FUKURI OKAYAMA NO.562 健管班よ康理だりコーヘーくん 公立学校共済組合保健事業イメージキャラクター スズちゃん 新年度がはじまり 2 か月が経過しましたが いかがお過ごしでしょうか? ストレスは 自分が気づかないうちに 少しずつたまっていくものです 最近の自分に あてはまる症状は

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1 No 562 シリーズ 健康管理班だより 2 ストレスについて シリーズ 健康相談紹介 2 教職員サポート相談管理職サポート相談 ストレスチェックのご案内 3 簡易健康チェック 3 職場の健康づくり研修会支援事業 3 健康づくりセミナーのご案内 4 特定健康診査特定保健指導を受けましょう 5 ウォーキングコンテスト2018を実施します 6 文化チケット事業のご案内 6 医療費にかかる共済組合互助組合からの給付金について 7 ジェネリック医薬品をご存じですか 7 シリーズ 簡単レシピ 7 旬の野菜とピーチポークのさっぱりサラダ 退職後の再就職と年金の支給停止 8 9 カップリングパーティー 第43回岡山県教職員美術展 ライフプランセミナー 介護講座 子育て応援セミナー シリーズ 中国中央病院からの健康アドバイス 10 やってみようアンチエイジング シリーズ リレーエッセイ 11 私の趣味 ピュアリティまきびからのご案内 11 福利課からのお知らせ 12 積立預金をしよう 被扶養者の資格確認を実施します 災害にあったときは 編集後記 第42回教職員美術展より 津山横野滝の春 退職会員 山本 博 洋画 本作品は おかやまの自然百選 に選ばれている津山市上横野にある 横野滝 である 横野滝は 吉井川支流の横野川源流にあ る3つの滝の総称である 訪れたのは 5月中旬の晴天であり 人影もなく静寂の中にあった 日差しを浴びて空を覆うように輝く新 緑と陰影の静かな深緑の中を 水が生き生きと力強く流れ落ちていた 生命溢れる草木と流れ落ちる水 そして時折小枝を震わす五 月の風の心地よいハーモニーに心打たれる時空を楽しむことができた 大いなる自然の営みとそれらの輪廻を感じることができた お 知 ら せ 福祉保険制度 映 画 鑑 賞 券 付きランチ 券 の 販 売 通常料金 ランチ 映画鑑賞券 1枚2,780 円 1,300円 税込 福祉保険制度 は 長期給付 公的年金 および短期給付 健康保険 を補完するための公立学校 共済組合独自の制度です ご自身で必要と思われる保障を確保していただくことにより 皆さんの 生活に安心を提供します ファミリー年金 販売期間 2018年4月1日 11月30日 販売場所 ピュアリティまきび 1Fフロント 何度でも購入できますが 一度に購入できる枚数は2枚です 指定された映画館でご利用できます イオンシネマ岡山MOVIX倉敷 まきびランチ券 と 映画鑑賞券 の使用日は異なってもOK 有効期限有り 被扶養者の方でも購入できます 組合員証 被扶養者証 を提示 購入時の支払いは現金のみ 長 期 給 付 事 業 あなたが万一死亡した場合 の 補 完 ファミリー年金 に加入している場合 差額の約1/4の不足分を補うことがで き 死亡時にも老齢厚生年金と同水準の 公 的 年 金 11年ぶりに標準生命表が改定され 今回 ファミリー年金 の保険料が下がります 給付を確保することができます 在職中に死亡した場合 ファミリー年金 に加入していない場合 老齢厚生年金の約3/4の水準の 遺族厚生年金が支給されますが 差額の約1/4の不足が生じます 差額の約1/4の不足分が残ることにな ります 制度内容の詳細は パンフレットをご覧ください ご家庭にお持ち帰りください 福利おかやまは おかやま教職員福利厚生ネット でもご覧になれます 電話でのお問い合わせは午前8時30分から午後5時15分です 土日祝日および12/29 1/3は休日

2 FUKURI OKAYAMA NO.562 健管班よ康理だりコーヘーくん 公立学校共済組合保健事業イメージキャラクター スズちゃん 新年度がはじまり 2 か月が経過しましたが いかがお過ごしでしょうか? ストレスは 自分が気づかないうちに 少しずつたまっていくものです 最近の自分に あてはまる症状はないですか? ストレス 肩こりがひどい怒りっぽい飲酒量が増えた眠れない集中力の低下遅刻が増えたこれらは ストレスによる不調のサインかもしれません 不調を感じたら早めの対処が大切です! 