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あきおたておか
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2 DISC1. 自宅でできるアプローチ練習法はじめにこんにちは小原です今回のこの教材では室内で出来る練習を紹介しますこれから冬のシーズンに入ったりあるいは忙しくてなかなか練習場へ足を運べない方そういった方もとても多いと思います限られた時間の中でも工夫をすればスコアアップすることはとても簡単なことです今回私と一緒に室内での正しい練習方法を学んでいただきスコアアップに繋げていただきたいと思います自宅でできるアプローチ練習法アプローチについての話しをしますコースでスコアアップを狙って皆さんはプレーされていると思いますこのアプローチショットが決まるか決まらないかと言うのは今日一日のスコアを決める上でとても大事なパートですその練習をするわけですがまずアプローチと言う1つのショットの種類これにはどういったことが必要なのか上達していくためにどういったことを重要視してやっていけば良いのかこれらをまず初めに具体的な練習する前に学んでいきたいと思います大きく分けるとこのアプローチを上達していく上で大事なポイントと言うのが5つありますこれからそれを詳しく話していきますまず1つ目のポイントとしてアプローチを上達していく上で基本的な打ち方これを学ぶ必要がありますこれから練習をしていく上で球種を増やしていきます色んな打ち方が増えていきます基本の打ち方と言うのはバリエーションを増やしていく前に正しいベースの打ち方と言うのを覚える必要があります正しいベースの打ち方を覚えた上で次に必要になってくるのが打ち方のバリエーションを増やしていくと言うことがとても大事ですコースに行くとボールを高く上げて止めなければいけない場合もあります 2

3 あるいは低く打って転がしていかなければいけないそう言ったあらゆる状況がコースにはありますそれにあった打ち方を増やしていく必要があります次に大事になってくるのが傾斜の打ち方ですコースに行くと様々な傾斜があります左足下がり左足上がりつま先下がりつま先上がり平らではない場所が多いわけですそういったところでどのように対応していくか正しい構え方や打つ時の注意点をしっかりと学ぶ必要がありますそれらを覚えた上で次のポイントとして大事になっていくのがどの程度打つのかを自分で決めるわけですが正しい距離感を身につけることです 4 つ目の POINT は距離感です例えば 10 ヤード離れたピンに向かって打とうと思ったときに間違って 20 ヤード打ってしまうあるいは 5ヤードしか飛ばないこのようにせっかく正しくボールをヒット出来ているのになかなか距離感が合わないからピンに対して寄らないと言うことがよくあると思いますそういった時と言うのは悔しい思いになると思うのですが日ごろから練習をする中で距離感を自然と身につけていくための注意点をしっかり押さえてやっておくことが大事ですまたコースではこれが大事になってきますメンタル的な部分でやはり自信を持ってプレーすることが大事です失敗するかもとかマイナスの事を考えてプレーしてしまうとどうしてもそれだけで筋肉が萎縮して硬直してしまい本来は正しい動きが出来るのにコースに行くと失敗してしまう練習場では上手く出来るのにコースに行くと自分を過小評価してしまってどうしても失敗を繰り返してしまうと言うことがありますしかしこの自信を持ってプレーしなさいと言っても正しい打ち方が出来る正しい打ち方のバリエーションもありそして傾斜の対応も技術的に出来て距離感も備わっていれば自ずと自信と言うものが湧いてくるのです自信を持ちなさいと言いますがこれは技術の裏付けなのですよく自信を持ってプレーしなさいと言いますが技術のないところに自信は生まれませんですから練習でしっかりと正しい技術を身につけてそして自信を持ってプレー出来るようにこれから室内で工夫したアプローチの練習方法を紹介します 3

