2 / 7 2: 調 査 結 果 現 代 女 性 のダイエットに 対 する 意 識 と 実 態 はじめに 現 代 女 性 のダイエットに 対 する 意 識 と 実 態 について 調 べるため 今 年 (2015 年 )にダイエットをおこなった20 ~40 代 女 性 500 名 に 対 して 調 査

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1 Press Release トレンドレポート 1 / 7 トレンド 総 研 URL: 年 11 月 10 日 ~2016 年 トレンド 予 測 レポート~ 炭 水 化 物 抜 き 夕 食 抜 き < 抜 き> 系 ダイエットは もう 古 い? 新 たなブームの 予 感 夜 バナナダイエット に 注 目! 引 き 算 ではなく 足 し 算 のダイエットで 健 康 的 &キレイにやせる! 専 門 医 の 解 説 コメントや モニターによるダイエット 試 験 結 果 も 紹 介 生 活 者 の 意 識 実 態 に 関 する 調 査 をおこなうトレンド 総 研 ( 東 京 都 渋 谷 区 )は 2016 年 のダイエットトレンドとして 夜 バナナダイエット に 注 目 し レポートいたします レポート 内 容 1: 概 要 紹 介 夜 バナナダイエット とは 2: 調 査 結 果 現 代 女 性 のダイエットに 対 する 意 識 と 実 態 3: 専 門 家 コメント 専 門 医 管 理 栄 養 士 が 語 る 夜 バナナダイエット 4:モニター 結 果 モニターによるダイエット 試 験 結 果 1: 概 要 紹 介 夜 バナナダイエット とは 夜 バナナダイエット とは 夕 食 約 30 分 前 にバナナ2 本 ( 可 食 部 約 80gから100gのもの)を 食 べて その 後 にお 湯 もし くは 緑 茶 など 約 200mlの 水 分 を 摂 るというダイエット 方 法 です バナナは1 本 あたりおよそ86キロカロリー( 可 食 部 100gあたり) 程 度 と ごはんやパンよりもカロリーが 低 い 一 方 で 満 腹 感 が 得 やすい 食 べ 物 また 糖 質 脂 質 などの 代 謝 促 進 に 関 係 するビタミンB 群 むくみを 抑 えるカリウム 整 腸 作 用 のある 食 物 繊 維 など ダイエットをサポートする 栄 養 素 も 豊 富 に 含 まれています バナナがダイエット 食 材 として 認 知 され 出 したのは 2008 年 前 後 に 朝 バナナダイエット が 一 大 ブームとなってからの ことです それまでは ダイエットのイメージがそれほど 強 くなかった バナナ ですが このブームをきっかけに 食 事 に 取 り 入 れる 人 が 増 えました そして いま 新 たに 注 目 されはじめているのが このバナナを 朝 ではなく 夜 に 食 べる 夜 バナナダイエット 夕 食 前 に 適 度 な 満 腹 感 を 得 られるため 強 いストレスを 感 じることなく その 後 の 夕 食 量 およびカロリーを 大 きく 減 らすことが 可 能 です 脂 肪 が 蓄 積 しやすいとされる 夜 に 食 べることが このダイエットの1つのポイントになっています ここ 数 年 は 炭 水 化 物 抜 き プチ 断 食 夕 食 抜 き など 特 定 の 栄 養 素 や 食 事 自 体 を 抜 く< 抜 き> 系 のダイ エットがトレンドとなっていましたが こうした 引 き 算 のダイエットは 食 欲 を 抑 えるのが 難 しかったり 身 体 に 負 担 をか けたりするケースも 多 いとされています 一 方 で この 夜 バナナダイエット は 1 日 3 食 しっかり 食 べながらも 必 要 な 栄 養 素 を 効 率 よく 摂 取 できるダイエットメソッド 引 き 算 ではなく 足 し 算 のダイエットで 美 しく 健 康 的 な 体 型 を 目 指 すことができると 注 目 を 集 めています

