このように 私 達 日 本 人 は 万 葉 の 昔 から 今 尚 美 しい 人 形 を 飾 っ て 色 彩 味 わいの 中 に 季 節 感 を 求 める 国 民 であり 一 つ 一 つの 歳 時 記 を 大 事 に 想 いそんな 春 の1 日 を 心 持 ちする(*^_^*) 何 よ りも 楽 しい

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1 3 月 3 日 はひな 祭 り 別 名 を 桃 の 節 句 女 の 子 のお 節 句 が 桃 の 節 句 と 呼 ばれる ようになったのは 桃 は 五 行 の 精 邪 気 を 祓 い 百 鬼 を 制 す という 魔 除 けの 信 仰 に 由 来 しています また 早 春 に 花 を 開 いて 多 くの 実 を 結 ぶことか ら 聖 なる 多 産 な 木 として 凶 を 祓 い 魔 を 防 ぐ すなわち 女 の 子 の 末 長 い 幸 を 祈 る 行 事 の 象 徴 になったとのことです ひな 祭 りのルーツは 平 安 時 代 頃 から 天 児 =あまがつ あるい は 這 子 =ほうこ と 呼 ばれる 災 厄 避 けの 人 形 があり 幼 児 を 災 いから 守 るひとがたで いわば 日 本 人 形 の 原 型 ともいえるも のでした 今 日 私 達 がひな 人 形 を お 雛 様 と 呼 んで 敬 い 尊 ぶ 習 わしも きっとこんなところに 由 来 していることでしょう 江 戸 中 期 になると 節 句 は ひな 祭 り とよばれるようになり 旧 暦 3 月 3 日 は 今 の4 月 上 旬 ひな 人 形 は 当 初 京 都 で 創 始 され ましたが 江 戸 文 化 が 欄 熟 する 江 戸 後 期 には 生 粋 の 江 戸 生 ま れの 古 今 雛 が 誕 生 写 実 的 な 面 相 と 華 麗 な 衣 装 が 人 気 を 博 しました 現 代 のひな 人 形 もおおよそこの 流 れを 汲 んでいると のことです

2 このように 私 達 日 本 人 は 万 葉 の 昔 から 今 尚 美 しい 人 形 を 飾 っ て 色 彩 味 わいの 中 に 季 節 感 を 求 める 国 民 であり 一 つ 一 つの 歳 時 記 を 大 事 に 想 いそんな 春 の1 日 を 心 持 ちする(*^_^*) 何 よ りも 楽 しいお 祭 りをみんなで 再 確 認 し 次 世 代 へ 継 承 していき ましょう! 第 20 回 アンチエイジング 講 座 の 続 き 平 成 20 年 3 月 ミネラル!ミネラル!とビタミン! 具 体 的 に! 健 康 な 子 供 を 育 てる 栄 養 学 妊 婦 さんが 知 って 頂 きたいこと 私 達 は 食 べた 物 によって 決 定 されている この 言 葉 は 私 達 が 生 を 受 けた 日 から 食 べ 続 けてきたものの 成 分 がその 体 を 作 っているという 意 味 です そのためおよそ 胎 児 乳 幼 児 ほどこの 言 葉 が 重 要 なものはありません 妊 娠 中 に 母 親 が 食 べる 物 は そのまま 胎 児 が 育 つ 栄 養 でもあります 受 精 するときから 健 康 な 卵 細 胞 と 強 い 精 子 によって 健 康 な 赤 ちゃんが 生 まれるわけです から 子 供 のための 栄 養 学 は 妊 娠 する 前 から 始 まっているのです 妊 娠 中 はいくつもの 重 要 な 栄 養 的 配 慮 を 必 要 としています 妊 婦 さ