4 1 3 つの球種まず室内でアプローチの練習をする時このようなマットとボールを受ける籠こういった物が練習器具としてありますこういった物を利用して室内で練習をしていきます最初はとても近い距離からで良いと思います大体マットから籠までの距離が1~ 1.5 ヤードの本当に近い距離です振り幅で言うと時計の針で4 時 ~8 時の小さい振り幅からスタートして大体腰から腰の振り幅ビジネスゾーンの振り幅まで広げられると理想ですこういった練習をする時に本当のボールコースで使うボールを使う手もあるのですが最初は危ないのでこのようにとても軽いスポンジボールこういったスポンジボールを使うことによって室内の家具などを傷つける心配等もないですしメンタル的にも萎縮せず安心して行えますミスショットしても大丈夫だなと思えますまずはこういった物を用意して練習をすると良いと思います自信がついてきたら本物のボールを使ってステップアップして練習をしていきましょう実際にどのような打ち方をしていくかと言う説明をする前に少し勉強をしましょうアプローチには基本の打ち方と言うものがあります基本の打ち方と言うのはまず打ち方のバリエーションを考えていきます主に打ち方としては 4つありますピッチエンドランこれが一番基本的な打ち方になりますこのピッチエンドランと言う球種の打ち方を基本ノーマルな打ち方として捕らえつつ 2つ目としてピッチショットというのがありますピッチエンドランと言うのが図で書くとこのようなイメージとするとピッチショットはこのようなイメージになりますボールの高さも上がって転がりが短いイメージです 3つ目はランニングアプローチこれは字の通りコースで打つ時に割と低くでますすっと低く出て多く転がしていく時の打ち方ボールが空間を飛んで着地するまでをキャリーと表現しますそれに対して転がる距離が非常に長いショットになります適している場面がこのように違うのです最後にロブショットと言うのがあります主にアプローチと言うのは今説明したピッチエンドランピッチショットランニングア 4

5 プローチロブショットこの4つの球種から成り立っていてコースに出た時に状況によってその球種を打ち分けてピンに寄せていけるようにします今回は室内練習と言うことでロブショットは非常に上級者版ですですから室内でやるのも危ないのでこれは室内ではなく芝生などの広いところで練習することをお勧めしますですからピッチエンドランピッチショットランニングアプローチこの3つを説明していきますちなみにロブショットに関してはずっと高く上がってすぐにボールが止まるようなイメージになってきますそれぞれのショットを打っていく時に適した場面を簡単に説明します状況はピンの位置によって球種を打ち分けていきます左側からホールがあるとイメージしてくださいピッチエンドランに関してはピンがオーソドックスにセンターの時にとても役に立ちますピッチショットの場合は割とボールが落ちてから早く止まってくれますからピンが手前の時などはピッチショットでふわっと打って止めていくようなイメージですランニングアプローチの時はピンが奥ですピンが奥の時は早めにグリーンの手前にキャリーさせて長く転がしていく打ち方ですロブショットの場合はピンが手前で尚且つ下り傾斜が入っているような時あるいはピンが奥の時でも奥から下りのアプローチここにピンがあったとしてこっちに下っているそしてボールがここにあって打っていかないといけないような状況もありますこのような時は高く上げて止めると言うことですこちらからも高く上げて止めるオーソドックスに言うと状況によってこれらのアプローチと言うのを使い分けていくまたそれぞれのプレイヤーによっても得意不得意がどうしても出てきますから必ずしも決めつけたようにこうする必要はありませんが一応自分の中で1つのガイドラインが必要だと思いますのでこういったのを頭に入れておいてプレーすると確率良く寄せられると言うことです例えばピンが奥なのにロブショットを打ってしまうと非常に難しくなります何故かと言うと空中を飛んでいる時間が長ければ長いほどボールをコントロールするのが難しくなるのです早く地面に着地させた方がターゲットに対してはコントロールしやすくなりますので極力ボールをどこに着地させるかを大事に考えてプレーしていただきたいと思いますそれではこれから具体的にまずは基本の打ち方を説明していきます 5

