FROM: アオイこんにちはアオイです今回もアンケートに記入いただいた具体的な悩みについて多くの方が悩んでいると思われるケースについてお答えさせていただきますまずはあなたのゴルフのお悩みを教えてくださいという質問のランキングをご紹介します p. 1

脱! 自己流スイングアンケートへの回答編その 2

1 位 : 飛距離不足 2 位 : アイアンのミスが多い ( ダフリトップシャンク ) 3 位 : アプローチのミスが多い ( ダフリトップシャンク ) 4 位 : ボールが曲がる ( フックスライス ) 5 位 :FW UTのミスが多い ( ダフリチョロ曲がる ) 6 位 :3パットが多い 7 位 : どんな練習をすればいいかわからない上位 3 つの悩みはこちらレポートで回答をご紹介しました脱! 自己流スイングアンケート回答編その 1 http://www.secret-golf.com/kikaku/zikoryuu/zikoryuu201702_ank1.pdf 7 位のどんな練習をすればいいかわからないはゴルフ教材超活用術というレポートを参考にして下さい http://www.secret-golf.com/kikaku/zikoryuu/golfkyouzai_katuyou.pdf p. 2

まだ読んでいないのでしたらぜひご確認下さい今回もアンケートに記入いただいた具体的な悩みについて多くの方が悩んでいると思われるケースについてお答えさせていただきます参考になれば幸いです今回のレポートでは４６位の３つについてポイントをご紹介します４位ボールが曲がるフックスライス５位ＦＷＵＴのミスが多いダフリチョロ曲がる６位３パットが多いでは第４位ボールが曲がるフックスライスという悩みからドライバーのスライスが直らないドライバーの距離に安定性がない方向が定まらないスライスするドライバーがスライスしアイアンがフックしますドライバーがほとんどスライスしますひっかけとプシュアウトが多いドライバーの打ち方が分からなくなる何故かスライスしたりフックしたりするとグリップかなボールの位置かな返しが遅いのかないろんな事が頭に横切って思い切って打てなくなってしまうスライスが多く距離が落ちる p. 3

私も以前はひどいスライスに悩んでいました飛距離は出ないし簡単にＯＢになるスライスが直ったと思ったらフックになりましたスライスフックどちらもつらいですよねスライスフックの直し方をご紹介しますスライスを直す方法スライスには複数の原因が考えられます多いケースは２つウィークグリップアウトサイドインの軌道根本原因を直さないとスライスに悩み続けることになりますインパクトでフェースが開いているのが原因なのですがこのスライスをどのように直すかが後々にスムーズに上達できるかどうかの分かれ道ですウィークグリップはインパクトでフェースが開きやすいですフェースが開くので飛距離を大幅にロスしますスライスにもなりやすいですしかしスライスを直そうとしてインパクト付近でフェースターンを強くするという対策を取り入れたとします足し算の修正ですやっつけ対応とも言えます問題スライスになる対策フェースを返すやっつけ対策 p. 4

フェースターンのタイミングが合えばナイスショットがでるのですがインパクトのタイミングが非常にシビアになります再現性の低いスイングになりますフェースの返しが小さいとスライスになりフェースを返しが大きいとフックになりますインパクトはコンマ何秒の一瞬です毎回同じタイミングでフェースを返すのは難しいです練習場では同じクラブでボールを何球も打てるので徐々にタイミングはあいますしかしラウンドは一発勝負なのでショットが左右にバラつきやすくなりますさらに最近のドライバーはヘッドが大きくフェースターンがしにくいのでアイアンとドライバーで同じスイングができなくなります新しい対策が必要になります問題アイアンとドライバーで同じスイングで打てない対策ドライバーはすこしゆっくり振るやっつけ対策対策が１つ増えました p. 5

