝日は全てのプログラムが休講となります プログラムは 都合により担当やが変更 または休講となる場合がございます ご了承ください 掛スポプログラム ( 細字 ) は掛スポ窓口にて事前の申し込みが必要となります ( いつ誰プロとは異なります ) 掛スポFacebookやっています いいね! してくださいね
9:00 プール 2016 年 11 月 Smile*Health*Beauty 月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日土曜日 10:00 11:00 12:00 13:00 水中ウォーキング紹介レッスン水中ウォーキング紹介レッスンアクアダンスすいすいSwim 参加料は入場料のみ 9:(15) フィンスイム 10:00() 紗輝 初級ウォーターダンス 10:45() 厚生 休 館 日 参加料は入場料のみ 9:(15) のんびりクロール 10:00() 侑也 10:00() 学 10:00() 亮太 プログラムは 当日の都合により担当やが変更 又は休講になる場合があります ご了承下さい QR コードを読み取り 空メールを送信して下さい 14:00 15:00 ワンポイントアドバイス 13:() 学 初級アクアビクス 14:15() 学 16:00 17:00 18:00 19:00 水中運動サーキット () 佳奈子 x 水中運動紹介レッスン 参加料は入場料のみ (15) * 水中運動アドバイス & タイム測定会 & 動画フォームチェック * 参加費 : 無料 ( 入場料のみ ) 2016 年 11 月 16 日 ( 水 ) 12 月 14 日 ( 水 ) 各日 9:0011: スタッフが一緒に入水してお客様ひとりひとりのリクエストに応じて水中運動をアドバイスします 泳がれる方は日頃の成果を試してみませんか? 自分の水中動画でフォームチェックしてみましょう! いつでも誰でもプログラムは網かけの部分です
2016 年度プールプログラムの説明 水中運動 時間 水中運動サーキット 水の特性を活かした水中で行う全身運動です 様々なツールも使って 全身に効果的な運動を一緒に楽しみましょう!( 泳ぐレッスンではありません ) 分 名 初級アクアビクス音楽に合わせて気持ち良く体を動かしてみましょう プールが初めての方大歓迎!! 分 名 アクアダンス 泳ぐのが苦手な方 ダンスが苦手な方でも大丈夫!! 音楽とちょっとしたダンスでストレス解消にもおススメです 気軽に遊びに来て下さい 分 名 初級ウォーターダンス 水中で運動すると体や気持ちにたくさん良い効果があります 音楽に合わせてリズミカルに楽しみましょう 分 名 水泳 時間 のんびりクロール 初心者の方向けのクロールレッスンです クロールに挑戦してみようかな 出来るようになりたいな という方 一緒にチャレンジしてみましょう! 分 10 名 フィンスイム 足ひれをつけて気持ち良く泳ぎましょう 水泳選手並みのスピードを体感してみたり 長い距離を泳いでみませんか? 初心者でも大歓迎です 分 15 名 すいすい Swim 足ひれ ミットなどをつけて泳ぎます リラックスして長い距離を泳いでみましょう 初心者でも大丈夫です 分 15 名 ワンポイントアドバイス ご自身の泳ぎで悩んでいること グループレッスンではなかなか聞けないこと 何でもお話し下さい 一緒に解決しましょう! 分 10 名 無料プログラム ( 入場料は必要 ) 時間 水中ウォーキング紹介レッスン プールでの歩き方をイチから伝授します! ポイントを押さえれば身体もポカポカ きっと運動効果も上がってきますよ スタッフのオリジナル水中運動もあります 15 分なし 水中運動紹介レッスン プールで出来る水中運動を紹介します 水中ウォーキングや簡単筋トレなど みなさん一緒に楽しく運動しましょう! 15 分なし 水中運動アドバイス スタッフが一緒に入水してお客様ひとりひとりのリクエストに応じて水中運動をアドバイスします ( 水中ウォーキング 水泳 陸トレ etc.) 元気はつらつカードの登録 ( 無料 ) が必要です 最大 120 分 なし タイム測定会 & 動画フォームチェック 日頃の成果を試してみませんか? 自分の水中動画でフォームチェックしてみましょう! 測定や撮影を希望される方はスタッフに声をかけてください! 元気はつらつカードの登録 ( 無料 ) が必要です 最大 120 分 なし いつでも誰でもプログラムは初めてから参加できる1 回ずつのプログラムです ( 対象 : 高校生以上 ) プールプログラムの料金は 756 円 ( 税込 )/1プログラム 分です お得な回数券もあります! 持ち物は 1 水着 2 水泳キャップ3ゴーグル4タオル5 飲み物です 水中運動系のプログラムはゴーグルは必要ありません 祝日は全てのプログラムが休講となります プログラムは 都合により担当やが変更 または休講となる場合がございます ご了承ください 掛スポプログラム ( 細字 ) は掛スポ窓口にて事前の申し込みが必要となります ( いつ誰プロとは異なります ) 掛スポFacebookやっています いいね! してくださいね