6 それでは具体的に打ち方を説明しますピッチエンドランピッチショットランニングアプローチどれも基本的な打ち方は共通していますポイントは主に2つ重心の位置を絶対に変えないことそして手首の角度を維持することこの2つにつきます後は何が変わるかと言うとアドレスを変えるだけなのです構えた時のボールの位置そして重心配分を若干工夫して構えることでボールの高さをコントロール出来るようになるのですそれでは基本の打ち方として気をつけなければいけないことを説明していきますまずはピッチエンドランから説明します使用するのはスポンジのボールを使って室内で練習をしますマットから籠までの距離は今約 1m にセットしていますどの球種を練習する時も同じ距離で練習されると良いと思いますもっと近くから始めても良いですし少し出来るようになったら確率良く入るようになってきたら少しずつ遠ざけていっても良いと思いますキャリーさせる場所ボールを着地させる場所をコントロール出来るようになることがアプローチではとても大事になってきます球種によって籠の置く位置を前後させたりするのではなくどの球種を打つ時も同じ位置に着地させていくそしてそこからボールが転がって止まる位置と言うのはコースに行ってからしか測ることが出来ませんがボールを落とす場所を室内で練習をしておけば後はコースに行ってから転がる度合いを測ればすぐに応用が効くと思いますではピッチエンドランですボールの位置は真ん中にセットしてくださいそして体重の位置も真ん中にセットして結構です大事なのはフェースの向きですフェースのエッジ ( 尖った部分 ) をターゲットに対して正対させて構えてくださいターゲットに対して直角に構えると言うことですそしてもう1つ大事なことは手元の位置が左の太腿の内側に来るようにセットしますこの時に手元の位置が腿の外にきてしまったりあるいは足と足の真ん中にきてしまったりすると正しくボールをヒットすることが出来ません 6

7 左太腿の内側に手がくるようにセットしてくださいこのような形です鏡等でチェックした時に左腕からクラブが一直線になっていることこれがどのショットを打つ時にも大事なポイントとなりますこのようになると左腕とクラブが一直線ではありませんまたこのようになってしまっても左腕とクラブが一直線ではないですこうするとボールの高さにバラつきが出てしまいますのでアドレスの時の手元の位置ハンドファーストと言いますが目標方向に手が出ている形ハンドファーストの度合いをいつも一定に保っておくことが大事です左太腿の内側ですそしてクラブは若干短めに持ちましょうこのようにほんの少し短く持ちますあまり短く持ってクラブの根元を持つ方がいますが根元を持ってしまうとコースに出た時にすごく前傾が深くなってきつくなってしまいますあまり短くは持たず真ん中辺を持てば十分ですそして大事な点はアドレスで作った重心の位置を変化させないように打つ練習を最初にやってくださいこのように重心の位置を変化させないように最初は4 時 ~8 時の小さい振り幅からスタートしていくことがお勧めです重心の位置がこのように足が動きすぎてしまうとなかなか安定しないのでどのショットを打つ時も足は動きすぎない重心の位置をセンターに保つようにしてくださいそしてもう1つ大事なことどのショットを打つ時も同じなのですが手首の角度を保って打っていきます打って終わった後までアドレスで作った手首の角度左腕とクラブが一直線の形と言うのを保って終わるようにしてくださいこの時に一番多く見かけるのがこのような形手首が折れてしまう形こういった形で打っているとコースに行った時に非常に安定しませんですから手首の角度を維持することこれを大事にやってください大事な点はスタンスをとった時に重心の位置をセンターにして重心の位置を変えないことそして手首の角度を変えないことこの2つですこれがピッチエンドランです次にピッチショットを説明しますこれはふわっと上がって転がりはピッチエンドランに比べると小さくなりますボールを少し上に浮かせたい訳です 7

8 重心の位置は同じです左右均等にかけてくださいそしてフェースの向きをこのように構えた時にターゲットに対して直角ではなくエッジの向きを時計の針で言うと 12 時ではなくプレイヤー目線で言うと時計の針で言うと1 時に向けますそうするとクラブフェースの向きがそのまま下に置くと少し上を向きますその分だけ少しエネルギーが上にいきますのでこのまま打つと先ほどよりは少し柔らかいボールになって少しの上にエネルギーがいきますこの時の打ち方の注意点としてはピッチエンドランの時と同じで手首の角度を変えない事そして重心の位置をセンターに保つ事練習をする時はまずは重心の位置を変えない事からスタートして次に手首の角度をキープする事と言うように進んでくださいこの手首の角度をキープすると言うのは何の為に必要なのか手首の角度をキープすると言うことはアドレスで作ったロフトの角度を保つと言うところに繋がるのですアドレスで作ると言うのは例えばエッジの向きを時計の針で 12 時にしてこのように構えた時に地面に対してこの角度が常に一定にインパクトしていくことが大事になってきますしかしアドレスで作った角度手首の角度がこのように変わってしまうとロフトが立ってしまいますので低くいってしまいますあるいはこのようになってしまうとフェースが上を向いてしまうので必要以上に高くなってしまいますアプローチ上達のためにはアドレスで作ったロフト角をキープする事保つ事それがボールの高さをコントロールする事に繋がるのですですから基本の打ち方として手首の角度を変えない重心の位置を変えないと言うこの2 点を保ってその上でアドレスだけを変えれば自由自在にボールの高さをコントロールして色んな状況をクリア出来るということなのでそこをしっかりと押さえてください次にランニングアプローチを説明しますこれは今までと違ってちょっと変える場所が多いです重心の位置に関しては左足に多く体重をかけます真っ直ぐ立った時には左右均等になっていますそうではなく胸骨を左にスライドさせてくださいそうすると自然と重心が左に乗りますこの時に左に体重を乗せるやり方として腰をスライドさせて体重を左に乗せる方がいますがこのやり方ではミスショットに繋がりますので注意してください胸骨の位置を左にスライドさせることで重心を左に乗せていきます 8