２チェックポイントが増えるやっつけ対策を繰り返すとスイングに癖が増えますチェックポイントが増えますアドレスをしてからボールを打てずに固まっている人がいますチェックポイントが多くてミスショットが怖いからですアレを気をつけてコレも気をつけなきゃこれではせっかくのゴルフを楽しむ余裕がなくなってしまいます３どうしたら良いのかやっつけの対策を繰り返すうちにチェックポイントが増えるスイングに癖が増えるスイングが安定せず飛距離も落ちるどうしたら良かったのでしょかウィークグリップが原因でスライスをしているならウィークグリップを直せば問題は解決に向かいます理想のスイングに近づける対応ですアウトサイドインの軌道が問題ならその軌道を直せば良いです自分のスイングと理想のスイングを比較し差を埋めるのが正しい対応ですスイングに多少は個性があってもいいですが無駄な動きが多いほど再現性が悪くなり練習量でカバーする必要があります p. 6

シンプルで無駄の無いスイングに近づくほどショットの再現性は高くなりスライスになりにくくなりますスライスを無駄な動きを追加して直すと手加減をしたスイングになりやすいです思い切り振るとスライスになるからですシンプルで無駄の無いスイングなら思い切り振ってもスライスにならないので飛距離も出やすくなります明日がラウンドなのにスライスがひどいという場合はスイングをなおしている余裕がありませんクラブを短く持つをお試しください思い切ってグリップの中間あたりでクラブを持ちます最大飛距離が落ちますが方向性が安定します振り遅れにもなりにくくなりスライスが軽減されますフックを直す方法フックにも幾つか原因があります主な原因はコレですストロンググリップすぎるスライスを嫌がり無意識に体がとまるスライスを嫌がり無意識にフェーターンが強くなるフックに悩んでいる方は中級者に多いです考え方はスライスの直した方と同じです無駄な動きへらし理想のスイングとの差を比較するのが近道ですやっつけ対策をすると問題が複雑になります p. 7

フックで悩んでいる場合も手加減をしたスイングになりやすいです無駄な動きを減らすことで叩いて飛ばせるスイングになります明日がラウンドなのにフックがひどいという場合はスイングをなおしている余裕がありません右手のグリップを弱めるをお試し下さい右手のかえしが強いとフェースが閉じやすいです右手のグリップが強いと右手の動きが強くなりがちです思い切って右手は添えるだけでもよいですまた体の回転が止まるとフックになりやすいです左腕でフィニッシュまでクルッと振り抜きましょう次は５位ＦＷＵＴのミスが多いダフリチョロ曲がるセカンドでフェアウェイウッドやユーティリティロングアイアンがうまく打てないＦｗが上がらない特に FWのショットでトップミスが多い自分としてはスェーが原因と考ＦＷでトップ玉で出やすいフェアウェイウッドは曲がりやすい FWが当たらない殆どトップ気味でチョロばがりフェアウェイウッドの振り遅れに悩んでいますフェアウェイウッドでボールが上がらないと悩んでいる方は多いですフェアウェイウッドが苦手だと距離の長いコースでスコアをまとめるのが難しくなりますフェアウェイウッドを使いこなせるとゴルフが楽になりますドライバーでミスをして飛距離がでなくてもセカンドショットでグリーンを狙えます p. 8

フェアウェイウッドでボールが上がる打ち方 ( チョロトップの直し方 ) (1) ボールを上げようとする動きが原因フェアウェイウッドでトップになる原因はシンプルですスイングでボールを上げようとしているからボールを上げようとするアッパースイングになるボールの下は地面なのでダフリトップになるティーアップしているボールならなんとか打てるのですが地面にあるボールは打てません (2)FWもダウンブローでフェアウェイウッドを払い打ちのイメージで打っているかもしれませんね実はフェアウェイウッドもダウンブローが良いですこちらの連続写真が参考になります p. 9

アーニーエルス選手の 3 番ウッドの連続写真ですテークバック時に右に動きすぎる ( スウェー ) になるとスイングの最下点が右に移動しますスウェーでもトップボールになりやすくなります p. 10

