FUKURI OKAYAMA NO.564 年末調整 関係ある 証明書 送付時期等 をお知らせします 互助掛金生命保険料等控除証明書 給与所得者保険料控除申告書 作成時活用できます 10月16日 所属所あて送付予定 社会保険料控除 互助一般掛金 互助組合一般掛金は 年末調整おける社会保険料控除対象と

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1 No 564 魅 了 し て や み ま せ ん よ う 黄 金 色 輝 く 葉 や 地 面 敷 き 詰 め ら れ た 黄 色 絨 毯 は 見 る 者 を な っ て い ま す 毎 年 秋 は 素 晴 ら し い 黄 葉 を 見 せ て く れ ま す 秋 を 惜 し む 逆 木 公 孫 樹 と も 呼 ば れ て い ま す 年 月 を 重 ね 気 根 が 垂 れ 複 雑 な 樹 形 上 人 が 京 旅 立 つ 時 挿 し た 杖 が 根 づ い た も と 言 わ れ 枝 は 根 だ と し て 久 米 南 町 法 然 上 人 生 誕 地 あ る 公 孫 樹 で す こ 公 孫 樹 は 法 然 第 41 回 教 職 員 美 術 展 よ り 退 職 会 員 福 見 容 子 惜 秋 公いち 孫ょ 樹う 誕 生 寺 日 本 画 年末調整関係ある証明書送付時期等をお知らせします 2 文化チケット事業ご案内 秋おすすめリフレッシュ助成 8 団体扱自動車保険割引ご案内 3 シリーズ 簡単レシピ 8 若鶏モモ肉簡単山賊焼き 秋野菜を添えて 健康づくりセミナー を終えて 9 予防接種補助事業 インフルエンザ風しん 3 病気やけがで休職したとき給付制度ついて 4 引き続き 被扶養者収入等はこまめ確認を 5 シリーズ 健康管理班だより 6 知っていますか 肺生活習慣病COPD 慢性閉塞性肺疾患 健康相談紹介 7 悩める教職員ため 教職員よろず相談 お 知 ら せ 映 画 鑑 賞 券 付きランチ 券 販 売 通常料金 ランチ 映画鑑賞券 1枚2,780 円 中国中央病院から健康アドバイス 男性更年期 10 シリーズ リレーエッセイ テレビチャンネル 11 ピュアリティまきびからご案内 11 貸付金一部繰上償還 7 シリーズ シリーズ 1,300円 税込 販売期間 2018年4月1日 11月30日 販売場所 ピュアリティまきび 1Fフロント イオンシネマ岡山でご利用できます まきびランチ券 と 映画鑑賞券 使用日は異なってもOK 有効期限有り 被扶養者方でも購入できます 組合員証 被扶養者証 を提示 購入時支払いは現金み 福利課からお知らせ 12 カップリングパーティー 岡山県教職員囲碁将棋大会 お知らせメール配信サービス 編集後記 ほか ディナーバイキング会食補助 大 人 1,000円 税 小学生以下 500円 税 家族でディナーバイキングを利用 する際 1人つき 上 記 金 額を 補助します 詳細は おかやま 教職員福利厚生ネット をご覧く ださい 家族団らん会食補助 詳しくはP12を参照 ピュアリティまきび抽選券 ご家庭お持ち帰りください 福利おかやまは おかやま教職員福利厚生ネット でもご覧なれます 電話でお問い合わせは午前8時30分から午後5時15分です 土日祝日および12/29 1/3は休日 抽選期間 11 月1 日 1 月31 日 抽選会場 ピュアリティまきびフロント

2 FUKURI OKAYAMA NO.564 年末調整 関係ある 証明書 送付時期等 をお知らせします 互助掛金生命保険料等控除証明書 給与所得者保険料控除申告書 作成時活用できます 10月16日 所属所あて送付予定 社会保険料控除 互助一般掛金 互助組合一般掛金は 年末調整おける社会保険料控除対象となります 対象額 互助組合一般掛金額 14% 退職互助掛金は 対象外です 保険料控除 互助組合が給与引きしている保険料等ついては 生命保険料控除地震保険料控除を受けることができます 控除証明書は 各生命保険損害保険会社からデータ提供より作成しています 証明書内容等は 下記各生命保険会社 コールセンター 加入代理店及び損害保険会社お問い合わせください 生命保険 第一生命 朝日生命 ジブラルタ生命 日本生命 明治安田生命 住友生命 三井生命 ジブラルタ生命 富国生命 旧AIG スター 旧AIG エジソン ジブラルタ生命 教弘 損害保険 三井住友海上火災 あいおいニッセイ同和 東京海上日動火災 