2 2 / 7 2: 調 査 結 果 現 代 女 性 のダイエットに 対 する 意 識 と 実 態 はじめに 現 代 女 性 のダイエットに 対 する 意 識 と 実 態 について 調 べるため 今 年 (2015 年 )にダイエットをおこなった20 ~40 代 女 性 500 名 に 対 して 調 査 をおこないました [ 調 査 概 要 ] 調 査 名 : ダイエット に 関 する 調 査 調 査 期 間 :2015 年 10 月 6 日 ( 火 )~10 月 8 日 ( 木 ) 調 査 対 象 :20~40 代 女 性 500 名 2015 年 にダイエットをおこなった 方 ( 年 代 別 に 均 等 割 付 ) 調 査 方 法 :インターネット 調 査 2015 年 のダイエット 女 性 たちの 成 功 率 はわずか 1 割 台 まず 今 年 ダイエットにチャレンジした 女 性 の ダイエット 成 功 率 を 調 べたところ 目 標 体 重 に 到 達 し ダイエットに 成 功 した 人 は 17%とわずか 1 割 台 に また 数 少 ない 成 功 者 たちの 中 でも ダイエット 終 了 後 に リバウンドした 人 が 31%と 約 3 人 に 1 人 にのぼっており リバウンドなくダイエットに 成 功 することの 難 しさがうかがえる 結 果 となりました 炭 水 化 物 抜 き プチ 断 食 < 抜 き> 系 ダイエットの 経 験 者 は 7 割! 続 いて 最 近 チャレンジをしたダイエット 方 法 を 聞 いたところ 炭 水 化 物 抜 きダイエット という 回 答 が 最 も 多 く 44%と 半 数 近 く に また 糖 質 制 限 ダイエット (25%) プチ 断 食 ファスティング (23%) 夕 食 抜 きダイエット (20%)などの 回 答 も 多 く 食 事 制 限 の 中 でも 特 に 特 定 の 栄 養 素 を 抜 く 食 事 を 抜 く という< 抜 き> 系 のダイエットに 注 目 が 集 まりがちであると 言 えそうです そこであらためて < 抜 き> 系 ダイエットの 経 験 者 の 割 合 を 調 べたところ 特 定 の 栄 養 素 を 抜 く または 食 事 を 抜 くダイエット をしたことがある 女 性 は 70%という 結 果 に [グラフ 1] 実 に 全 体 の 7 割 もの 女 性 が< 抜 き> 系 ダイエットにチャレンジした 経 験 を 持 っているようです [グラフ 1] 人 気 の< 抜 き> 系 ダイエットには デメリットも 多 い!? しかし こうした< 抜 き> 系 のダイエッ [グラフ 2] トにはデメリットも 多 い 様 子 前 述 の 経 験 者 たちに < 抜 き> 系 ダイエットの 感 想 を 聞 いた 質 問 では ストレスがたまりやすい と 感 じる と 答 えた 人 が 83% 食 欲 を 我 慢 するのが 難 しいと 感 じる と 答 えた 人 が 79% にのぼっています また 集 中 力 が 低 下 した ことがある (58%) 便 秘 になったことがあ る (51%) 肌 の 状 態 が 悪 くなったことがあ る (45%) という 人 も 多 く 問 題 点 の 多 さが 浮 き 彫 りになりました [グラフ 2] そこであらためて 女 性 たちに 理 想 だと 思 うダイエット 方 法 を 聞 いたところ 無 理 なく 続 けやすい が 75%で 最 多 に また リバウンドしづらい (65%) ストレスが 少 ない (55%) 三 食 しっかり 食 事 を 摂 ることができる (31%) ダ イエットをしながら 健 康 な 体 作 りができる (26%)などの 回 答 も 上 位 となりました

