みよし 市 避 難 所 運 営 マニュアル リーフレット 集
リーフレット 集 目 次 災 害 によるけがや 病 気 について~ 応 急 手 当 をしたらすぐに 受 診 しましょう~ 1 避 難 所 生 活 での 健 康 管 理 について 2 エコノミークラス 症 候 群 を 予 防 しましょう 3 不 活 発 な 生 活 による 機 能 低 下 を 予 防 しましょう 4 腰 痛 の 予 防 をしましょう! 5 よく 眠 れない お 困 りの 方 はみえませんか? 6 かぜに 注 意 しましょう!~ 早 めの 予 防 と 対 策 が 重 要 です~ 7 トイレの 後 や 食 事 の 前 は 手 洗 いや 手 指 の 消 毒 をしましょう! 8 効 果 的 なうがいをしましょう! 9 下 痢 や 腹 痛 がおこったら 10 インフルエンザに 注 意 しましょう~ 早 めの 予 防 と 対 策 が 必 要 です~ 11 ノロウイルスによる 食 中 毒 感 染 に 注 意 しよう! 12 食 中 毒 を 予 防 しましょう! 13 家 の 片 づけに 伴 うケガに 注 意 しましょう! 14 災 害 のあとの 気 持 ちの 変 化 15 災 害 のあとの 気 持 ちの 変 化 ~ 子 どもの 変 化 ~ 16 熱 中 症 に 注 意 しましょう!~ 適 切 な 予 防 と 対 策 が 重 要 です~ 17
災 害 によるケガや 病 気 について ~ 応 急 手 あてをしたらすぐに 受 診 しましょう~ ケガは 応 急 手 あてをして ケガをしたところに 土 や 泥 などの 汚 れがついている 時 は できるかぎりきれいな 水 で 洗 い 汚 れをおとしましょう 出 血 が 強 い 場 合 は できるかぎりきれいな 布 で 押 さえ 受 診 しましょう 痛 みが 強 い 動 かすことができない 腫 れている 等 の 場 合 は その 部 分 をなるべく 動 かさないようにし すみやかに 受 診 しましょう ケガをしていなくても 呼 吸 が 苦 しい 胸 が 痛 いなどケガがなくても 体 調 に 異 変 のあるときは 受 診 しましょ う 医 療 機 関 巡 回 診 療 情 報 月 日 現 在 診 療 可 能 な 医 療 機 関 は ( )です 無 線 放 送 や( また ( )などで 確 認 しましょう )で 診 療 を 実 施 し ていますので ご 利 用 ください その 他 の 医 療 情 報 についてはお 問 合 わせください 健 康 に 関 するご 相 談 などは 巡 回 の 保 健 師 等 に 気 軽 にご 相 談 ください ( )で 保 健 師 等 が 健 康 相 談 を 実 施 していますのでご 相 談 ください リーフレット 集 1
避 難 所 生 活 での 健 康 管 理 について 1 水 分 をしっかりとりましょう 脱 水 症 状 の 予 防 などには 十 分 な 水 分 の 補 給 が 必 要 です トイレに 行 かなくても 済 むように 水 分 をとらないでいることは 危 険 です 水 分 は アルコールやコーヒー 以 外 のものでとりましょう ( 飲 む 以 上 に 尿 を 出 すこ とがあります ) 2 夜 間 の 十 分 な 睡 眠 休 息 をこころがけましょう なかなか 眠 ることができないときは 体 だけでも 休 めましょう 不 眠 で 困 っている 方 は 巡 回 の 保 健 師 等 に 相 談 してください 3 手 洗 い うがいをこまめに 行 い マスクを 着 用 しましょう 多 くの 人 が 出 入 りする 避 難 所 では かぜがはやりやすかったり のどや 肺 への 負 担 が 大 きくなりがちです 4 慢 性 疾 患 などの 薬 を 飲 んでいる 方 は 薬 がなくなる 前 に 医 療 機 関 に 受 診 するか 巡 回 の 保 健 師 