損保ジャパン日本興亜 日新火災海上 AIG損保 旧日本興亜損保含む 太陽生命つきましては平成30年7月1日をもちまして取り扱い解除となっております 今年度控除証明書ついては保険会社から発送されるため 互助組合 から送付する控除証明書は記載されませんでご注意ください 問い合わせ先 福利課互助経理班 住宅取得資金係る借入金年末残高等証明書 住宅借入金等特別控除を受けるため必要な証明書を 送付します 年末残高等証明書 は所属所あて送付 年末調整用 平成29年12月まで貸付分 10月16日 発送予定 確定申告用 平成30年中貸付分 借替含む 12月7日 発送予定 発行対象者 共済組合互助組合で住宅新築購入増改築等ため 借り受けた貸付金で償還期間が10年以上方 ただ し 完了報告書 建築報告書 を提出されていない方へは発行ができませんでご了承ください 年末残高等証明書 交付を受けても 所得額や物件状況等より控除対象とならない場合があります 適用可否 控除額計算等 制度ついて詳細は最寄り税務署お問い合わせください 問い合わせ先 福利課共済経理貸付班 個人型確定拠出年金 ideco 掛金払込証明書ついて 10月下旬 国民年金基金連合会から 直接自宅あて送付予定 小規模企業共済等掛金控除を受けることができます 個人あて送付され る証明書をご活用ください なお ideco加入して 初回掛金払込が10月以降なるときは 翌 年1月証明書が送付されますで 確定申告を行ってください 福祉保険制度 アイリスプラン 保険料控除証明書 生命保険料控除を受けることができます 個人あて送付される証明書を ご活用ください 証明書 差引払込額 が生命保険料控除 一般用 対象 10月末まで保険会社から 直接自宅あて送付予定 証明書内容及び証明書が届かない場合 次連絡先問い合わせください 福 祉 保 険 制 度 福祉保険制度担当窓口 フリーダイヤル 月 金 祝日除く 10:00 16:00 アイリスプラン 一財 教職員生涯福祉財団サービスセンター フリーダイヤル 月 金 祝日除く 10:00 17:00 問い合わせ先 福利課福利厚生班

3 団体扱自動車保険割引ご案内 注互助組合団体扱制度で給料引き去りすると 保険料が割安なります 団体扱契約は 一般契 約比べて下表とおり 大変有利です 大口団体割引 12% < 適用期間 > 平成 30 年 11 月 1 日 ~ 平成 31 年 10 月 31 日まで開始する契約 割引率は岡山県公立学校教職員等損害率より毎年見直されます 自動車事故が減って損害率が下がることは 団体割引率アップつながります 今後もより一層安全運転心がけ 車と身体 割引率も守っていきましょう! 比較してください一般契約年間 120,000 円場合 一般互助組合団体扱 月払年一括払月払年一括払 月払 10,500 円 8,800 円 年間 126,000 円 120,000 円 105,600 円 100,320 円 備 考 分割割増 5% 適用 団体割引 12% 適用 団体割引 12% + 一括払割引 5% 適用 ご契約者同居親族等場合も団体扱いご契約いただけます 詳細適用方法は各損害保険会社及び加入代理店へお問い合わせください 東京海上日動火災保険 損害保険ジャパン日本興亜 三井住友海上火災保険 あいおいニッセイ同和損害保険 A I G 損害保険 日新火災海上保険 注県費負担教職員以外会員ついては 大口団体割引適用がされない損害保険会社がありますで ご確認ください 問い合わせ先 / 福利課互助経理班 予防接種補助事業 ( インフルエンザ風しん ) インフルエンザ予防接種事業 対象期間 /10 月 1 日 ~ 平成 31 年 2 月 15 日 対象者 / 会員本人 ( 対象期間中国内医療機関でインフルエンザ予防接種を受けた者 ) 補助額 /2,000 円 ( 対象期間内 1 回を限度 ) 予防接種要した費用うち 2,000 円を上限実費を補助 申請方法 / インフルエンザ予防接種補助金申請書 + 領収書 ( 原本 ) を福利課へ提出 申請書入手方法 ホームページ おかやま教職員福利厚生ネット お知らせ からダウンロード 各所属所へ通知した文書を参照 請求期限 / 平成 31 年 2 月 28 日 必着 問い合わせ先 / 福利課互助経理班 対象期間 / 通年 対象者 / 組合員本人 風しん予防接種事業 補助額 / 上限 3,000 円 予防接種要した費用うち 3,000 円を上限補助 ( 他機関で補助を受けた場合は対象外 ) 申請方法 / 風しん予防接種補助金申請書 + 領収書 ( 原本 ) を福利課へ提出 申請書入手方法 ホームページ おかやま教職員福利厚生ネット こんなときはどうする そ他事業 からダウンロード 請求期限 / 平成 31 年 3 月 31 日 必着 問い合わせ先 / 福利課福利厚生班 領収書記載内容は注意しましょう! 領収書は 氏名 ( フルネーム ) 日付 何予防接種を受けたか明記 接種費用 領収印 医療機関名が必要です 集団で接種した場合 領収書前記必要事項が一覧で記載されたもでも可能です 3

