今ドキ気になる歯の情報歯ぎしりによる悪影響上下の歯をすり合わせたり食いしばりする歯ぎしり自分ではなかなか気づかず周りから指摘されて気づくというのがほとんどです歯ぎしりは一緒に寝ている人などに迷惑を及ぼすだけでなく歯ぎしりをしている本人の歯などにも悪影響を及ぼします歯ぎしりは多

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ゆめじさんきち
7 years ago
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1 今日も笑顔でいきましょう! 第 77 号 8 月発行月岡本歯科医院 : こんにちは!! 院長の岡本です! 8 月 7 日が二十四節気の立秋初めて秋の気配が現れてくる頃とされ暦の上では秋となりますが厳しい暑さは続きます 23 日の処暑 ( 暑さが峠を越えて後退し始めるころ ) を過ぎれば朝晩には少しずつ秋の気配を感じられるようになります 11 日は今年から祝日として施行される山の日 1996 年から祝日となった海の日に遅れること 20 年山好きには待望の祝日ですこれで祝日のない月は 6 月だけになりました 13~16 日は月遅れの盆お墓を掃除し仏壇を清め盆棚 ( 精霊棚先祖棚ともいいます ) を飾りご先祖様の精霊を供養しますまた夏の風物詩ともいえる夏の甲子園今年は 7 日から熱戦が繰り広げられますキャッチフレーズはワクワクドキドキ甲子園です今月の特集 1P ニュース 2P 今ドキ気になる歯の情報 2P 院長のひとりごと 3P 歯にいいレシピ 3P 歯メモ 4P 園芸おもしろ話 4P 今日って何の日 5P 九星占い 5P 今月のワンポイント風水 6P スマイルビューティー 6P 暮らしの知識百科 7P ママと私の相談室 7P 今月の知っ得情報 8P 映画のある生活 8P 編集後記帯状疱疹は水痘ワクチンの接種で防ぐ激しい痛みを伴い高齢者では寝たきりの原因たいじょうほうしんとなるケースもある帯状疱疹厚生労働省が今春水痘ワクチンの効果効能に 50 歳以上の帯状疱疹の予防の追加を承認したことにより今後 50 歳以上ではワクチンによる帯状疱疹の予防が広がりそうです帯状疱疹の原因は子どもの頃に感染しやすい水痘帯状疱疹ウイルス加齢や過労ストレスなどで免疫の働きが低下することで体の奥に潜んでいた水ぼうそうウイルスが再活性化して発症しますがんや糖尿病アトピー膠原 ( こうげん ) 病や妊娠がきっかけになる場合もあります症状はチクチクピリピリする痛みが起こった後数日で体の左右どちらか片側に赤い発疹ができて帯状に広がり水ぶくれになります発疹ができやすいのは胸腹部背中顔頭部など幅広く重症化すると顔や頭部では視力障害が起こったり顔面神経マヒを起こして口が閉じられなくなったりします大人のワクチン接種は全額自費で費用の目安は1 万円前後効果は 10 年程度とされますこれまではワクチンで重大な副作用が起こっても救済措置がありませんでしたが水痘ワクチンの効果効能に 50 歳以上の予防が追加承認されたことにより健康被害が生じた場合公的な救済措置の対象となります 1

今ドキ気になる歯の情報歯ぎしりによる悪影響上下の歯をすり合わせたり食いしばりする歯ぎしり自分ではなかなか気づかず周りから指摘されて気づくというのがほとんどです歯ぎしりは一緒に寝ている人などに迷惑を及ぼすだけでなく歯ぎしりをしている本人の歯などにも悪影響を及ぼします歯ぎしりは多因子疾患とされ起きるメカニズムは正確にはわかっていませんが

咀嚼 ( そしゃく ) 筋や耳の前の顎関節に負担がかかることもあります歯ぎしりの治療法は残念ながらまだ確立されていませんしかし歯ぎしりによる歯や顎関節への負担を軽減することは可能です歯に加わる力を分散させるためにマウスピースを付ける方法が一般的になっていますマウスピースを着用する前に虫歯などの治療を行い着用期間中は歯ぎしりの原因とも考えられるストレスをため込まないよう