3 んがそのことを 知 っているか いないかで 生 まれてくる 赤 ちゃんの 健 康 に 大 きな 影 響 があります たとえば 昔 から 結 婚 式 でハマグリや 伊 勢 エビなどが 添 えられるの は その 中 に 亜 鉛 やセレンなど 妊 娠 と 深 い 関 係 があるミネラルが 豊 富 なため 昔 の 人 が 経 験 的 に 子 孫 繁 栄 を 祈 っていたそうです ひな 祭 りのご 馳 走 のなかでお 寿 司 に 蛤 の 吸 い 物 もが 定 番 ですがこの 謎 が 答 えだったのかもしれません(*^_^*) 妊 婦 さん~ 妊 娠 する 前 よりも 体 が 多 くの 酸 素 を 必 要 とします 抗 酸 化 作 用 を 持 つ 食 品 を 多 くとる=ゴマに 含 まれる セサミンは 最 強!また130 億 の 脳 細 胞 は 妊 娠 期 か ら3 歳 までに 完 成 されてしまうため~ 脳 を 作 る 材 料 になるたんぱく 質 とエネルギーになる 酸 素 が 正 しく 供 給 されることは 赤 ちゃんの 知 能 形 成 に 大 きく 関 係 しています お 茶 や 大 豆 もとても 強 い 抗 酸 化 作 用 があります 妊 娠 中 の5つのキーワード~ (アレルギーなどのトラブルもない 健 康 で 性 格 の 良 い 子 供 を 育 て

4 るために!) 1. 抗 酸 化 食 品 を 多 くとる 2. 妊 婦 が 必 要 とするビタミンやミネラルを 良 質 のサプリメントで 補 強 する 3. 繊 維 や 乳 酸 菌 などで 便 秘 を 防 ぎ 腸 内 環 境 を 正 しくして 有 害 物 質 が 吸 収 されないようにすること 4. 薬 やアルコール 煙 草 電 気 毛 布 などの 電 磁 波 類 など 胎 児 に 悪 影 響 を 及 ぼすものを 避 けること 5.オメガ3やレシチンなどの 良 質 な 脂 肪 を 多 くとり 反 対 に 不 必 要 な 脂 質 を 減 らすこと 母 親 は 二 人 のために 食 べなくてはいけない ~ この 言 葉 は 母 親 は2 倍 食 べるということではなく 胎 児 の 骨 や 組 織 臓 器 血 液 が 作 られるために 質 = 栄 養 素 の 高 い 食 事 が 必 要 とされることを 意 味 します!( 高 カロリーではありません) 妊 娠 期 に 要 求 量 が 増 加 する 栄 養 素 ~

5 栄 養 素 通 常 妊 娠 期 授 乳 期 カロリー(kcl) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) 鉄 (mg) 18 30~60 18 亜 鉛 (mg) ビタミン A(IU) 葉 酸 (mcg) 妊 娠 中 毒 症 にはマグネシウムとビタミンB6~ 中 毒 症 はタンパク 質 の 代 謝 が 正 常 に 行 われていないことで 起 こりま す マグネシウムとビタミンB6は タンパク 質 代 謝 を 促 進 し 体 液 中 のナトリウムとカリウムのバランスを 調 整 して 浮 腫 を 防 ぎ また 胃 の 筋 肉 のけいれんの 予 防 に 協 力 して 働 き 妊 娠 中 毒 症 を 原 因 とす る 症 状 を 和 らげます ポイント!~ 栄 養 を 補 給 するためにということで 肉 や 牛 乳 などタンパク 質 やカ

6 ロリーが 豊 富 な 食 品 をとりがちになりますが マグネシウムがあま り 多 く 含 まれていないことによる 問 題 が 起 こる 可 能 性 がありま す 予 防 には マグネシウムの 摂 取 とともに 塩 分 が 控 えめで カリウムが 十 分 な 食 事 またきれいな 水 を 十 分 に 飲 むことが 大 切 です 奇 形 出 産 を 防 ぐ 栄 養 素 の 働 き~ 以 前 は 新 生 児 の 欠 陥 や 障 害 は 遺 伝 が 原 因 と 言 われていましたが 現 在 は そのケースはまれで 薬 物 環 境 汚 染 物 質 ウイルスや 寄 生 虫 細 菌 の 感 染 栄 養 欠 乏 が 関 係 していると 考 えられています 特 に ビタミンやミネラルなどの 栄 養 欠 乏 により 胎 児 の 成 長 に 欠 かせない 正 常 なタンパク 質 代 謝 が 行 われなくなります 母 親 がニコチン アルコール 食 品 添 加 物 薬 などをとっていると 胎 児 の 組 織 を 作 る 酵 素 系 の 働 きを 妨 害 し 奇 形 あるいは 異 常 が 現 れることがあります 胎 児 が 正 常 に 成 長 するために 必 要 なものに~ 葉 酸 ビタミンB 群 が あり 1992 年 に 米 国 疾 病 予 防 センターが 胎 児 の 神 経 管 欠 損 = 無 脳 症 と 脊 椎 披 裂 を 防 ぐために 妊 婦 は 葉 酸 を 十 分 に 摂 取 すべき である と 勧 告 を 出 している

