港区みなと保健所のタバコ対策 普及啓発 平成 27 年度現在 港区みなと保健所では以下の内容で 普及啓発に取り組んでいます １ みなとタバコ対策 対象 施設 多くの人が利用する公共の場所や事業所などの施設において 全面禁煙 完全分煙の 環 境 整 備 を 推 進 す る た め に み な と タ バ コ 対 策 優 良 施 設 ガ イ ド ラ イ ン を 普 及 し みなとタバコ対策優良施設登録制度 に登録する施設を増やします ２ 禁煙教育 対象 区民 喫煙及び受動喫煙による健康への影響に関するパンフレットや広報紙等の内容を充実 し 正しい知識の普及啓発を図るなど 禁煙教育を進めます また 保健指導 健康教育及び健康診査等の機会を通して 喫煙者への指導 助言等を 行うとともに 禁煙に関する情報提供により禁煙支援を充実します 禁煙にチャレンジ Step 1 港区みなと保健所では 禁煙支援 はもちろん 吸わない人を受動喫煙の害から守る取り組 いざ 禁煙しよう と決意しても 禁煙を実行しつづけるのは難しいもの です 禁煙を成功させるためにも まず禁煙の準備から始めましょう みも併せてさまざまなタバコ対策を行っています 何のために禁煙するか 動機を明確にします 薬剤師が 相談にのります 禁煙開始日の設定 タバコをやめたい人をサポート 自分がいつ どのような状態の時に喫煙しているのかを観察し タバコ が吸いたくなったときの対処方法を考えておきましょう Step 2 大切な家族のために 港区みなと保健所のタバコ対策 まずは禁煙に向けての準備 港区禁煙支援薬局 いざ 禁煙をスタート 港区禁煙支援薬局 相談の受けられる薬局は 港区のホームペー ジで探すことができます 間以内に消失します 吸いたい気持ちをいかにコントロールできるかが禁煙 成功へのポイントです タバコが吸いたくなったら水を飲んだりガムを噛み イライラしたら深 呼吸や軽い運動などで気分転換をしてみましょう お酒の席などタバコが吸いたくなる場所を避けましょう 港区みなと保健所 港区薬剤師会 自分へのご褒美を考えて 楽しく禁煙をはじめましょう Step 3 タバコを吸わない人を煙から守る 禁煙に成功したら 継続を!! みなとタバコ対策優良施設 禁煙して良かった事を考えましょう 例えば 食事が美味しい 周囲に喜ばれる 呼吸が楽 自由に使えるお金 が増える など 煙のないコミュニティを目指して 受動喫 煙の防止対策を行う施設が多くなるような 禁煙できた自分に自信を持ちましょう 活動を行っています 喫煙再開のきっかけを予測し その対処法を考えておきましょう い人をサポートします やめた コを タバ 多くの人が利用する建物内で 全面禁煙 完全分煙の環境が整う ようにガイドラインを作成し 適切な対策をとっている施設を 禁煙外来 みなとタバコ対策優良施設 として登録しています 依存度が高い人や禁煙に失敗したことがある人におすすめの方法です 一定の条件を満たせば健康 保険が適用されます ニコチン依存症治療に保険が適用される医療機関 港区みなと保健所のタバコ対策は 検索 港区禁煙支援薬局 みなとタバコに さようなら 港区公式ホームページをご覧ください 港区禁煙支援薬局 問い合わせ先 ムと禁煙パッチを購入することができます このマークがある薬局では 薬剤師による禁煙相談やアドバイスが 受けられます 禁煙方法 禁煙補助剤の使い方について知りたいとき などは 港区禁煙支援薬局にご相談ください 相談は無料です 禁煙補 助剤の購入は実費となります 108 8315 港区三田1 4 10 電話03 6400 0083 港区みなと保健所 港区薬剤師会 無断転載 複製禁止 株式会社現代けんこう出版 小さなお子さんには危険がいっぱい! 