メタボリックシンドロームを 予 防 し 血 管 年 齢 を 若 く 維 持 しよう! 血 管 年 齢 という 言 葉 をご 存 じですか? 血 管 の 老 化 度 つまり 動 脈 硬 化 がどれだけ 進 んでいるかを 表 すものです 現 在 わ が 国 の 三 大 死 因 は がん 心 臓 病 脳

岡 山 県 南 部 健 康 づくりセンター 特 集 メタボリックシンドロームを 予 防 し 血 管 年 齢 を 若 く 維 持 しよう! 骨 粗 しょう 症 を 知 っていますか? 続 けようがん 検 診! 財 団 設 立 20 周 年 記 念 事 業 報 告 大 腸 がん 検 診 キット 販 売 私 たちは 人 々の 健 康 と 環 境 のGOODを 目 指 します コンセプト 健 康 であること 環 境 に 対 して 優 しくなれ ることは 私 た ち 一 人 ひとりが い つ も GOOD! な 状 況 であるからこそ 手 で GOOD! の 形 を 表 現 する 時 のシル エットがモチーフ 中 指 の 上 に 配 置 したハートは GOOD! な 状 況 でこそ 生 まれてくる 人 の 心 と 新 しい 芽 吹 き をイメージしています JWWA-GLP043 水 道 GLP 認 定 JQA-QM8851 環 境 部 : 河 川 水 排 水 検 査 簡 易 専 用 水 道 検 査 北 部 支 所 : 河 川 水 排 水 検 査

メタボリックシンドロームを 予 防 し 血 管 年 齢 を 若 く 維 持 しよう! 血 管 年 齢 という 言 葉 をご 存 じですか? 血 管 の 老 化 度 つまり 動 脈 硬 化 がどれだけ 進 んでいるかを 表 すものです 現 在 わ が 国 の 三 大 死 因 は がん 心 臓 病 脳 卒 中 ですが そのうち 心 臓 病 と 脳 卒 中 は 動 脈 硬 化 が 原 因 です それに 加 え 最 近 話 題 のメタボリックシンドロームは 内 臓 脂 肪 症 候 群 ともいわれ 内 臓 脂 肪 型 肥 満 をベースに 高 血 糖 脂 質 異 常 血 圧 高 値 が 引 き 起 こされる 状 態 です メタボリックシンドロームは 動 脈 硬 化 を 進 行 させ 血 管 年 齢 を 悪 化 させて 命 にかかわる 病 気 の 発 症 や 進 展 を 招 く 可 能 性 があるのです 近 年 糖 尿 病 などの 生 活 習 慣 病 は おなか 周 りの 内 臓 に 脂 肪 が 蓄 積 した 内 臓 脂 肪 型 肥 満 が 大 きく 関 わることがわ かってきました 内 臓 脂 肪 が 過 剰 にたまってくると 脂 肪 細 胞 が 全 身 へ 様 々な 影 響 を 及 ぼして 糖 尿 病 脂 質 異 常 症 や 高 血 圧 症 を 併 発 しやすくなります メタボリックシンドロームの 診 断 基 準 は 内 臓 脂 肪 型 肥 満 ( 腹 囲 男 性 85cm 以 上 女 性 90cm 以 上 )に 加 えて 1 血 圧 高 値 ( 最 高 血 圧 130mmHg 以 上 か 最 低 血 圧 85mmHg 以 上 ) 2 脂 質 異 常 ( 中 性 脂 肪 150mg/dl 以 上 あるいはHDLコレステロール40mg/dl 未 満 ) 3 耐 糖 能 異 常 ( 空 腹 時 血 糖 110mg/dl 以 上 )の 三 つのうち 二 つを 満 たすものが 該 当 します つまり こうした 血 糖 値 がちょっと 高 め 血 圧 がちょっと 高 め といった まだ 病 気 とは 診 断 さ れない 状 態 でも 内 臓 脂 肪 型 肥 満 がベースに 複 数 重 なると 動 脈 硬 化 が 急 速 に 進 行 するのです メタボリックシンドロームの 予 防 改 善 内 臓 脂 肪 は 皮 下 脂 肪 と 比 べて たまりやすいが 減 りやすいという 特 徴 があります メタボリックシンドロームの ベースとなっている 内 臓 脂 肪 は たまる 原 因 となっている 食 べ 過 ぎや 運 動 不 足 などの 不 健 康 な 生 活 習 慣 を 改 善 することで 減 らせます すでに 糖 尿 病 高 血 圧 症 脂 質 異 常 症 などの 治 療 を 受 けている 方 で 内 臓 脂 肪 型 肥 満 がある 場 合 はさらに 厳 重 な 管 理 が 必 要 です 血 管 年 齢 を 若 く 保 つために 出 来 ることから 実 行 しましょう! 