7 ビタミンEも 非 常 に 大 事! 妊 娠 月 数 が 進 むにつれて ビタミンEは 生 殖 器 官 や 胎 盤 に 集 中 してきます そしてホルモン 分 泌 器 官 や 胎 盤 の 働 きを 助 け ホルモ ンのバランスを 調 節 することにより 胎 盤 の 血 行 を 良 くし 子 宮 運 動 を 正 常 化 し 流 産 の 防 止 に 働 きかけます~ポイント=このように 摂 取 量 が 低 下 したり ビタミンEを 消 耗 する 過 酸 化 脂 質 ( 揚 げ 物 な ど)を 摂 取 すると 早 産 や 未 熟 児 の 出 産 がおこりやすくなります 母 体 と 胎 児 の 健 康 を 守 るとともに 母 親 の 精 神 的 な 健 康 のため! =カルシウムと 亜 鉛 の 十 分 な 補 給 が 大 事 です 有 害 物 質 がアレルギーを 起 こす! 最 近 は 生 後 すぐにアトピー 性 皮 膚 炎 になる 乳 幼 児 が 増 えてきてい ます その 理 由 の 一 つとして 母 体 優 先 の 法 則 と 言 って 重 金 属 ( 鉛 水 銀 カドミウム)や 化 学 物 質 (PCB,ダイオキシン 農 薬 )などの 有 害 物 質 が 母 乳 から 排 泄 され 乳 幼 児 の 体 に 取 り 入 れら れてしまうようになります ポイント! 細 胞 が 喜 ぶ 食 べ 物 がいいことは 当 たり 前 ですが 汚 染 されていないきれいな 水 を 飲 むこともとても 大 切 です 人 の 体 は6

8 0%が 水 分 です 乳 幼 児 の 時 は80%が 水 分 なのですが その 水 分 は 全 て 母 親 が 飲 んだ 水 と 食 物 をもとにしています すなわち 何 か 慢 性 的 な 病 気 を 持 っていたり 有 害 物 を 解 毒 す る 栄 養 素 が 不 足 していたり また 解 毒 に 関 わる 肝 臓 や 腎 臓 の 機 能 を 低 下 させる 食 品 添 加 物 が 多 く 含 まれた 加 工 食 品 などを 食 べ ていることで 有 害 物 が 体 内 に 蓄 積 され 更 に 循 環 して 胎 児 の 体 の 一 部 になってしまう 可 能 性 がるのです 水 の 消 毒 のために 使 われる 塩 素 は 人 の 体 の 中 で 強 い 酸 化 作 用 を 及 ぼし アレルギーなどによる 炎 症 を 悪 化 させるもとになります 妊 娠 期 に1 日 約 2 杯 以 上 のコーヒーを 飲 むことで 未 熟 児 になって しまうデータも 多 いです アトピーや 皮 膚 炎 は 油 の 摂 り 方 で 防 げる 母 親 がビタミン ミネラル タンパク 質 不 飽 和 脂 肪 酸 を 十 分 に とっていると 母 乳 中 にそれらの 栄 養 素 が 増 加 していきます それ だけに この 時 期 には 十 分 に 栄 養 素 がとれる 食 事 が 要 求 されます また 特 に 母 乳 の 質 に 決 定 的 な 影 響 を 与 えるのは 母 親 がどのような タイプの 脂 肪 をとっているかということです ポイント~ 酸 化 していない 油 をとることが 重 要!