振り遅れの原因として多いケースはリズムが早いバックスイングでの過度な体重移動バックスイングを腕でヒョイと上げているなどになりますリズムが早いは主に飛ばないという問題から生まれる足し算です飛ばしたい気持ちから無意識にリズムを早くなりがちですリズムが早いと体の回転に対して腕やクラブが追いつかないため振り遅れになりますドライバーやＦＷもＰＷと同じリズムで振るという意識がわかりやすいかもしれませんバックスイングでの過度な体重移動も飛ばしたいという気持ちから生まれる足し算です必要以上に体重移動を行うと振り遅れになりやすいです最近のクラブは体重移動よりも体の回転をメインにした方が良いですバックスイングを腕でヒョイと上げているはよくあるケースですバックスイングを腕でヒョイと上げると腕が体の正面からはずれます腕が体の正面からはずれた状態でバックスイングを開始するのでインパクトでも腕が体の正面に戻りにくいです一度腕が体の正面からはずれるとスイング中に戻すのは大変むずかしいです腕が体の正面からはずれないようにバックスイングをする必要があります p. 11

またアドレスで猫背になっていると体回転しにくくなり手で上げるスイングになりやすいですこの場合は問題の根本原因はアドレスですねＦＷのミスショットもアドレスとバックスイングの始動にあるケースが多いですアドレスとバックスイングの始動の問題を見直すにはハーフスイングでの練習がオススメですクラブが視界に入っているのでスイングを直しやすくなります次は６位３パットが多いですアプローチのミスで３パットがふえるショートゲームが下手特にグリーン周りパットの距離感が掴めないパット特にロングパットでダフる事があるパーオンしても３パットが多いのでパーで上がれないことが多いファーストパットの距離感が悪いアプローチとパット時に緊張し過ぎるコースに行くとショートパットの引っ掛けが多いアンケートを見るとロングパットの距離感に悩んでいる方が多いようですねパターの距離感の作り方１自宅練習でストロークを安定させる p. 12

パターマットを使った練習は距離感とは無関係と感じるかもしれませんしかしパターマットを使った練習は距離感を養うために重要ですストロークが安定し芯で打てるようになるからです芯で打ててストロークが安定すれば振り幅で距離感を作れます本気でゴルフを上達したいと思っている人は自宅で練習をしています下半身を固定し肩でストロークする動きを練習しましょう手を使いすぎると距離感があいません距離感を作るのは肩のストロークですそのために安定感のあるアドレスが大切です正しいストロークが出来てはじめて距離感をつくることができますロングパットの距離感を高めるには自宅練習が効果的です２ラウンド前にロングパットの距離感を確認距離感が合わないと悩むならラウンド前にロングパットを練習しましょうストロークの練習は自宅で行っているので練習グリーンで行うのはタッチの確認です練習グリーンの平らな場所で１０ヤード２０ヤード３０ヤードと距離を変えて練習しますストロークの大きさで距離感を作ります自分が苦手と感じる距離を重点的に練習しても良いです平らな場所で距離感をつかんだら上りと下りも練習します上りのときどれくらい転がりが遅くなるか下りのときどれくらい転がりが早くなるか p. 13

を確認しますラウンド前に練習した距離は本番でも距離があいやすいです距離感が合わないと悩むならラウンド前にロングパットを練習しましょうランキングには入りませんでしたが多くの方が悩んでいると思われるケースについてお答えさせていただきます参考になれば幸いですコースで練習場と同じスイングができない練習である程度振れるんですがコースをまわると練習通りになかなか打てないです毎回スウィングが違う練習は良いけどコースに出るとダメという悩みは多いですよね主な原因は2つです練習場とコースでは環境が大きく違うスイングにチェックポイントが多い練習場とコースでは環境が大きく違うはあなたも感じていると思いますゴルフというスポーツの特有の問題です練習場はマットの上から打つ傾斜がないラフがないミスショットのプレッシャーも少ないなどコースと大きく環境が違いますおすすめの練習方法があります練習時にはコースをイメージして打つコースでは練習をイメージして打つ p. 14