1) 食 事 のポイント バランス 良 く 食 べることはもちろん 3 食 きちんと 摂 ること 夕 食 は 軽 めにすること 油 を 使 った 料 理 は 控 え めにすること 野 菜 などの 副 菜 を 多 く 摂 ることがお 勧 めです また 血 圧 を 上 げないために 塩 分 を 控 えること も 忘 れないようにしましょう 2) 運 動 のポイント 運 動 はウォーキング サイクリングなどの 有 酸 素 運 動 を 息 切 れせずに 汗 ばむくらいの 強 さで 1 回 20~ 30 分 程 度 を 続 けましょう 最 低 でも 週 3 回 継 続 的 に 運 動 することが 大 切 です 万 歩 計 をつけ 1 日 8,000 ~10,000 歩 を 目 標 にしましょう ただし 体 力 には 個 人 差 があるので 無 理 せず 少 しずつ 始 めましょう 運 動 に 時 間 をとれない 場 合 は 日 常 生 活 の 活 動 性 を 上 げるように 工 夫 しましょう 例 えば 掃 除 に 床 拭 きを 加 えたり エレベーターではなく 階 段 を 使 ったり 自 転 車 や 車 を 使 わず 歩 いて 出 かけるなどがお 勧 めです 南 部 健 康 づくりセンター ヘルスチェックのご 案 内 要 予 約 5,000 円 ヘルスチェックはメタボリックシンドローム 予 防 に 有 効 です 体 脂 肪 量 バランス 体 脂 肪 測 定 骨 強 度 測 定 動 脈 硬 化 測 定 動 脈 硬 化 予 防 部 位 別 体 脂 肪 筋 量 骨 粗 しょう 症 予 防 ヘルスチェックと 血 液 尿 検 査 (2,000 円 )の 結 果 があれば センターの 会 員 になれます ( 血 液 尿 検 査 の 結 果 は8ヶ 月 以 内 であれば 他 施 設 のものでも 代 用 可 能 ) 当 センターにて 人 間 ドックを 受 診 された 方 は 半 年 以 内 であればヘルスチェックを4,000 円 にて 受 診 できます お 問 い 合 わせ 先 岡 山 県 南 部 健 康 づくりセンター 受 付 TEL.086-246-6250( 月 休 み)

骨 粗 しょう 症 を 知 っていますか? 骨 粗 しょう 症 は 骨 の 代 謝 バランスが 崩 れ もろくなって 骨 折 しやすくなる 状 態 です 骨 粗 しょう 症 は 寝 たきりになるリスクを 高 めるため 病 気 をよく 知 って 予 防 に 努 めましょう 骨 は 成 長 期 に 活 発 に 作 られ 骨 量 は20 歳 代 でピークを 迎 えます 成 長 期 が 終 わっても 骨 は 骨 芽 細 胞 によって 骨 形 成 さ れると 同 時 に 破 骨 細 胞 によって 骨 吸 収 され 常 に 新 しく 作 り 直 されるという 新 陳 代 謝 を 繰 り 返 しています このバランスが 崩 れて 骨 吸 収 が 上 回 った 状 態 が 続 くと 骨 量 が 減 少 して 骨 がもろくなります 骨 粗 しょう 症 の 危 険 因 子 となる 項 目 を 挙 げました ( 表 1) 生 活 習 慣 を 改 善 することで 危 険 因 子 をできるだけ 少 なくすることが 骨 粗 しょう 症 の 予 防 につながります 骨 粗 しょう 症 の 主 な 原 因 表 1. 