9 植 物 油 は 加 工 される 段 階 で ビタミンEがなるべく 失 われていない 物 を 選 ぶべきです 透 明 なサラダ 油 は 精 製 時 に 高 温 高 圧 で 圧 搾 されており ビタミン Eがかなり 大 幅 に 失 われています 高 温 の 油 で 揚 げたフライ 料 理 に 過 酸 化 脂 質 が 大 量 に 含 まれますから 妊 娠 期 と 授 乳 期 には 絶 対 避 け るべきです 市 販 の 油 の 問 題 点 ~リノール 酸 が70~90%を 占 める 紅 花 油 やコ ーン 油 が 主 流 です=オメガ6 系 そうした 油 を とり 続 ける 結 果 オメガ3 系 に 対 してオメガ6 系 の 不 飽 和 脂 肪 酸 を10~40 倍 もアンバラン スな 比 率 でとってしまっているのです オメガ6 系 の 脂 肪 から 作 られるプロスタグランデ ィングやロイコトリエンには 炎 症 や 腫 れを 引 き 起 こす 作 用 があり オメガ3 系 の 脂 肪 酸 にはそれ を 抑 制 する 働 きがあります オメガ6 系 の 脂 肪 を 摂 り 過 ぎ オメガ3 系 とのバランスが 損 なわ れることで アレルギーや 炎 症 症 状 が 発 症 しや すい 体 質 が 作 られるのです

10 今 迄 のアンチエイジング 講 座 ~ 山 田 豊 文 先 生 の 文 献 から 抜 粋 第 16,17,18をご 参 照 くださいませ(*^_^*) このように 健 康 とは タンパク 質 脂 肪 炭 水 化 物 ビタミン ミ ネラルなどの 栄 養 素 とさまざまな 酵 素 やホルモンなどが 複 雑 に 関 係 し 合 って 生 命 活 動 を 維 持 しているのです ちょうど 土 の 中 の 虫 や 微 生 物 や 菌 類 などが 有 機 物 を 分 解 したり 植 物 が 吸 収 しやすく 変 えた りして 森 をささえているように からだの 中 に 不 思 議 としか 言 いよ うのない 自 然 があるのです からだの 中 の 自 然 食 べ 物 の 自 然 そしてそれを 支 える 自 然 環 境 と いう 自 然 について 想 い 考 えると 食 事 とは 噛 む ということ は 自 然 をからだの 中 にとりこみ 自 然 の 中 で 生 かされている こと なのでしょうと 思 っています 来 月 は 愛 しい 桜 の 季 節 4 月! 春 の 光 がキラキラ 彡 と 輝 くため 私 達 女 性 群 も 負 けてはいられません!ので はりのある 肌 になるた めに 食 事 とちょこっとサプリメントで 元 気 にきれいに!をお 伝 え 致 しましょう(*^_^*)

ウ 一 日 当 たりの 摂 取 目 安 量 粒 ~ 粒 お 召 し 上 がりください という 旨 の 幅 の 両 端 をもって 表 示 することも 可 能 です エ 栄 養 成 分 の 量 及 び 熱 量 ( 栄 養 成 分 表 示 ) 一 日 の 摂 取 目 安 量 当 たりの 栄 養 成 分 の

ウ 一 日 当 たりの 摂 取 目 安 量 粒 ~ 粒 お 召 し 上 がりください という 旨 の 幅 の 両 端 をもって 表 示 することも 可 能 です エ 栄 養 成 分 の 量 及 び 熱 量 ( 栄 養 成 分 表 示 ) 一 日 の 摂 取 目 安 量 当 たりの 栄 養 成 分 の 栄 養 機 能 食 品 として 栄 養 成 分 の 機 能 の 表 示 を 行 うには 1 日 当 たりの 摂 取 目 安 量 に 含 まれる 栄 養 成 分 量 が 国 が 定 めた 下 限 上 限 値 の 基 準 に 適 合 していることが 必 要 です 定 められた 栄 養 成 分 の 機 能 の 表 示 のほか 摂 取 す る 上 での 注 意 事 項 や 消 費 者 庁 長 官 の 個 別

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