に 相 談 してください 薬 がきれると 体 調 が 悪 化 する 可 能 性 があります 薬 を 調 達 するのに 時 間 がかかることも 考 慮 しましょう 5 意 識 して 体 を 動 かすようにしましょう 避 難 所 生 活 では 普 段 よりじっとしていることが 多 く 体 を 動 かすことが 少 なく なりがちです 同 じ 姿 勢 をとり 続 けたり 体 を 動 かすことが 少 なくなると 筋 力 が 低 下 したり 関 節 が 硬 くなってしまうことがあります 健 康 に 関 する 相 談 など 巡 回 の 保 健 師 等 に 気 軽 にご 相 談 ください リーフレット 集 2
エコノミークラス 症 候 群 を 予 防 しましょう! 車 中 で 生 活 している 方 は できるだけ 避 難 所 などに 移 りましょう やむを 得 ず 車 中 泊 を される 場 合 は 以 下 の 予 防 法 を 実 践 しましょう エコノミークラス 症 候 群 とは? 食 事 や 水 分 を 十 分 とらない 状 態 で 車 の 中 など 狭 い 座 席 で 長 い 間 同 じ 姿 勢 をとっていると 血 行 不 良 が 起 こり 足 にある 静 脈 に 小 さな 血 のかたまりができやすくなります 急 に 立 ち 上 がって 動 い た 時 などに 血 のかたまりが 足 から 肺 や 脳 心 臓 に 飛 び 血 管 を 詰 まらせ 肺 塞 栓 や 脳 卒 中 心 臓 発 作 などを 起 こす 恐 れがあります どんな 症 状 なの? 片 側 の 足 の 痛 み 赤 くなる むくみ 胸 の 痛 み 呼 吸 困 難 などの 症 状 がおこります この 症 状 は 中 年 以 上 の 方 や 肥 満 体 質 の 方 に 出 やすいといわれています 異 常 に 気 づいたら 早 めに 医 師 に 相 談 しましょう 予 防 のポイントは? 足 首 などの 運 動 をしましょう! かかとの 上 げ 下 ろし ふくらはぎを 軽 く 揉 む 足 の 指 を 開 いたり 閉 じたり 座 ったままで 足 首 をまわしたり 足 を 上 下 につま 先 立 ちしたりしましょう できるだけ 歩 くように 心 がけましょう 水 分 を 十 分 にとりましょう! ただし ビールなどの 酒 類 やコーヒーの 飲 みすぎは 飲 んだ 以 上 に 尿 を 出 すことがあるので 逆 効 果 となることがあります できるだけゆったりした 服 を 着 て からだをしめつけないようにしましょう たばこは 血 管 を 収 縮 させるので 注 意 が 必 要 です できれば 禁 煙 しましょう リーフレット 集 3
不 活 発 な 生 活 による 機 能 低 下 を 予 防 しましょう 避 難 所 生 活 の 長 期 化 により 運 動 量 が 減 少 することで 筋 肉 の 衰 えや 腰 痛 内 臓 などの 全 身 の 機 能 が 低 下 してしまうことがあります これは 高 齢 者 の 方 に 発 生 することが 多 く 症 状 が 進 むと 歩 けなくなったり 寝 たきりに 近 い 状 態 になってしまうこともあります 予 防 するには 積 極 的 に 歩 くこと 軽 い 体 操 ストレッチなどからだをこまめに 動 かす ことが 大 切 です -ストレッチングを 行 いましょう!- 無 理 せず マイペースで 1つの 姿 勢 を10~20 秒 持 続 しましょう 反 動 をつけず ゆっくり 伸 ばしましょう 息 を 止 めず 自 然 に 呼 吸 しましょう ステップ1(11 種 目 ) ステップ2(14 種 目 ) ステップ1の 途 中 に 以 下 の3 種 目 を 入 れて 行 います 参 考 :あいち 健 康 プラザ 基 本 ストレッチングプログラム リーフレット 集 4