自分に合ったストレス解消法を試したり 身近な人に話を聞いてもらったりするだけでも 心が軽くなるかもしれません 5 月に配布した こころからだの相談窓口ハンドブック はご覧いただけましたか? こころの疲れを感じた時に利用できる無料の相談窓口を1 冊にまとめました ぜひ いつも目につく場所 手の届く場所に1 年間保管し 誰かに相談したい と感じた時に活用してください! すべての相談窓口で プライバシーは厳守します 所属へ通知されることはありませんのでご安心ください 問い合わせ先 / 福利課健康管理班 ハンドブックに掲載した相談窓口の中から 今回は 1 つ紹介します! < 健康相談紹介シリーズ > 2 教職員サポート相談管理職サポート相談 岡山大学内 心理相談室 で 臨床心理士資格を持つ教授等が相談をお受けします 内容 教職員サポート相談 生徒指導 保護者対応 職場の人間関係 家庭の悩みなど 管理職サポート相談 職場内のメンタルヘルス問題に関することなど 管理職対象の専門的な相談も実施しています! 特徴 継続的な相談が可能です! 年度内 3 回まで無料 (4 回目以降は実費 1,500 円が必要です ) 相談方法 必ず予約をしてください 電話で予約し 相談当日は組合員証を持参してください 予約電話番号 / 岡山大学教育学部内 心理相談室 予約受付時間 / 火水木曜日 16 時 19 時 土曜日 13 時 16 時 ( 大学の長期休業中など 心理相談室の閉室期間を除く ) 予約時連絡事項 /1 教職員サポート相談または管理職サポート相談の利用であること 2 所属所名 氏名 簡単な相談内容 3 他の相談機関等からの紹介でこの相談を利用する場合は紹介ルート 2

3 ストレスチェックのご案内 平成27年12月から 改正労働安全衛生法に基づいた ストレスチェック制度 が施行されました チェックによって高ストレスと判断された方は 医師による面接指導を受ける ことができます 県及び市町村が行う事業となりますので 県職員の方は県の 市町村職員の方は各市町村からのお知らせ等に従ってチェックを受けてください ストレスチェックとは からだの異常の早期発見を目的とする健康診断とは異なり メンタル不調を 未然に防ぐことを目的に行われる こころの健康診断 です ストレスチェックの主な目的 一次予防 うつ などのメンタル不調を未然に防ぐ 高ストレス者は医師による面接指導を受け助言をもらう セルフケアに活かす 自身のストレスを知り ためすぎないように対処する 職 場 環 境 の 改 善 職場ストレス要因を把握し 快適な職場環境に改善する 仕事量の軽減などの措置を実施する 1 2 ストレスチェックの主な流れ 実施前 1 職員に向け ストレスチェック 制度の説明 衛生委員会などにより 実施のルールが定められます 実施者とは ストレスチェックを実施する者 医師 保健師 一定の研修を受けた看護師 精神保健福祉士が該当 を指します スト レ ス チ ェッ ク ストレスチェック の実施 調査票への記入入力 所要時間 10 15分 実施者 2より本人に 直接 結果を通知 面接指導 評価 高ストレス者は 医師による 面接指導 ストレスチェック と面接指導の実 施 状 況 の 確 認 改善の検討 必要に応じて専門医を受診 本人の同意がある場合 事業者に結果を通知 結果からは ストレスチェックを受けた時点 のあなたのストレス状態がわかります 高ストレス状態と判断された人 高ストレス者 は 申し出 により面接指導が受けられます 囲み線の面積が小さいほど ストレスは大きくな ります また 中心に近い項目ほど こころが不調 な状態を示します 医学上の指導により メンタルへの悪影響を改善 する効果が期待でき また必要に応じて 就業上 の措置や職場環境の改善なども検討されます 簡 易 健 康 チ ェック 職場の健康づくり研修会支援事業 気軽に簡単に ストレスチェック等ができます 自分や 家族の健康状態を把握し 健康管理に役立てましょう 健康づくりのための研修会に講師を無料で派遣します 希望研修内容に合わせて講師を派遣しますので お気 軽にお問い合わせください ストレスチェック こころの体温計 金魚鉢の様子で自分のこころの状態をわ かりやすく教えてくれます ストレスにより黒 猫が迫ってきたり水が濁ったりします 例えばこんな研修にご利用い ただけます 腰痛予防体操やストレッチ 方法 ヨガなど メンタルヘルスの基礎知識 やリラクセーション法 コミュニケーションスキル アップの演習 生活習慣チェック メタボチェック 活動量チェック 引き算ダイエット ①ご自分の生活習慣からメタボ度が簡単にチェックできます ②活動量 運動量 が6問の問診で簡単にチェックできます ③引き算ダイエットで毎日の食事量のコントロールをお手伝い チェック方法 パソコン及び携帯 スマホから 対象 各所属所や組合員で構成 される団体グループが実施する 健康づくりのための研修会 こちらへアクセス おかやま教職員福利厚生ネット教育庁福利課健 康管理班HPからもリンクしています 費用 無料 講師派遣費用を共済組合が負担 実施期間 平成30年5月1日 平成31年2月28日 福利厚生ネット こんなときはどうする 簡易健康チェック 健康管理班HP こころ メンタルヘルスチェック 簡易健康チェック 申請方法 研修実施2か月前までに申請書を提出してく ださい これは自己診断をするもので 医学的診断をするものではありません 問い合わせ先 福利課健康管理班

4 FUKURI OKAYAMA NO.562 健康づくりセミナーのご案内 生活習慣病予防 ストレス対処法 更年期障害に関心のある方やリフレッシュしたい方におすすめ! 食事と運動セミナー ダイエット! メタボ対策に! 手軽で簡単! 日常生活でも実践できる 食事と運動 日程 / 岡山市 7 月 25 日 8 月 30 日 ( コンベックス岡山 ) 倉敷市 7 月 30 日 8 月 24 日 ( 水島愛あいサロン ) 津山市 8 月 1 日 ( 津山コミュニティセンターあいあい ) 食事と運動セミナー は家庭で生活習慣の改善に 時間 /10:00( 受付 )~15:15( 予定 ) 取り組めるよう 配偶者お子様同伴で参加することができます! ヘルシー弁当を食べながら栄養素やカロリーのお話をします 筋力向上や姿勢の改善等を目的に ボールエクササイズを行います 実技で使用するミニボールは持ち帰ることができるので 継続して運動に取り組むことができます 心と身体のリラクセーションのため 呼吸法 と 自律神経法 等のレクチャーを行います 心地よいアロマの香りと音楽の中での実技により 高いリラックス効果が見込まれます 自宅等でのセルフケアとしてもおすすめです ストレスセミナー ストレス改善! ストレス対策! ココロとカラダのリラックスセミナー 日程 / 岡山市 8 月 10 日 8 月 27 日 ( コンベックス岡山 ) 倉敷市 8 月 6 日 ( 水島愛あいサロン ) 津山市 8 月 9 日 ( 津山コミュニティセンターあいあい ) 時間 /13:30( 受付 )~16:30( 予定 ) 前半はストレスと向き合っていく心と体を 講話やレクリエーションを通して楽しく身につけていきます 後半では 心地よいアロマと音楽の中で ヨガのポーズにあわせて呼吸法などを実践しながら心とカラダを緩めていきます 更年期セミナー 日程 / 岡山市 7 月 30 日 8 月 20 日 南部健康づくりセンター 時間 /13:00( 受付 )~16:40( 予定 ) < 内容 > 血液検査 ( 女性ホルモン 卵胞刺激ホルモン ) 骨密度測定肌年齢測定 健康相談皮膚科専門医による講話 肌を健康にキレイに保つために ヨガ療法士による実技 ホルモンバランスを整えるリラックスヨガ 指ヨガ ハーバリウム ( 植物標本 ) づくりによるストレス解消 ( 実費 1,000 円 ) 申込方法 / インターネット 検索 おかやま教職員福利厚生ネット マイページ 健康づくりセミナー 郵送または FAX 各所属所へ通知した申込書による 申込締切 / 平成 30 年 6 月 29 日 必着 問い合わせ先 / 福利課健康管理班

5 40 歳以上 75 歳未満のみなさま 特定健康診査 特定保健指導を受けましょう 糖尿病脳卒中心筋梗塞の生活習慣病の 有病者予備軍は増加しており それを原因 とする死亡は 全体の約 3 分の 1 にものぼる と推測されています どちらも無料で受けられます! 1 まずは特定健康診査 メタボリックシンドロームに着目し 生活習慣病を中心とした疾病を予防するために行う健診です 組合員の方へ ( 任意継続組合員を除く ) 定期健康診断または人間ドックを受診することで特定健康診査を受けたものとみなします 検査項目 身体計測 尿検査 血圧測定 血液検査 問診 この中に受診券が入っています 被扶養者の方へ 6 月下旬頃組合員の住所あてに 契約医療機関で検査を受けられる受診券を送付します (4 月 2 日以降被扶養者認定された方で 受診券が必要な場合は健康管理班まで御連絡ください ) 2 特定健康診査受診後特定保健指導 特定健康診査や定期健康診断人間ドックの結果から 生活習慣病を発症するリスクを持っている 方に対して 保健師や管理栄養士等の専門家が生活習慣改善をサポートするものです < 動機付け支援または積極的支援 > 6 か月または 3 か月以上 専門家の支援のもとに目標や行動計画を立てます 各自で生活習慣の改善を行います 積極的支援の場合は 3 か月以上の継続的サポートがあります 改善されているか確認します 組合員の方へ ( 任意継続組合員を除く ) 人間ドック受診当日 ( 医療機関により実施不可あり ) 所属所訪問型 契約医療機関 ( ご自宅に利用券を送付 ) のいずれかの方法で保健指導を受けられます 対象者には随時案内を送付します 被扶養者の方へ契約医療機関 ( 組合員の住所あてに利用券を送付 ) で保健指導を受けられます 対象者には随時案内を送付します 問い合わせ先 / 福利課健康管理班

