4/29( 祝 月 ) 昭和の日特別プログラム 営業時間 :10:00~19:00 デイタイム ナイト ビジネスナイトの方は 1,080 円でご利用いただけます スタジオ スタジオ 1 スタジオ 2 プール 10:30 10:30~11:20 10:30 11:00 10:30~11:30 シンプル

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1 4/29( 祝 月 ) 昭和の日特別プログラム 1 2 ~11:20 ~ シンプルエアロ60LOW ファンクショナルコンディショニング 村田 ~ 有料 泳法水中撮影会 11:40~12:10 事前予約必要です 正しいS 字姿勢田口 11:50~12:50 パワーヨガ60 12:20~12:50 HOT 肌ケアエクササイズ 予約 25 名 八木 12:45~ 背泳ぎ 13:10~14:10 コンビネーション 13:20~ HOTフィールヨガ40 エアロ60 森田 予約 25 名 桑田 ~ アクアビクス30 伊東 14:20~15:20 オリジナルステップ60 ~15:20 予約 25 名 シェイプパンプ50 森田八木 11:40~12:10 正しいS 字姿勢 正しいと言われている 15:45~16:45 S 字姿勢を作るために ~17:30 白石ストレッチやエクササイズを 16:30 実践していきます 16:30 レッスンインフォメーション 泳法水中撮影会では事前に申込みが必要です HOT に入られる際は 必ず蓋付の飲み物 タオルをご持参ください 予約が必要なプログラムはジムカウンターにて 1 時間前より必ず予約バンドをお取りください ではリラックスを目的として開放いたしますのでおつくろぎください 尚 激しい運動や大きな声での私語はご遠慮願います

2 4/30( 祝 火 ) 退位の日特別プログラム 全会員種別の方が無料でご利用いただけます 1 2 ~ シンプルエアロ 60LOW ~ ヨガ 60 11:45~12:35 11:50~12:20 HOTストレッチ コンビネーション ~ 予約 25 名 ウェーブアクアビクス30 エアロ50Low 新部 予約 30 名 12:50~13:40 ~ ~13:50 HOTフィールヨガ50 水泳入門シェイプパンプ50 予約 25 名 小松 Hey!Say! ラストパンプ! 田口 桑田 13:45~14:15 初級クロール 14:05~14:45 小松 Laフットキュア 14:10~ 津山ファイトアタックBEAT50 宮永 15:20~16:20 ~16:30 白石スイム1500 ~17:30 小松 16:30 16:30 レッスンインフォメーション HOT に入られる際は 必ず蓋付の飲み物 タオルをご持参ください 予約が必要なプログラムはジムカウンターにて必ず予約バンドをおとりください ではリラックスを目的として開放いたしますのでおつくろぎください 尚 激しい運動や大きな声での私語はご遠慮願います

3 5/1( 祝 水 ) 即位の日特別プログラム 全会員種別の方が無料でご利用いただけます 1 2 ~10:20 シンプルエアロ 50LOW ( 采 ) 10:50~ HOTフレックスストレッチ & リンパフロー 予約 20 名 村田 ~ アクアダンス 和田 11:40~ シンプルステップ40 + 筋トレ10 ~12:40 ~ ( 采 ) HOTピラティスヨガ初級スイムトレーニング 予約 25 名 和田 津山 ~ ~ ベーシック5& セコンズ8 中級クロール ~ 新部村田 パワーヨガ60 ~ X-fit 極 村田 14:20~15:20 コンビネーション ステップ60 稲田 ~ 無料体験ダイビング ( 事前予約 2 名 ) ~ 無料体験ダイビング 15:40~16:40 ( 事前予約 2 名 ) コンビネーション ~17:30 ~16:30 エアロ60 無料体験ダイビング稲田 ( 事前予約 2 名 ) 16:30 16:30 17:30 ~ ベーシック 5& セコンズ 8 基本的な 5 つのエクササイズを確認しながら行い ゆっくりと動きながらトレーニングを行います 17:30 レッスンインフォメーション HOT に入られる際は 必ず蓋付の飲み物 タオルをご持参ください 予約が必要なプログラムはジムカウンターにて必ず予約バンドをおとりください 体験ダイビングは事前にレセプション 電話にてご予約ください (1 人 15 分 ) ではリラックスを目的として開放いたしますのでおつくろぎください 尚 激しい運動や大きな声での私語はご遠慮願います

