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1 123 原 著 学 の体 特性及び運動実施状況 寺島 1) 2) 徹, 加藤尊, 部井準 1), 1) 鈴 医療科学 学健康管理センター, 2) 鈴 医療科学 学保健衛 学部医療栄養学科 はじめに 現在わが国の死因の上位を占めるのは成 病であり, これらは 活習慣病や運動不 病とも称される また, 最近では 齢者の 粗鬆症も問題となってきている 以上の疾病に対して共通の予防策の1つに 常に運動を取り れることがあげられる ここで勧められる運動は全 を使ったいわゆる有酸素運動が主となる 最近ではこれに加えて無酸素性の運動, すなわち筋 筋量を維持向上させる筋 トレーニング等の実施が勧められている 1) 特に上述の 粗鬆症予防には へ い負荷がかかる運動 ( ジャンプや筋 トレーニング様の運動 ) が有効であるということが分かってきている い負荷のかかる無酸素性の運動を うことで若年期から 増強を図ることは 粗鬆症の予防となると考えられる また筋量の維持増加により加齢とともに低下するといわれている基礎代謝量の維持向上が期待でき, 如いては成 病の元凶ともいわれる肥満の予防にもつながると考えられる 以上のように成 病や 粗鬆症などの予防には, 若年期から運動習慣を に付けることが重要である しかし運動 スポーツに 2) 関する意識について われた調査 で,20 歳代では 38.3%( 全体では 43.6%) が 1 年間にほとんど運動し ないと答えている ところで, 本学は医療系 学であ り, 学 ら積極的に運動習慣を につけるべきであ ろう したがって, 彼らの現状を把握することは重要 である そこで, 本報告では本学学 の体, 形態及び運動 実施状況について調査検討することを 的とした 法 1 運動実施状況の調査 ( アンケート調査 ) 平成 16 年度後期スポーツ健康科学受講者 89 に対 してアンケート ( 図 1) を実施した 2 スポーツ科学実習中の 拍数 実習中 ( サッカー 9, バスケットボール 13, ミ ニバレーボール 10, バドミントン 7 ) の 拍数を スポーツ 拍計 S610(POLAR 社製 ) にて測定した 拍数の変化に加え, 運動強度やエネルギー消費量等 を算出した 運動強度, エネルギー消費量算出のため

2 124 A 本学 学前は運動不 だった 1, はい 2, いいえ 3, どちらともいえない 1と答えた 理由は? 1, 受験のため 2, 部活引退のため 3, その他 ( ) B 定期的に運動を実施したい 1, はい 2, いいえ,3, どちらともいえない C 現在, 部活動やサークルで運動している 1, はい ( 部 サークル ) 2, いいえ 1と答えた 頻度は? 1, 毎 2, 週に ( ) 3, に ( ) D 現在, 部活動やスポーツ科学実習以外に定期的に運動している 1, はい ( 種 名 ) 2, いいえ 1と答えた 頻度は? 1, 毎 2, 週に ( ) 3, に ( ) 図 1. 運動実施状況に関するアンケート に必要な最 酸素摂取量のデータはアメリカスポーツ 1) 医学会 (ACSM) の 法 3) 代の平均値 による推定値もしくは同年 を いた 事前に推定値を得る予備実験 を ったのは 23, それ以外の 16 は同年代平均値 を いた 3 形態計測, 体 測定 平成 16 年度前期開講のスポーツ科学実習 ( 全 13 回 ) の受講者 14 ( 男 9, 5 ) を対象とし, 実 習の初回と最終回に測定した 測定項 1) 形態計測, 体重, 周囲径 ( 上腕囲, 腿 囲, 下腿最 囲 ) 下脂肪厚 ( 超 波法 ): 上腕背部, 腿前部, 下腿 背部を超 波 脂厚計スーパーソニックメジャー SM-206( 誠鋼社製 ) にて測定 下脂肪厚 ( キャリパー法 ): 上腕背部, 肩甲 下部 を栄研式キャリパー ( 明興社製 ) にて測定 2) 体 測定握, 背筋, 垂直跳び, 位体前屈は各測定器 ( 井機器 業株式会社製 ) にて測定, 新 本 の標準値 ( 不味堂 ) 3) に準じて った 無酸素パワーテスト独 に考案した 法を いて測定した 以下に詳細を した 転 エルゴメータ Powermax-VII( コンビ社製 ) に組み込まれている無酸素パワーテストのプログラムは中村ら 4) の 法である 3 段階の負荷を全 ペダリングし,3 試 の負荷と最 回転数との関係から回帰式より最 無酸素パワー (W) を求める ペダリング時間は 10 秒以内であり最 回転数が検出された時点で終了となる また各試 間には2 分間の休憩が設定されている 各試 の負荷は第 1 負荷は体重, 以降は回転数に応じて設定される 負荷の設定は表 1に した 以上のテストは無酸素性作業能 の指標としてこれまで多くの測定が われている 5)6)7), 本報告での無酸素性作業能 の測定は上述の 法 ( 以下, 通常法とす ) とは異なり, 独 に考案した 法 ( 以下, 簡