という方法ですこれにより練習場とコースの差を小さくできますボールを打つ前のプレショットルーティンを練習場でも行なうと本番につよくなりますスイングにチェックポイントが多いというのもコースでミスがでやすい主な原因ですスイングに無駄な動きが多いとスイングにチェックポイントが増えます練習ではボールを打ち続けるので複数のチェックポイントに順番に対応できますタイミングをあわせられますしかしコースでは一発勝負になるのでタイミングが合わないのですスイングから無駄な動きを減らせれば１発勝負のコースでもショットが安定しますオーバースイング気味なのでコンパクトなトップを作りたいトップでクラブヘッドが左の視界に入るならオーバースイングの可能性が高いですオーバースイングはショットが不安定になりやすいですコンパクトなスイングで再現性を高めて飛距離を伸ばしたいですねオーバースイングにはいくつか原因がありますが主な原因はバックスイングで右膝が伸びるです右膝が伸びると腰が回転しすぎてしまいます肩と腰の捻転はすでに最大になっているのにどこまでも肩がまわる肩がまわるは良いように感じるかもしれませんが肩と腰の捻転はすでに最大になっているのにそれ以上にクラブを上げても飛距離はアップしませんショットが不安定になるだけです p. 15

バックスイングで右膝の曲げをキープするこれだけでオーバースイングが直る場合は多いです腰の回転が制限されます肩を充分に捻転した状態でバックスイングも終了トップでクラブが地面と並行になりますオーバースイングにならないのでインパクトが安定しますオーバースイングになったらバックスイングで右膝の曲げをキープできているか? をご確認下さいバックスイングの初期で右膝が伸びるという無駄な動きがあるとオーバースイングになりやすいです無駄な動きを引き算するとオーバースイングが直り飛んで曲がらないボールが打てるようになりますテークバック初期の問題なのでハーフスイングの練習で直せますラウンド毎にグリップを少し変えているがうまくゆきませんラウンドでいろいろ試すのは素晴らしいことですラウンドでしか試せないこともありますしラウンドでスコアをまとめるを重視するなら練習場で試してからラウンドすると良いですトップの位置が安定しないそれにより軌道もフェイスも変わるので手先で調整している p. 16

原因として多くのパターンが考えられますテークバックの始動で手首を使いすぎている可能性も高いですトップでグラグラするならグリップが緩んでいるという可能性もあります手先で調整するのは足し算の対応です逆説的ですが手先で調整するからトップの位置が安定しないという面もありますアドレスグリップテークバックの始動をチェックすると良いですハーフスイングの練習で直せますバックスイング時の上半身のねじれが浅い時が時々発生するスイングの最期姿勢が取れない ( クラブが後ろに回っていかない ) バックスイングが浅いとフォローで振り切れないの原因をご紹介します一見無関係に見えますが同じ問題から発生しますアドレスで股関節から前傾できていない猫背になっているという原因です股関節から前傾できず猫前になっているとバックスイングでもフォローでも肩が回りにくくなるアドレスの問題を解決せずにバックスイングフォローを大きくするのは体に負担がかかるだけですアドレスを見直せば問題が解決するケースは多いです退職して 65 歳からゴルフを始めて現在 68 歳 1 年前はドライバーでキャリー 140 ヤードランも含めて 180 が限度でした今ではキャリーで 120 そこそこそれならどうしたら良いのか? 諦めるしかないのでしょうか? p. 17

まだゴルフ歴 3 年ですから諦める必要はまったくないです飛距離が落ちたのは年齢のためではなく別の要因かもしれません飛ばそうとして力が入るリズムが早くなるなど考えられます以前より腕に力が入っていないでしょうか? リズムが早くなっていないでしょうか? 本質的な話をすればスイングから無駄を省くことで飛距離を伸ばせますよ改善点は沢山あると思いますので諦める必要は無いです 15ヤードのアプローチで練習場ではボディーターンで打てているが芝の上では打てなくなってしまう ( トップしてしまう ) アプローチでトップすることが多い当然にグリーン周りに来ていったり来たりです自分ではボディターンで打とうとしているが手打ちになっているのか? 短いアプローチが苦手だとスコアをまとめるのが難しいですよね 15 ヤードのアプローチでトップになるのは手首を使いすぎが原因の可能性が高いです 15ヤードのアプローチの打ち方 ( トップを直すコツ ) (1) クリーンに打とうと意識しすぎがミスの原因アプローチのダフリもトップも原因は似ていますクリーンに打とうとし過ぎているとトップやダフリになりやすいですボールと地面のわずかな隙間にクラブのエッジを入れようと意識するとミスになりやすいです p. 18