腰 痛 の 予 防 をしましょう! 避 難 所 などの 慣 れない 場 所 での 生 活 で 筋 力 が 低 下 したり 姿 勢 が 悪 かっ たりすると 背 骨 に 余 分 な 負 担 がかかり 腰 痛 がでることがあります ストレッチングや 筋 力 トレーニングで 腰 痛 予 防 をしましょう 足 のももの 裏 のストレッチング またを 開 き 片 方 の 足 を 曲 げ 上 体 を 徐 々に 倒 し 片 方 の 足 のも もの 裏 を 伸 ばします 全 身 のストレッチング 反 動 はつけず ゆっくり 伸 ばし ましょう 息 はとめずに 自 然 に 呼 吸 しましょう 背 中 腰 おしりのストレッチ 腹 筋 運 動 背 筋 運 動 筋 力 に 応 じて 両 腕 の 位 置 をⅠ Ⅱ Ⅲと 変 え ましょう 無 理 のない 範 囲 で 行 いましょう 参 考 :あいち 健 康 プラザ 腰 痛 のためのストレッチング リーフレット 集 5
よく 眠 れない お 困 りの 方 はみえませんか? 震 災 という 大 きなできごとに 加 え 避 難 所 などの 集 団 生 活 が 長 くなったり 寝 る 場 所 が 変 わったりして なかなか 眠 れない 食 欲 がわかない 気 持 ちか 落 ち 着 かない とい う 方 も 多 いと 思 います このような 変 化 は 災 害 体 験 した 人 なら 大 人 でも 子 どもでも 誰 にでもおこる 普 通 の 反 応 です ゆっくり 眠 るために 昼 間 あまり 仮 眠 をとらないようにしたり 眠 る 時 間 を 一 定 にしましょう こころの 中 で 気 になっていることは 家 族 や 知 人 に 聞 いてもらったり 不 眠 や 食 欲 不 振 などある 場 合 は 保 健 師 等 の 巡 回 相 談 の 時 に 相 談 しましょう 眠 れないときに お 酒 を 飲 んで 寝 る 人 もいますが お 酒 はその 時 は 眠 れるかもしれま せんが 量 が 多 くなると 疲 れの 原 因 になったり 習 慣 となる 可 能 性 があるので 注 意 し ましょう 眠 れない 日 が 続 くと 体 がだるい イライラする やる 気 が 起 きないなどの 変 化 がおこることがあります どうしても 眠 れない 気 分 が 落 ち 着 かない 方 は 巡 回 している 保 健 師 や 医 師 に 相 談 しましょう その 他 リーフレット 集 6
か ぜ に 注 意 し ま し ょ う! ~ 早 めの 予 防 と 対 策 が 重 要 です~ かぜをひかないために 手 洗 い うがいをしましょう 手 洗 い: 流 水 または 手 指 消 毒 薬 で 行 いましょう うがい: 流 水 やうがい 薬 で 行 いましょう 換 気 をしましょう マスクを 着 用 しましょう 十 分 な 睡 眠 をとるなどして 抵 抗 力 を 落 とさないようにしましょう のど 飴 などをなめて だ 液 をふやして のどの 粘 膜 を 保 護 しましょう かぜの 主 な 症 状 は? 発 熱 せき たん 鼻 水 くしゃみ のどの 痛 み 体 がだるい などです かぜをひいたかな?と 思 ったら 体 を 休 め 睡 眠 を 十 分 にとりましょう 水 分 を 十 分 にとりましょう 保 温 保 湿 に 注 意 しましょう なかなか 治 らない 時 やとてもつらい 時 は 医 師 の 診 察 を 受 けましょう 医 療 機 関 巡 回 診 療 情 報 市 販 の 薬 を 飲 むときは 使 用 上 の 注 意 など 説 明 書 をよく 読 みましょう また ( )で 保 健 師 が 健 康 相 談 を 実 施 していますのでご 相 談 ください リーフレット 集 7
