ダイエット 業 界 のタブー? 必 ず 痩 せられる あたりまえのダイエット 方 法 をちょっとだけ 暴 露
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ダイエット 業 界 のタブー? 必 ず 痩 せられる あたりまえのダイエット 方 法 をちょっとだけ 暴 露 第 1 章 はじめに ごあいさつ はじめまして 産 後 の 主 婦 が10 日 間 で4.5kg 痩 せた 方 法 を 販 売 している 山 田 廣 幸 と 申 し ます この 度 は 本 レポートをダウンロードしていただき ありがとうございます 本 レポートでは 商 材 の 中 身 をちょっとだけ 公 開 しています どうしてあなたがダイエットに 失 敗 してしまったのか 気 付 いていただける 内 容 になっています また このレポートには 再 配 布 権 をお 付 けしていますので お 友 達 にあげたり アフィリエイトの 特 典 にしたり ご 自 由 にお 使 いください いきなり 質 問 ですが あなたは 自 分 がどうして 太 ってしまったのか 理 解 しているでしょうか? 一 言 でいうと おいしくて 体 に 良 くないものを 食 べ 過 ぎたせいです また 運 動 することを 避 け ほとんど 動 かない 生 活 を 送 ってきた 結 果 でもあります あなたにも 心 当 たりがあるはずです しかし 逆 に 言 うと これらの 生 活 習 慣 を 正 すことで 痩 せることも 可 能 だということです 痩 せるために 現 在 のライフスタイルを 徹 底 的 に 変 えたり 新 しいダイエット 法 を 取 り 入 れたり する 必 要 はありません 現 在 の 食 習 慣 をよく 見 て 少 しの 変 更 を 加 えるだけで 良 いのです
ダイエット 業 界 のタブー? 必 ず 痩 せられる あたりまえのダイエット 方 法 をちょっとだけ 暴 露 第 2 章 痩 せたいなら 食 べることです 間 違 った 常 識 多 くのダイエット 実 践 者 が 陥 る 間 違 いです 食 事 を 減 らせば 痩 せられる 急 いで 痩 せたいときは 絶 食 すればいい 食 事 をダイエット 食 品 に 置 き 換 えれば 痩 せられる サプリメントなら 簡 単 に 痩 せられる あなたもそう 考 えていませんか?あるいは もう 経 験 済 みかも 知 れません でも 痩 せられなか ったんですよね? 人 間 の 身 体 は 機 械 とは 違 います 食 べなければ 痩 せる などという 単 純 なものではありません 生 きていく 上 で 食 事 をする 栄 養 を 摂 取 するということは 絶 対 必 要 なことなのです 食 事 の 量 を 極 端 に 減 らしたり 絶 食 すると あなたの 身 体 は これは 生 命 の 危 機 だ と 感 じ 自 己 防 衛 本 能 が 働 きます 食 事 の 量 を 極 端 に 減 らすと あなたの 身 体 は 節 約 モード に 変 わります 今 まで 身 体 に 貯 め た 栄 養 を 出 来 るだけ 節 約 して 使 おうとするのです そのために 筋 肉 量 を 減 らし カロリー 消 費 が 少 なくなるようにします そして 代 謝 を 下 げ 身 体 に 溜 め 込 んだ 脂 肪 を 出 来 るだけ 燃 焼 させ ないようにします 分 かりますか?これが 食 事 を 減 らしても 痩 せられない 理 由 です 絶 食 の 場 合 はもっと 危 険 です 絶 食 すると あなたの 身 体 は 飢 餓 モード に 変 わり 免 疫 システムを 含 めた 身 体 の 全 機 能 を 停 止 させてしまいます 代 謝 も 止 まります 代 謝 が 止 まれば カロリーは 燃 えません つまり 減 量 しようとして 絶 食 しても 結 局 カロリーを 消 費 できずに 失 敗 してしまうのです
