平成 23 年度ジュニア育成指導者講習会受講メモ 日時 : 平成 24 年 2 月 19 日 10 時 ~15 時 30 分場所 : 都立第四商業高等学校社会科教室およびアーチェリー場参加者 : 三鷹 小平 江戸川 西東京の協会員 四商の生徒など 13 名 + 講師 事務局 ( 三鷹からは 佐々木さ

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1 テレビスポーツ教室 アーチェリー メモ 平成 24 年 8 月 4 日 NHK(E テレ ) 講師 : 山本博 1. 防具の装着チェストガードアームガードグローブクイーバー ( 矢 ) 右の腰に ポケットではなく腰のゴムバンドに 大事なことは自分のサイズに合わせること 矢が自分の手の長さに合っているかのチェック( 前ならえした指先よりも矢が長いこと ) 2. マナー 人に向かって絶対に弓を引かない ( 矢をつがえなくても ) 3. 基本動作 ( 素引き ) スタンス つま先を結んだ線が的に向かうようにシューティングラインをまたいで肩幅で立つ胸を的に向けないように ( 体の向きは横 ) 弓が楽にひけるようになる的に向かって体を垂直にする取りかけ ノッキングポイントが目印 3 本の指の第一関節に弦をかけるセット 左肘を ( 下げたまま ) 伸ばして的に弓を向ける ( 心を落ち着かせる ) セットアップ 弓を方の高さまで持ち上げるドローイング 顔に向かって弦を引く引き手のヒジは手首よりも高く ( 肩 背中の筋肉が使いやすく楽に弓を引ける ) アンカーリング 引き手を顔の横に固定する ( 人差し指の指先が唇の横に来るように ) 弦が目の前にくるように引くこれが上手な人が高い点を出せるとても大切なポイント! 4. 近射 近射 (3m) 色が違う羽を体に向けてノッキングポイントを弦に入れる ドローイングはヒジで引くイメージ 両肩がしっかり横を向くことが大切 背筋と肩のラインを直角にクロスさせる( 正十字射型 ) 矢とヒジと的の中央を一直線に結ぶ リリースは指の力を抜いて自然に矢が離れるように( 離すイメージではない ) フォロースルー 手を耳の方向へ 1 秒はフォロースルーをとる 風船割り (10m) 以上

2 平成 23 年度ジュニア育成指導者講習会受講メモ 日時 : 平成 24 年 2 月 19 日 10 時 ~15 時 30 分場所 : 都立第四商業高等学校社会科教室およびアーチェリー場参加者 : 三鷹 小平 江戸川 西東京の協会員 四商の生徒など 13 名 + 講師 事務局 ( 三鷹からは 佐々木さん 大西 < 文責 >が参加 ) 講師 : 小野寺先生 ( 都ア協副理事長 四商の先生 ) 工藤先生( 大学洋弓部で10 年間指導した方 ) 1. 初心者指導のポイント ( 小野寺先生 ) H27 年の国体開催県である和歌山のジュニアを 韓国のキムコーチが指導しているビデオを視聴 しながら 指導のポイントを教わった ( 雑誌アーチェリー 3 月号にも同じ内容の記事があります ) 指導者はまず体の軸 ( 重心位置 ) を見る リリースミスは結果であって その原因になる ひずみ (= 重心バランスの狂い ) を見つけ そのひずみを相殺する動きを教える ずれた重心位置の反対側に問題が起こることが多い 基本は正十字射型なので まずは体の中心に重心を置くことを教えるが 体格には個性があるので 左右のバランスがとれる重心位置を見つける 押し手側の足の親指付け根のすぐ内側あたりに重心を置くと安定することが多い 少し外側からドローイングするイメージを持たせると 引き手の肩の位置が良くなる まっすぐ引くのが基本ですが 押し手の肩が入りすぎてドローが窮屈になり 手引きになっている生徒へ上記のように指導していました ( そう言えば エリソンやカミンスキーなどアメリカの選手は外から引いてアンカーに入れてますね ) アンカーはアゴの真ん中にしっかり付けるのが基本 キムコーチは しっかりしたアンカーが テコ になり クリッカーを落とす伸び合いが楽になると教えていました 小野寺先生は 日本ではアンカーに入ってから耳の後ろまで引くというイメージで教えているとのこと アンカーは親指を喉の筋肉に付けるイメージ アーチェリー体験などではハイアンカーで十分 指に力が入らないので 矢がレストから落ちにくい 押し手に弦が当たることも少なくなる 継続してアーチェリーをやりたい人にはローアンカーを教えていく