トイレの 後 や 食 事 の 前 は 手 洗 いや 手 指 の 消 毒 をしましょう! 目 に 見 えない 病 原 菌 やウイルスが 手 指 から 体 の 中 に 入 ることで 感 染 症 等 を 発 症 する 原 因 になります トイレの 後 と 食 事 の 前 には 特 に 念 入 りに 手 洗 いや 手 指 の 消 毒 をすること で 感 染 症 等 を 防 ぐことができます 消 毒 薬 ( 速 乾 性 アルコールなど)を 使 用 する 場 合 も1~6の 順 で 同 様 に 薬 液 をこすり 付 け ます また ( )で 保 健 師 が 健 康 相 談 を 実 施 していますのでご 相 談 ください リーフレット 集 8
効 果 的 なうがいをしましょう! うがいは 機 械 的 な 洗 浄 効 果 によって 口 や 鼻 をとおして 進 入 してくる 目 に 見 えない 病 原 菌 やウイルスなどを 排 除 することができます また うがい によって 口 の 中 がすっきりして 気 分 転 換 できたり 口 臭 を 防 ぎ 虫 歯 や 歯 周 炎 を 防 ぐ 効 果 も 期 待 できます 1 水 またはうがい 薬 を 口 にふくみ 強 く クチュクチュしながら 2~3 回 洗 い 流 す 2 今 度 は 上 を 向 いて のどの 奥 のほう で10 秒 くらいガラガラとうがいをする 3 さらに 仕 上 げのうがいをする また ( )で 保 健 師 が 健 康 相 談 を 実 施 していますのでご 相 談 ください リーフレット 集 9
下 痢 や 腹 痛 がおこったら 下 痢 が 続 く 便 に 血 が 混 じる 腹 痛 が 強 い 発 熱 や 吐 き 気 もある 場 合 は 必 ず 医 師 の 診 察 を 受 けましょう 医 療 機 関 巡 回 診 療 情 報 毎 日 の 生 活 では 次 のことに 注 意 しましょう 食 事 胃 腸 に 負 担 をかけないように おかゆ うどん パン 野 菜 スープ りんごなどの 消 化 の 良 いものをとるようにしましょう 暴 飲 暴 食 をさけ 規 則 正 しい 生 活 をしましょう なま 物 は 避 け できるだけ 火 の 通 った 物 をたべましょう 刺 激 の 強 い 炭 酸 飲 料 アルコール 類 は 控 えましょう 脱 水 の 症 状 は 唇 や 舌 が 乾 く 皮 膚 が 乾 燥 する 水 分 の 補 給 尿 量 が 減 る 等 です 激 しい 下 痢 のときには 大 量 の 水 分 を 奪 われ, 脱 水 症 状 を 引 き 起 こすことがあります 下 痢 が 続 くときは 安 静 にして 水 分 を 少 しずつ こまめにとるように 心 がけましょう 水 分 補 給 は 湯 ざましやうすめのお 茶 常 温 の 保 温 ミネラルウォーター スポーツ 飲 料 など 腹 部 を 冷 やさないように 気 をつけましょう (カイロを 上 手 に 利 用 しましょう) 手 洗 い 食 事 の 前 や 排 便 後 は 手 洗 いを 毎 回 行 いましょう 参 考 : 静 岡 県 災 害 時 における 保 健 リーフレット 集 10
インフルエンザに 注 意 しましょう! ~ 早 目 の 予 防 と 対 策 が 必 要 です~ インフルエンザはかぜとは 違 い ウイルスが 体 に 侵 入 すると2~3 日 前 後 の 短 い 期 間 で 突 然 高 熱 がでて 他 の 人 にも 感 染 させてしまう 強 い 感 染 力 をもっています 高 齢 者 の 方 や 小 さなお 子 さん 慢 性 疾 患 をお 持 ちの 方 は 特 に 注 意 しましょう インフルエンザにかからないために インフルエンザの 予 防 接 種 を 受 けておくと かかりにくくなったり かかっても 重 症 化 しにくくなります 予 防 接 種 情 報 : 手 洗 い うがいをしましょう 手 洗 い: 流 水 または 手 指 消 毒 薬 で 行 いましょう うがい: 流 水 やうがい 薬 で 行 いましょう 換 気 をしましょう マスクを 着 用 しましょう 十 分 な 睡 眠 をとるなどして 抵 抗 力 を 落 とさないようにしましょう 特 徴 的 なインフルエンザの 症 状 は? 