No.85 Alpha 2015 秋号 YKK 健康保険組合 http://www.ykk-kenpo.jp/
4289 4798 913 おひつじ座 {3 月 21 日 4 月 19 日生 }
おうし座 {4 月 20 日 5 月 20 日生 }
特定健康診査を受けましょう! 40 歳以上の被保険者および被扶養者の方は 毎年 特定健康診査 を受けることになっています 特定健康診査は メタボリックシンドロームに着目した健診です 病気の早期発見 早期治療に役立つだけでなく 結果を生活習慣改善に活かすことで 生活習慣病を予防することができます 年に一度 必ず受けてください 健診は健康管理の基本です! 毎年 健診を受けると 健診を受けないでいると 異常なし の判定を受ける 病気の芽が見つかる 病気の芽が見つけられない 生活習慣の改善や治療を始める 病気の芽が大きくなる 健康に自信が持てる 引き続き健康管理を行いましょう 健康を取り戻せる 重大な 病気になる こんな理由で健診を受けていない人はいませんか? 忙しいから 本的な検査は半日程度で終基わります 1 年のうちのたった半日 健康のための時間を惜しまないでください 去年受けたから 年健康だったからといって 去今年も健康とは限りません 毎年必ず受け数値の変化に気をつけましょう 今健康だから 活習慣病は自覚症状がない生まま進行します 健診で体の状態を正確に把握し わずかな変化も見逃さないようにしましょう 結果が怖いから たとえ病気が見つかっても早期なら治療も楽にすみます 健診を受けないで重大な病気になることのほうがずっと怖いことです 特定健診 ふたご座 {5 月 21 日 6 月 21 日生 }
かに座 {6 月 22 日 7 月 22 日生 }
しし座 {7 月 23 日 8 月 22 日生 }
クピオ QUPiO でも 健康づくりキャンペーン! QUPiO 今なら カラダの甦りを実感! 良いこと尽くめのルネサンス!! 入会時の手続き無料! 今回はさらに O 円! 2 ヵ月間はタオル貸出無料! 初回は無料でクラブを利用できる! おとめ座 {8 月 23 日 9 月 22 日生 }
てんびん座 {9 月 23 日 10 月 23 日生 }
よくす背骨を伸ばす肩 ひじ 手首もスムズに動くどこでも誰でも 簡単 チェアエクササイズ CHAIR EXERCISE 体幹をしなやかに保って 姿勢を改善 悪い姿勢をとっていると 肩から腰の血流悪化や 骨や関節 への負担が増すことで 肩こりや腰痛を招きます さらに悪い姿勢を続けていると 背骨や骨盤が変形したまま 周辺の筋肉が固まったり 五十肩や腰痛症を引き起こすことも あります 特にデスクワーク中などはこまめに チェアエクササイズ を行って しなやかな体幹を保ちましょう 監修竹尾吉枝 NPO 法人 1 億人元気運動協会会長 基本の座り方 ❶ 坐骨を座面につきさすように座るおしりの下に手を敷いて座ると 坐骨の位置を確認できます ❷ 足は腰幅に開き ひざの角度は 9 0 度にし 足裏全体を床につける ❸ 頭は肩の上にくるように耳の穴に小指 肩に親指を置いてまっすぐになるところです 骨盤は正面に向けて安定させて体の軸を意識し 上半身を引き上げながら背骨全体を回すようにする エクササイズ ❷ 弾力を戻背骨を回して肩甲骨から引っ張り上げるように手を上げることで 胴体が引き上がって背骨が伸びる エクササイズ ❶ すエクササイズ ❸ 骨弾力を戻す背骨を伸ばして2 上記の基本の 1 遠くを見るように右手を目の上に 2 上記の基本の 1 右手を真上に 座り方に戻る 添え 背骨を時計 ( 右 ) 回りにゆっくり回して 斜め後ろを向く 左右 8 セット 座り方に戻る 高く上げる 左右を入れかえて同様に行う 左右を入れかえて同様に行う 左右 