3 6 割 以 上 の 女 性 が 夜 バナナダイエット に 興 味 あり! こうした 理 想 をかなえるダイエット 方 法 が 夜 バナナダイエット です 今 回 のアンケート 回 答 者 に 夜 バナナダイエット への 興 味 関 心 を 聞 いたところ 64%の 女 性 が 興 味 がある と 回 答 しました また 夜 バナナダイエット は 具 体 的 に どのような 人 に 向 いていると 思 うかを 聞 くと 1 日 の 食 事 のうち 夕 食 の 摂 取 カロリーが 特 に 多 い 人 (47%) 食 事 を つい 食 べ 過 ぎてしまう 人 (39%) 夕 食 を 減 らしたり 抜 いたりすると ストレスを 感 じてしまう 人 (39%) おなかが すくと 夜 眠 れなくなってしまう 人 (38%)などが 上 位 にあがっています [グラフ 3] ちなみに 朝 バナナダイエット 派 と 夜 バナナダイエット 派 分 かれるとしたらどちら 派 ですか? という 質 問 では 朝 派 が 46% 夜 派 が 31% どちらも 同 じくらい 支 持 する が 23%に 一 大 ブームを 巻 きおこした 朝 バナナダイ エット に 引 けをとらない 割 合 の 女 性 が 夜 バナナダイエット を 支 持 する 結 果 となりました [グラフ 3] 3 / 7 3: 専 門 家 コメント 専 門 医 管 理 栄 養 士 が 語 る 夜 バナナダイエット 続 いて 医 学 博 士 の 松 生 恒 夫 先 生 パーソナル 管 理 栄 養 士 の 三 城 円 さんから 夜 バナナダイエット のメカニズムや 他 のダイエット 方 法 との 違 いについてお 話 をお 伺 いしました 夕 食 における 摂 取 カロリーを 減 らすことが ダイエットの 近 道! 日 本 人 は 比 較 的 夕 食 に 重 きを 置 く 人 が 多 い 傾 向 にあります また 夕 食 は 料 理 そのものが 高 カロリーであったり 朝 昼 に 比 べて 量 を 多 く 食 べたり お 酒 を 飲 んだりと 太 りやすい 食 事 パターンになりやすいものです しかしこれは 裏 を 返 すと 夕 食 における 摂 取 カロリーを 減 らすことができれば ダイエットが 容 易 になるということ 夜 バナナダイエット は < 腹 持 ちがよく> < 満 腹 感 を 得 られ> < 腸 にも 優 しく> < 低 カロリー>のバナナを 夜 に 食 べることで 自 然 に 夕 食 の 量 を 抑 えられ 過 食 を 防 ぐことができます 腹 持 ちのよいバナナであれば 夜 中 に 空 腹 感 に 苦 しむこともなく 無 理 せずに 続 けられるのでリバウンドする 可 能 性 も 少 ないといえます 引 き 算 ではなく 足 し 算 のダイエット 方 法 は ストレスを 感 じにくく 続 けやすい 夜 バナナダイエット は 体 に 良 い 成 分 を 多 く 含 むバナナを 食 べながらダイエット 効 果 が 期 待 でき 過 度 な 食 事 制 限 が 必 要 ないためストレスフリーでリバウンドもしにくい 理 想 的 なダイエット 法 であると 言 えます ダイエットで 失 敗 する 大 きな 原 因 は 食 欲 です 空 腹 に 耐 えきれずに 途 中 であきらめてしまったり 食 事 制 限 の 反 動 で 食 べ 過 ぎを 起 こしてリバウンドしてしまったりするパターンが 多 くみられます その 点 夜 バナナダイエット は 空 腹 を 感 じないダイエット 法 であり この 食 欲 と 戦 う 必 要 がありません