4 FUKURI OKAYAMA NO.564 病気やけがで休職したとき給付制度ついて ( 傷病手当金障害厚生年金 ) 傷病手当金 組合員が公務外で傷病 ( 精神疾患も含む ) より勤務できなくなり 給料が減額されたときは 請求より傷病手当金が支給されます < 支給額 > 勤務しなかった期間 1 日つき 次計算式より算出した額が支給されます 支給額 (1 日つき ) = 支給開始日属する月以前 12 カ月標準報酬月額平均額 < 支給期間 > 最長 2 年間 傷病手当金は最長 1 年 6 カ月支給されます 傷病手当金支給終了後 引き続き傷病手当金附加金が最長 6 カ月支給されます なお 傷病手当金は退職後も支給されますが 傷病手当金附加金は退職後は支給されません 障害厚生年金在職中傷病 ( 精神疾患も含む ) より障害等級 1 級 ~3 級該当する障害状態となったときは 請求より障害厚生年金が支給されます 障害等級が 1 級又は2 級場合 障害基礎年金も支給されます 障害者手帳等級とは異なるため 障害者手帳有無は問いません < 受給要件 > 次要件をすべて満たしている必要があります 1 初診日が厚生年金被保険者期間中であること 2 障害認定日 ( 原則として初診日から1 年 6カ月を経過した日 ) または障害認定日後 65 歳達する日前日まで間 障害等級 1 級 ~3 級該当していること 3 保険料納付要件を満たしていること < 障害認定日よる請求 > 障害認定日 障害等級 1 級 ~3 級該当しているときは 障害認定日属する月翌月から支給されます 1 年 6 カ月障害厚生年金支給 ( 在職中でも支給されます ) < 特例症例 > 採用 初診日 障害認定日 障害等級 1 級 ~3 級該当 以下状態なったときは 初診日から 1 年 6 カ月を経過する前でも 障害認定日が下記とおりとなります ただし それら日が初診日から 1 年 6 カ月を経過している場合は 1 年 6 カ月を経過した日が障害認定日なります 傷病状態 ( 症状固定したもとみなされる傷病 ) 上肢下肢を切断離断 人工骨頭人工関節を挿入置換 人工膀胱を造設 心臓ペースメーカー (ICD を含む ) 人工弁を装着 喉頭を全摘出 障害認定日 そ日 在宅酸素療法を施行開始した日 人工透析療法を施行 開始から 3 月経過日 人工肛門を造設 尿路変更術を施行 6 月経過日 < 事後重症よる請求 > 障害認定日時点では障害等級 1 級 ~3 級該当しなかった方でも そ後症状が悪化し 65 歳まで障害等級 1 級 ~ 3 級該当することなったときは 請求日翌月から受給することができます 1 年 6カ月障害等級該当せず障害厚生年金支給 ( 在職中でも支給されます ) 採用 初診日 障害認定日 障害等級 1 級 ~3 級該当せず 症状悪化 ( 請求 ) 障害等級 1 級 ~3 級該当 65 歳 4

5 どくらい給付が受けられる 給付額参考 例 県費負担教職員 配偶者なし子なし が傷病 障害認定日障害等級2級該当 より休職し退職した場合 共済組合加入 採用 H7.4.1 初診日 H 給与 月額 40万円 標準報酬月額 41万円 採用 初診日 通常勤務 給与支給額 病気休暇 月額 40万円 病気休職 有給期間 1 障害厚生年金 障害基礎年金 (最長1年6カ月支給) 傷病手当金附加金 計 病気休職 無給期間 月額 約32万円 8割支給 合 退職 退職後 1年6カ月 傷病手当金 (最長6カ月支給) 障害認定日 1年6カ月 月額 約27万円 月額 約15万円 2 月額 約5.5万円 月額 約5.5万円 月額 約6.5万円 月額 約6.5万円 月額 40万円 月額 約32万円 6カ月 月額 約15万円 2 月額 約27万円 月額 約12万円 1 給与支給額が傷病手当金額を上回っているため傷病手当金は支給されません 2 