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4 港南区版 平成 年 5 月号 平成 年 5 月号 港南区版 特集 仲間と ワイワイ いくつになっても 健康づくり 近くの 元気づくりステーション に 参加してみましょう 高齢化が進み 区では4人に1人が65歳以上となっています 住み慣れた 地域でいつまでも自分らしく過ごすためにも 元気なうちから健康づくり を始めることは重要です 地域では多くの人が 体操などで身体を動かし 元気づくりステーションとは 外出することや体力に自信のない人が安心して参加できるプログラムを考えて活動を 行っています 近隣の仲間と身近な会場で活動を行うため 楽しく続けやすくなります 仲間と活動を継続できるように 地域包括支援センターや区役所高齢者支援担当が応援 をします 参加にあたって まずは区役所にお問い合わせください たり 趣味などを通して楽しみながら健康づくりをしています 皆さんも一緒に始めてみませんか 問合せ 区役所高齢者支援担当 健康づくりは元気なうちから 健康づくりを元気なうちから始めると ひ けつ 社会活動などへの参加は元気の秘訣 心身の老化を遅らせることが分かってい ます 家の外に出て歩いたり人と会話を すると 身体や頭を使うことになり健康 につながります また地域の活動などへの 参加も 外出する機会を継続することに なり 健康の維持増進に効果があるとい われています ボールを使った レクリエーション 倍 倍 参加 なし 年数回 参加 月1回 以上参加 出典 東京都健康長寿医療センター研究所 高齢者の社会活動等への参加に よる4年後の生活機能維持に関する調査 首都圏A市 年 気軽に始めて健康ライフ だい ゆ 会 場 下永谷地域ケアプラザ 活動日 毎月第1 3木曜日 環状2号線 地下鉄 下永谷 会 場 日限山地域 ケアプラザ 活動日 毎月第1月曜日 か 上永谷 京急線 わら わ 笑輪ん会 会 場 港南中央地域ケアプラザ 活動日 毎月第2 4水曜日 アクティブシニア 会 場 丸山台第二自治会館 活動日 毎月第1 3火曜日 からだ すっきり 体操教室 のびるの会 会 場 野庭地域ケアプラザ 活動日 毎週火曜日 毎月第5火曜日を除く 港南台 JR 線 会 場 港南台北公園集会所 みやがや 活動日 毎月第1 3水曜日 環状3号線 つぐみ元気いきいきクラブ みんなに会えるのが 楽しみで 次回が 待ち遠しいです 脳トレなどをしながら 声を出して笑い合える のが良いです よこはまシニアボランティアポイント事業 地域ケアプラザや介護施設などでボランティア活動を行 うとポイントがたまり 寄付または換金できる仕組みで す 65歳以上の人が対象で研修会の受講が必要です 問合せ よこはまシニアボランティアポイント事務局 のびるの会 交流が広がったり 楽しく過ごせる時間が 持てたことが一番です 活動に参加するように なってから転ばなくなりました 体だけではなくて 気持ちまで 元気になります 会 場 港南台つぐみ団地第一集会所 活動日 毎月第2 4月曜日 近所の人と知り合って 挨拶をするようになりました 地域の元気につなげて いければと思います バランス力を高める運動 退職してからは活動の範囲が 狭くなりがちなので 近所の人と 集える機会はとても大事です 健康づくりについて詳しく知りたい人や 健康のために新しく活動を始めたい人は 区役所高齢者支援担当またはお近くの地域ケアプラザにご相談ください あるこう 毎日 たべよう 野菜 まもろう 歯 なくそう たばこの煙 やすもう しっかり そして 受けよう がん検診と健康診査 港南中央 横浜横須賀 道路 元気づくりステーション があるよ 健康アクションこうなん5 ファイブ いつまでも生き生きと元気に過ごせるよう 日頃から実践しましょう 会 場 大久保東中西町内会館 活動日 毎月第1 3木曜日 上大岡 輪笑スリーA 区内には仲間と一緒に 身近な場所で活動できる 皆さんの健康づくりを応援します 笑話会 りんしょう 鎌倉女子大学短期大学部 臺 有桂 教授 看護学 例えば しょう わ くうねるあそ部ウォーキング部 鎌倉街道 自分の特技や経験を生かしたい人は 積極的に地域に 出て ボランティア活動などを始めてみませんか 体操 認知症予防レクリエーション 会 場 芹が谷地域ケアプラザ 活動日 毎月10日 25日 一人だと長続きしない人は 仲間と健康づくりや認知症予防に取り組みましょう 地域で自主的 継続的に活動しているグループがたくさんあります 笑顔で生きがい型 認知症予防レクリエーション せりがや虹の会 仲間とワイワイ型 自分のペースで取り組みたい人は 足腰の筋 力の低下や認知症などの予防 健康づくりの 正しい知識を講演会やイベントなどで学び 活動を続けましょう そのような場に参加す ることが外出する機会にもなります 体操やウォーキング 認知症予防のレクリエーションなど 脇のストレッチ 最近の研究では 日常生活での動作の低下や病気の予防 に ソーシャルキャピタル 社会的つながり が良い影響を 与えるといわれています ソーシャルキャピタルとは 地域の 各種グループや活動に参加することで育まれる お互いさま と言い合えるような 人 地域との結び付きのことです 元気づくりステーション は ソーシャルキャピタルを豊 かにし 一人ひとりの健康づくりはもちろん 安心 安全な地 域づくりにもつながる活動といえます 健康づくりへの取組方法はさまざまです 自分に合った方法を見つけましょう 1人でコツコツ型 内容 体操 趣味やサークル活動に 月1回参加するだけでも 効果があるのね 1.5倍 1.0倍 おおむね65歳以上の人 参加する会や教室によっては会費が掛かる場合もあります 参加なし を 1 とした場合の比較 サークル活動などに参加し 4年後も健康で 自立した生活を維持できている割合 対象 活動内容はいろいろあるよ 気軽に見学してみてね 笑話会 くう ね るあそ部ウォーキング部

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