からだ元気教室

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1 ヤクルトの無料出前講座 からだ元気教室 ご案内 山口県東部ヤクルト販売株式会社 本 社 山口県岩国市室の木町 廿日市営業所 広島県廿日市市宮内 柳井事務所 山口県柳井市南町 下松事務所 山口県下松市潮音町 Fax かわぐちなかはら受付担当 : 川口 中原

2 ごあいさつ 健康で楽しい生活づくりに貢献したい という思いで健康教室を行っております 皆様の健康に少しでもお役にたてれば幸いです 健康教室の様子はこちらからご覧ください 山口県東部ヤクルト健康教室

3 園児 小学生向けメニュー 骨 育 ~ 丈夫な骨を育てる~ 食 育 ~ 食べることの大切さ~ おやつ ~ 上手に食べよう~ 中学 高校生向けメニュー 丈夫な骨を育てる ~ 未来の骨にむけて~ 規則正しい生活習慣 ~ 規則正しい生活習慣 ~ 成長期の快眠生活 ~ 成長期の快眠生活 ~ 実施内容 所要時間は45 分 (1コマ) です ( 体操を含む場合あり ) 尚 PTC( 親子講座 ) などの場合は90 分も承ります ご相談下さい 詳しくはホームページをご覧ください PTCの場合 主な流れは講座 + 工作またはゲームとなりますが 詳細は打ち合わせにて決めさせていただきます 工作はヤクルトの空容器を使用いたしますが その際 役員さんによる下準備が必要となります 内容等につきましてはご相談ください 講座内容は学年に合わせてお話いたします

4 園児 小学生向けメニュー 骨育 ~ 丈夫な骨を育てる ~ 骨へのカルシウム貯金の鍵を握るのは子どもの頃の生活習慣です また 良くない姿勢を続けることが 体の不調にもつながります 骨の役割や 骨を丈夫にする生活習慣と正しい姿勢について楽しく学びましょう 今の生活習慣が将来の骨を左右します! 食育 ~ 食べることの大切さ ~ 私達のからだは食べたものでできています 食べる事の大切さや成長期に必要な栄養素など年齢に応じて分かりやすくお伝えします 食事 とは人を良くする事だよ! おやつ ~ 上手に食べよう ~ お菓子やジュースを好きなだけ食べていませんか? もし食べ過ぎてしまったら おやつの食べ方を考え おやつの時間を楽しみましょう! おやつは上手に食べましょう!

5 中学 高校生向けメニュー 骨育 ~ 未来の骨にむけて ~ そろそろ骨が完成に近づいてくる時期です 骨を丈夫にするために食事 運動 睡眠を基本とした生活習慣を身につけていただきます また 骨粗鬆症や姿勢の話もします 無理なダイエットや不規則な生活習慣は将来の骨に影響します! 食育 無理なダイエットや 不規則な食生活していませんか? からだが作られる成長期の食事はとても大切です 正しい食べ方 ( 食育 ) を色々な方面からお話します ~ 規則正しい生活習慣 ~ 部活で体力をつけるためにも 食事 は大切です! 眠育 ~ 成長期の快眠生活 ~ 寝る子は育つ といいますが 睡眠時に分泌される成長ホルモンはとても大切な役割があります 睡眠の必要性や質の良い睡眠を取るための生活習慣について話します 寝る直前まで スマホ等使っていませんか?

6 一般向けメニュー 生活習慣の見直し 生活習慣病予防 糖尿病予防 高血圧予防 大人の食育 大人の快眠 骨 筋肉をもっと元気に 大人の姿勢 骨粗鬆症予防 歯の健康 足腰元気 早めに対策 認知症予防 熱中症予防 内から美容 妊産婦向けメニュー 離乳食 おやつの食べ方 実施内容 測定含め所要時間は基本 60 分 ~90 分です 測定をご希望の場合はお 1 人約 1 分程度かかりますのでご検討の上 ご相談ください 各項目より 1 つのテーマでご依頼ください

7 生活習慣の見直し 生活習慣病予防 一般向けメニュー 日頃 野菜をしっかり食べていますか? 塩分は摂り過ぎていませんか? 生活習慣病対策として 食習慣や生活習慣を見直すための知識を身につけましょう 糖尿病予防 近年 予備軍も含め 糖尿病の患者数が増えています 糖尿病の正しい知識や食生活の改善ポイントについてお話します 食生活だけでなく 生活習慣そのものを改善することも大切です! 適度な運動についても説明します 高血圧予防 高血圧は動脈硬化を起こしやすく 様々な病気の原因となるため正常値にしておくことが大切です 減塩など食生活改善のポイントを分かりやすく説明します 大人の食育 大人の快眠 食は 人を良くする と書くほど 日頃の食事が体に大きな影響を与えています しかし 子どもだけではなく 大人も食事や生活習慣が乱れています 本来あるべき食生活についてお話します 質の良い睡眠が取れ熟睡できると 目覚めの爽快感 や 満足感 が得られます 昼夜のリズムを意識して快眠生活を始めましょう