2 今ドキ気になる歯の情報歯ぎしりによる悪影響上下の歯をすり合わせたり食いしばりする歯ぎしり自分ではなかなか気づかず周りから指摘されて気づくというのがほとんどです歯ぎしりは一緒に寝ている人などに迷惑を及ぼすだけでなく歯ぎしりをしている本人の歯などにも悪影響を及ぼします歯ぎしりは多因子疾患とされ起きるメカニズムは正確にはわかっていませんが最近はストレスとの関連が深いことが指摘されています歯ぎしりをすることによりストレスから来る不安や憂鬱を発散させているというわけです歯は垂直の力には耐えられる構造となっているものの歯ぎしりのような横からの力には弱くなっていますこのため歯ぎしりが長期間続いた場合には歯と歯槽骨を結合する歯周組織が傷んでしまう恐れがありますまた歯周組織の状態が良くても歯ぎしりによって歯が摩耗したり咀嚼 ( そしゃく ) 筋や耳の前の顎関節に負担がかかることもあります歯ぎしりの治療法は残念ながらまだ確立されていませんしかし歯ぎしりによる歯や顎関節への負担を軽減することは可能です歯に加わる力を分散させるためにマウスピースを付ける方法が一般的になっていますマウスピースを着用する前に虫歯などの治療を行い着用期間中は歯ぎしりの原因とも考えられるストレスをため込まないよう生活習慣の改善も試みましょう特定の薬を服用している場合は薬を変えると症状が軽くなるケースもありますのでまずは専門知識を持つ医師や薬剤師に相談してください歯ぎしりの本人への影響ですが院長のひとりごと減塩の取り組みが広がっていますが山形県米沢市ではご当地ラーメンのスープを残す運動も始まったようです米沢市のご当地ラーメン米沢らーめんしょうゆ味のあっさりとしたスープに細めのちぢれ麺を合わせるのが特徴で郷土料理として地域で親しまれていますそんな米沢らーめんの店主らが減塩運動に立ち上がったのです具体的には減塩のためにスープを残す客はうめぇげんどもスープのごすじゃぁ ( 米沢弁でおいしいのですがスープは残します ) と書かれたカードで店に意思表示店に対しスープを残すのは味が悪いからではなく減塩のためと伝えるわけです参加店舗は現在 19 店最終目標はスープまで飲み干せる減塩ラーメンの開発日本人は世界保健機関の目標量のほぼ2 倍の食塩を摂取しています地域や家庭で減塩を進めたいものです 2

3 カボチャの鶏そぼろあんかけカボチャが旬を迎えますカボチャには体内でビタミン A に変換されるカロテンが多く含まれていますビタミン A は歯のエナメル質を強化するので歯が丈夫になりますよ作り方 1 カボチャは 3~4cm 四方に切りそろえます材料 (4 人分 ) カボチャ 1/2 約 800g 鶏ひき肉 200g だし汁 3 カップショウガのしぼり汁大さじ 1 塩小さじ 2 砂糖大さじ 1 片栗粉大さじ 11/2 酒大さじ 2 しょう油小さじ 1 2 底の広い浅めの鍋に1を皮を下にして並べ水 2 カップを注いで中火にかけます煮立ったら塩小さじ 1 砂糖を加えふたをして 12~13 分煮ます 3 別の鍋にひき肉と酒を入れ中火で炒りますひき肉が白っぽくなったらだし汁を注いで強火に煮立ったらあくを取り塩小さじ 1 しょう油で味付けます同量の水で溶いた片栗粉を回し入れとろみがついたら火を止めてショウガのしぼり汁を加えます 4 2の煮汁がほとんどなくなったらふたを取り鍋を揺すって汁けを飛ばします粉がふくくらいになったら器に盛り 3 のそぼろあんをかけて出来上がり 70 歳で上下 32 本全歯とも健全の秘訣は? 虫歯予防デーの日沖縄の琉球新報に沖縄県南城市に住む 70 歳の島袋朝章さんの健康な歯のことが取り上げられていました島袋さんは毎日食後時間をかけて歯を磨くことで上下 32 本全歯とも健全虫歯も1 本もないという地域でも評判の歯の持ち主島袋さんは幼い頃から豆腐が好きだったほか落花生にも目がなくいつも食べていたそうです大豆にはタンパク質やカルシウムなどが多く含まれていることも歯を丈夫にしている要因かもしれません歯石を取ってもらうために歯科医院にも通います 80 歳まで歯を20 本残しましょうの提唱に島袋さんは歯は大丈夫だろうが命が80 歳まで持ってくれるか自慢の歯を輝かせながら大笑いしたそうです 3

