< モデルプラン 11( 全 6 時間 )> 明日から使える体育学習 ~ 中学年器械運動 ( マット運動回転技 )~ 1 時間目準備運動 ストレッチング主運動につながる運動 クマ歩き アザラシ歩き ゆりかご主運動 ( めあて1 めあて2) あごにものをはさんで前転 坂道マットで前転 細い幅で前転 前転 2 時間目準備運動 ストレッチング主運動につながる運動 クマ歩き アザラシ歩き 大きなゆりかご主運動 ( めあて1 めあて2) トントン前回り ボールを越えて前転 大きな前転 3 時間目準備運動 ストレッチング主運動につながる運動 シャクトリ虫歩き 手押し車 背支持倒立から開脚立ち主運動 ( めあて1 めあて2) 坂道マットで開脚前転 段差マットで開脚前転 開脚前転 4 時間目準備運動 ストレッチング主運動につながる運動 ゆりかご ゆりかごから後転主運動 ( めあて1 めあて2) あごにものをはさんで後転 坂道マットで後転 後転 5 時間目準備運動 ストレッチング主運動につながる運動 大きなゆりかご ゆりかごから後転主運動 ( めあて1 めあて2) マットの外から後転 細い幅で後転 後転 6 時間目準備運動 ストレッチング主運動につながる運動 ウサギジャンプ 膝を伸ばしたゆりかご主運動 ( めあて1 めあて2) 坂道マットで開脚後転 段差マットで開脚後転 開脚後転
1 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 両手をしっかり着いて まっすぐ前転をしましょう 2 準備運動 クマ歩き 腰を高く上げてクマのポーズをつくる クマのポ ーズで歩き回る アザラシ歩き 両手をしっかり着いてアザラシのポーズをつくる アザラシのポーズで歩き回る ゆりかご ゆりかご ( 体力向上支援プログラム No.29) 体を丸くして後方に体を倒し その後 前後に体を揺らす あごにものをはさんで前転 あごに赤白帽やタオルをはさんで前転する 坂道マットで前転坂道マットで勢いをつけて前転をする 細い幅で前転細い幅のマットを使うか またはマットの縫い目の幅で前転をする マットにテープを貼り 幅を示して行うこともできる 前転体を丸めて前方に回転し 回転の勢いを利用してしゃがみ立ちになる 動きのポイント 両手をしっかり着き 頭の後ろをマットに着く へそを見てまっすぐ回る 膝を閉じて回りながら 最後にかかとをすばやく引き寄せる ふり返り 両手をしっかり着いて まっすぐ前転ができましたか
2 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 腰を大きく開いて 大きな前転をしましょう 2 準備運動 クマ歩き 腰を高く上げてクマのポーズをつくる クマのポーズで歩き回る アザラシ歩き 両手をしっかり着いてアザラシのポーズをつくる アザラシのポーズで歩 き回る 大きなゆりかご 大きなゆりかご 腰を大きく開いて 回転に勢いをつけ 大きなゆりかごからしゃがみ立ち をする トントン前回りマットに手を着いた姿勢になり 両足で2 回軽くジャンプし 腰を高く上げてから前転をする ボールを越えて前転マットの上にボールなどのやわらかいものを置き それに触れないように前転をする 腰を高くした大きな前転になる 大きな前転足を強く蹴り 腰を大きく開いて回転し しゃがみ立ちになる 動きのポイント 両手をしっかり着き 足を強く蹴る 腰を大きく開き 頭の後ろをマットに着いて勢いよく回る 腰を大きく開く ふり返り 腰を大きく開いて 大きな前転ができましたか
3 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 足を左右に大きく開いて 開脚前転をしましょう 2 準備運動 シャクトリ虫歩き 両手をしっかり前に着いて体を伸ばす 体を支えながら両足を前に 3 回引 きつける それを繰り返しながら進む 手押し車 手押し車 ( 体力向上支援プログラム No.39) 1 人が腕立て伏せの姿勢になり もう 1 人がその人の足を持つ 背支持倒立から開脚立ち背支持倒立の姿勢から足を振り下ろす 足は接地直前に左右へ大きく開き 手でマットを押して立ち上がる 背支持倒立 坂道マットで開脚前転坂道マットで勢いをつけて 足を左右へ大きく開いて前転する 段差マットで開脚前転重ねたマットの上から足を左右へ大きく開いて前転して下りる < 発展例 > 重ねるマットの枚数を減らす 開脚前転腰を大きく開いて回転し 足を左右に開いて接地するとともに両手を着いて開脚立ちをする 動きのポイント 足を強く蹴って頭の後ろをマットに着く 足は接地直前に左右へ大きく開く 足の接地と同時に 両手でマットを押して体を前へ出す ふり返り 足を左右に大きく開いて 開脚前転ができましたか
4 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 背中を丸めて まっすぐ後転をしましょう 2 準備運動 仰向けで両手両足を着いてクモのポーズをつくる クモのポーズで歩き回 る ゆりかご ( 体力向上支援プログラム No.29) 体を丸くして後方に体を倒し その後 前後に体を揺らす < 発展例 > 最後にしゃがみ立ちをする ゆりかごから後転 ゆりかごから勢いをつけて 後ろに回ってしゃがみ立ちをする あごにものをはさんで後転 あごに赤白帽やタオルをはさんで後転する 坂道マットで後転坂道マットで勢いをつけて後転する 後転背中を丸めて後方へ回転し 両手でマットを押してしゃがみ立ちになる 動きのポイント おしり 背中 肩の順でマットに着く あごを引いて背中を丸める 肘をしめて両手で支え 最後にマットを突き放す ふり返り 背中を丸めて まっすぐ後転ができましたか
5 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 両手でしっかりマットを押して 後転をしましょう 2 準備運動 仰向けで両手両足を着いてクモのポーズをつくる クモのポーズで歩き回 る 大きなゆりかご 腰を大きく開いて 回転に勢いをつけ 大きなゆりかごからしゃがみ立ちをする ゆりかごから後転 ゆりかごから勢いをつけて 後ろに回ってしゃがみ立ちをする マットの外から後転 マットの外から腰を後方にずらして着地し 勢いをつけて後転する 細い幅で後転 細い幅のマット またはマットの縫い目の幅でまっすぐ後転をする マッ トにテープを貼ったり タオルを敷いたりして幅を示すこともできる 後転背中を丸めて後方へ回転し 両手でマットを押してしゃがみ立ちになる 動きのポイント おしり 背中 肩の順でマットに着く あごを引いて背中を丸める 肘をしめて両手で支え 最後にマットを突き放す ふり返り 両手でしっかりマットを押して 後転ができましたか
6 時間目学習内容 学 習 活 動 めあて 足を左右に大きく開いて 開脚後転をしましょう 2 準備運動 ウサギジャンプ しゃがんだ姿勢から前方に着手し 足を引きつけて進む ウサギジャンプ 膝を伸ばしたゆりかご 後方に体を倒した時に膝を伸ばし 勢いを つけたゆりかごからしゃがみ立ちをする 坂道マットで開脚後転 坂道マットで勢いをつけて 足を左右へ大きく開いて後転する 段差マットで開脚後転重ねたマットの上から足を左右へ大きく開いて後転して下りる < 発展例 > 重ねるマットの枚数を減らす 開脚後転尻を着いて後方に回転し 足を左右に開き 両手でマットを押して開脚立ちをする 動きのポイント 足先が頭を越したら足を左右に大きく開き 手の近くに足を着く 両手でマットをしっかり押して立つ ふり返り 足を左右に大きく開いて 開脚後転ができましたか