育ち盛りの子どもの健康への影響 女性のみなさんは特に注意して 乳幼児突然死症候群 SIDS のリスクは 3 4 倍 に増えます 大人になった時の発がん率が高くなります 女性ホルモンに影響を与え 月経痛や月経不順 不妊症にかか りやすくなります 低出生体重児で産まれることが多くなります 赤ちゃんがタバコの吸い殻を口に入れる誤飲事故 が増えます 母乳の分泌量が低下します ニコチンは血液を通じて母乳に含まれます ニコ チンを含んだ母乳を飲むことは 赤ちゃんの夜泣 き 不機嫌の原因となります やけどの危険が高まります ぜんそく 気管支炎 風邪を引きやすくなるなどの 呼吸器疾患が増えます ぜんそくや呼吸器疾患にかかることによって 病気 で学校を休む日が増えるといった報告もあります タバコが身近にあることによって 子どもの喫煙 のきっかけを作りやすくなります 集中力やスタミナが低下します 中耳炎になりやすくなり 聴力が低下することも 妊娠中の喫煙は胎児への影響だけでなく 母体の妊娠合併症 のリスクを高めます 喫煙しながら経口避妊薬 ピル を使うと 心筋梗塞の頻度が 高まります 早期閉経 更年期障害の頻度が高まります 禁煙後はこのような経過で 8時間後 血中の一酸化炭素濃度が正常になり 血中の酸素濃度があがります 24時間後 心臓発作の可能性が少なくなります 48時間後 味覚や嗅覚が改善します 体内のニコチン は完全に消失します 2週間 3カ月後 身体全体の血流が回復し 歩行が楽になります 肺活量が 30 回復します 1カ月 9カ月後 咳や息切れが改善します スタミナが戻ります 気道の自浄作用が改善し 感染を起こしにくくなります 効果があらわれます ᾍߪ ᐲߢ ᚑഞߒߥ ߎߣ ࠅ ߔ 喫煙によって高まった虚血性心疾患のリスクが 1/2 に なります 様々な病気にかかるリスクが タバコを吸わない人のレベル に徐々に近づきます ᚑ㧋 英国タバコ白書 Smoking Kills 1998 を一部修正 130-0026 東京都墨田区両国 1-12-8 ムネカワビル 502 TEL.03-3846-1088 FAX.03-3846-1189 胎児 胎盤の低酸素状態による流産 早産 胎児 死亡 新生児死亡が増加します 血圧と脈が正常になり 血流 が回復して手足の温度が上昇 します 1年後 平成 25 年 2 月改訂 発行番号 24181-4241 この冊子は環境に配慮し 植物油インキ を使用しています ᾍ ᗧ 20分後 10年 15年後 港区みなと保健所 健康推進課 健康づくり係 お腹の赤ちゃん タバコは NG! 母乳への影響も大 検索 禁煙外来に行くには気が引けるが 自力ではちょっと自信がないと いう人は 薬局で相談することをおすすめします 薬局ではニコチンガ タバコはライフステージごとにさまざまな影響を及ぼします 周囲の人をタバコの煙 で汚染する心配がなく なります 直 後 禁煙教育の推進 保健所では相談員が禁煙相談 要予約 を 実施しています 灰皿やライターなど喫煙に関するものを身の回りからなくしましょう 協力 NPO 法人 禁煙ネット 知っていましたか 禁煙しよう と思った直後からメリットがたくさんあること 港区薬剤師会の協力を得て 禁煙支援薬局 による禁煙相談 無料 を行っています 禁煙をすると イライラする だるくなる 眠くなる 頭痛など様々な離脱 症状 禁断症状 が現れます 離脱症状は 2 3 日以内にピークとなり 1 週 そろそろタバコ やめませんか 港 区 長年の喫煙のツケ 中高年期に出てきます がん 狭心症 心筋梗塞 脳血管障害 糖 尿病等にかかりやすくなります COPD などの呼吸器疾患になりやすく なります COPD については 下欄を参照してくだ さい 特にクモ膜下出血や子宮頸がんのリスクが高まります あります 将来のがんのリスクが高まります 港区禁煙支援パンフレット みなと保健所で配布中 喫煙者はお金がかかる 副流煙の危険性 近年タバコの値段が上がっています タバコの煙には 主流煙 と 副流煙 があります 主流煙 と は喫煙者がタバコのフィルターを通して吸い込む煙で 副流 1 日 1 箱吸う A さんの場合 1 箱 410 円として 1 年間で 410 30 日 12 カ月 147,600 円 煙 