ダイエット 業 界 のタブー? 必 ず 痩 せられる あたりまえのダイエット 方 法 をちょっとだけ 暴 露 2kgくらいは 減 量 できるかも 知 れません でも 2kgと 言 うのは 水 分 の 重 さですから 水 を 飲 めばまた 元 に 戻 ってしまうのです 一 品 ダイエットというのがあります バナナダイエットとか りんごダイエットとか 一 種 類 の 食 べ 物 しか 食 べずに 痩 せるというものですが これも 絶 食 に 近 いものがありますので おすすめできま せん どうしても 栄 養 が 偏 ってしまうからです 体 の 脂 肪 を 燃 焼 させるためには 健 全 な 新 陳 代 謝 が 必 要 です これをきちんと 機 能 させるた めには 燃 料 が 必 要 になります つまり 食 事 を 正 しく 摂 る 必 要 があるということです もちろん 食 べすぎには 注 意 です 健 康 的 な 体 重 を 維 持 するための 秘 訣 は 空 腹 を 感 じなくなるところまで 食 べる! つまり 満 腹 を 感 じるまで 食 べないことです 食 事 の 回 数 痩 せるためには 一 日 3 回 の 食 事 が 必 要 で 中 でも 朝 食 は 大 切 です 統 計 でも 朝 食 を 食 べ ない 人 の 方 が 痩 せにくいという 結 果 が 出 ています 朝 にタンパク 質 を 摂 取 すると 新 陳 代 謝 が 上 がって 一 日 の 早 いうちから 脂 肪 が 燃 え 始 めます 朝 食 には 玉 子 がオススメです 玉 子 は 優 れたタンパク 源 ですから 積 極 的 に 摂 取 するようにし ましょう ただ 油 で 調 理 しない 方 が 良 いので ゆで 玉 子 が 簡 単 でオススメです また 寝 る 直 前 には 食 べないようにすることも 重 要 です 寝 る 前 に 食 べると 消 化 不 良 になるだ けでなく 体 内 に 残 った 食 べ 物 が 燃 焼 されません
ダイエット 業 界 のタブー? 必 ず 痩 せられる あたりまえのダイエット 方 法 をちょっとだけ 暴 露 第 3 章 食 べて 良 いもの 悪 いもの 何 を 食 べるか 痩 せるためには 食 事 の 内 容 も 大 切 になります 食 べて 良 い 食 べ 物 と 食 べない 方 が 良 い 食 べ 物 があることを 理 解 してください 低 脂 肪 ダイエット 用 と 記 されたものは 要 注 意 です 実 際 には 普 通 のものとあまり 変 わりませ ん 確 かにカロリーは 普 通 のものより 少 なくなってはいますが 代 わりに 身 体 に 良 くない 化 学 品 がたくさん 入 っているのです ダイエット フードだと 思 って 油 断 して 通 常 以 上 に 食 べてしま っていませんか? ダイエット 中 に 甘 いものは 厳 禁 と 言 われていますが どうしても 甘 いものが 欲 しい 時 は 果 物 を 摂 取 するようにしましょう 果 物 の 糖 分 は お 菓 子 に 含 まれているものとは 違 って 体 に 必 要 な 栄 養 分 が 豊 富 に 含 まれています ケーキをやめて 果 物 を 食 べるようにしましょう 外 食 をしないで 自 分 で 料 理 することがダイエットにとても 有 効 です 自 分 で 料 理 すれば どの 料 理 にどれだけ 油 や 調 味 料 が 使 われているか 知 ることができますし 意 識 的 に 油 を 減 らして 料 理 することだって 出 来 ます 一 番 オススメのダイエット 料 理 は 野 菜 をたっぷり 入 れたスープ になります スープの 作 り 方 は 産 後 の 主 婦 が10 日 間 で4.5kg 痩 せた 方 法 の 中 で 紹 介 しています
ダイエット 業 界 のタブー? 必 ず 痩 せられる あたりまえのダイエット 方 法 をちょっとだけ 暴 露 ダイエット 中 の 飲 み 物 ゼロカロリー を 謳 っている 飲 み 物 には 注 意 してください 砂 糖 の 代 わりに 人 工 甘 味 料 が 使 わ れています あの 甘 味 料 は 化 学 薬 品 であることを 知 ってください もちろん 身 体 に 良 くないも のです 食 品 業 界 に 影 響 力 のある 大 企 業 が 作 ったものなので 表 立 って 身 体 に 害 がある ということを 発 表 する 人 がいないだけなのです また たとえカロリーが0でも 炭 酸 飲 料 は 避 けてください 炭 酸 は 減 量 の 効 果 を 妨 げてしまいま すから ダイエット 用 とされている 炭 酸 飲 料 も 減 量 どころか 増 量 を 促 進 することがあります また ミルクも 脂 肪 分 が 高 いので 注 意 が 必 要 です ダイエット 中 にオススメの 飲 み 物 は 緑 茶 か 水 になります 緑 茶 の 場 合 はカフェイン 抜 きのものをオススメします 夜 飲 んでも 睡 眠 を 妨 げることがありませ ん 朝 起 きて1 杯 食 事 の 前 に1 杯 というように 回 数 を 分 けて ゆっくり たくさん 飲 