6 FUKURI OKAYAMA NO.562 ウォーキングコンテスト を実施します ぜひ 職場で誘い合って 参加してみませんか? 内容 / 原則 所属所単位 (3 人以上 ) で1チームを編成し 期間内の歩数を歩数計で計測し 終了後に報告する 期間 /1 1か月コース : 平成 30 年 10 月 1 日 ~10 月 31 日 2 3か月コース : 平成 30 年 10 月 1 日 ~12 月 31 日 締切 7 月 23 日 福利課必着 賞 品 / チーム上位 3 位まで表彰し 上位 3 位 + 飛賞のチームへ景品を贈呈します 結果発表 / 福利おかやま 及び おかやま教職員福利厚生ネット 上で発表します 申込方法 / メール : 申込書 (Excelファイル ) を福利課健康管理班のアドレスへ送信郵便 FAX : 申込書は各所属への通知文書や おかやま教職員福利厚生ネット 通知文書一覧 ウォーキングコンテスト 2018の実施について から印刷できます その他 / 参加者のうち希望者には歩数計を送付いたします ( 希望者多数の場合は抽選とします ) 血液の循環がよくなることで高血圧高脂血症動脈硬化の予防に! 適度な運動でストレス解消に! 職場のコミュニケーションの促進に! 問い合わせ先 / 福利課健康管理班 文化チケット事業のご案内 芸 術 事業名 開催場所 自己負担 / 枚 ( ) は一般価格 開催日時 ポーラ美術館コレクション岡山県立美術館 770 円 (1,300 円 ) 7/6 ~8/26 6/24 特別展 シルクロード新世紀 - ヒトが動き モノが動く 岡山市立オリエント美術館 480 円 (1,000 円 ) 7/14 ~9/2 6/17 特別展 ビーズつなぐかざるみせる 岡山市立オリエント美術館 480 円 (800 円 ) 9/22 ~11/25 8/5 締切日 宝塚歌劇花組ミュージカル MESSIAH( メサイア )- 異聞天草四郎 - 他 宝塚大劇場 5,810 円 (8,300 円 ) 7/21 11:00 7/1 公 演 チームラボ 学ぶ! 未来の遊園地 おかやま未来ホール 770 円 (1,200 円 ) 7/21 ~8/19 6/24 HUG っと! プリキュアドリームステージ岡山市民会館 1,750 円 (2,700 円 ) ディズニーオンアイス ミッキーのセレブレーション! 大阪公演 8/12 10:30 14:00 7/8 大阪城ホール 4,170 円 (5,950 円 ) 8/11 14:30 6/17 シルクドゥソレイユ キュリオス 大阪中之島ビッグトップ 9,150 円 (13,500 円 ) 8/11 9/15 12:30 7/1 スポーツ マナー その他 J リーグ ファジアーノ岡山 vs 松本山雅 FC J リーグ ファジアーノ岡山 vs カマタマーレ讃岐 シティライトスタジアム S 自由席 A 自由席 S 自由席 A 自由席 1,470 円 (2,400 円 ) 980 円 (1,600 円 ) 1,470 円 (2,400 円 ) 980 円 (1,600 円 ) 7/16 19:00 6/24 8/5 18:00 7/8 洋食マナー教室 ( ホテルグランヴィア岡山 ) ホテルグランヴィア岡山 3,710 円 (5,300 円 ) 7/28 12:00 7/1 和食マナー教室 ( 鶴形 ) 鶴形 4,200 円 (6,000 円 ) 8/4 12:00 7/8 レジャープールヘルスピア倉敷 900 円 (1,300 円 ) 7 月中旬 ~8/31 6/17 募集定員等の詳細については 各所属所への通知をご覧ください なお チケット等の代金は給料引き去りとなります チケット受取後のキャンセルはできません 申込方法 : ホームページ おかやま教職員福利厚生ネット マイページ ( ログイン必要 ) 問い合わせ先 / 福利課福利厚生班