4 ねぇ知ってる? 園芸おもしろ話食費を節約できるキッチンガーデニング食べずに捨ててしまうネギや三つ葉などの根大根やニンジンの頭は再生栽培できます食費を節約できるキッチンガーデニングをこ紹介します野菜の再生栽培の基本はごくシンプルな水耕栽培水につけておくだけそれだけで根や頭から野菜が再生し食べられるようになります収穫までの期間は早いもので 1~2 週間ぐらい日当たりの良い窓際などに置いてカーテン越しに日光にあててあげるとよく育ちます再生栽培を成功させる秘訣は根元やヘタ頭の部分は余裕をもって残しておくことネギや水菜などは根元から 3~5cm でカットしニンジンや大根などは頭の部分を 2~3cm してカットします小松菜などの葉物は内側の新芽の部分を 4~5 枚残しておくと再生が早くなります野菜が水に浸かりすぎると腐りやすくなるので基本の水の量は根っこが水に浸る程度ニンジンや大根は切り口が水に浸る程度で育てましょう注意点としてはヌメリや腐敗を防ぐためこまめに水を換えることまた水を換えるたびに野菜と容器をさっと洗いましょう長く水につけておくと痛んでくるので一度収穫したら捨てます育てやすく短期間で収穫できるものとしておススメは豆苗です根の上 2~3cm で切り根がつかるくらいの水を注ぎます明るい場所に置いておくと 4~5 日で伸び始め 2 週間ほどで収穫できますまた芽が出てしまったイモ類は切って水につけておくと芽が伸び 1 カ月ほどで葉が大きく育つので観賞用に向きます今日って何の日 8 月 5 日はタクシーの日わが国で最初にタクシーが誕生したのは 1912 年 8 月 5 日でこの日東京有楽町の数寄屋橋付近 ( 現在の有楽町マリオンの地点 ) に設立されたタクシー自働車株式会社がタクシーメーターを装備した T 型フォード 6 台で営業を開始しました全タク連ではこの日を記念して 1989 年に 8 月 5 日をタクシーの日と定めましたこのタクシーがそれまでのハイヤーと異なる点は料金算出にタクシーメーターを採用したことでした当時の料金は最初の 1 マイル (1600 m) が 60 銭加算料金は 1/2 マイル増すごとに 10 銭待ち料金は 5 分ごとに 10 銭などとなっていました 4

5 九星吉方位 ( 開運の方角 ) ラッキーカラーラッキー DAY ( 運が味方をしてくれる日です ) 一白水星西が大吉東が吉橙白金二黒土星南が大吉北が吉赤黄茶三碧木星北南が吉黄白緑 /6 四緑木星北南が吉青金薄紫 /4 9/5 五黄土星南が大吉北が吉薄紫茶白 /3 9/4 六白金星西が吉金銀白 /3 9/4 七赤金星東南北西が吉緑青薄紫 /2 八白土星南が大吉西が吉薄紫黄赤 /1 9/2 九紫火星東南が大吉北西が吉桃金白 /1 [ 自分の九星の探し方 ] 生まれた年 ( 西暦 ) の下 2 桁の合計が 9 以下の人は 10 から下 2 桁の合計数字を引く 1961 年生まれなら 10-(6+1)=3 となる生まれた年の下 2 桁の合計が 10 以上の人はまず下 2 桁の数字を足す足した数字の 10 の位と 1 の位をさらに足し 10 から引く 1968 年生まれなら 6+ 8=14 1+4=5 10-5=5 となるただし節分までに生まれた人は前年の生まれとなるこれで得られた数に対応する星はつぎのようになる 1= 一白水星 2= 二黒土星 3= 三碧木星 4= 四緑木星 5= 五黄土星 6= 六白金星 7= 七赤金星 8= 八白土星 9= 九紫火星今月のワンポイント風水夫婦や親子関係の改善には虎の置物虎は西を守る聖獣で四神のひとつ邪気の侵入を防ぐ働きがある特に夫婦や親子関係の改善に大きなパワーを発揮する置き場所は家族全員が使う玄関やリビング部屋の西側か入口を入って左側に置くと効果的開運には若々しさを保つことが重要若々しさは生気があふれている証拠生気が満ちていれば開運にもつながる若々しさを保つには活力の方位である東に赤いグッズを飾る赤い花または赤いガラスの置物が最も効果的 5