3 学 の体 特性及び運動実施状況 125 表 1. 無酸素パワーテストの負荷設定 男性 体重 性 第 1 負荷 80kg 以上 5kp 60kg 以上 70kg 以上 4kp 60kg 未満 50kg 以上 3kp 50kg 未満 2kp 第 1 負荷での最 回転数 第 2 負荷での最 回転数 次負荷の増加 180rpm 以上 150rpm 以上 + 3kp 150rpm 以上 130rpm 以上 + 2kp 150rpm 未満 130rpm 未満 + 1kp 便法とす ) にて った 測定は Powermax-VII のマ 図 2. 通常法と簡便法との関係 ( 全体 ) ニュアルモードを選択し った 体重 ( 少数第 1 位を四捨五 ) の10% に当たる数値を負荷 (kp) として し,10 秒以内の全 ぺダリングを い最 回転数検出時に終了 負荷と最 回転数よりパワーを算出する 通常法では3 試 間に2 分間の休憩が2 度 るため測定時間は少なくとも5 分 数分間を要する 簡便法では 10 秒以内の1 試 のみであるため測定時間が 幅に短縮され, 講義時間 90 分の間に数 の学 の測定を うことが可能となった なお, 簡便法の負荷設定 ( 体重の10%) については次のような理由で決定した 通常法で測定された最 無酸素性パワー発揮 時の負荷は体重の 10% より 負荷の場合が多い し かし, 簡便法ではマニュアルモードを使 する都合で 図 3. 通常法と簡便法との関係 ( ) ペダリング開始から 30rpm までは無負荷であるためペダリング開始と同時に負荷のかかる通常法よりも同負荷での最 回転数が まる可能性がある また, 10% というのは負荷が相対的であり計算も容易である なお, 簡便法の妥当性について検討するため学 31 ( 男 16, 15 ) に通常法と簡便法の両測定を実施し 較検討した 表 2に通常法と簡便法との 較を した 通常法に対する簡便法の割合は全体 95.3 ±5.4%, 男 96.2 ±5.2%, 94.1 ±5.7%, であった 図 に両 法の相関関係を し た いずれも相関関係が認められ (P < 0.01), い 図 4. 通常法と簡便法との関係 ( 男 )