骨 粗 鬆 症 の 危 険 因 子 (1) 加 齢 ホルモンのアンバランス 除 去 できない 危 険 因 子 除 去 できる 危 険 因 子 加 齢 カルシウム 不 足 男 女 とも 加 齢 で 骨 量 は 減 りますが 特 に 高 齢 女 性 性 ( 女 性 ) ビタミンD 不 足 に 多 く これは 閉 経 後 に 骨 芽 細 胞 を 活 発 にする 女 性 人 種 ( 白 人 > 黄 色 人 種 黒 人 ) ビタミンK 不 足 ホルモンである エストロゲン が 激 減 するためです 家 族 歴 リンの 過 剰 摂 取 (2) 栄 養 のアンバランス 遅 い 初 経 食 塩 の 過 剰 摂 取 早 期 閉 経 極 端 な 食 事 制 限 (ダイエット) 骨 を 形 成 するカルシウムやマグネシウムの 不 足 や カルシウムの 吸 収 に 必 要 なビタミンDなどのビタ ミンがバランスよくとれていないことが 挙 げられます (3) 運 動 不 足 喫 煙 飲 酒 適 度 な 運 動 によって 骨 に 一 定 以 上 の 負 荷 をかけ 過 去 の 骨 折 運 動 不 足 日 照 不 足 喫 煙 過 度 の 飲 酒 多 量 のコーヒー ないと 骨 形 成 におけるカルシウムの 利 用 効 率 が 悪 くなるため 運 動 不 足 も 骨 粗 しょう 症 の 要 因 となります 骨 粗 しょう 症 の 予 防 食 事 運 動 を 含 めた 生 活 習 慣 の 改 善 が 大 切 です 1) 食 事 のポイント 骨 の 主 成 分 であるカルシウムの 摂 取 量 は 骨 粗 しょう 症 の 予 防 や 治 療 の 場 合 には1 日 800mg 以 上 を 目 標 とします 牛 乳 乳 製 品 大 豆 小 松 菜 などに 多 く 含 まれます カルシウ ムを 効 率 よく 吸 収 するためには ビタミンD ビタミンK マグネシウム リンやたんぱく 質 などさまざまな 栄 養 素 も 必 要 です そのためには 1 日 3 回 規 則 正 しく バランスのとれた 食 事 と 牛 乳 乳 製 品 の 摂 取 が 重 要 です 2) 運 動 のポイント ビタミンDを 体 内 で 合 成 するために 必 要 な 日 光 浴 や ウォーキングや 筋 力 トレーニングなど 骨 に 刺 激 が 加 わる 運 動 を 習 慣 的 に 行 うことが 推 奨 されます いずれの 運 動 を 行 う 場 合 も 定 期 的 な 骨 密 度 の 評 価 を 行 ったうえで 実 施 することが 安 全 のためには 重 要 です 骨 折 経 験 や 腰 痛 などの 関 節 痛 がある 場 合 は 整 形 外 科 医 に 相 談 してから 運 動 を 始 めましょう どなたでも 参 加 OK! 健 康 づくり 教 室 のお 知 らせ 医 師 や 管 理 栄 養 士 による 楽 しい 実 習 や 試 食 試 飲 が 盛 りだくさんです! ( 参 加 料 金 : 各 1,000 円 ) 花 粉 の 季 節 を 快 適 に! アレルギー 花 粉 症 予 防 教 室 2 年 21() 1300~120 花 粉 症 に 効 くほかほか 芳 香 浴 のバスソルト 作 り 脳 年 齢 が 若 返 る! 知 って 得 する 認 知 症 予 防 講 座 2 年 3() 1300~120 認 知 症 予 防 レシピ 紹 介 と 試 食 試 飲 つき お 問 い 合 わせ 先 岡 山 県 南 部 健 康 づくりセンター 受 付 TEL.086-246-6250( 月 休 み)