高 熱 (39 度 近 くなることがある) 頭 痛 全 身 の 筋 肉 痛 体 がだるい のどの 痛 み 咳 などです くしゃみなどかぜに 似 た 症 状 がでることもあります 医 療 機 関 巡 回 診 療 情 報 インフルエンザにかかったかな?と 思 ったら 早 めに 医 師 の 診 察 をうけましょう 体 を 休 め 睡 眠 を 十 分 にとりましょう 水 分 を 十 分 にとり 保 湿 に 注 意 しましょう(カイロやマスクを 利 用 しましょう) リーフレット 集 11
ノロウイルスによる 食 中 毒 感 染 に 注 意 しよう! どうして 感 染 するのでしょう? 原 因 であるノロウイルスがついた 食 品 を 口 にしたり 発 病 した 人 のおう 吐 物 糞 便 に 触 れたり 処 理 する 過 程 などでウイルスを 吸 い 込 むことで 起 こります 感 染 を 予 防 するポイントは? 1 手 洗 いが 大 切 です 食 事 の 前 やトイレの 後 は しっかり 手 を 洗 ましょう 手 洗 い 後 も 清 潔 なタオルやペーパータオルを 使 って 手 を 拭 きましょう 調 理 をす る 前 盛 りつけ 前 もしっかり 手 洗 いしましょう 2 調 理 する 時 は 調 理 器 具 の 消 毒 に 注 意 しましょう 調 理 器 具 やふきん 食 器 はしっかり 洗 い 消 毒 し 管 理 しましょう 3 糞 便 やおう 吐 物 の 処 理 に 注 意 しましょう 糞 便 やおう 吐 物 はノロウイルスを 飛 沫 させないように 速 やかに 処 理 し 二 次 感 染 を 防 止 することが 重 要 です 処 理 は 静 かにペーパータオル 等 で 拭 き 取 り 塩 素 消 毒 後 水 拭 きします 使 い 捨 てマスクやガウン 手 袋 などを 着 用 して 処 理 します ノロウイルスによる 感 染 を 広 げないための 対 策 食 器 環 境 (カーテン 衣 類 ドアノブ) リネン 類 の 消 毒 おう 吐 物 の 処 理 * 塩 素 液 による 消 毒 が 有 効 です 業 務 用 : 次 亜 塩 素 酸 ナトリウム 家 庭 用 : 塩 素 系 漂 白 剤 食 器 カーテンなどの 消 毒 ドアノブなどの 拭 き 取 り 200ppm の 濃 度 の 塩 素 液 おう 吐 物 などの 廃 棄 ( 袋 の 中 で 廃 棄 物 を 浸 す) 1000ppm の 濃 度 の 塩 素 液 製 品 の 濃 度 液 の 量 水 の 量 液 の 量 水 の 量 12%( 一 般 的 な 業 務 用 ) 5ml 3L 25ml 3L 6%( 一 般 的 な 家 庭 用 ) 10ml 3L 50ml 3L 1% 60ml 3L 300ml 3L * 濃 度 によって 効 果 が 異 なりますので 正 しく 計 量 しましょう *リネン 類 は 85 で 1 分 間 以 上 の 熱 水 洗 濯 か 塩 素 液 の 消 毒 が 有 効 リーフレット 集 12
食 中 毒 を 予 防 しましょう! どうして 食 中 毒 になるの? 食 中 毒 のほとんどは 食 中 毒 の 原 因 菌 やウイルスがついた 食 品 や 飲 料 水 を 口 にすること で 起 こります 食 中 毒 を 予 防 するポイントは? 