給料や同一傷病よる障害厚生年金等支給がある場合 傷病手当金傷病手当金附加金は減額調整されます 問い合わせ先 傷病手当金 福利課給付班 障害厚生年金 福利課年金班 引き続き 被扶養者収入等はこまめ確認を 今年度も 7月1日現在で実施した 被扶養者資格確認 へご協力ありがとうございました 確認結果 収入超過 等より遡って取消なる事例が多数見受けられました 遡って取消となった場合 取消日以降医療機関か かった際医療費 総医療費7割部分等 および共済 組合互助組合から給付金ついて全額返還してい ただくことなります 多額医療費返還を防ぐためも 日頃から被扶養者収入を把握し 要件を欠いたときは速や か取消申告をお願いします 特アルバイト等で月よって収入変動がある場合や 年金が決 定改定された場合はご注意ください 所得限度額概要 年 額 月 額 日 額 60歳以上公的年金受給者 障害事由公的年金受給者 180万円 150,000円 5,000円 上記以外者 130万円 108,334円 3,612円 問い合わせ先 福利課給付班 086-226-7606 5

6 FUKURI OKAYAMA NO.564 健 康 管 理 班 だ よ り 公立学校共済組合保健事業 イメージキャラクター コーヘーくん スズちゃん 知っていますか 肺生活習慣病COPD 慢性閉塞性肺疾患 別名 たばこ病 日本人男性死亡順位第8位 厚生労働省 人口動態統計2016年 推定患者数 530万人 1 NICE study2001年 治療を受けている患者は氷山一角 治療患者数 26.1万人 2 実際治療を受けている患者数 26.1万人 2 厚生労働省 患者調査2016年 5 以下 治療が必要も関わらず治療を受 けていない患者が非常多い 推定患者数 530万人 1 COPD症状 階段や坂道上り下りで息切れがする 咳や痰が続いている COPDなると 全身性炎症 心血管疾患 骨粗鬆 症 糖尿病などを併発しやすい 風邪が治りくく 咳や痰が出る 呼吸たびゼーゼー ヒューヒューがある 生命予後悪影響を及ぼすも 虚血性心疾患 肺 高血圧症 心不全 肺がん 不安など とCOPDを同 時併せ持っていると 生存期間が短くなることが 臨床研究結果 明らかなっています 同年代人歩く速さついていけない COPD初期症状 息切れ 咳 痰 年齢とともゆっくり進行 自覚しくい病気 COPD原因 原因9割 喫煙 周囲人も影響あり 非喫煙者であっても 副流煙を長年吸い続けることより COPDなることがあります COPD最大予防法 禁煙 禁煙直後からたばこよるダメージを回復させる 出典 eヘルスネット 厚生労働省 40歳以上 年齢よる肺機能低下 喫煙者方はCOPD危険が高い 問い合わせ先 福利課健康管理班

7 貸付金一部繰上償還 < 年 2 回み (12 月 6 月 )> 貸付金一部を繰り上げて償還し 今後償還額や回数を変更することができます 繰上償還額 毎月償還み場合 10 万円以上 1 円単位 / ボーナス償還を併用されている場合 20 万円以上 1 円単位 < 手続き > ❶ 申出書をホームページからダウンロード 検索 おかやま教職員福利厚生ネット 貸 共済組合 償還方法 > 中途返済 ( 繰上償還等 ) 付 互助組合 償還方法 > 中途返済 ( 繰上償還等 ) 一部繰上償還申出書 をダウンロード Excel 版なら申出書を簡単作成! 繰上後償還回数償還額を自動計算します ❷ ❸ ❹ 福利課へ提出 : 申込期間 12 月 3 日 ~14 日 福利課必着 払い込み払込期限 :1 月 18 日 ( 福利課から 1 月 7 日 払込書 発送予定 ) 繰上後償還開始日 2 月給与控除分から償還開始 ( 新償還表を 2 月中旬発送 ) 注意 住宅借入金等特別控除制度 適用を受けている場合 一部繰上後償還期間と既償還している期間合計が 10 年 (120 回 ) 未満なると 制度適用を受けることができなくなります 問い合わせ先 / 福利課共済経理貸付班 < 健康相談紹介シリーズ > 4 悩める教職員ため 教職員よろず相談 相談内容 生徒指導 保護者対応 職場人間関係 家庭悩み等 予約方法 ( 予約制面接相談です ) 電話で予約し相談当日は組合員証を持参してください 相談は休日も実施しています 予約電話番号 / カウンセリングルーム 沢田杖塾 予約受付時間 /17:00~22:00( 平日み ) 相談時間 / 予約時決定します 相談場所 / カウンセリングルーム 