近 年 がん 検 診 の 有 効 性 が 相 次 いで 報 告 さ れています 胸 部 レン トゲンや 低 線 量 CTに よる 肺 癌 検 診 胃 レン トゲンによる 胃 癌 検 診 便 潜 血 検 査 による 大 腸 癌 検 診 マンモグラフィーによる 乳 癌 検 診 子 宮 頸 部 擦 過 細 胞 診 による 子 宮 頸 癌 検 診 血 清 PSA 検 査 による 前 立 腺 癌 検 診 な どは 生 存 率 の 改 善 が 証 明 された 有 効 な 検 診 と 言 われています これらの 検 査 の 多 くは 全 国 健 康 保 険 協 会 (35 歳 から74 歳 までのお 勤 めの 方 )や 各 事 業 所 の 健 康 保 険 組 合 ( 各 健 康 保 険 組 合 が 年 齢 設 定 )が 実 施 する 健 康 診 断 と 併 せて 受 診 が 可 能 ですが 退 職 後 2 年 間 の 任 意 継 続 による 受 診 可 能 期 間 が 終 了 すると 多 く の 方 は 実 施 日 程 および 場 所 が 指 定 される 住 民 検 診 として それぞれの 癌 検 診 を 受 診 することになります しか し 日 程 を 忘 れてしまった り 受 診 場 所 が 遠 かったり して 受 診 の 機 会 を 逸 する 方 が 多 いようです 国 立 がんセンターの 集 計 では がん 検 診 受 診 率 は 退 職 後 から 急 速 に 減 少 し 図 1 年 齢 階 級 別 がん 検 診 受 診 率 女 性 特 有 の 癌 ( 乳 癌 子 宮 癌 )では その 罹 患 が 多 い40 歳 代 に 検 診 受 診 率 のピークがあるが その 他 の 癌 では65 歳 以 降 で 急 激 に 減 少 している 男 性 では 肺 癌 大 腸 癌 胃 癌 すべてにおいて 65 歳 以 降 の 検 診 受 診 率 が 急 激 に 減 少 している

ています( 年 齢 階 級 別 がん 検 診 受 診 率 参 照 )が 一 方 がんの 罹 患 はこの 頃 から 急 激 に 増 加 しています( 年 齢 階 級 別 がん 罹 患 率 参 照 ) つまり 検 診 が 必 要 な 頃 に 受 診 できていないということです 子 育 てが 終 わり 仕 事 に 区 切 りがつき さあこれからの 人 生 をのんびり 過 ごそう と 思 っている 頃 から がんの 魔 の 手 が 忍 び 寄 ってきます 多 くの 新 しいお 薬 や 技 術 が 開 発 され が ん 治 療 法 は 急 速 に 進 歩 していますが がん 治 療 で 一 番 大 切 なことは 早 期 発 見 早 期 治 療 です その 上 早 期 がんについては 内 視 鏡 手 術 などのからだにやさしい 治 療 が 可 能 となっているものが 多 く 早 期 発 見 早 期 治 療 の 重 要 性 がさらに 増 して 図 2 年 齢 階 級 別 全 がん 罹 患 率 います からだにやさしい 治 療 では 治 療 期 間 も 短 く 手 術 後 の 後 遺 症 も 少 ないこ とが 多 く 治 療 後 も 前 とかわらない 生 活 をおくることができます 退 職 後 の 素 敵 な 人 生 のためにも がん 検 診 を 続 けましょう 南 部 健 康 づくりセンターでは 皆 さまにがん 検 診 を 含 む 健 康 診 断 を 受 けていた だきやすいように 人 間 ドックのコースの 中 でも1 月 ~4 月 の 間 に 通 常 健 診 を 厳 選 し 充 実 させた かえでコース シニアコース を 提 案 しております 皆 さま のご 健 康 のために 是 非 ご 利 用 下 さい 人 間 ドック 新 規 受 診 キャンペーン 人 間 ドック 新 規 受 診 で1,000 分 の 商 品 券 を 進 呈 個 人 で 申 し 込 まれる 方 で 当 人 間 ドックで 過 去 に 受 診 歴 のない 新 規 の 方 が 対 象 です キャンペーン 対 象 コース ゆったりコース シニアコース お 得 です キャンペーン 期 間 平 成 24 年 1 月 平 成 24 年 4 月 しっかりコース みっちりコース かえでコース お 得 です レディースコース お 申 し 込 み お 問 い 合 わせ 先 岡 山 県 南 部 健 康 づくりセンター ヘルスサポート 課 TEL.086-246-6253 FAX.086-246-9036 PM 1:00 以 降 にご 連 絡 下 さい) E-mail:kenshin@okakenko.jp 火 ~ 土 ( 月 日 祝 休 み) ( 午 前 中 は 人 間 ドックで 混 み 合 っておりますので