とはタバコの火のついた部分から立ち上る煙です 煙の中 には ニコチン タール アンモニア 一酸化炭素などの有害物 に多いことがわかっています 美容への影響 タバコの煙に含まれる活性酸素の作用によりコラーゲンの 産生が抑えられ 皮膚のはりがなくなったり しわ そばか すの原因になります 毛細血管が収縮して血行が悪くなるため 栄養が不足し 肌 の老化や薄毛が目立つようになります ߛߞ㧋 ߒࠊ߇ Ⴧ߃ߜ ߞߚ ߺߚ 歯や口への影響 歯周疾患にかかることが増え 歯を失ったり 歯肉にメラニ ンが沈着したりします また口臭が強くなります 口腔がんになる確率が高くなります 味覚が損なわれ 食べる楽しみが半減します 息切れ せきやたんが続いたり 風邪が治りにくかったりしませんか これらの症状が続く場合 COPD かもしれません 慢性閉塞性肺疾患 COPD とは 主にタバコが原因で肺に炎症が起こり 空気の通り道 気道 が 狭くなる病気です 以前は 肺気腫 慢性気管支炎 と呼ばれていた病気の総称です 喫煙歴がある人の年齢別 COPD 有病率 18.0 進行すると 息が吐き出しにくくなり 少し動いても息切れがし ます 日常生活が困難になって社会生活が制限されることもあ ります 17.4% 16.0 14.0 COPD の特徴 有病率 質が含まれており これらの成分の多くは 主流煙より副流煙 COPD ってなに 12.0 12.2% 10.0 8.0 肺がんのリスクを高めます 6.0 動脈硬化や心 血管疾患 糖尿病 うつ病 認知症など全身の病気 を併発しやすくなります 4.0 喫煙歴のある高齢者の有病率が高いことがわかっています 右 のグラフ参照 0.0 2.0 8.5% 5.1% 3.1% 40-49 50-59 福地ら NICE Study. 2001 年 60-69 70 以上 全体 年齢 一般社団法人 GOLD 日本委員会作成 勉強会用スライド 2012 年 ３ 禁煙相談 対象 区民 在勤 在学 港区薬剤師会の協力を得て 区内登録薬局である 禁煙支援薬局 で禁煙相談が無料で 受けられます 禁煙補助剤の購入は実費となります 禁煙支援薬局の一覧は 港区ホームページ でご覧ください ー3ー

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Minato City Smoking Rules 港 区 吸 烟 规 则 These are rules regarding smoking that everyone who lives in, visits, and works in Minato City is expected to observe. 凡 在 港 区 内 生 活 工 作 以 及 来 访 的 人 士 均 须 遵 守 本 规 则 At all open public places in Minato City including streets, parks, children's playgrounds, and public open spaces: 在 全 港 区 范 围 内 的 道 路 公 园 儿 童 游 乐 园 以 及 公 开 空 地 等 室 外 公 共 场 所 Do not drop cigarette butts on the ground. 禁 止 随 意 乱 扔 烟 头 Do not smoke in places other than designated smoking areas. 禁 止 吸 烟 ( 指 定 吸 烟 场 所 除 外 ) When smoking on private property, be mindful not to subject others to second-hand smoke in public open spaces. 即 使 是 在 私 有 地 范 围 内 吸 烟, 也 要 注 意, 勿 使 位 于 室 外 公 共 场 所 的 人 士 受 到 被 动 吸 烟 的 危 害