8 セット つながり盤と背骨のを準備 3 1 の姿勢を通って 準備の姿勢に戻る 2 坐骨を後ろへ移動して骨盤を前に傾け 背骨をそらせる 両手を真上に上げ 手先を見るように背骨を伸ばす 1 坐骨を座面につきさすように骨盤を立てる 背骨を 1 つずつ積み重ねるように上に向かって伸ばし 両手を肩の高さまで持ち上げる 足は腰幅に開き イスの前半分に座る 坐骨を前へ移動して骨盤を後ろに傾け 背骨を丸くする 両手はももの上に置く 8 セット 2 3 4 51517373 6 2 6 2 8 4 8 4 153 2 6 4 7 8 1 右腕のつけ根左腕のつけ根とひじを外側にとひじを内側にひねり 手首をひねり 手首を外側に曲げる内側に曲げる 準備 るエクササイズ ❹ 肩4 肩の高さで左手を上にして両腕を重ねる 3 左右の腕の上下を入れかえる 14 を左右交互に 8 セットずつ行う 2 両腕を左右に開き 右腕を上 左腕を下に向けてひじを直角にする 1 右腕を目の高さに上げ 左腕を胸の高さに下げる 親指と人さし指で輪っかを作り 肩の高さで右手を上にして両腕を重ねる 左右 8 セット 安定させて甲骨を さそり座 {10 月 24 日 11 月 22 日生 }
子ども 子どもの医療費って なぜなの 無料 子どもがカゼをひいたため 近所のクリニックに連れて行った Aさん しかし 窓口ではお金がかかりませんでした どうして子どもの医療費はタダだったのでしょうか?? A. 子どもの医療費の自己負担分は 子育て支援の一環として市区町村が補助しています そのため無料 ( 安い ) と思われがちですが 大半は皆様の保険料で支払われているのです 子ども医療費の負担のしくみ 1 義務教育就学前 2 割 2 補助内容や対象年齢は市区町村により異なる 医療費の 2 割を負担 1 医療費の 8 割を負担 保険料を納める 被保険者 事業主 市区町村 2 医療機関 ( 病院 診療所など ) YKK 健保組合 ムダな受診は 最終的には皆様の負担に跳ね返ってきます! どうせタダだから と むやみに受診していると 健保組合の財政が苦しくなり 最終的には皆様の保険料増につながります ムダのない受診を心がけていただきますよう ご協力をお願いします 受診は診療時間内に 休日や夜間は避けよう 診療時間外や休日等に受診すると さまざまな加算があり 医療費が割り増しになります やむを得ない場合以外は できるだけ加算のつかない診療時間内に受診しましょう 同じ病気で重複受診はやめよう 同じ病気でいくつもの医療機関にかかると 医療費がかさむだけでなく 検査や投薬が重複して体にも負担がかかります 治療に不安などがあるときには そのことを医師に伝えて話し合ってみましょう ジェネリック医薬品を活用しよう 新薬と同じ有効成分や効能でつくられた ジェネリック医薬品 は 新薬よりも価格が安く設定されています 上手に活用して 病院の薬代を節約しましょう 子どもの病気に関する相談だけでなく ご家族の皆様の健康相談 心の悩みにお応えします 外部の信頼できる専門機関 ( 保健同人社 ) に委託して開設しているものです 安心してご利用ください いて座 {11 月 23 日 12 月 21 日生 }
受動喫煙対策は YKKグループの喫緊の課題です! 何 最 受 Q なぜ 受動喫煙は防げないのでしょうか? Q & A A Q では 受動喫煙対策はどのようにしたらよいのでしょうか? A Q 受動喫煙の根本的な対策は? A やぎ座 {12 月 22 日 1 月 19 日生 }
問題解答 KENPO QUIZ マッチ 数字クイズ PRESENT この数字を ヒント! 答えてください
KENKO OUEN RECIPE 塩分控えめでもおいしい! 1 人分 :211kcal 材料 2 人分 作り方