むことで 身 体 の 中 の 毒 素 を 排 出 し 代 謝 を 良 くすることが 出 来 ます また お 腹 もいっぱいになり あ まり 食 べたくなくなってきます 逆 に 甘 い 飲 み 物 は 食 欲 が 刺 激 され ますます 食 べたくなります 減 量 に 効 果 があるとしてダイエット 緑 茶 というのが 出 回 っていますが これにはカフェインが 多 く 含 まれていてイライラの 原 因 となります 普 通 の 緑 茶 を 飲 むようにしましょう やせ 薬 というのがありますが そんなものなど 飲 まなくても 痩 せることは 可 能 なのです たいてはサプリメントをコップ2 杯 ほどの 水 で 飲 み 干 すという 方 法 ですが これはコップ1 杯 の 緑 茶 と2 杯 の 水 を 飲 んでも 同 じ 効 果 が 得 られます
ダイエット 業 界 のタブー? 必 ず 痩 せられる あたりまえのダイエット 方 法 をちょっとだけ 暴 露 第 4 章 体 を 動 かす 事 を 習 慣 にしよう 代 謝 を 上 げる 運 動 とは 運 動 をしないダイエットはありえません! それは 時 間 の 浪 費 になります 運 動 をすることで 代 謝 はさらに 上 がり 痩 せやすくなるのです ただし クタクタになるまで 運 動 をする 必 要 はありません きつい 運 動 はむしろ 身 体 を 壊 す 可 能 性 がありますので おすすめできません 減 量 のための 運 動 は 有 酸 素 運 動 が 適 しています 有 酸 素 運 動 とは 脂 肪 や 糖 質 を 酸 素 に よってエネルギーに 変 えながら 行 う 規 則 的 な 繰 り 返 しのある 比 較 的 軽 い 運 動 のことです 心 拍 数 は 上 がるが 息 が 切 れない 程 度 の 運 動 だと 思 ってください ジョギング ウオーキング( 早 歩 き) 水 泳 エアロビクスダンス などが 挙 げられます 運 動 は 疲 れると 思 っているあなた それは 正 反 対 です 運 動 しないより する 方 がよりエネルギーが 蓄 えられるのです また 気 分 もすっきりします
ダイエット 業 界 のタブー? 必 ず 痩 せられる あたりまえのダイエット 方 法 をちょっとだけ 暴 露 運 動 に 適 した 時 間 運 動 は できるだけ 朝 早 く 行 う 方 が 効 果 があります なぜなら 朝 は 体 の 脂 肪 をもっとも 燃 や しやすい 時 間 だからです 夜 運 動 している 人 もいますが 本 当 に 痩 せたいのであれば 夜 の 運 動 の 時 間 を 睡 眠 にあてて 朝 早 起 きした 方 が 良 いのです ただし マッサージやストレッチ 運 動 は 夜 寝 る 前 に 行 うと 体 を 正 常 に 整 えると 同 時 にリラック スできるのでオススメです ストレス 解 消 効 果 もあります 寝 る 前 の 運 動 としては 私 は 特 にヨガをオススメしています 私 の 妻 もヨガが 大 好 きです 興 味 のある 方 には こちらを 紹 介 しています ストレスを 解 消 し 体 調 不 良 を 改 善 する 初 心 者 のためのヨガと 瞑 想 http://yoga.midasjp.com/
ダイエット 業 界 のタブー? 必 ず 痩 せられる あたりまえのダイエット 方 法 をちょっとだけ 暴 露 第 5 章 おわりに 最 後 まで 読 んでいただき ありがとうございます 本 レポートで 紹 介 した 方 法 に 従 えば あなたも 必 ず 痩 せることができます 特 別 な 食 べ 物 を 買 う 必 要 も スポーツジムに 通 う 必 要 もありません 高 価 な 飲 み 物 や 痩 せ 薬 もいりません 必 要 なのはただ 体 の 働 きについて 知 り 食 べるべき ものとそうでないものについて 理 解 し そして 運 動 を 取 り 入 れることです ダイエットを 実 践 する 上 で 悩 みや 迷 いが 出 てくることがあります そんな 時 専 門 家 のアドバイスを 気 軽 に 受 けられる 環 境 にあれば とても 心 強 いものです そこで 産 後 の 主 婦 が 10 日 間 で 4.5kg 痩 せた 方 法 では 管 理 栄 養 士 の 資 格 を 持 つ 専 門 家 のメールアドバイスを 特 典 にお 付 けしています 産 後 の 主 婦 が 10 日 間 で 4.5kg 痩 せた 方 法 http://riso-diet.midasjp.com/