4 126 表 2. 通常法と簡便法の 較 全体 n=31 男 n=16 n= 15 average SD average SD average SD (cm) 体重 (kg) BMI 通常法 (W) 通常法 ( 体重当たり )(W/kg) 簡便法 (W) 簡便法 ( 体重当たり )(W/kg) 通常法に対する割合 (%) 相関係数を した これらの結果から本報告において無酸素パワー測定に簡便法を いるのは妥当であると考えた 結果と考察 トボールの 種 について図 9,10, に した 両種 とも同じようにゲーム中は い 拍数を し, ゲーム間のインターバル時には低下している様 が られる また, 実習開始 15 分程度まではウォーミングアップ時の様 を表している 表 5, に各種 別実習中の 1 運動実施状況 平均 拍数, 運動強度, エネルギー消費量等を した 平均 拍数は 4 種 平均で約 60% HRR(HRreserve) アンケートの集計結果を図 5,6,7,8, と表 2,3, に した 表 2,3, は現在定期的に運動を実施していると回答した者 (89 中 36 : 全体の40%) の実施種 と頻度を表している 学前に運動不 だった と答えたのは全体の 77% で, その理由は 受験のため が 59%, 部活動引退のため が 31% であった これらは男 別で ても同じような傾向であった 以上のように 学前に運動不 となるのは むを得ない であった ACSM の勧める運動強度 50 85% HRR 1) の範囲であり,4 種 の実習中の運動強度は適切であったと考えられる 平均で約 76 分間の運動時間が確保されており, きなエネルギー消費量を している また, 図 9,10, において 200 拍 / 分付近の い 拍数を すことも多く られることから, この時点では い負荷のかかる無酸素性の運動が われていると考えられる 理由からである したがって, 学後に速やかに運動 習慣を につけることが重要となる しかし, 実際は 3 形態計測及び体 測定 全体の60% が 現在定期的に運動していない と答えている, 定期的に運動を実施したい は全体の 88% にもおよんでいる 以上の結果は, 頃から運動したいと思ってはいるが実際にはしていない者が多数存在する表れと考えられる 今回は 定期的に運動していない 理由を尋ねる質問が けていたのでそれらの究明が今後の課題であろう 表 6に実習前後の体 形態の変化を す 無酸素パワーは前 (777.3 ± 262.7W) から後 (810.5 ± 236.2W) へ有意に増加した (P < 0.05) 体重当たりでは前 (12.3 ± 2.5W/kg) から後 (13.2 ± 2.2W/kg) へ有意に増加した (P < 0.01) 筋 や垂直跳び, 柔軟性には有意な差は認められなかった 体重は前 (63.8 ± 10.1kg) から後 (61.5 ±8.4kg),BMI は前 2 スポーツ科学実習中の 拍数 (22.4 ± 3.2) から後 (21.5 ±2.7) へ有意に減少し た (P < 0.01) 周囲径の変化では, 上腕囲は前 (26.8 拍数変化の様 が分かり易いサッカー, バスケッ ± 3.7cm) から後 (26.0 ± 3.4cm) へ, 下腿囲は前 (36.7

5 学 の体 特性及び運動実施状況 127 表 3. 定期的に っている運動内容 ( ) 被験者 クラブ活動 頻度 学外の活動 頻度 1 ハンドボール 2 3 / 週 2 バレーボール 2 / 週 3 テニス 1 / 週 4 野球 3 / 5 テニス 1 / 6 道 2 / 週 7 ウォーキング 1 / 週 図 5. 本学 学前は運動不 だった 図 6. 本学 学前運動不 だった理由

6 128 図 7. 定期的に運動を実施したい 図 8. 現在, 部活やサークル, 学外で定期的に運動している 図 9. サッカー実習中の 拍数変化の 1 例 図 10. バスケットボール実習中の 拍数変化の 1 例

7 学 の体 特性及び運動実施状況 129 表 4. 定期的に っている運動内容 ( 男 ) 被験者 クラブ活動 頻度 学外の活動 頻度 1 バスケットボール 3 / 週 ジム 2 / 週 2 空 2 / 週 ジム 1 / 週 3 フットサル 2 / 週 スケートボード 4 / 週 4 ハンドボール 1 2 / 週 モータースポーツ 1 2 / 週 5 バドミントン 1 / 週 バドミントン 1 / 週 6 フットサル 1 / 週 サッカー 1 / 週 7 野球 2 / 週 バドミントン 1 / 週 8 サッカー 3 / 週 9 野球 2 / 週 10 バドミントン 2 / 週 11 バドミントン 2 / 週 12 野球 2 / 週 13 バドミントン 2 / 週 14 フットサル 2 / 週 15 フットサル 2 / 週 16 フットサル 1 / 週 17 野球 1 / 週 18 テニス 1 / 週 19 トライアスロン 1 / 年 20 ウェイトトレーニング 毎 21 ジョギング 4 / 週 22 バスケットボール 3 / 週 23 ゴルフ 3 / 週 24 ジム 3 / 週 25 泳 2 / 週 26 泳 1 / 週 27 バスケットボール 1 / 週 28 サッカー, 野球 3 / 29 フットサル 2 / 表 5. 各実習中の 拍数からみた運動強度やエネルギー消費量 種 (cm) 体重 (kg) 運動時間 ( 分 ) 運動強度 %HRR(%) 平均 拍数 ( 拍 / 分 ) 消費量 (kcal) ミニバレー (n= 10) サッカー (n= 9) バドミントン (n= 7) バスケットボール (n= 13) 四種 平均 平均 SD 平均 SD 平均 未測定 SD 平均 SD 平均 SD