20 周 年 記 念 事 業 私 ども 財 団 法 人 岡 山 県 健 康 づくり 財 団 は 20 周 年 を 迎 えました 当 財 団 は 平 成 3 年 に 財 団 法 人 岡 山 県 予 防 医 学 協 会 財 団 法 人 結 核 予 防 会 岡 山 県 支 部 財 団 法 人 岡 山 県 衛 生 会 財 団 法 人 岡 山 対 ガン 協 会 の4 団 体 が 統 合 し 岡 山 県 をはじめ 市 町 村 県 医 師 会 等 関 係 団 体 の 出 捐 の 下 に 設 立 された 公 益 法 人 です 設 立 以 降 人 々の 健 康 医 療 や 生 活 環 境 等 社 会 的 意 義 の 高 い 事 業 分 野 で 地 域 貢 献 を 果 たすた め 職 員 一 同 日 々 業 務 に 取 り 組 んで 参 りました 20 周 年 の 節 目 を 迎 えることができたのも お 客 様 はもとより 地 域 の 皆 様 関 係 諸 団 体 の 皆 様 の 支 えによるものであり 心 より 感 謝 申 し 上 げます この20 年 の 感 謝 をこめて 平 成 23 年 11 月 12 日 13 日 に 記 念 式 典 記 念 イベント を 開 催 い たしました 秋 空 の 下 お 忙 しい 中 ご 出 席 ご 来 場 いただきました 皆 様 には 厚 く 御 礼 申 し 上 げます 東 日 本 大 震 災 以 降 再 認 識 させられた 絆 の 大 切 さ この20 周 年 イベントを 通 して 地 域 の 皆 様 利 用 者 の 皆 様 との 絆 もより 一 層 深 くなったと 感 じております 今 後 も 職 員 一 同 力 を 合 わせて 皆 様 の ご 期 待 に 応 えるべく 努 力 してまいりますのでよろしくお 願 いいたします 記 念 式 典 岡 山 県 知 事 をはじめ 関 係 諸 団 体 の 皆 様 ご 出 席 の 中 執 り 行 われました 記 念 講 演 肺 移 植 について ~ 命 の 贈 り 物 ~ 京 都 大 学 医 学 部 附 属 病 院 呼 吸 器 外 科 教 授 伊 達 洋 至 先 生 肺 移 植 の 現 場 のお 話 が 聞 ける 貴 重 なご 講 演 でした 会 場 を 埋 めつくした 参 加 者 一 同 命 をつなぐ 臓 器 移 植 の 大 切 さに 感 動 しました

お 手 軽 教 室 特 別 版 スロージョギング 福 岡 大 学 スポーツ 科 学 部 教 授 田 中 宏 暁 先 生 スロージョギング 考 案 者 の 田 中 宏 暁 先 生 にスロー ジョギングの 効 果 と 実 技 を 詳 しく 教 わりました エンジョイ ウォーキング 70 名 の 参 加 者 の 皆 様 がシドニーオリンピック 女 子 マラソン 日 本 代 表 山 口 衛 里 さんと 吉 備 津 彦 神 社 まで 往 復 12kmを 気 持 ちよく 歩 きました 親 子 料 理 教 室 親 子 でピザやチキンナ ゲットなどを 楽 しく 作 り ました 環 境 学 習 車 来 場 の 子 どもたちが 自 転 車 発 電 ソーラークッ カー などEcoを 楽 しく 体 験 しました 東 北 復 興 支 援 東 北 三 県 物 産 展 やチャリティーバザーを 開 催 しま した 売 り 上 げは 義 捐 金 として 日 本 赤 十 字 社 へ 寄 付 させていただきました 健 康 相 談 栄 養 相 談 骨 密 度 測 定 皆 様 真 剣 な 表 情 で 専 門 家 に 相 談 したり 測 定 を 受 けたりしていただきました 20 周 年 記 念 事 業 のホームページを 作 成 いたしました イベントの 詳 細 などがご 覧 いただけます http://www.okakenko.jp/zaidan/20thevent/