7 医療費にかかる共済組合互助組合からの給付金について 病気やケガをしたとき 保険医療機関等に組合員証 被扶養者証 を提示して受診した際 窓口で負担 した額によって共済組合互助組合から給付金が支給されます 自動給付 例 組合員が総医療費20万円の治療を受けた場合 医療費総額 200,000円 10割 共済組合から医療機関へ 直接支払い 7割 医療機関窓口で支払う額 3割 140,000円 60,000円 所得区分 一般 標準報酬月額530,000円未満 共済組合から給付 一部負担金払戻金 等 互助組合から給付 療養補助金 最終自己負担額 35,000円 22,000円 3,000円 支給額 共済組合 窓口支払額から 一般 標準報酬月額53万円未満 25,000円 上位 標準報酬月額53万円以上 50,000円を控除した額 互助組合 窓口支払額から共済給付額を控除した額から 3,000円を控除した額 給付金は 原則 受診月の3ヶ月後の月末に組合員の届出口座に送金されます 組合員証 被扶養者証 を提示せずに診療を受け全額負担した場合や治療用装具を購入した場合などは 別途 当組合へ 請求手続きが必要となります 詳しくは 福利厚生ネットをご覧ください ジェネリック医薬品をご存じですか ジェネリック医薬品 後発医薬品 とは 先発医薬品の特許期間が終了した後 他の医薬品メーカーが 同じ成分で製造する医薬品のことです 先発医薬品に比べて少ない開発費用 短い開発期間で製造可能なため 低価格で提供されています 慢性的な病気によって 薬を長期間服用する場合は ジェネリック医薬品を利用することにより 薬代の節 約効果が大きくなります ただし 全ての先発医薬品に対応するジェネリック医薬品が製造販売されているわけではありません また 先発医薬品と薬の主成分のみが同等で添加物や形状が異なるものもあり 人 によって効き方が同等でない場合もあります ジェネリック医薬品を希望される場合は 必ず医師や薬剤師にご相談ください ジェネリック医薬品の詳細は こちらのホームページをご覧ください 日本ジェネリック医薬品学会 かんじゃさんの薬箱 問い合わせ先 福利課給付班 簡単 レシピ 旬の野菜とピーチポークの さ っ ぱ り サ ラ ダ 材料 4人分 作り方 ピーチポークバラ肉スライス 120g オクラ 4本 茄子 2本 赤ピーマン黄ピーマン 各1/2個 大根おろし 少々 木の芽 少々 おろし生姜 少々 青じそドレッシング 市販のもので良い ①ピーチポークはボイルして冷ます ②オクラ茄子赤黄ピーマンは一口大の乱切りにして 軽く油 で素揚げして 冷ます ③ ①と②を青じそドレッシングとおろし生姜で合わせて器に盛 り大根おろしと木の芽をのせる レシピ提供 ピュアリティまきび 代 7

8 FUKURI OKAYAMA NO.562 退職後の再就職と年金の支給停止 年金受給者が 再就職先で厚生年金保険に加入している場合は 再就職先の賃金と年金の合計額が一定の基準額を超えると 2 階部分の老齢厚生年金が全部または一部支給停止されます さらに 共済組合員 ( 公務員厚生年金被保険者 ) となる再任用フルタイム職員は 3 階部分の経過的職域加算額と年金払い退職給付も在職中は全額支給されません 3 階 経過的職域加算額 年金払い退職給付 2 階 厚生年金 1 階 国民年金 公務員の年金 退職 再就職する 再就職しない 再就職先で厚生年金保険に加入する 再就職先で厚生年金保険に加入しない 年金は全部または一部支給停止 年金は全額支給されます 再就職の状況によって支給停止となる年金が異なります 年齢 年金の種類 再就職の状況 再任用フルタイム職員 ( 共済組合員 公務員厚生年金被保険者 ) 常勤講師再任用短時間職員 ( 週 20 時間以上 ) 非常勤講師 ( 週 20 時間 52 週以上 ) 民間会社私立学校勤務 ( 厚生年金保険に加入する方 ) ( 一般厚生年金私学共済厚生年金被保険者 ) 再就職しない方非常勤講師 ( 週 20 時間 52 週未満 ) 民間会社私立学校勤務 ( 厚生年金保険に加入しない方 ) ( 厚生年金保険加入なし ) 65 歳未満 経過的職域加算額 老齢厚生年金 全額支給停止 全額支給 賃金と年金月額の合計が 28 万円を超える場合老齢厚生年金の全部または一部支給停止 支給停止額 ( 月額 ) ( 4) = ( 賃金 ( 1) + 年金月額 ( 2) - 28 万円 ( 3) ) 1/2 全額支給 65 歳以上 年金払い退職給付 経過的職域加算額 老齢厚生年金 共済組合員でなくなった後 ( 退職後 ) から支給開始 全額支給停止 全額支給 賃金と年金月額の合計が 46 万円を超える場合老齢厚生年金の全部または一部支給停止 支給停止額 ( 月額 ) = ( 賃金 ( 1) + 年金月額 ( 2) - 46 万円 ( 3) ) 1/2 全額支給 老齢基礎年金 全額支給 ( 1) 賃金とは 再就職先の標準報酬月額 と 過去 1 年間に支給された賞与の 12 分の 1 の額 の合計額です ( 2) 年金月額は老齢厚生年金の額 ( 経過的職域加算額及び加給年金額を除く ) の 12 分の 1 の額です ( 3) 基準となる金額は毎年度見直されます ( 4) 65 歳未満の方で 賃金が 46 万円を超える方または年金月額が 28 万円を超える方は計算方法が異なります 問い合わせ先 / 福利課年金班