8 130 表 6. 実習前後の体 及び形態の 較 前 後 平均 SD 平均 SD 握 右 (kg) 左 (kg) 背筋 (kg) 垂直跳び (cm) 前屈 (cm) 無酸素パワー (W) P < 0.05 体重当たり (W/kg) P < 0.01 圧 最 (mmhg) 最低 (mmhg) (cm) 体重 (kg) P < 0.01 BMI P < 0.01 上腕囲 (cm) P < 0.05 周囲径 腿囲 (cm) 下腿囲 (cm) P < 0.05 上腕背部 (mm) 超 波 下腿 (mm) 腿 (mm) P < 0.05 キャリパー 上腕背部 (mm) 肩甲 下部 (mm) P < 0.05 ± 3.4cm) から後 (35.7±2.9cm) へが有意に低下し た (P < 0.05) 下脂肪厚の変化では, 腿前部は 2 スポーツ科学実習中の運動強度は約 60% HRR と 適正であった また, い負荷がかかる局 も ら 前 (7.8 ± 2.8mm) から後 (6.4 ± 1.4mm) へ, 肩甲 下部は前 (12.3 ± 4.7mm) から後 (10.6 ± 3.8mm) へ有意に低下した (P < 0.05) 筋 や瞬発 に変化は られず, 無酸素パワーにおいては増加している また, 体重,BMI, 下脂肪厚は減少していた 以上 3 れ無酸素性能 の向上も期待できる 前期スポーツ科学実習前後で体 は維持向上し体 重や BMI, 下脂肪厚は減少した また, 独 に考案した簡便な無酸素パワーの測定法は妥当なものであった の結果は単なる体重の減少ではなく体 を維持向上しながらという理想的な形で減量が われたことを していると考えられる 今回は有酸素性の能 について測定できなかった, 今後はその点についても検討を加えたい まとめ 本学学 の体, 形態及び運動実施状況について調査検討し以下の結論を得た 参考 献 1) アメリカスポーツ医学会編, 体育指導者のために運動処 の指針, 南光道,1997 2) 名古屋市教育委員会事務局 涯学習部, 涯スポーツ実践の場としての公的体育 スポーツ施設のあり に関する調査研究第 2 報, 財団法 スポーツ医 科学研究所,1999 3) 東京都 学体 標準値研究会編, 新 本 の 1 88% が定期的に運動したいと答えているが実際に は 60% が定期的に運動していないため, 唯 の運動 の機会であるスポーツ科学実習は重要である 体 標準値, 不味堂, 貢 (70 395),2000 4) 中村好男, 武藤芳照, 宮下充正, 最 無酸素パワー の 転 エルゴメーターによる測定法,Jap. J.

9 学 の体 特性及び運動実施状況 131 SportsSci.,3,( ),1984 5) 若 章信, 柳等, 村真 他,1 年間の総合的パワートレーニングによる体 の縦断的変化, 流スポーツ選 の競技 向上の為の総合体 診断システムの開発とその種 別実 に関する研究 ( 第 7 報 ), 貢 (31 37),1998 6) 友末亮三, 柳等, 若 章信 他, 流スポーツ選 の競技 向上の為の総合体 診断システムの開発とその種 別実 に関する研究 ( 第 4 報 ), 財団法 スポーツ医 科学研究所,1992 7) 林規, 深代千之, 柳等 他, 流スポーツ選 の競技 向上の為の総合体 診断システムの開発とその種 別実 に関する研究 ( 第 1 報 ), 財団法 スポーツ医 科学研究所,1989

10 132 図 11. 体重の変化 図 12.BMI の変化 図 13. 上腕囲の変化 図 14. 下腿囲の変化

11 学 の体 特性及び運動実施状況 133 図 15 腿前部の変化 図 16 肩甲 下部の変化 図 17 無酸素パワーの変化 図 18 無酸素パワー(体重当り)の変化

12 134 Physical characteristics and activities of the university students Toru TERASHIMA 1),Takeru KATO 2),Junko TABEI 1), 1) Health center, Suzuka University of Medical Science 2) epartment of Clinical Nutrition, Faculty of Health Science, Suzuka University of Medical Science Key Words: Physical characteristic, Physical activity, Maximum anaerobic power, Questionnaire, Exercise intensity,

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