1 手 洗 いが 大 切 です 食 事 の 前 やトイレの 後 は しっかり 手 を 洗 いましょう 手 洗 い 後 も 清 潔 なタオルやペーパータオルを 使 って 手 を 拭 きましょう 2 食 品 は 食 べることができる 期 限 が 決 まっています 作 った 料 理 や 配 られた 食 べ 物 は 早 めに 食 べ 暖 かい 室 内 や 長 時 間 常 温 で 置 いてあった 食 品 や 残 したものは 食 べないでください 期 限 の 過 ぎた 食 品 は 食 べないでください 室 温 に 放 置 せず できるかぎり 冷 蔵 庫 に 保 存 しましょう 3 調 理 する 時 は 十 分 加 熱 し 器 具 の 清 潔 に 注 意 しましょう 食 品 内 部 まで 十 分 に 加 熱 し 生 ものは 避 けましょう 調 理 器 具 やふきん 食 器 をしっかり 洗 い 清 潔 に 管 理 しましょう 食 中 毒 が 疑 われたら 主 な 症 状 は 吐 き 気 腹 痛 嘔 吐 下 痢 血 便 発 熱 などです 高 齢 者 や 子 どもは 重 症 化 しやすいので 特 に 注 意 してください 医 師 の 診 察 を 受 けるまで 安 易 に 胃 腸 薬 や 下 痢 止 めを 服 用 しないように してください 原 因 と 思 われる 食 品 吐 いた 物 や 便 などがあれば 医 師 にみせましょう こまめに 水 分 補 給 をし 全 身 を 暖 かく 保 ちましょう リーフレット 集 13
家 の 片 付 けに 伴 うケガに 注 意 しましょう! ガラスで 手 や 足 を 切 ってしまったり 釘 を 踏 んでしまう 等 家 の 片 付 けに 伴 うケガが 増 えています 予 防 方 法 は? 軍 手 など 分 厚 い 手 袋 をはめて 作 業 をおこなうようにしましょう 家 の 中 でも 靴 をはきましょう もしケガをしてしまったら? 飲 み 水 で 傷 をきれいに 洗 う 出 血 が 多 い 場 合 は きれいな 布 で 押 さえ すぐに 受 診 してください 痛 みや 腫 れが 強 くなった 場 合 も あまり 動 かさないようにして すぐに 受 診 しましょう 小 さなケガでも このくらいなら 大 丈 夫 と 思 わずに いつもよりも 早 めに 受 診 しましょう! その 他 健 康 に 関 することなど 巡 回 の 保 健 師 等 に 気 軽 にご 相 談 ください また ( )で 保 健 師 が 健 康 相 談 を 実 施 していますのでご 相 談 くだ さい リーフレット 集 14
災 害 のあとの 気 持 ちの 変 化 災 害 に 出 会 うと 人 は 少 なからず 強 いストレスのために 心 に 変 化 が 訪 れます これは 災 害 を 経 験 した 人 なら 大 人 でも 子 どもでも 誰 にでもおこる 普 通 のことです 災 害 の 前 は 問 題 のなかった 人 間 関 係 も 災 害 のあとには 次 のように 感 じるこ ともあります 自 分 が 相 手 から 大 切 にされていないと 感 じてしまう 相 手 の 気 遣 いもわかるが かえって 負 担 に 感 じてしまう 自 分 がしてあげたいと 思 うことが 子 どもや 家 族 にして あげられないもどかしさを 感 じてしまう 感 情 を 表 すことは 決 していけないことではありません 自 然 な 感 情 を 押 さえ 込 まず 気 持 ちを 素 直 に 表 す 方 が こころと 体 のためには 良 い 影 響 を 与 え ることが 多 いです こころの 中 で 気 になっていることや 自 分 の 気 持 ちを 家 族 や 知 人 に 聞 いてもらったり 保 健 師 等 の 巡 回 相 談 の 時 に 相 談 したりしましょう 苦 痛 を 強 く 感 じたり つらすぎると 感 じたら 自 分 だけで 解 決 しようとせず 特 に 次 のような 場 合 は 専 門 家 に 相 談 しましょう 緊 張 感 混 乱 むなしさ 疲 労 感 が 長 い 間 続 くとき 悪 夢 や よく 眠 れない 夜 が 続 くとき お 酒 タバコ 薬 の 量 が 多 すぎるとき 仕 事 に 身 が 入 らなくなったとき 人 間 関 係 がまずくなったとき 保 健 師 やこころ のケアチームが 巡 回 しています ひとりで 悩 まず どんなささいなこ とでも ご 相 談 くだ さい 自 分 の 気 持 ちを 打 ち 明 けたい 相 手 がいないとき 事 故 をおこし 混 乱 しているとき 家 族 や 友 人 がこれらのことで 困 っているとき リーフレット 集 15