沢田杖塾 ( 岡山市中区沢田 804) 相談料 / 年度内 1 回み無料 元高校教員で 現在 沢田杖塾 主宰者森口章先生が相談をお受けします 経験豊富な教員 OB ということもあ り 学校様子や先生方気持ち もよく分かっていらっしゃいます 教職員よろず相談 以外も次ような活動があります どちらも 1 回 500 円参加費が必要 沢田杖塾 HP を参考ご覧ください 悩みを抱える教職員同士でグループ相談 悩める教職員ため 教職員を支える会 よりよい人間関係づくりやコミュニケーションを中心とした技法スキルアップ講座 積極的学びたい教職員ため コミュニケーションスキルアップ講座 7

8 FUKURI OKAYAMA NO.564 文化チケット事業ご案内 事 業 掲載内容は募集中チケット一部です 毎月 文化チケット募集ついて またはマイページを確認ください 名 自己負担 枚 開催場所 芸 術 魔法美術館 岡山シティミュージアム 中国銀行ドリーミーコンサート 親子deクラシック 大人 360円 900円 12/14 1/14 子ども 250円 500円 ベートーヴェン 第九 演奏会 そ 他 締切日 11/18 12/2 11:00 10/28 岡山市民会館 4,060円 6,200円 11/ /28 まなび広場いみ 4,060円 6,200円 11/ /28 岡山シンフォニーホール 3,150円 5,000円 12/9 15:00 10/28 9,500円 13,500円 1/12 12:00 11/18 吉本新喜劇 バラエティショー 演 開催日時 大人 700円 1,000円 子ども 250円 500円 岡山シンフォニーホール 公 は一般価格 ミュージカル マリーアントワネット 梅田芸術劇場 TOHOシネマズ共通鑑賞パスポート TOHOシネマズ イオン全国共通シネマチケット イオンシネマ 900円 1,800円 10/28 有効期間6カ月 900円 1,800円 12月から5月末まで 10/28 募集定員等詳細ついては 各所属所へ通知をご覧ください なお チケット等代金は給料引き去りとなります 申込締切後キャンセルはできません 8月号御案内では 吉本新喜劇 バラエティーショー まなび広場いみ を24日 としていましたが 正しくは25日 です 申込方法 ホームページ おかやま教職員福利厚生ネット マイページ ログイン必要 秋おすすめリフレッシュ助成 次施設を利用する場合 助成を受けることができます 例 施設名 一般料金 助成後自己負担 倉 大原美術館 備 特別史跡 旧閑谷学校 大人1,200円 900円 敷 小人 300円 200円 前 高 高梁市成羽美術館 新 新見美術館 梁 大人500円 300円 小人200円 100円 見 奈義現代美術館 奈 義 大人400円 300円 小人100円 50円 Q. どうやって利用する A. リフレッシュ助成券 を各施設へ提出します 助成券 入手方法は ホームページ おかやま教職員福利 厚生ネット マイページ からダウンロードできます 大人400円 200円 小人150円 50円 美術館料金表示は常設展を対象としており 特別展場合 は料金が変更となります 各施設助成額詳細は リフレッシュ助成券 てご確認く ださい また 一般料金変更等 記載されている料金は変更 する場合もあります 井 華鴒大塚美術館 大人700円 500円 小人300円 200円 原 大人500円 300円 小人250円 150円 問い合わせ先 福利課福利厚生班 簡単 レシピ 若鶏モモ肉簡単山賊焼き 秋野菜を添えて 材料 2人分 作り方 若鶏モモ肉 2枚 ① モモ肉は均一な厚みなるよう切 れ目を入れる ボウルモモ肉焼き 肉たれ粉山椒を入れ冷蔵庫で2 3時間漬け込む ②アルミホイル油を塗り 鶏肉をせオーブントースターで10 分ずつ両面を焼く 焼き上がり 皮目方白ごまをふる ③ 玉ねぎと茄子をスライス しめじはばらし オリーブオイルで軽 くソテーする ④ 食べやすい大きさカットした水菜を器敷き モモ肉をカッ トして並べる 最後付け合わせ野菜を添える 市販焼き肉たれ 適量 粉山椒 少々 白ごま 少々 油 少々 付け合わせ野菜 玉ねぎ 1/4個 しめじ 1/2株 茄子 1/5本 水菜 1株 オリーブオイル 少々 レシピ提供 ピュアリティまきび 代 8

