~ 骨
コンビュ ー タ ー グラフィック を 使 ってみごとに 角 平 g~ しています
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初 めて ~N HK 科 学 環 境 番 組 部 と 称 するところより FAX にて 返 事
陶 = 哩 r.jï 凶 ~7.( 臼 櫨 靖 国 岡 擁 護 租
骨 盤 内 外 においては 図 1-1~3 のように 複 数 の 筋 肉 によ って 行 われる
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股 関 節 の 屈 曲 運 動 とは 腸 直 ~Mi l
静 止 1O ~1 5 秒 両 側 行 う 静 止 20~ 30 秒
されやすい 事 例 はいくらでもあるわけです 例 えば 図 1-16 や 19~21 の 1) 腹 筋 運 動 と 股 関 節 屈 曲 運 動 の 違 いとは ( 図 1-32~33)
加 E 寓 ~ 羽 凶 [If.Ii 祖 国 衝 謹 霞 iê 動 産 D.Æ
看 ~ 企 ~-='" ~ー -~き= 一 一 二 ---
日 丸 哲 也 ほか: ~ 健 康 体 力 評 価 基 準 辞 典 ぎょ うせい 1 992 年 (p-6 1) - 中 西 光 雄 ほか: ~ 日 本 人 の 体 力 標 準 値 第 四 版 東 京 都 立 大 学 体 育 学 研 究 室 ~ MUSCLE ~ 筋 線 維 タイプとトレーニング J
~ J となれば しゃがんだ 姿 勢
第 3~
第 3 ~:
ト の 使 用 重 量 は 40 ~ 80 キロ 位 でした
...,....~- 100~90 % 90~80 % 80~60 % 60~ 3 0 % 50~30 % 45~60 回 ~ 1 0 秒 1O ~ 2 0 紗 20 ~ 30 紗 1 0~ 20 抄 60~90 抄 2 ~ 3 分 3~ 5 分 1~ 2 分
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- 鈴 木 正 之 下 肢 筋 力 トレ ー ニングの 実 態 =スクワッ 卜 運 動 について=~ 鈴 木 正 成 fn HK ダンベル 体 操 ~ Facts ~ 日 本 エアロビクスフィットネス 協 会
あると 認 識 しております なかでも I~ 生 活 ほっとモ ーニ ング は 主 な
/~ 座 骨
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私 のフィッ 卜 ネス 著 書 ( ~ ダンベル フィ ッ トネス
置 沼 市 主 制 匝 Ji;J~ S 湾 :þ'.: 司 広 ~IY~ 固 =D E - -I: ~.\r~ 副 田 医 盗 事 '~! 軍 司 四 置 J;IL~~ ~ 河 し 上 11
森 於 兎 他 : ~ 解 剖 学 : 第 1 巻 金 原 出 版 1986 年 (p-120) ~ Keys
500 ~ 師
筋 の 萎 縮 と 同 様 図 5-2~4 のように 明 瞭 に 起 こ っ ています
第 5 ~ 言
~,.~.L..,J 品 川 血 Jilム 山. ~ 叫 門 r~~' 叫
なぜ 図 5-25 ~30 のような 方 法 でやってはいけないのか ど ちらが 馴
~
~では 図 5-8 の A の 動 きを 大 腰 筋
垂 直 ~~ 成 績 に 及 ぼす 複 合 トレ ー
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\! 十 ~, ~ I o )レーニング 側 tt,~t)
のと フリーに 上 下 するものとがあり およそ 20 ~ 30 種 目 の 運 動 がで
握 力 計 の 握 り 幅 が 5~6 センチあるのに 対 して 背 筋 力 計 のパ ー は 直 径 ~33)
小 沢 治 夫 ほか ~Basic
本 書 ~ NHK の 間 違 いだ ら けの 健 康 体 力 づくり 番 組 は この l 章 か ~ ほ っ とモーニング の 肩 腰 膝 の 運 動 ~ほっと モーニ ング の 呼 吸 筋 腹 筋 ~ほっとモ ーニン グ の 転 倒 予 防 体 操 と
正 之