9 カップリングパーティー 日時平成 30 年 7 月 21 日 18:00~ 会 対象者 定 ピュアリティまきび場 ( 岡山市北区下石井 ) 知事部局職員 警察職員及び教職員の独身男女並びに一般参加者 ( 会員の紹介に限る ) 員男女各 50 名 参加費 3,000 円 ( お 1 人様 ) 申込方法 ホームページ おかやま教職員福利厚生ネット カップリングパーティー FAX 郵送 5 月に各所属所へ通知した文書をご覧ください 申込締切平成 30 年 6 月 15 日 ( 必着 ) 受講無料 ライフプランセミナー 現在から退職後の人生も視野に入れた生活設計をテーマとしたセミナーを開催します 対象者 ( 一財 ) 岡山県教育職員互助組合会員及びその配偶者 申込方法 ホームページ おかやま教職員福利厚生ネット マイページ FAX 郵送 5 月に各所属所へ通知した文書をご覧ください 申込締切平成 30 年 6 月 29 日 ( 必着 ) < 各セミナー概要 > テーマ / 対象年齢開催日時定員会場 資産管理運用 (50 代 ~) マネーセミナー (20~40 代 ) 受講無料 7/23 13:00~16:00 7/24 13:00~16:00 8/10 13:00~15:00 30 名 100 名 30 名 津山市総合福祉会館 ピュアリティまきび 子育て応援セミナー 子育てのストレスや 復帰への不安の緩和を目的としたセミナーを開催します 対象者 ( 一財 ) 岡山県教育職員互助組合会員のうち 生後 6 ヶ月以降の子の育児休業取得中で参加を希望する者 日程 7 月下旬 ~8 月 ( 半日程度 ) 会場岡山 (2 会場 ) 倉敷 (2 会場 ) 津山 (1 会場 ) 内 容 申込方法等 締切間近 締切間近 新規 リラックスヨガ体験及び子育て経験者との座談会 ( 託児有 ) 6 月中に送付する案内文で詳細をご確認ください 会 会 第 43 回岡山県教職員美術展 作品募集 参加資格 募集部門 審 期平成 30 年 11 月 6 日 ~11 月 11 日 場岡山県天神山文化プラザ ( 一財 ) 岡山県教育職員互助組合の会員 準会員 退職互助部特別会員 岡山県内の公立学校に勤務する教職員 ( 非常勤講師含む ) 招待者 洋画 / 日本画 / 版画 / 彫刻 / 写真 / 書道 / 工芸 ( 出品数は各部門ごとに 1 人 2 点以内 ) 査出品作品の審査は行わない 出品料無料 ( 出品者には図録 1 冊贈呈 ) 申込方法 6 月に各所属所へ通知した文書をご覧ください 申込締切平成 30 年 9 月 21 日 ( 必着 ) 受講無料 介護講座 在宅介護によって生じる様々な困難や問題をより良く理解し 家庭での介護に役立つ知識や技術等を修得するための講座です 対象者 申込方法 ( 一財 ) 岡山県教育職員互助組合会員及びその家族 ( 中学生以上 ) ホームページ おかやま教職員福利厚生ネット マイページ FAX 郵送 5 月に各所属所へ通知した文書をご覧ください 申込締切平成 30 年 6 月 29 日 ( 必着 ) < 各講座概要 > 会場 おかやま西川原プラザ ( 岡山市中区西川原 255) 日時テーマ定員 7/24 10:00 16:00 8/8 10:00 12:30 寝たきりをつくらないための介護技術 仕事と介護の両立に向けて知っておくべき! 介護保険の使い方 30 名 20 名 13:30 16:00 高齢者の食事と栄養 20 名 会場 玉島市民交流センター ( 倉敷市玉島阿賀崎 ) 日時テーマ定員 7/30 10:00 16:00 8/9 10:00 12:30 寝たきりをつくらないための介護技術 仕事と介護の両立に向けて知っておくべき! 介護保険の使い方 締切間近 30 名 20 名 13:30 16:00 高齢者の食事と栄養 20 名 問い合わせ先 / 福利課福利厚生班