3 スタンスの幅は肩幅が基本 広すぎると伸びにくい 初心者には 引き分ける中心を胸ではなく 弓の重さを支えている押し手の肩を中心にして伸び ていくと教えると理解しやすい 初心者に肩甲骨の使い方を話しても感覚がないので理解できない それよりも引き手の肘の位置を教える方が良い 引きが足りない人には 引き手の肘の背中側に指導者が手のひらを当てて 押させるようにすると良い フックは中指が中心 人差指 : 中指 : 薬指の比率は 30:50:20 まはた 20:50:30 アゴが細く アンカーの手とアゴに隙間ができるは フックを手の甲を上にするように少しねじ るとアゴとの接触面が増え安定し しっかり引ける ただし 引く方向がねじった方向にずれな いように注意する ハイグリップはピボットポイントを意識しやすいが 押し手の肩に負担がかかるので初心者には ローグリップを教える 打ち起こしの前に押し手を伸ばした状態でグリップ位置を決め そのまま打ち起こす 打ち起こしてからグリップの位置が変わるようではダメ 押し手に弦が当たるのは フックに力が入っていることが原因であることが多い パーで離す という教え方は 指に力が入ってしまう 弦から指を抜く イメージを教えると力が入らない 猿腕の人は 肘の溜めを教える 押し手の肩が上がる人には 和弓引き ( 素引きで耳の後ろまで引かせる ) をさせる 耳の後ろまで引ききると 左右がバランスして押し手の肩が自然に下がる - 押し手の肩が上がっていると 和弓引き ができない - 和弓の様に 上から引いてきても良い 和弓引き で素引きをした後 近射をさせる アンカーに入れてから耳の後ろまで引ききるイメージを持つ

4 2. 初心者のための弓のセッティング方法 ( 工藤先生 ) セッティングとチューニングは違う セッティング 矢をまっすぐ飛ばすために行う( これだけでもショートで640は出る ) チューニング 矢をグルーピングさせ さらに高得点を出すために行う ( セッティングが終わっていることが前提 真ん中より右の方がグルーピングするならそのようにチューニングする ) 弓具は工業製品なので 使っていると必ず劣化する 一度セッティングしても使っているとずれてくる そのずれに合わせて射ち方を変えると間違 った射ち方になってしまうので 初心者の弓具は状態をよく見てあげる必要がある 初期不良もあるので ショップで購入するときに指導者が付いていって見る ( 見るふりでも OK) することが大事 ( ショップに手抜きをさせない ) 弓のチェックは 弦を張った 静的 な状態だけでなく 弦を引いた 動的 な状態でも行う 動的な状態は バイターが売っている道具で作ることができる リムのねじれはこの状態でリムラインゲージを使って確認する ティラーハイトの差も この状態でリムの両端にひもを張って計ることができる イーストンのスパイン表は目安にすぎない 弦の返り方は リリースの早さや硬さによる( 人による ) ので スパイン表は統計データ ( しかもアメリカ人の ) に基づく目安でしかない また 材質でも異なる( フルカーボンは同じスパインでも硬いので 1ランク柔らかいのを選ぶと良い ) 矢の経年劣化 3000 射でへたってくるので 替えた方がよい ( お金のない人は5000 射目安 ) へたった高価な矢より新しい安価な矢の方が良いので 大学生には3ヶ月で買い換えられる矢を勧める - 古い矢は近射に使う アルミ芯のカーボン矢は 上記射数がなくても接着剤が劣化してくるので1 年が買い換え目安 プランジャーの調節 アライメントについて ポイント半分外に出す と言われたりするが 見た目でやってはダメ -フルセンターの位置から 1/4 回転出す など定量的に管理する - 位置を記録しておき 調整するときもすぐ元に戻せるようにしておく プランジャーのバネの強さの調節は 一定の射ができるようになってから行う

5 - 金的に入るのが良いのではなく 良い射を見極め そのときどこに矢がグルーピングするか で調整を行う ストリングハイト メーカーにより適正ハイトがある -samik は9インチ W&W は83/4~91/2 ホイットは機種による( 取説を捨ててはダメ ) -ハンドルとリムのメーカーが異なるときは リムのメーカーの推奨ハイトにする ストリングハイトのチューニングは 射ち方( リリースの早さ 硬さ ) に合わせて行う - 弦が矢を離す位置をストリングハイトで調整するので パラドックスの起き方が変わる W&W は ねじれ剛性を高めた (=パラドックスを小さくする) リムを作っているので 手に当たらない を宣伝している ティラーハイト 今の弓はティラー差 0で良い ( 動的ティラー差も ) ティラーの調節は 必ず上下どちらか一方だけで行う( 両方同時にやると元に戻せなくなる ) 実質ポンドを上げたいのか下げたいのかも考えながら 一方のリムだけを調整する ノッキングポイントの位置 1/4から始める ポンドアップすれば上げていく 矢尺が長ければ上げていく 矢のスパインが合わないときの応急処置としての目安 弓の1ポンドに相当するのは 下記の調整 -シャフトの0.5インチ -ポイント20グレイン -2 本のストランド数 ( 弦の本数 ) -ストリングハイト1/2インチ 矢が硬い時は プランジャー用の前の穴を使うのも一手 -プレッシャーポイントを前に出すのは 矢を柔らかくするのと同じ効果がある 矢の長さ プレッシャーポイント ( プランジャーの位置 ) から 1 インチ以上長くないとまっすぐ飛ばない 指導者としての必携図書 Archery 教本 ( ゴールドプラン ) ルールブック イーストンチューニングマニュアル 以上

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