4 5/3( 祝 金 ) 憲法記念日特別プログラム 1 2 ~11:20 健康体操 金子 ~ ~11:40 スノーケリングシンプルステップ40 予約 5 名 村田 鳥越 ~12:20 ボディケアストレッチ小川 ~14:50 コンビネーションエアロ 50LOW ~ 無料体験ダイビング 事前予約 2 名 ~ 無料体験ダイビング ~ 事前予約 2 名 骨盤エクササイズ 鳥越 12:45~13:45 シンプルエアロ60LOW ~ 13:20~14:20 ワンダフルスポーツアクアフリースタイルダンス 蔭山 14:40~15:20 HOT フィールヨガ 40 定員 25 名 田口 14:15~ バタフライ ~16:30 ファイトアタックBEAT & シェイプパンプ和田 & 村田 16:30 16:30 ~17:30 レッスンインフォメーション HOT に入られる際は 必ず蓋付の飲み物 タオルをご持参ください 予約が必要なプログラムはジムカウンターにて必ず予約バンドをおとりください 体験ダイビングは事前にレセプション 電話にてご予約ください (1 人 15 分 ) ファイトアタック BEAT& シェイプパンプでは筋トレと格闘動作をミックスして行います ではリラックスを目的として開放いたしますのでおつくろぎください 尚 激しい運動や大きな声での私語はご遠慮願います

5 5/4( 祝 土 ) 緑の日特別プログラム 1 2 8:30~10:40 キッズスイミング ~11:20 有料イベント スクール利用 1コース使用ファンクショナル ~11:40 コンディショニング ダブルステップ福原岩下 事前予約必要です ~12:15 平泳ぎ 11:40~12:40 シンプルエアロ60 ~ コンビネーション エアロ60 岩下 ~13:50 ピラティス ~ ワンダフルスポーツアクア 鶴岡 13:20~14:20 オリジナルエアロ60 14:10~15:10 ~ HOTヨガ60 みんなで遠泳 予約 25 名 オープンウォーター 14:40~15:40 鶴岡 予約 10 名 梶原 2コース利用 長く楽に安全に泳ぐ方法を コーチが皆様に 15:50~16:20 伝授します HOTフレックスストレッチレッスン中盤からは実際に 定員 20 名 村田皆様で楽しく泳ぎます ~16:50 16:30 シェイプパンプ50 16:30 新部 18:00 18:00 レッスンインフォメーション エリアでは 10 時 40 分までスイミングスクール実施のためコース制限がございます HOT に入られる際は 必ず蓋付の飲み物 タオルをご持参ください 予約が必要なプログラムはジムカウンターにて必ず予約バンドをおとりください 有料イベントは事前に予約 申込みが必要です

6 5/6( 祝 月 ) ふりかえ休日特別プログラム 1 2 ~11:20 コンビネーションステップ 50 山﨑 ~11:20 HOT ファンクショナルコンディショニング 予約 25 名 唐澤 11:40~12:20 フィット ZERO 山﨑 11:50~12:40 コンビネーションエアロ 50LOW 唐澤 ~13:15 クロール 有料イベント ~ ~14:20 ~ マルチステップ80 ミキフィンスイム 森田 事前予約必要です 予約 5 名 小松 14:15~14:45 14:20~ スムースモーション村田 アクアビクス30 伊東 15:15~18:30 15:15~18:30 キッズ体育スクール キッズスイミング 16:30 スクール 16:30 ~ 17:00 ~ 幼児クラス 1コース使用 17:00 16:30~ 17:30 16:30~ 児童クラス 2コース使用 17:30 17:30~ 17:30~ 上級クラス 2コース使用 レッスンインフォメーション エリアでは 15 時 30 分よりスイミングスクール実施のためコース制限がございます HOT に入られる際は 必ず蓋付の飲み物 タオルをご持参ください 予約が必要なプログラムはジムカウンターにて必ず予約バンドをおとりください 有料イベントは事前に予約が必要です

HOT HOT ルーシーダットン タイの仙人が行っていたという伝統的な自己整体法を暖かい環境で行うレッスンです やさしいアシュタンガ 太陽礼拝から一連のポーズを行い 持久力 柔軟性 筋力の向上を目指します <75 分 > バレエストレッチ セルフマッサージとバレエの動きを取り入れながら 全身をしっか

HOT HOT ルーシーダットン タイの仙人が行っていたという伝統的な自己整体法を暖かい環境で行うレッスンです やさしいアシュタンガ 太陽礼拝から一連のポーズを行い 持久力 柔軟性 筋力の向上を目指します <75 分 > バレエストレッチ セルフマッサージとバレエの動きを取り入れながら 全身をしっか リラクゼーション ヨガ ストレスを感じている方に ヨガの呼吸法や姿勢を身につけられるレッスン 体と心を癒し健康を取り戻すプログラムを多数そろえてお待ちしています ヨガ 伝統的な古代インドで発祥した健康法です 心とカラダ 気を調和させることによって体調を整えていきます 基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います 健康太極拳 中国に古くから伝わる健康法です 緩やかで流れるように動くことで

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