4 4 / 7 そもそも 食 事 量 を 減 らすうえで 重 要 な 満 腹 感 は 食 べたものの 容 積 に 比 例 します バナナは 1 本 あたりわずか 86kcal( 可 食 部 100gあたり)と 容 積 あたりのカロリーが 低 いことがポイントです また < 抜 き>など 食 べる 量 を 減 らす 引 き 算 のダイエットは 食 べたいのに 食 べられない というストレスが 生 じますが バナナをプラスする 足 し 算 の ダイエットは 満 足 感 がしっかり 得 られます さらにバナナには ストレスを 防 ぐ 働 きのあるセロトニンの 材 料 になるトリプ トファンというアミノ 酸 が 多 く 含 まれているほか トリプトファンからセロトニンへの 変 換 を 促 すビタミン B 6 も 多 く 含 むので ストレスを 抑 えるのにも 効 果 的 です 夜 バナナダイエット は 体 に 良 い 成 分 を 多 く 含 むバナナを 食 べながらダイエット 効 果 が 期 待 でき 過 度 な 食 事 制 限 が 必 要 ないためストレスフリーでリバウンドもしにくい 理 想 的 なダイエット 法 と 言 えるでしょう 松 生 恒 夫 (まついけ つねお) - 医 学 博 士 年 東 京 都 生 まれ 80 年 東 京 慈 恵 会 医 科 大 学 を 卒 業 83 年 同 大 学 第 三 病 院 内 科 助 手 94 年 松 島 病 院 大 腸 肛 門 病 センター 診 療 部 長 などを 経 て 2003 年 松 生 クリニックを 開 業 腸 のスペシャリストとしてメディアで も 活 躍 中 で 自 らのクリニックに 便 秘 外 来 を 設 け 地 中 海 式 食 生 活 や 漢 方 療 法 なども 診 療 に 取 り 入 れ 効 果 を あげている 医 学 博 士 日 本 内 科 学 会 認 定 医 日 本 消 化 器 内 視 鏡 学 会 専 門 医 指 導 医 排 便 力 をつけて 便 秘 を 治 す 本 (マキノ 出 版 ) 腸 内 リセット 健 康 法 ( 講 談 社 +α 新 書 ) 40 歳 からの 腸 内 改 造 ( 筑 摩 書 房 ) いつもスッキリ! 快 腸 美 人 ( 永 岡 書 店 )など 腸 に 関 する 著 書 多 数 ビタミン B 群 が 代 謝 を 促 進 食 事 の 消 化 吸 収 も 穏 やかに バナナには 炭 水 化 物 をエネルギーへ 変 換 する 際 に 必 要 なビタミン B 1 や たんぱく 質 の 代 謝 に 欠 かせないビタミン B 6 が 含 まれています 夜 にバナナを 食 べることは このような ビタミン B 群 が 夕 食 で 摂 った 糖 質 やタンパク 質 脂 質 など の 代 謝 を 促 進 することになり 太 りにくく 燃 えやすい 体 づくりにつながると 言 えます さらに 夕 食 前 にバナナを 食 べると ゆるやかに 血 糖 値 が 上 がる 性 質 を 持 っているバナナが 先 に 消 化 吸 収 されるため その 後 の 食 事 の 消 化 吸 収 が 穏 やかになると 考 えられます また バナナの 甘 みはストレスを 軽 減 させ 食 べ 過 ぎになる 前 に 満 腹 感 を 覚 えるようになるので 食 事 の 量 を 適 度 に 抑 えやすくなります バナナはむくみ 対 策 や 腸 内 環 境 の 改 善 にも 効 果 的 バナナには 利 尿 作 用 のある カリウム が 多 く 含 まれています カリウムが 不 足 すると 疲 れやすい 体 がむくむと いった 不 調 につながりますので この 点 からもバナナを 食 べることは 効 果 的 だと 言 えるでしょう さらに バナナに 含 まれる 食 物 繊 維 は 排 便 を 促 す 作 用 があり 悪 玉 菌 が 作 る 有 毒 物 質 を 体 の 外 に 出 す 働 きが 期 待 できるほか バナナに 含 まれる オリゴ 糖 は 食 物 繊 維 とともに 善 玉 菌 の 餌 となるため 腸 内 環 境 を 改 善 する 効 果 に もつながると 考 えられます また 悪 玉 菌 が 優 位 になり 腸 内 環 境 が 乱 れると 便 秘 や 下 痢 を 繰 り 返 したり 肌 荒 れ 免 疫 力 の 低 下 メンタルの 不 安 定 化 につながることが 指 摘 されており バナナを 食 べることは こうした 症 状 の 予 防 策 として も 効 果 的 と 言 えるのではないでしょうか 三 城 円 (さんじょう まどか) -パーソナル 管 理 栄 養 士 - 大 学 卒 業 後 シダックス ( 病 院 勤 務 ) 入 社 その 後 筑 波 大 学 大 学 院 修 士 課 程 体 育 研 究 科 に 入 学 し 同 大 学 院 修 士 課 程 修 了 ( 体 育 学 ) 自 身 のダイエット 摂 食 障 害 の 経 験 から 食 べる 恐 怖 や 罪 悪 感 を 持 ち ひとり で 苦 しんでいる 人 が 多 いことを 知 り 2011 年 パーソナル 管 理 栄 養 士 として 独 立 くわばたりえダイエットサ ポートなど 食 べるダイエットで 食 の 自 立 を 基 本 として 3 年 間 で 300 名 以 上 の 食 事 カウンセリングをおこな う 健 康 なときこそ 食 の 相 談 は 管 理 栄 養 士 にするのが 当 たり 前 な 社 会 づくり を 目 指 し 2015 年 栄 養 士 管 理 栄 養 士 キャリアデザイン 塾 をスタートさせる 雑 誌 書 籍 などの 執 筆 監 修 テレビ 出 演 など 多 数