寝る前スマホが老化を加速老化のスピードには体内時計の乱れが関係していることがわかっています体内時計を乱す要因として注意したいのが就寝前のスマホ画面のブルーライトが脳に朝だと誤った認識をさせるからです体内には体を活動や休息に適した状態にしたり体温やホルモン分泌を変動させたりする 1 日のリズムがありますこのリズムをつくるシグナルを発するのが体内時計で

夜が来たという時刻情報を伝え睡眠や休息を促す役割を担っています老化予防にはメラトニンをきちんと分泌させて深い眠りを得ることが重要ですが夜に強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制されて寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりしやすくなります特に気をつけたいのが寝る前スマホ液晶画面のブルーライトが網膜に強い刺激を与え脳に朝だと誤った認識をさせてしまいます

6 寝る前スマホが老化を加速老化のスピードには体内時計の乱れが関係していることがわかっています体内時計を乱す要因として注意したいのが就寝前のスマホ画面のブルーライトが脳に朝だと誤った認識をさせるからです体内には体を活動や休息に適した状態にしたり体温やホルモン分泌を変動させたりする 1 日のリズムがありますこのリズムをつくるシグナルを発するのが体内時計で時計遺伝子によってコントロールされていますこの時計遺伝子に何らかの異常が起きて体内時計が乱れると老化のスピードが速まったりメタボリックシンドロームになりやすくなったりすることが動物を使った研究からわかっていますそこで力を発揮するのが体内時計の情報を伝えるメラトニンという物質メラトニンには基本的に夜間に分泌量が増え昼間の分泌量は少ないという明確なリズムがあり全身の細胞に夜が来たという時刻情報を伝え睡眠や休息を促す役割を担っています老化予防にはメラトニンをきちんと分泌させて深い眠りを得ることが重要ですが夜に強い光を浴びるとメラトニンの分泌が抑制されて寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりしやすくなります特に気をつけたいのが寝る前スマホ液晶画面のブルーライトが網膜に強い刺激を与え脳に朝だと誤った認識をさせてしまいますメラトニンの分泌を高めるには大根アシタバ春菊などメラトニンを多く含む野菜も有効です暮らしの知識百科健康食品の機能性表示食品の機能性表示制度が昨年 4 月から導入されましたいわゆる健康食品について一定の科学的根拠があれば消費者庁への届け出により事業者の責任で機能性を表示できる制度です消費者庁が審査し表示を許可する保健機能食品制度 ( 通称トクホ ) とは異なります機能性を表示するための科学的根拠ですが製品そのもので有効性を証明するかもしくは論文情報から成分の有効性を示せばよいことになっています後者の場合成分に有効性はあるといえますが製品に有効性があるかはわかりません最終製品にはさまざまな成分が含まれておりそれらが相互作用を起こしてしまう可能性があるからですまたその成分が実際にどれだけ入っていれば効果があるのか不明な場合も多くあり利用には注意が必要です 6

7 ママとわたしの相談室このコーナーでは子育てのお悩みについてお答えしていきます! こういう場合はどうしたらいいの? というとき参考にしてみてください Q. 3 カ月の長男を完全母乳で育てています母乳ではビタミン D 欠乏症になりやすいと聞きましたがどういう点に注意すればいいでしょうか A. ビタミンDは腸管でのカルシウム吸収を促進する大切な働きを持っていますビタミンDが欠乏すると骨に異常が起きまず歩き方がおかしくなりますが乳幼児はもともと0 脚なので親は本当のくる病になるまでは気がつかないことが多いですところが質問にあるように乳児の場合母乳だけではビタミンDが不足することがわかっていますビタミンD 不足分を補うには毎日の日光浴が必要となります皮膚に紫外線が当たるとコレステロールからビタミンDが合成されるからです日差しの弱い東北地方あたりでも両手と顔だけ1 日 10~15 分日に当たればビタミンDの合成には十分とされていますので通常の日光浴でおおむね必要最低限はカバーできます早めに予約すると運賃が割引になるサービス飛行機や鉄道では早い時期に予約をすれば通常より運賃が割安になるサービスがあります秋の行楽シーズンに国内旅行を計画している方は利用を検討されたらどうでしょうか航空会社では日本航空が先得特便割引を実施搭乗日の何日前までに予約を済ませるかによって複数の割引タイプがあり通常早ければ早いほど割引幅は大きくなります例えば 75 日前までの予約を対象とするタイプは普通運賃に比べて最大 8 割ほど安くなります予約は同社の公式サイトで手続きをすれば OK 全日空も旅割でほぼ同様のサービスを実施しています気になるのは予約後のキャンセルの自由度全日空の場合予約を取った日を含めて 3 日以内に代金を支払う必要があり支払い後に予約をキャンセルすると取り消し手数料が発生します手数料率は搭乗日に近いほど高く 75 日前での取り消しで運賃の約 10% 13 日前 ~ 出発時刻前なら約 60% これに別途 1 枚 430 円の払い戻し手数料がかかります 7