9 そうすると自ずとボールが右側に見えてきます真ん中に置いていても頭の位置も左に動きますので少し右側に見えますそこから更に少しボールを右側に動かしてあげてください目安としては決まりはないのですが右に置けば置くほどボールは低く打てるようになりますが大体右足の親指の真上くらいを目安に置いてくださいこれだと最初は打ちづらいと言う方はランニングアプローチでもボールはセンターに置いても結構です胸の位置が左にずれるだけでも若干低いボールを打てるようになりますので今回は右に置いたやり方でやってみます重心を少し左にかけて手元の位置は常に一定して左太腿の内側に乗せますこのような形になりますそして同じように重心は左に乗せたまま手首の角度を保って打っていきます当然先ほどよりは少し低いボールになります今度は実際のコースボールで打ってみますセットする時にまず重心の位置を左にズラして胸の位置をズラしてそして手の位置はいつも一定に左太腿の内側そして重心を保ったまま手首の位置を変えないように打っていきます 2つを同時にコントロールするのはなかなか難しいと思いますので途中にも言ったように基本の打ち方そしてオプションの打ち方を練習する時もまずは足の動き重心の位置を動かさないと言うことから練習をスタートしてそれが出来るようになったら手首の角度を維持出来るようにそして最終的には両方をキープして打てるようになってください重心の位置手首の角度がキープされるとインパクトの瞬間のフェースの向きロフトの角度が一定してきますので自分の思ったボールの高さを常に出せるようになりますそうするとコースでも色々なピンの位置を攻略することが出来ますのでこの点についてしっかりと自宅の一畳ほどのスペースで出来るのでやってみてください 2 傾斜の対策それでは今度はコースに行った時あらゆる傾斜地でもボールを正しくヒット出来るようになるための練習方法です今回はコースに行った時に足場が不安定な場所でもしっかりとボールをヒットしていけるようになるためにこのような練習器具を使いますこれはバランスディスクと言います円盤型で中に空気が入っていてブヨブヨしていますこの上に乗り練習をします 9

10 この上に乗ると非常に足場が不安定になりますのでコースに行った時の足場が不安定な傾斜の位置を再現してくれますこの上に乗ってもボールを正しくヒットすることが出来れば勿論コースに行った時もナイスショットにつながると言うことです打ち方としては基本的にどのショットを練習する時もまずピッチエンドランを基準にやっていきますそして傾斜の対策としてバランスディスクに乗って練習をすると言いましたがこれにいきなり乗る前に 1 ステップおいた方が良いと思いますバランスディスクはハードルが高く危険な練習ですからまず 1 ステップおく上で片足で打つ練習を紹介したいと思いますこれは左足からやることをお勧めします左片足で立って足のつま先の真ん中くらいにボールを置きます片足立ちでいると足がグラグラすると思いますその中でなるべく手首の角度を変えないようにして大体 4~8 時の振る大きさでボールを打ちます最初は3 球くらい連続で打つのを目標にします 3 球打ち終わるまではずっと片足立ちで立てるようにやってください次は右足でやります右足も同じようにつま先の前くらいにボールを置いてグラグラしながらも手首の角度をキープしてボールをヒットしていけるようにしてくださいこちらも同じように3 球打ちますグラグラしながらもボールをヒットしていくこの球感感覚をボールにヒットしていく感性を磨いていくということもとても大事なことですコースに行った時は傾斜によってグラグラしてしますからそういったグラグラした中でもボールをヒットしていくそういった体のバランス機能三半規管耳の機能をアップさせることそして足のトレーニングなども大事になってきます次にいよいよバランスディスクに乗って練習しますこれでいきなり片足からスタートするとこれは非常にハードルが高いですですからまずは両足でスタートしますバランスディスク2つ置くとスタンスが広くなってしまいますからやりづらい方は1つに乗ってやっても結構ですしかし 1つに乗るとこのように不安定になります本番のコースで打つ時の拳 1つ開けるのと比べると少し広くなってしまうかもしれませんがそれでも大きな影響はないので多少足場を安定させる意味でも少し広くなってしまっても 10