10 FUKURI OKAYAMA NO.562 中 国 中 央 病 院 か ら の 健 康 ア ド バ イ ス 誰もが年齢を重ねると老化を避けて通ることはできません しかし 副菜 少しでも健康で快適に年を重ねていきたいと思うものです アンチエ 主菜 イジングとは 生活の中で食事や運動などを見直すことによって 老 化のスピードを遅くすることです 今回は 食事の面からアンチエイジ ングのお話をしたいと思 います まずは 規則正しく食事を摂ること 主食 副菜 が大切です 5大栄養素である炭水化物 脂質 たんぱく質 ビタミン ミネラルをバランス良く摂るためには 主食 ごはんやパン麺類など 主菜 肉魚 卵大豆製品など 副菜 野菜海藻など に加えて牛乳乳製品や果物を組み合わせ て摂るようにしましょう 筋肉 骨 を丈夫にする体作り 加齢とともに筋肉量が減少したり 骨がもろくなって骨折したり 膝や腰の痛みが生じ運動器に障害 が起こりやすくなります そうなると歩行や日常生活に支障が生じて自力で日常生活を送ることができ なくなります このような状態をロコモティブシンドロームといって これからの超高齢社会の課題となっ ています そのため 早い段階で予防が重要となります 肥満になると体重が増えた分 膝や腰に負担 がかかり 運動器障害の原因となります 一方 ダイエットによって栄養が不足すると 筋肉量や骨の量が 減ってしまうので 早 いうちから肥満 や痩せを改善しておきましょう また 筋肉を増やすためには良質なたんぱ 筋肉を丈夫にする 骨を丈夫にする く質 が必 要です 骨を丈 夫 にするた めには カルシウムビタミンDビタミ 肉 ンKが必要です ビタミンD 魚 さびつかせない 体作り さびつく 酸化 は 細胞にダ 大豆製品 卵 乳製品 カルシウム ビタミンK メージを与え シミやシワなどの肌の 老化をすすめ ガンや動脈硬化など命にかかわる病気を引き起こす原因となります ポリフェノールやビ タミンCEβカロテンなどの抗酸化成分の多い食品は 細胞にダメージを与える活性酸素から体を守っ てくれる働きがあり 特に野菜の中に多く含まれています また 青魚由来のn-3系脂肪酸は脳の認知 機能の維持や動脈硬化の予防に効果を発揮してくれます 青魚はたんぱく源でもあるので しっかり食 べましょう 逆に酸化した食品や体を酸化させてしまう食べ物は控えるようにしまよう 第 92 回 アや ンっ チて エみ イよ ジう ン グ おすすめ食材 控える食材 トマト玉ねぎパプリカかぼちゃ人参ブロッコリー 時間の経った揚げ物インスタント食品スナック菓子 なすまぐろさんまぶりさば鮭 ショートニングハムなどの食品添加物の多い加工品 簡単アンチエイジングレシピ サ バとトマトのチーズトースト 材料 1人分 作り方 ライ麦パン 食パンでもOK 1枚 ① 玉ねぎをパンの上に広げる ② 汁をきってほぐしたサバとミニ トマト チーズを①にのせる ③オーブントースターで焼きオリ ーブ油トッピングを散らす サバ水煮缶 20g ミニトマト 1と1/2個 玉ねぎ スライスして水にさらす 10g オリーブ油 小さじ1 ピザ用チーズ 10g 青じそorパセリorバジル 適量 魚の缶詰は骨まで 食べられるのでカルシウム豊富で n-3系脂肪酸も手軽に補えます またオリーブ油は 酸化しにくい種類の油です 脂肪は酸化すると がんや生活習慣病の原因となりますので オリーブ油を摂ることでこれらを予防する 効果も期待できます 管理栄養士 公立学校共済組合 中国中央病院 き は ら と も こ 木原 知子 広島県福山市御幸町大字上岩成 エネルギー210kcal 蛋白質10g 塩分0.9g

11 2018 年 3 月号 / 花崎真衣さん ( 瀬戸内市立邑久中学校 ) からの紹介 大学生の頃から 興味のある都市を めぐり その都市の風土文化を自分の 目で見て体験することが好きになりまし た ただ 自由になるお金があまりなかったので たく さんの都市をめぐることはできませんでした 今思うと 時間のあった大学時代に もっと多くの場所を訪ねてお けばよかったと残念な思いでいます 時間が自由にならない今でも 旅行好きは変わりませ んが 旅行の楽しみ方で新しくはまったことがあります それはゲストハウスを利用することです ゲストハウス とはホテルや旅館に比べて格安で利用できる宿泊施設で ゲストハウスの様子 第 92 回 私の趣味 す 素泊まりだと 4,000 円以下というところ でしょうか この点も魅力です が ホテルや旅館で味 わえない魅力があり ます それは宿泊者同 瀬戸内市立牛窓中学校 / 兼本亜美士やスタッフオーナーとの交流が生まれやすい点です