9 公立学校共済組合岡山支部事業 健康づくりセミナー を終えて 食事運動セミナー ~ 手軽で簡単! 日常生活でも実践できる 食事と運動 ~ 食育セミナー / グループワークで正しい食生活必要性ついて学びました ボールエクササイズ / 支給されたミニボールを使い 筋力トレーニングやストレッチ等を行いました 心リラクセーションセミナー / 自律訓練法より心を整えたあと 呼吸法や筋弛緩法を行いました ボールエクササイズ 参加者声 食育セミナーお話 大変ためなりました 糖質カットもやり過ぎは良くないことが分かり 気をつけようと思いました ボールエクササイズで肩が軽くなりました 職場で取り入れるなど 日頃から続けていきたいと思います ストレスセミナー ~ ココロとカラダリラックスセミナー ~ メンタルタフネスセミナー / ストレスと向き合う力 ストレス負けない心と体を身つけるため 講話やレクリエーションを行いました ヨガでリラックス / アロマと音楽中 ゆっくりとした腹式呼吸を行い リラクセーション誘うヨガを実践しました ヨガ 参加者声 ストレスも考え方次第で前向きな気持ち変えられることを学びました ヨガでは ゆっくり伸ばし ねじることで普段使わない筋肉を刺激できました 更年期セミナー ~ からだとこころ健康美人セミナー ~ メディカルチェック / 血液検査など加え 肌年齢測定を行いました 肌を健康キレイ保つため / 皮膚科専門医よる講演より 更年期よる肌変化やそケア方法を学びました ホルモンバランスを整えるリラックスヨガ / ゆっくりとしたポーズと呼吸法で心身を整えました ハーバリウムづくり / 新感覚インテリアよる癒やし空間を手入れるため ハーバリウム作成を体験しました 参加者声 肌を健康キレイ保つため ホルモンバランスを整えるリラックスヨガ 普段頑張っている自分へご褒美なりました 毎年参加していますが 毎回いろんな健康づくりを体験させていただきとても楽しみな一日です 来年も是非仲間を誘って参加したいです 9

10 FUKURI OKAYAMA NO.564 中国中央病院から 健康アドバ 男性更年期とは? 更年期障害 は 性ホルモン分泌低下や乱れが原因で起こり ますが これまで女性特有もと捉えられてきました しかし 男性 も男性ホルモンテストステロン減少より 更年期障害があるこ とが分かってきました テストステロンが減少して男性更年期症状が 出る状態を加齢男性性腺機能低下症候群 (LOH 症候群 ) と言い 日本国内約 600 万人患者がいると言われています テストステロンは 10 代後半から 20 代かけて分泌量がピークを 迎え 中高年なってくると徐々減少していく傾向がありますが 加齢だけが減少原因ではありません ストレスや生活習慣など 影響を大きく受けるため 個人差も大きいと言われています また テ ストステロンは骨や筋肉強度を維持したり 血液を作る働きをする など 男性日々生活おいてとても重要な働きをしており 身体 を作るだけでなく社会的理性や認知機能など 脳働きまで任され ているが特徴です テストステロンが減少すると 性欲や認知機 能 心理機能が著しい影響を受けるようなり 勃起しない 性欲減 退 睡眠障害 気分が沈みがちなる 疲れやすい 筋力低下 内臓脂肪増加 骨がもろくなるなど症状を呈するようなります 日本社会では テストステロンが低下し始める 40 代は 中堅として役割や管理職としてストレスを抱え込み やすい時期とも一致します 男性は 女性よう閉経あたる劇的なホルモン変化がないため いつ始まる か いつまで続くかが不明瞭なこともあり 年せいだろうと放置するケースが少なくありません 分泌量 ( 血中濃度 ) 年齢よる性ホルモン変化 心理的要因 ( ストレス ) 女性 ( エストロゲン ) 几帳面 真面目な性格 神経質なタイプ 頑張り屋で負けず嫌い 生きがいや趣味が少なく気分転換が苦手 男性 ( テストステロン ) 初経 閉経 身体的要因 加齢よる男性ホルモン低下 運動不足 肥満 運動量が急激減った ( スポーツをやめた ) 男性更年期度チェック 自己判断する前次自己チェックをして 医師相談いく際参考してみましょう イス 第 94 回 男性更年期 症 状 点数 1 総合的調子が思わしくない 身 2 関節や筋肉痛み 身 3 ひどい発汗 身 4 睡眠悩み 身 5 よく眠くなる しばしば疲れを感じる 身 6 いらいらする 心 7 神経質なった 心 8 不安感 心 9 からだ疲労や行動力減退 身 10 筋力低下 身 11 憂うつな気分 心 12 絶頂期は過ぎた と感じる 性 13 力尽きた どん底いると感じる 