11 そこは我慢してやってくださいそして重心の位置は左右均等にすることボールの位置を真ん中にして手元の位置は左太腿の内側ですそうしたら前後のバランスを注意してくださいこの前後のバランスに関してよく拇指球足の指の付け根のところに体重を乗せましょうというのがあったと思いますがディスクに乗るとこの意味がよく解ると思います後ろに体重を乗せてしまうと落ちてしまいます前の方に体重が乗っているとちょっと前にズレそうになっても体の力でそれを我慢することが出来るのです少し前寄りの拇指球に体重を乗せるような意識を持つことでバランスを取りやすくなるのですそうしたら手首の角度を保ってまずは4 時 ~8 時こんな感じですまずは両足でこれが出来るようになったら今度は段違いでやってみてください右足を下に左足を上にしますそうするとコースで言うと足場が左足上がりの状態になるわけです若干右足に多く体重が乗ってしまうかもしれませんが少し体重は左右均等になるような感じで少し左に多く体重をかけた方が安定しますそれをブラさないように打っていってくださいこのような形です次に今度は右足を乗せます右足に多く体重はかけず左足の方に多く体重をかけてくださいそしてそのまま打っていきますこのような形です同じように手首の角度はなるべく変えずに打っていくことがポイントです今私は1 球ずつしかやっていませんが皆さんは何球もやっておくと足がグラグラしなくなってコースでも対応出来るようになります更にこのバランスディスクを使っての最高峰の練習は片足ですこのようにバランスディスクに片足で乗って左足一本で立って打ちますこのようにでは反対の右足もこんな感じですかなりグラグラしますがグラグラしながらバランスをとってなんとか打っていってくださいコースではこれほどグラグラする場面はありませんからこれでもし出来ればコースに行った 11

12 時もしっかり攻略出来るはずですこのようにまずは足の裏をコントロールすることが大事だと最初に言ったと思いますそれをこのようなバランスディスクこういったアイテムを使って練習することで飛躍的に足の感覚機能をアップさせることも出来ますまたバランス感覚のアップとして耳のトレーニングにもなってきますこういったところをしっかり練習して重心をコントロールするための基本をしっかりと室内で作ってコースで傾斜のところナイスショットを出していただきたいと思います 3 片手打ち片手打ちの説明をします室内で片手で打つ練習をすると非常に効果が高いです勿論芝生の上からも効果的ですし屋外の練習場でも効果的ですこの片手打ちと言うのは読んで字のごとく右手一本あるいは左手一本で打っていくわけですなかなかヒットすることが難しいのですがまずこの練習をする目的をしっかり頭に入れておいてくださいそれはまず1つ目は少し深い部分なのですが神経系のトレーニングです大概の人が右手で字を書くよりも左手で字を書くと上手くは書けませんこれは何故かと言うと神経系の発達がどうしても利き腕の方が発達しているからです食事をするのもそうです右手では箸を上手に使えると思うのですが左手では当然物が掴みづらかったりスムーズにはいかないと思います頑張ってやらなければいけませんよねこういった部分の発達を狙うのがこの片手打ちなのです片手 1 本をしっかりコントロール出来るように反復練習をしていくと自分のイメージが聞き手の右手はやはり伝わりやすいのですこの片手打ちを練習していくと大概の方が右手は上手く出来るけど左手は難しいという方が多いのですが練習を続けていくと必ず左手の方が優しく感じられるようになります神経系が発達していくと左手の方が優しく感じるのは何故かと言うとそれは物理的に左手の方が優しくなっていくのですこれは目標に向かって私は今鉛筆で字を書いているのですが書いている時にターゲット方向にペンが傾いていますこれは線を一直線に引きやすいのですこのような ( ペン先を先行させる ) 形で線を真っ直ぐに引くのはなかなか真っ直ぐ引きづらい 12