災 害 のあとの 気 持 ちの 変 化 ~ 子 どもの 変 化 ~ 災 害 に 出 会 うと 人 は 少 なからず 強 いストレスのために 心 に 変 化 が 訪 れます これは 災 害 を 経 験 した 人 なら 大 人 でも 子 どもでも 誰 にでもおこる 普 通 のことです 子 どもたちも 災 害 によって 傷 ついています 子 どもたちの 話 をしっかり 聞 いてあげましょう 子 どもたちを 抱 きしめるなどスキンシップを 増 やしましょう 子 どもたちが 遊 べるよう 工 夫 しましょう 災 害 のごっこ 遊 びや 災 害 の 絵 を 描 いたりすることを 禁 じないようにしましょう これらのことを 通 して 子 どもたちが 災 害 という 現 実 を 子 どもなりに 理 解 し それを 乗 り 越 えていくための 手 助 け をしてあげることが 大 切 です 苦 痛 が 長 く 続 き 次 のように 感 じるときには 早 めに 専 門 家 に 相 談 しましょう 緊 張 感 が 強 い 夜 泣 きがはげしかったり 夜 間 あまり 眠 れない 赤 ちゃんがえりが 激 しく 育 児 に 困 ってしまう 子 どもを 育 児 する 人 が このようなことで 困 って 保 健 師 や 心 のケアチー ムが 巡 回 しています ひとりで 悩 まずどんな こ と で も ご 相 談 く だ さ い いるとき リーフレット 集 16
熱 中 症 に 注 意 しましょう! ~ 適 切 な 予 防 と 対 策 が 重 要 です~ 年 月 熱 中 症 とは 高 温 多 湿 な 環 境 で 体 の 水 分 や 塩 分 のバランスがくずれて 体 温 調 節 が 働 かなくなり 体 内 に 熱 がたまり 筋 肉 痛 大 量 の 発 汗 吐 き 気 倦 怠 感 などの 症 状 が 現 れ 重 症 になると 意 識 障 害 が 起 こ ります 避 難 所 のような 狭 い 空 間 にたくさんの 人 が 集 まった 場 合 屋 外 だけではなく 室 内 でも 発 症 する 事 があります また 就 寝 中 や 夜 間 にも 起 こる 場 合 があります 熱 中 症 にならないために 水 分 補 給 :こまめに 水 分 を 取 りましょう ( 多 量 の 汗 をかいた 場 合 は 塩 分 の 補 給 も 必 要 です ) 子 どもや 高 齢 者 の 方 障 害 がある 方 はのどの 渇 きを 感 じなくても 時 間 を 決 めて 補 給 をしましょう 室 内 環 境 の 調 整 : 定 期 的 な 換 気 や 扇 風 機 を 利 用 して 室 温 を 調 整 し 室 温 が 上 がりにくい 工 夫 をしましょう 衣 服 などの 工 夫 : 通 気 性 吸 湿 性 速 乾 性 のある 衣 服 を 身 につけましょう 局 所 冷 却 剤 など 熱 中 症 対 策 グッズを 利 用 して 適 切 な 体 温 調 節 をしましょう 屋 外 では 日 傘 帽 子 を 着 用 しましょう 医 療 機 関 巡 回 診 療 情 報 注 意 とお 願 い 体 調 の 変 化 に 気 をつけましょう まわりの 人 が 協 力 して 水 分 補 給 など 熱 中 症 予 防 を 呼 びかけ 合 いましょう 子 どもや 高 齢 者 の 方 障 害 のある 方 については 周 囲 の 人 が 注 意 して 見 守 るようにしましょう リーフレット 集 17