心 14 ひげ伸びが遅くなった 性 15 性的能力衰え 性 16 早朝勃起 ( 朝立ち ) 回数減少 性 17 性欲低下 性 更年期症状対処をしましょう チェック結果はいかがでしたか? テストステロン減少よる不調を抑える方法として まずは生活習慣改善 をしましょう 適度な運動や十分な睡眠 バランスとれた食事などを心がけましょう また 厚生労働省長寿科学 研究でも 筋肉トレーニングが男性ホルモン減少を抑えると結果が明らかなっています 仕事充実感を 持って取り組まれている方 仕事以外日常おいて趣味や家族と関係性を通して自分らしく充実した日々を 送っている方は 男性更年期障害を発症するリスクは低いと考えられます 左表質問 5 段階で回答し 総点数で評価をします ( なし :1 点軽い :2 点中程度 :3 点重い :4 点非常重い :5 点 ) < 評価基準 > 症状程度心理的要素身体的要素性機能要素総合評価 なし 5 点以下 8 点以下 5 点以下 点 軽度 6 8 点 9 12 点 6 7 点 点 中等度 9 12 点 点 8 10 点 点 重度 13 点以上 19 点以上 11 点以上 50 点以上 合計点数 : 点 : 男性更年期障害ではない 点 : 軽度男性更年期障害可能性 点 : 中等度男性更年期障害可能性 50 点以上 : 重度男性更年期障害可能性 引用文献 加齢男性性線機能低下症候群 (LOH 症候群 ) 診療手引き Heinemann らよる Agingmales'symptoms(AMS) スコア より 1 十分な睡眠を! 夜更かしは大敵です テストステロンは夜中作られるで 夜中 1 3 時睡眠は重要です 2 運動習慣化 ウォーキングやジョギングなど有酸素運動や筋肉トレーニングなどお勧めです なかなか時間が取れない場合は リフレッシュためマッサージやストレッチなども効果的です 3 食事改善 若い頃と同じ食事量をとっていても太るは 脂肪代謝機能低下で内蔵型肥満が生じやすいためです 摂取カロリーを制限し 食物繊維などを増やすなど工夫 をしましょう また 精つく食品 ( ニンニクや玉葱 山芋など ) を摂ることもお勧めです 生活習慣改善を試みても症状改善が見られない場合 男性更年期を取り扱う泌尿器科やメンズヘルス外来で医師相談することをお勧めします 公立学校共済組合中国中央病院 広島県福山市御幸町大字上岩成 保健師 もりうえ森 あけみ 上明美 10

11 2018 年 6 月号 / 兼本亜美さん ( 瀬戸内市立牛窓中学校 ) から紹介 テレビチャンネル 備前市立伊里中学校 / 光畑知慧 第 94 回ある日午後 クラス男子生徒が私ところへ来て 先生 一人暮らし? いいなあ と声をかけてきた そうかな? と答えると彼は 好きなテレビ番組が見放題でうらやましい! と言った まわりいた生徒もうんうんと頷いた たしか私も実家いるときは見たい時見たい番組は見られなかった 見たいアニメが弟と対立し リモコン奪い合いで大喧嘩したこともある 夜は父親が 野球が見たい というで 見たいドラマを我慢して 渋々野球を見ていた 一人暮らしを始めた今 夢叶い (?) テレビリモコンは私だけもなった しかし 実家いるときよりもテレビを見る時間は確実減った 平日ならばともかく 土日テレビをつけることはめったない 生徒そう伝えると もったいない と不満そうだが 一人でテレビを見てもいまいち楽しくないだ こ芸人さんおもしろいね あー これだれ娘だっけ ほらあ人なんて名 前だったかなー 今年阪神は強いなあ そんなふうたわいもなくかわされる会話が とてもおもしろく 楽しかった 家族と離れて 今改めて思う インターネットが発達し 自分スマートフォンやパソコンでいつでも好きな時間好きな番組を見ることができる現在 昔ようテレビチャンネル争いは減っているかもしれない しかし 生徒話を聞くと家族でテーブルを囲み テレビを見るという家族だんらん光景は今なお健在ようだ 家族だんらんあたたかさは時代が変わっても人々心よりどころなっているだろう 家族で仲よくテレビを見ることができるって幸せなことよ と前出彼伝えると そんなことないもん 俺一人暮らししたらずーっとテレビ見るもん となかなか納得しない 身近ある幸せというはなかなか気付かないもだ そんな彼もチャンネル争いを懐かしく思う時が来るかもしれない 次は 岡山県立岡山西支援学校笠原麻以さんです 家族団らん会食補助 大人 1,000 円 (+ 税 ) 小学生以下 500 円 (+ 税 ) 当日そ場で手続き可能! 詳細はホームページをご覧ください 第 2 弾メニューは 海鮮丼 (11 12 月 ) 安心してご利用いただける公共施設 安心価格安心料理安心サービス 数限りがございます 無くなり次第終了となります 安心と信頼ピュアリティまきび 画像はイメージです 11