8 骨 筋肉をもっと元気に 一般向けメニュー 大人の姿勢 普段 無意識に悪い姿勢になっていませんか? もしかしたらその悪い姿勢が体調不良の引き金になっているかもしれません 正しい姿勢や骨を強くする食生活を学び 健康な体を手に入れましょう! 姿勢美人は健康美人です 骨粗鬆症予防 女性に多い骨粗鬆症は 自覚症状がなく骨折により始めて骨密度の低下を知るということが少なくありません 骨粗鬆症を予防する食事や 生活習慣についてお話します 体操で骨を強くしましょう! 歯の健康 美味しくご飯を食べるために必要なのは 健康な歯 です 様々な病気を引き起こすといわれる歯周病を予防し 正しい口腔ケアの方法など歯の健康について学びましょう! 足 腰元気 筋肉は加齢により年々衰えていきます 筋肉量が減りすぎると日常生活に支障をきたすようになります 筋肉量の低下を防ぐ生活習慣や食事の摂り方についてお話しします

9 早めの予防対策 一般向けメニュー 熱中症予防 年々気温が上昇し 熱中症患者も増えています 熱中症患者の約 6 割が高齢者で そのほとんどが室内で発症しています 正しい水分補給法をしっかり学び 熱中症を予防する生活を送りましょう 認知症予防 高齢者人口の急増とともに認知症患者数も増加し 2025 年には 700 万人まで増加するとされています そこで 認知症予防のための生活習慣を学んでいただき 脳トレ 体操などでリフレッシュしましょう 内から美容 美容 誰でも気になる言葉です しかし 高級な化粧品を使用しても体の中 ( 腸内環境 ) や姿勢が乱れているとお肌トラブルのもととなり効果は半減 そこで 腸内環境と美容の関係について説明します 関係アリ どの講座も笑いあり 涙あり ( 笑い泣き?) の活気あふれた楽しく学べるヤクルト講座です

10 妊産婦向けメニュー 離乳食 何をどのくらい食べさせたらいいの? 進め方は? など離乳食の悩みを管理栄養士と一緒に解消しましょう! また 毎日元気に育児ができるようお母さんの健康についてもお話します おやつの 食べ方 美味しいおやつは私達の生活に彩りを与えてくれるものです しかし 好き勝手に食べることは体にとって良くありません この講座でお母さんがお子さまのために体に優しいおやつの食べ方を学びましょう! ママもお子さまも健康が大事! お子さまの成長の手助けになれればと思っています

11 プチ健康診断 結果がドキドキですね! 注 ) これらの機材は 講座の状況によりお持ちできない場合がありますので 希望される場合はご相談ください 体組成計 年齢や身長を入れるだけで内臓脂肪レベル 推定骨量 筋肉量 体内年齢などが分かります 血管年齢測定器 機械に指を置くだけで簡単に血管年齢を知ることができます さて 皆さんは何歳でしょう? 肌診断測定 キメは? 水分量は? 弾力は? 現在の肌状態が分かります! 骨健康度測定 骨粗鬆症の心配はありませんか? 手首の超音波測定で簡単にチェックができます 血管模型 講座で使用する模型など もしかしたらあなたの血管はこのような状態になっているかも!? 骨模型 骨粗鬆症になっている骨はこんなにスカスカに! 健康な骨と比べて見てみて下さい ウンチ模型 実際に良いウンチを持って 1 日分のウンチの重さを実感しましょう! 食育エプロン 小腸の長さはどのくらい? 食べ物の通り道や 胃 腸などの働きを学びます 野菜のフードモデル 1 日に摂取すべきとされている 350g の野菜を実際に見て確認してください! 体脂肪 1kg モデル 体脂肪 1kg です 実際に持つとズッシリ これが体についていると思うと 恐ろしいですね! プチ健康診断の機材はご依頼時にお申し込み下さい 尚 教室の内容によってはご希望に添えない場合も ありますのでご了承下さい 受付担当 : 川口 中原 開催可能な条件 地区 : 山口県東部ヤクルト販売 ( 株 ) 担当エリア ( 広島県広島市西区の一部 ~ 山口県周南市の一部 ) 日時 : 月曜 ~ 土曜 ( 祝日を除く ) 9:00~16:00 人数 : 参加者が10 人以上 内容に関するご相談等 お気軽にお問合せください

5 7つの生活習慣 主要な生活習慣病の発症予防と重症化予防を推進するため 7つの生活習慣の改善に取り組みます 1 栄養 食生活 7つの生活習慣 栄養は 不足しても過剰になっても人体に影響を与え 疾患が生じる原因になります 栄養 食生活に関する正しい知識を身につけ 質 量ともにバランスのとれた食事を摂ることが必要です 課 題 男性の4人に1人が肥満です 特に若い男性に増えています 若い女性のやせが増えています

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