13 と思いますこれをゴルフに置き換えるとこのように構えてターゲットに向かって打っていく時に鉛筆と同じように斜めにしながらこのようにいくそうするとターゲットに向かって真っ直ぐの線を描きやすいクラブヘッドがストレートに動きやすいのですこれが例えばこのような ( クラブヘッドが先行した ) 形になってしまうとどうしてもコントロールしにくくなってしまうのですこのような部分を側面から見ると物理的には段々左手の方がコントロールしやすくなっていくというわけなのです何故かと言うとクラブを倒してスイングしやすいのです左腕の付け根支点が左肩になりますのでクラブをこのように倒した状態で振りやすくなると言うわけです右手の場合は手首の角度をかなりキープする意識がないとどうしても肩の前を通ったあたりからグッとヘッドが前にいこうとするエネルギーが発生しますですから勿論トレーニングをしていけば最初は右手がコントロールしやすい神経系が発達していますから右手の方が優しく感じますが左手の方が物理的には優しくなりますですからフルスイングなどでも右手リードか左手リードかなどと言うゴルフの論争がありますがそのような点からも物理的には左手の方がコントロールしやすいだから左手リードでゴルフをやった方が良いと言う話が出てきますまたは右利きの人が多いので右手の方が神経系が発達しているから右手主体でプレーをした方がコントロールしやすいですよとこのような論争がどうしても出てきてしまうわけです私としてはやはりバランスを整えるトレーニングをしていくことがとても大事だと思います偏らないように練習をしていただきたいと思います神経系の次に大事になってくるのがロフトの角度をキープすると言うところに繋がるのです片手打ちをしていく時にポイントとなってくるのが手首の角度をキープすると言うことなのですこのように構えて右手の角度も左手の角度もアドレスの角度をキープして打っていきますこれはアドレスで作ったロフトの角度を最後までキープするためにこの動作が必要になってくるのです例えばピッチエンドランの場合構えた時の角度が地面に対してロフト角がこの角度だとしたら少しボールが高く上がるピッチショットの場合はフェースを開きますので少し上がっていきますランニングアプローチの場合はロフトが当然立っていくわけです 13

14 この角度が変わっていくのですアドレスで作った角度ランニングアプローチの場合はハンドファーストの度合いが強くなりますのでこのような形ピッチエンドランの時はこのような形ピッチショットの時はフェースを開いて少し開いた形いずれにしてもアドレスで作ったフェースの角度を変えないように振っていくことですこの角度で構えたらこの角度のまま振っていくこの角度が途中でこうなってしまったりあるいはこうなってしまうとアドレスで作ったロフト角をキープ出来なくなりますのでボールの高さがイメージ通りではなくなってしまいますですからボールがキャリーしてから必要以上に転がってしまったり必要以上に止まってしまったりこのようなことが起きないために室内での片手練習をする時にとても大事になってくるのが手首の角度です当然重心の位置を左足キープあるいはセンターキープというところは変わりないのですが手首の角度を特にこの片手打ちでは重視してやってください練習をする時は左手から練習をした方が効果的ですでは実際にやってみますこのような形です手首の角度をキープするように注意しながらやってくださいもう一回やってみますアドレスで作ったこの角度をキープしてポイントは左肩が支点にあるようなイメージで肩も一緒に動かすと良いです最後に悪い例をやってみます悪い例はこんな感じです見事に変なところへボールがいきました手首の角度が曲がってしまって支点がグリップエンドになっていましたグリップエンドが支点になってこのような動きになるのと肩が支点になって振っていくこの違いだと言う事ですとても不器用な神経が発達していない左腕ですから練習していてなかなか思い通りに動かなくてちょっとイライラする方もいらっしゃるかもしれませんこれは継続がとても大事です数をこなしてやっていってくださいやり方はわかっていてもなかなか思い通りにいかないと言うのは神経系の発達が遅れているからです字を繰り返し書いていけば誰でも上手になるのと同じで繰り返し打ってください 14