練習場はマットで滑りますし傾斜がありませんコースでは傾斜があるのでわずかな隙間に正確にエッジを入れるのは難しいです (2) 手首を固定してコックをしない短いアプローチのミスを減らすには手首を固定してコックをしないという方法がオススメです距離の短いアプローチはこの方法が有効ですアプローチをノーコックで打つと次のメリットがあります入射角が安定する( ゆるやかになる ) 打点が安定する大きなミスにならない (3) ボールを上げようとしない ( 低いボールを打つイメージ ) ショートアイアンは何もしなくてもボールが上がってくれますボールはクラブが上げてくれますスイングで上げようとするとトップやダフリになりやすいです低いボールで方向性を出すという気持ちで打ってはいかがでしょうか? ショートアイアンでは低いボールを打つつもりでも自然にボールは上がってくれるものです高いボールより低いボールの方が距離感方向性もあいやすいです (4)SW より AW PW が優しい p. 19

よほどの高速グリーンでなければ AW PW でアプローチできるケースが多いです SW よりもトップになりにくいです (5) 仮想のボールを一緒に打つ仮想のボールを一緒に打つという方法もオススメですボールの先に仮想のボールをイメージします 2 つのボールを一緒に払い打つというイメージです自然に払いうちになりやすくインパクトが点でなく線になりやすくなります身長が低く (160cm) 元々あまり飛ばないのですが飛ばしたいとゆう思いが強く力みが全く取れないイボミ選手は身長 158cm と小柄な選手ですが 250 ヤードと飛距離のでる選手です何が言いたいかというとあなたの飛距離はまだまだ伸びるということ p. 20

力みが飛距離を落としている可能性が高いですゴルフは左手のゲームであるしかし１００人のうち９９人は右手でプレーしていると言ったのは全米オープン全英オープンで優勝したトミーアーマーアドレスで右手のグリップに入っていませんかもしそうならまずは右手の力をフワッと緩めましょう力みを取りやすくなりますツアー屈指の飛ばし屋と知られる小田孔明プロは飛ばしの秘訣を次のように語っていますまずは僕の飛ばし法の核心からお教えしましょうスイングから無駄を一切取り除くこと飛距離アップの方法はいろいろありますが王道の話をすればスイングの無駄を省くが飛距離アップにつながりますアンケートへの回答は以上ですあなたの悩みに回答できなかったかもしれませんせっかく記入いただいたのに申し訳ありません多くの方が悩んでいると思われるケースについて優先的にお答えしました参考になれば幸いです長くなったのでレポートのまとめをします p. 21

ミスの原因はアドレスグリップバックスイングの始動にあるケースが多いですドライバーアイアンＦＷアプローチパットバンカーすべてのショットにおいて同じことがいえますスイングの初期に問題があるのにスイングの後半に無駄な動作を足し算すると不安定なスイングになっていますプロは徹底的にアドレスグリップのチェックハーフスイングビジネスゾーンの練習をしますシンプルなスイングを身につけるためです結局は飛んで曲がらない安定したショット正確なコントロールショットを打つにはシンプルで無駄のないスイングを身につけるが確実な方法ですそれが大幅なスコアアップにつながりますレポートでゴルフの悩みの改善策をいくつかご紹介しました飛距離が不足するアイアンのミスショットアプローチのミスショットの左右のバラつきＦＷのミス極論を言うと１つ１つの悩みを個別に解決する必要はありません p. 22

シンプルで無駄のないスイングに近づくほどすべての悩みが全部まとめて同時進行で解決されていきます以前の私は飛距離が出ないショットが安定しないと悩んでいましたゴルフ雑誌のレッスンを試したりレッスンプロに習っても大きな改善はありませんでしたしかしスイングの無駄を取るを意識して練習したところショットの左右のバラつきが減り飛距離も伸びましたダフリトップのミスも減りました何よりコントロールショットの精度が高くなりスコアがまとめやすくなりましたもしあなたも飛距離がでないショットが曲がるインパクトが安定せずダフリやトップになると悩んでいるなら無駄の少ないスイングに近づけるという練習がオススメですぜひこのレポートを何度も読み返して自分のものにして下さいきっと良い結果につながりますよ応援していますアオイ以上 p. 23