映画のある生活タイトルバクマン製作年 2015 年製作国日本監督大根仁主なキャスト佐藤健神木隆之介小松菜奈桐谷健太新井浩文デスノートの原作コンビ大場つぐみ& 小畑健による大人気コミックをモテキの大根仁監督が実写映画化した青春ドラマ性格の違う高校生 2 人がタッグを組んで漫画家への道を歩んでいくさまを描いています

の言葉をきっかけに週刊少年ジャンプでの連載を目標に漫画づくりに励みます 2 人は漫画家としての第一歩を踏み出しますが行く手には壁が立ちはだかるのでしたスマホ老眼という言葉をご存知ですか通常は老眼にならない若い世代に老眼のような症状が起きることをそう呼んでいます本来の老眼は老化で水晶体の弾力がなくなることが主な原因ですが

8 映画のある生活タイトルバクマン製作年 2015 年製作国日本監督大根仁主なキャスト佐藤健神木隆之介小松菜奈桐谷健太新井浩文デスノートの原作コンビ大場つぐみ& 小畑健による大人気コミックをモテキの大根仁監督が実写映画化した青春ドラマ性格の違う高校生 2 人がタッグを組んで漫画家への道を歩んでいくさまを描いています実在の漫画作品や週刊少年ジャンプが実名で登場するほか劇中使用される漫画の原稿は小畑自身が描きました高い画力に恵まれながらも夢を持たず普通の生活を送ってきた高校生の真城 ( 佐藤健 ) は同じクラスの高木 ( 神木隆之介 ) から一緒に漫画家になろうと誘われますプロの漫画家だった叔父を過労で亡くした過去を持つ真城は断りますが思いを寄せる声優志望のクラスメイト亜豆 ( 小松菜奈 ) の言葉をきっかけに週刊少年ジャンプでの連載を目標に漫画づくりに励みます 2 人は漫画家としての第一歩を踏み出しますが行く手には壁が立ちはだかるのでしたスマホ老眼という言葉をご存知ですか通常は老眼にならない若い世代に老眼のような症状が起きることをそう呼んでいます本来の老眼は老化で水晶体の弾力がなくなることが主な原因ですがスマホ老眼はスマホを注視し続けることで水晶体を調節する毛様体筋が凝り固まることが原因ですスマホ老眼になる悪習慣は歩きながらや電車の中でのスマホスマホを持つ手元が必ずブレ画面が細かく動くために注視する目に負担がかかることになりますまた寝転がってのスマホも座っているときよりも手元にピントを合わせようとして目が疲れるようです大切な目をいたわってスマホを使いましょう発行 : 岡本歯科医院担当 : 岡本誠住所 : 和歌山県日高郡日高町高家 ( 日高町役場となり ) TEL: H.P: 8 ご予約は今すぐお電話! 予約お願いしますとお気軽にお電話くださいねいつでもあなたをお待ちしています

本文1-50

本文1-50 ② 作り方の工夫煮物野菜や肉は食べやすい大きさ１口大に切る食べやすくするために切れ目を入れて火の通りをよくする保温調理鍋圧力鍋を使うと短時間で中までやわらかく煮込むことができる主菜白菜のカニあんかけ作り方 ①白菜は葉と芯に切り分ける葉は１口大に芯は繊維を断つ様に３cm長さ１cm幅に切りさっとゆでる ②カニは軟骨を除きほぐす ③油を熱して生姜を炒め香りが立ってきた