15 そうすれば最初は手首が動いてしまっていても段々思い通りに動くようになって肩を支点に動かせるようになってきますでは右手も同じようにアドレスで作った手首の角度を最後までキープすることを意識します右手の場合は右肩を支点にする事はできませんのでどうしても右手の前腕に負担がかかります特に女性男性でも手に力のない方はかなり強くグリップを握って振るとクラブヘッドは向こうに行こうとするエネルギーが発生しますが行かせないように我慢してくださいこれがとても大事なことです手首の角度をキープして振ると言うことです最後に悪い例もやっておきます悪い例はこうですこのような形です今わざとやっているように見えるかもしれませんがこのように打たれている方が本当に多いですからこのような打ち方をしてしまうとコースでもアプローチでなかなか寄らなくなってしまいますのでしっかりとやってください今回はこの片手打ちと言うのが何故必要なのか詳しく掘り下げて説明しましたこの神経系の部分を発達させることそしてロフトの角度を管理するロフトの角度をキープするために手首の角度を注意してやるこれが片手打ちのとても重要なポイントです是非やっていただいてコースでのアプローチに役立ててください 4 ショットマークの活用法今度は打点のコントロールと言う話をしていきますコースに行った時になかなか狙ったところに落ちなかったり落としどころがコントロール出来なかったりすることがありますよねまたどうしてそのような事が起こるのかそれが打点のコントロールと言うところに繋がるのですある程度正しい打ち方が出来ていてもクラブフェースの先端の方に当たってしまったりあるいは手前側に当たってしまったりこのようにコントロールがなかなか出来ずセンターで打つことが出来ないと狙った距離感がバラついてしまいます 15

16 距離感のバラつきが出てしまうのですそこで私は今クラブフェースにショットマークと言う熱を感知して当たった跡が付くようなシートをつけています自宅の練習場や屋外で練習をする時にこういった物を使ってアプローチでしっかりと安定的にクラブの芯で捕らえられるように練習していく事がとても大事な事になりますここでフェースの先端根元に当たってしまうと言う方のメカニズムを簡単に説明しますセンターに当たらなくて悩んでいる方がとても多いと思いますのでまずボールがありますターゲットを狙って打ちますこれはクラブフェースのセンターと思ってくださいこれがこのように構えていてまっすぐ戻ってくれば当然センターに当たりやすくなりますまっすぐストレートな軌道にくると芯に当たりやすくなりますこれが先端に当たってしまう方はこのような起動でくるとこうきますので先端に当たってしまいます俗に言うアウトサイドインになってしまうとどうしてもクラブの先端の方に当たりやすくなってしまうと言うわけです逆にクラブの根元の方に当たってしまう人もいますこのような方はクラブがインサイドからこのようなスイング軌道できてしまうとヒール側に当たってしまいますインサイドアウトなスイング軌道になってしまうとこのような軌道できてしまいますのでクラブの根元側に当たってしまいますですからショットマークを付けて今から室内で練習をしていくのですがストレートにクラブヘッドを動かしていけるようにすることがこの打点のコントロールに繋がっていきますこれはアプローチだけに繋がったことではなくこのアプローチショットの延長線上がフルショットに繋がるわけですから当然長い 100 ヤード 150 ヤードもっと先にいくとドライバーのショットなどもクラブの芯で捕らえられない方と言うのはスイングの軌道に間違いがあったりするとこのようにアウトサイドインインサイドアウトになってしまうと芯に当たらない原因を作ってしまいますですからこれから室内で練習をしていくのですが真っ直ぐにクラブヘッドを動かせるように練習をしていきますそれでは具体的に真っ直ぐにクラブを動かせるようになるためのポイントを説明しますこの練習をする時はスポンジボールだと当然跡が付かないので本物のボールを使って練習をします打ち方は基本の打ち方ピッチエンドランの打ち方でやっていきます 16