12 福利 課から FUKURI OKAYAMA NO.564 お知ら せ カップリングパーティー 平成31年2月2日 開催 参加費 3,000円 岡山県教職員囲碁将棋大会 平成31年1月26日 開催 参加費 1,000円 岡山県教育庁福利課HP 公立学校共済組合岡山支部HP 一財 岡山県教育職員互助組合HP ピ ュ ア リテ ィま き び H P 日 時 平成31年1月26日 受付9 30 こ大会囲碁優勝者は 会 場 ピュアリティまきび 岡山市北区下石井 平成32年1月6日行われる 全国教職員囲碁大会 参加資格 互助組合会員退職互助特別会員 出場できます 申込方法 ホームページ おかやま教職員福利厚生ネット マイページ から FAX郵送 各所属所へ通知した文書を参照 申込締切 平成30年12月17日 必着 登録すれば 事業お知らせやピュアリティまきび割引等 お得情報が届きます QRコードを読み取って空メール送信で登録完了 メールアドレスドメイ ンは pref.okayama.lg.jp です メールドメイン指定受信設定を されている場合は 登録前必ずこちらドメインをご指定ください 公演 締切 10/31 ピュアリティまきびでは 次とおり40周年記念抽選会を開催します 是非 足をお運びください 40周年記念抽選会 休 館営 業 終 了 施 設 お 知ら せ 抽選期間 平成30年11月1日 平成31年1月31日 賞 品 ピュアリティまきび利用券 空くじ無し 無くなり次第終了します 抽選方法 福利おかやま10月号表紙ある 抽選券 をピュアリティまきびフロントまでご持参ください 問い合わせ先 ピュアリティまきび 086-232-0511 改修工事よる休館 公立学校共済組合松江宿泊所 サンラポーむらくも 平成30年11月1日 平成31年2月28日 営業終了 ボウリング場 両備ボウル 平成30年10月21日 閉店 福利課では スポーツ芸術映画など文化チケットや 利用助成を行っており ホームページ おかやま教職員福 利厚生ネット てダウンロードお申し込みいただけま す 秋レジャーや心身リフレッシュ ぜひご活用くだ さい 日増し秋が深まってくるよう です 季節変わり目 朝夕寒 暖差で体調を崩されないよう十分お気をつけください また7月豪雨で被災された方々おかれましては ご無理 なさらないようお過ごしください 編 集 後 記 12 編集発行 岡山市北区内山下2丁目5番7号 丸内会館2階 岡山県教育庁福利課 福利厚生班 健康管理班 年金班 給付班 共済経理貸付班 互助経理班 退職互助班 hukuri-news@pref.okayama.lg.jp お知らせメール配信サービス 問い合わせ先 福利課福利厚生班 ピュアリティまきび No.564 日 時 平成31年2月2日 受付17 30 会 場 ピュアリティまきび 岡山市北区下石井 対 象 者 互助組合会員知事部局職員警察職員独身男女 並び一般参加者 会員紹介限る 定 員 男女各50名 申込方法 ホームページ おかやま教職員福利厚生ネット こんなときはどうする カップリングパーティー から FAX郵送 各所属所へ通知した文書を参照 申込締切 平成30年12月7日 必着

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<4D F736F F D2095BD90AC E937890C590A789FC90B382C98AD682B782E D5F E646F63> - 所得税法上および地方税法上の生命 介護医療 個人年金の各保険料控除の最高限度額を少なくとも 5 万円および 3.5 万円とすること また 所得税法上の保険料控除の合計適用限度額を少なくとも 15 万円とすること ( 所得税法第 76 条 地方税法第 34 条 同法第 314 条の 2) 平成 23 年 12 月までの契約 平成 24 年 1 月からの契約 生命保険料控除 個人年金保険料控除 一般生命保険料控除

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