掛川市南体育館し すぽ いつでも誰でもプログラム週間レッスンスケジュール H28 年 11 月 いつでも誰でもプログラム とは 申込不要で年齢 経験不問の 1 回料金制レッスンプログラムです 月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日 午前 9: 10: 10:45 12:00 エコモマイ フラ ( フラダンス ) < カハラオフ ナヒテ コ > トランポビクス < 藤田直美 > 9: 10: 10:45 11:45 シンプルヨーガ <Chica> *ZUMBA GOLD ( 第 1 3 5 火曜 ) *ZUMBA ( 第 2 4 火曜 ) < 久田記子 > 9: 10: 10:45 11:45 マットピラティスベーシック <Emi> ボクシングエアロ & リラクゼーション < 松本智 > 9: 10: DANCE WITH ME < 神谷真美子 > 9: 10: 体力アップ塾 < 真野まり子 > 午後 13: 14: よくばりシェイプ < 村松美どり > 13: 14: ストレッチ & かんたんエアロ < 杉田愛莉 > 事前受付となりますので 窓口または 28-8710 にてお申込み下さい 13: 14: ボールエクササイズ & ストレッチポール < 松本智 > 夜間 19: 20: コアトレ エアロ < 八木淑乃 > AFAA DISCO ( 簡単ダンスエクササイズ ) < 神谷真美子 > ヨガ & ピラティス < 神谷真美子 > 参加方法 開催日当日に直接会場へお越しください 会場 しすぽ体力測定室 研修室 ( 夜間のみ ) 対象 高校生以上男女 夜間プログラムは会員制度の利用ができません (1 回料金 650 円のみ ) 参加料 全プログラム 650 円 / 回 ( 参加の際に窓口でお支払い ) 4,320 円 / 月 でトレーニング室利用とプログラム参加がフリーのお得な会員制度! 3,780 円 / 月 でプログラム参加がフリーのお得な会員制度! 休講 祝日 お盆 年末年始は休講となります 月曜日のレッスンのみ祝日も開催しています! * プログラムは 都合により講師やが変更 または休講となる場合があります ご了承ください *
し すぽ いつでも誰でもプログラム のご案内 プログラム名説明持ち物 エコモマイ フラ エコモマイ フラ!( ようこそフラへ ) フラダンスを通して健康な体づくりをしていきましょう シューズ不要 トランポビクス 運動時の膝や腰への負担をトランポビクスが軽減! 誰でもかんたん楽しく継続 よくばりシェイプ 音楽に合わせた有酸素運動で楽しく動き ストレッチや筋トレも取り入れたエクササイズです シンプルヨーガ 基本のヨーガポーズを一つ一つじっくりと行い 初心者でもできるシンプルなヨーガ教室です シューズ不要 ZUMBA GOLD( 第 1 3 5 開催 ) ラテンの音楽に合わせてシンプルな動きと膝や腰に不安のある方でも行える強さです 初心者やシニア世代でも踊りやすいダンスフィットネスです! ZUMBA ( 第 2 4 開催 ) ストレッチ & かんたんエアロマットピラティス ベーシックボクシングエアロ & リラクゼーション DANCE WITH ME ストレス発散! 脂肪燃焼に効果的な世界中で大人気のダンスフィットネス! ストレッチで身体を緩め 後半はエアロビクスによる有酸素運動で楽しく身体を動かしましょう! 元気な身体づくりのための全身運動を行います 運動を始めるきっかけにぜひどうぞ! シューズ不要 エアロビクスの動作にボクシングの要素を取り入れて 楽しくストレス発散していきます 後半は体をリラックスさせ ゆっくりとストレッチしていきます DANCE WITH ME は エアロビクス Disco HIP-HOP などたくさんのダンススタイルを誰でもが楽しみながら体験することができるプログラムです! 1 運動に適した服装 2 室内用シューズ 3 タオル 4 飲み物 20 名 ボールエクササイズ & ストレッチポール ボールを使って身体のバランスを整えたり 体幹を鍛え楽しく動いていきます また ストレッチポールで身体をリセット! ストレッチしていきます 体力アップ塾 音楽に合わせた有酸素運動やボール等のツールを使い だれでも楽しく体力アップ! コアトレ エアロ コア ( 体幹 ) を鍛え からだをリセットしていきます 日常のお悩み (O 脚 肩こり 姿勢 冷えなど ) を改善し 引締めボディを作りましょう AFAA DISCO ヨガ & ピラティス 70 年代後半以降に大ヒットしたディスコサウンドと定番ステップをフィットネス風にアレンジした新しいダンスエクササイズです ダンスが苦手 体力に自信がない方にオススメです! ヨガとピラティスの良いところを贅沢に! 筋のトーンや形を整えて 姿勢を改善 しなやかで美しい身体づくりをしましょう! 10 名