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第 7 回研究テーマ 眠りを楽しむ 4 0 12 2 4 0 1 5 0 2 3
眠りをひもとく テント式住居 ゲル の中の様子 ベッドとその装飾 ベッドには 目隠しとしての装飾的な布が吊るされることが多いといいます 写真提供 : 小長谷有紀 ( モンゴル ) 澤田昌人 ( コンゴ ) 新本万里子 ( パプアニューギニア ) モンゴル ヨーロッパ文化の影響を受ける以前 (15 世紀頃 ) コンゴ 北東部のイトゥリ地域で狩猟採集をして暮 らすエフェピグミーの住居 兄弟や友人た ちの家族数軒がグループとなって住みます 日本 座具や敷き寝具として使われた畳 が床全体に敷きつめられるようになり 家全体が寝床になった日本 北方のシベリアでは テントの中にもう一つのテントを張って寒さを防いで眠ります 出所 Popov 1966 床からの湿気や虫から逃れるため ハンモックを吊って眠るスタイル ハンモックは南米が発祥 極北 南米昼衣型 下記 3 型以外の地域裸型下着型ねむり衣型 アルゼンチン陽射しが強い夏の日中は 人影もまばら 木陰では犬が昼寝 パプアニューギニア最近は田舎でもマットレスを使い湿地で蚊が多いため 蚊帳を吊っます 寝る時は服を着替えず そて寝ます 床は高床で 弾力があっのまま眠る昼衣型 て 意外に固くはありません 4 5
眠りの構造 4 A 1 2 3 0 1 2 3 4 5 6 7 夜更かしして勉強するより 早く寝た方が成績が良くなるという調査結果があります さらに 記憶を定着させるには 早い時間の就寝が効果的とも 記憶には 左のグラフの第 2 段階の睡眠とレム睡眠の両方を足した時間の長さが重要だとわかってきました そのためには 自然のリズムに合った就寝時間が大切 早く寝ることは 記憶力を高めるためにも重要なのです r a pid e ye movement 過去と現在 両方の記憶を取り出せる 記憶は出て来るだけ 思考判断 ( 前頭葉 ) 思考判断 ( 前頭葉 ) 最近の記憶 ( 海馬 ) 古い記憶 ( 側頭葉 ) 最近の記憶 ( 海馬 ) 古い記憶 ( 側頭葉 ) 19 81 日本では よい初夢を見 るため めでたい絵柄の夢枕を敷いて寝る風習も 6 7
眠りのアンケートレポート 4 8 2 3 2 6 7 2010 48 1,1 6 6 1 3,1 2 4 2 4, 2 9 0 > > > w w w. m u j i. n e t / l a b / p r o j e c t /s l e e p / 寝室に朝の光が入りますか? 体内時計と太陽 1 75 54% 29 3 4 眠り研究家に聞きました 目覚めたときの状態は? 目覚めのために工夫をしていますか? 25% 23 % 20 % 29% 2500 3 % 体温と眠り 目覚めのために どのような工夫をしていますか?( 環境状態について ) 10% 7% 2 4 % 35% 6 6% 3 3 % 眠るために入浴で何か工夫していますか?( 複数回答 ) 61 % 2 8 % 17 % 13 % 2 % 4 % 8 9
眠り研究家に聞きました お風呂で湯船に浸かりますか? 3 4 12 2 4 13 15 20 2 40 眠り研究家 N P O 眠り研究家に聞きました 1 1 おやつの時間 シエスタ 2 4 2 EU 昼間の眠気 1 13 15 1 昼間に眠気を感じますか? 眠気を感じる時間帯は? 1 2 2 3 1 3 1 14 15 1 6 17 居眠り W e b & D i n g e s1 9 8 9 10 11
よい眠りのために 寝る時に側に置く小物は? ( 眠りについてのアンケート 第 2 回より ) 30 8 40 20 40 40 60 30 5 0 7 30 20 30 30 10 20 30 5 0 30 6 0 30 ( 2 ) 5 0 40 12 13
P l a n e 1 8 0 12 2 取材協力 : 全日本空輸株式会社 H i g h w a y B u s 4 4 2 0 0 6 2 2 6 0 15 6 取材協力 : ジェイアールバス関東株式会社 14 15