17 腰から腰くらいの振り幅でやっていきます腰の高さから腰の高さくらいまでの振り幅です籠を超えてしまうような方はすごく近くでやるかあるいは離してやるかどちらかで良いと思います私のお勧めとしては打点だけをコントロール出来れば良いと思いますので危険を防止するためにも逆にものすごく近付けてしまった方がいいのかなと思いますただ打った後に籠にぶつかってしまってはいけないのでぶつならない程度に近付けて腰から腰の振り幅でやると練習効果が高いと思いますこの時にクラブヘッドを真っ直ぐに動かすことがポイントと言いましたそのために大事にしなくていけないのが腰の高さまで上げた時のシャフトの向きですこのように真っ直ぐに上げた時にシャフトの向きがターゲットラインと平行になっていることが大事ですこの時にターゲットラインと言うのはちなみにボールとターゲットを結んだ線とクラブシャフトの線の事を言います分かりづらいという方の為に簡単に説明しますグリーンがあってボールがあってカップとボールを結んだ線のことをターゲットラインと言いますターゲットラインは後方まで伸びていると考えてくださいバックスイングを上げた時につま先のライン上の延長線上にターゲットラインの後方の線とクラブのシャフトの向きが平行になるようにすることこれがクラブヘッドがストレートに下りてくるためには大事なことなのです例えば腰の位置に来た時にこのような形になってしまうとインパクトも当然このようにアウトサイドインになってしまいますまたバックスイングを上げた時にこのような形になってしまうとどうしてもこちらへ打ち抜いてインサイドアウトになりますこれを実際にクラブの動きで説明するとアウトサイドインと言うのはこのような動きですこちらに来ると斜めに振り下ろすことになりやすくなりますこの方向からこのようにはなかなか触れないですしかし実際の現場ではそのようなプレーをされている方もいますこれはとても大事なことですがゴルフはダウンスイングが非常に大事です下りてくる軌道が正しければターゲットには飛んでいくのですがアプローチに関しては特にバックスイングとダウンスイングの軌道を極力同じにすることこれがすごく大事です当然長いショットでも大事なことですがことこのアプローチに関しては特にこの上がっていく道と下りてくる道の誤差がある方は非常に安定しませんので注意して練習をしてください 17

18 バックスイングがアウトサイドに上がると斜めになるので先端に当たりやすくなりますまたインサイドに上がるとこのような形でクラブヘッドが後ろに行くと前にいってしまいますのでインサイドアウトになるということですそう言った観念からターゲット方向に真っ直ぐストレートに打つことが芯に当たる所に繋がると考えるとバックスイングでターゲットラインと平行になるように繰り返し練習をしますまずは素振りで上げて真っ直ぐになっているかチェックを繰り返すと良いと思います私は今ここにクラブを置いていませんが予備のクラブなどを置いてそれと平行になっているかチェックしながら練習をされるととても効果的だと思います目印となるクラブを置いて練習をされると良いと思いますそれでは実際に打ってみますこのような形ですちょっと見てください私も少し完璧とは言えません気持ち先端の方に当たってしまいましたでも 2 球とも全く同じ所に当たっていますこのように全く同じ場所に繰り返し同じ位置に当てていくことがとても大事になってきます私は今 2 球しか打っていませんがずっと打っていく中で色んなところにマークがついてしまうと言うのが非常に良くないです 1 点に当たっていけばそれだけいつも同じ場所で捕らえるわけですから距離の誤差がありません私の課題としては少し先端に当たっていたのでもしかしたらアウトサイドインに振っていた可能性がありますですからこういった先端に当たりすぎるなヒールに当たるなと言う方は今一度自分のバックスイングの角度がどのような向きにシャフトの向きになっているのかチェックする必要があると言うことです皆さんも打点のコントロールと言うのがコースに行った時の距離感を作るというところに非常に影響が出てきますので打点をコントロールする為にスイング軌道をチェックしてくださいその時に先端根元に当たる時はスイング軌道に誤差があると言うことが考えられるのでバックスイングを上げた時のシャフトの向きをコントロール練習することでこの打点が安定してくると言うわけです是非参考にしてください 18

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dvd_manual_part3.indd Part3 4 ー 8 時のスイング Swing 4-8 時のスイングをやっていこうと思いますこの4-8 時のスイングをなぜ練習するかというとゴルフのスイングというのは実際には大きく振り上げて最後に右足が立ってフィニッシュまで行くわけですまず最初スイングを細かく分けて少しずつ大きくスイングをしていくことでより分かりやすくしていくための第一歩それが4-8 時ですしっかりと出だしのこの4-8

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