5 5 / 7 4: モニター 結 果 モニターによるダイエット 試 験 結 果 最 後 に 夜 バナナダイエット にチャレンジしたモニターの 試 験 結 果 についてご 紹 介 します 試 験 データ 監 修 : バナナ 大 学 モニター 結 果 例 Ⅰ:46 歳 女 性 /ダイエット 期 間 1か 月 半 < 体 重 測 定 結 果 > ダイエット 前 :67.5kg ダイエット 後 :62.0kg(-5.5kg) <コメント> はじめて 3 日 ほどで 朝 にしっかりとしたお 通 じがくるようになり 体 重 が 落 ち 始 めました 最 終 的 には 5kg 以 上 体 重 が 落 ちて キツキツだったワンピースが 着 られるほどに 特 に 腰 まわりは 12cm もサイズダウンし 周 りからも うらやましい 理 想 の 痩 せ 方 と 言 われます もともとは 炭 水 化 物 のメニューが 大 好 きで 夕 食 の 時 にもしっかりと 食 べていたのですが バナナ 2 本 +お 湯 を 摂 ることで 満 腹 感 をおぼえるタイミングが 早 くなり 炭 水 化 物 の 量 がかなり 減 りました また 肌 もつるつるになっ てきて 乾 燥 を 感 じにくくなったのも 嬉 しいです

6 6 / 7 モニター 結 果 例 Ⅱ:43 歳 女 性 /ダイエット 期 間 1か 月 半 < 体 重 測 定 結 果 > ダイエット 前 :60.4 kg ダイエット 後 :55.8 kg(-4.6 kg) <コメント> もともとそれほどひどい 便 秘 症 ではなかったものの 開 始 翌 日 から 朝 のお 通 じが 日 課 となりました そのおかげか 肌 の 調 子 もよくなり 心 なしかトーンが 明 るくなったような 気 がします 体 重 は 最 終 的 に 4kg 以 上 ダウン また ここ 数 年 デップリとしたお 腹 が 気 になっていましたが 腰 回 りも 10 センチ 以 上 マイナスになりました 最 近 はウエストが 隠 れる 長 いチュニックばかり 着 ていましたが 短 いトップスを 着 る 勇 気 も 出 ました 始 める 前 は バナナを 毎 日 食 べていたらすぐに 飽 きてしまうのでは? カロリーの 摂 りすぎで 逆 に 太 ってしまう のでは? という 不 安 もありましたが まったく 飽 きることはなく むしろそのおかげで それほど 甘 いものを 欲 しくなら なくなりました また 特 に 食 べてはいけないものなどもなく ママ 友 とのランチなどもこれまで 通 り 楽 しむことができる ので ストレスもまったく 感 じません これならいつまでも 続 けられそうです

7 7 / 7 モニター 結 果 例 Ⅲ:33 歳 女 性 /ダイエット 期 間 1か 月 < 体 重 測 定 結 果 > ダイエット 前 :52.6 kg ダイエット 後 :48.6kg(-4.0 kg) <コメント> 30 代 になった 途 端 痩 せにくくなり 食 べたらそのぶん 吸 収 されたと 感 じるようになったため 今 回 ダイエットにチャレ ンジしました ダイエットをはじめて 1 週 間 くらいで 体 が 軽 くなりました 周 りからも 顔 がシャープになったと 言 われます 一 番 変 化 を 感 じたのは 太 ももです 以 前 は 入 らなかったジーンズがはけるようになりました 肌 の 乾 燥 も 改 善 された 感 じがし ます 専 門 医 などのコメントやモニター 結 果 などから 夜 バナナダイエット は 自 然 に 夕 食 の 量 を 抑 えられ 過 食 を 防 ぐこ とが 可 能 になるほか ダイエットのサポートにつながる 栄 養 素 を 効 果 的 に 摂 取 できることがわかりました また 近 年 主 流 になっている< 抜 き>のような 引 き 算 のダイエットではなく 夕 食 前 にバナナを 食 べるという 足 し 算 のダイ エットであるため 無 理 なく 続 けられる 点 もポイントと 言 えそうです 今 回 朝 だけでなく 夜 のダイエットにも 活 用 できることが 明 らかになった バナナ ライフスタイルや 好 みにあわ せて お 好 きな 時 間 に バナナダイエット を 試 してみてはいかがでしょうか このリリースに 関 するお 問 い 合 わせや 取 材 資 料 をご 希 望 の 方 は 下 記 までご 連 絡 ください トレンド 総 研 担 当 : 山 口 真 侑 (やまぐち まゆ) TEL: / FAX: / mail:info@trendsoken.com

(Microsoft Word - 1004_10\214\216\222\262\215\270\203\212\203\212\201[\203X_\215\305\217I\215e.doc)

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