ゲストハウスにはサロン等のオープンスペースがあり交流の場があります 旅の中での交流は非日常で今までにない事に気づいたり 意見交換をしたり また話には参加しなくてもサロンでの雰囲気を楽しんだりします 特に京都などの観光地のゲストハウスに宿泊すると 様々な国からの外国人観光客と交流することができます 自分の知っている英語の知識 ジェスチャーなどを駆使して外国の方々とコミュニケーションをとり その方々から 日本とは違った外国の文化 日本に来て驚いたこと など聞くのはとても興味深いです ゆっくり時間をかけて行きたい所に行きたいですし 行くつもりではいます でも ゲストハウスのサロンを通して国内外の人と触れ合えることは 自分の目で見て体験するにも匹敵するかもしれません ぜひ 時間のない忙しい方に ゲストハウスで宿泊する旅行をおすすめします 次は 岡山大安寺中等教育学校平松徳善さんです 40 周年記念家族団らん会食補助をご利用ください! 大人 1,000 円 / 小学生以下 500 円 当日その場で手続き可能! 詳しくは HP をご覧ください 安心してご利用いただける公共施設 安心価格安心料理安心サービス 安心と信頼ピュアリティまきび 画像はイメージです 表示価格はすべて税込価格です 11

12 福利 課から の FUKURI OKAYAMA NO.562 利率は 積立預金をしよう お知ら せ 年1.0% HP おかやま教職員福利厚生ネット に申込用紙があるよ こんなときはどうする その他の項目 預金したい をクリック 申込期限 毎月20日 412月は15日 問い合わせ先 福利課互助経理班 被扶養者の資格確認を実施します 対象者 問い合わせ先 福利課給付班 ピュアリティまきびでは 次のとおり40周年記念抽選会を開催します 是非 足をお運びください 抽選期間 平成30年7月1日 8月31日 賞品 ピュアリティまきび利用券 空くじ無し 抽選方法 福利おかやま6月号の表紙にある 抽選券 をピュアリティまきびフロントまでご持参ください 問い合わせ先 ピュアリティまきび 086-232-0511 の流し読みがしづらいのがデメリットでしょうか 福利おかやまを電子媒体のみにすればいいのではない か という意見をいただくことがありますが こちらは 現 物が皆様方のお手元に届き 目を通していただくことが大 切だと考えています おかやま教職員福利厚生ネット へ の掲載もしていますので マイページ ともども御活用く ださい 最 近 電 子 書 籍リーダー の キ ンドル を 買って み まし た スマ ホのアプリ等でも読めますが 電池が長持ちして目にやさ しいのが 専用リーダーの特徴です 電子書籍は ダウンロ ードしたらすぐに読める 持ち運びに便利で場所を取らな い 内容を検索できる 価格が紙媒体より安いものもある 等のメリットがあります ぱらぱらとページをめくりながら 編 集 後 記 12 編集発行 岡山市北区内山下2丁目5番7号 丸の内会館2階 岡山県教育庁福利課 福利厚生班 健康管理班 年金班 給付班 共済経理貸付班 互助経理班 退職互助班 対象となる目安 地震台風水害火災などの非常災害により住宅または家財の1/5以上が損害 を受けたとき 水害の場合 床上浸水であれば該当します 損害の程度により災害見舞金が給付されます まず 早急に給付班へ連絡を 災害にあったときは 遡及取消の多い事例 他の健康保険に加入していた 採用時の雇用条件で 当初から所得限度額を超える収入が見込まれていた パートやアルバイトの収入月額が所得限度額を超えていた 年金の額が所得限度額を超えていた 最新の改定通知書などでご確認を 岡山県教育庁福利課HP 公立学校共済組合岡山支部HP 一財 岡山県教育職員互助組合HP ピ ュ ア リテ ィま き び H P 7月1日現在 認定されている 被扶養者の認定取消は 組合員からの申告に基づいて行うものです 公立学校共済組合の被扶養者 が 遡及取消による多額の医療費返納などを防止するため 共済組合で は毎年 被扶養者の資格確認 を行っています 詳細は所属所長あてにお知らせしますので 提出の遅れがないよう早めの準備をお願いします ピュアリティまきび 40周年記念抽選会 No.562 積立預金の取扱い この預金は 中途解約積立額変更の申出がない限り自動継続され 12ヶ月 積立が満了するごとに給付貸付等送金口座に支払われます 預け入れ限度額は預金者の給料引き去り可能額までです 申込み件数に制限はありません 申込みの翌月から積立開始となります

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