青年期壮年期ありのまま生きがいやりがいいい塩梅高年期自分らしく生きがいやりがいいい塩梅目覚めがスッキリ! は元気のもと ) が大切この時期は家庭や仕事で忙しかったりいっぱいいっぱい自分より大切な人もできたりといろいろありますね青年期 48.9% 自分のことが大切に思える人の割合

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まれあたもん
5 years ago
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こころ休養行動目標子ども Ⅰ 期大好きのメッセージで育つ元気なこころ子ども Ⅱ 期ありのままの自分とあなたを好きになるぐっすり眠ってスッキリ起きる 100.0 80.0 60.0 40.0 20.0 0.

9% お母さんお父さん大切なのは子どもの笑顔お母さんお父さんが育児を楽しめるとよいですね中 3 82.0% 自分 ( 命 ) が大 ( 平成 26 年 ) 小 6 中 3 青年休養についてはどうかな?

1 こころ休養行動目標子ども Ⅰ 期大好きのメッセージで育つ元気なこころ子ども Ⅱ 期ありのままの自分とあなたを好きになるぐっすり眠ってスッキリ起きる健康づくりについての意識調査等からみえてきたことこころについてはどうかな? 小 % 自分の命を大切だと思う子どもの割合こころ豊かな子どもに育ってほしいですね子どもと一緒にいて楽しいと思う割合 73.1% 74.9% お母さんお父さん大切なのは子どもの笑顔お母さんお父さんが育児を楽しめるとよいですね中 % 自分 ( 命 ) が大 ( 平成 26 年 ) 小 6 中 3 青年休養についてはどうかな? 午後 9 時以降に寝る 3 歳児が 58% もいます寝る時間 9 時台 49.1% 自分の良いところを知っている子どもの割合 58.6% 57.0% 45.6% 43.4% 小 6 男子小 6 女子中 2 男子中 2 女子かまくらっ子の意識と実態調査第 10 集 11 時以降 19.9% 11 時以降 0.7% 10 時台 10 時台 8.2% 45.0% 9 時台 30.8% 33 歳児小 6 中 3 11 時以降 86.5% 10 時台 10.5% 46

青年期壮年期ありのまま生きがいやりがいいい塩梅高年期自分らしく生きがいやりがいいい塩梅

2 青年期壮年期ありのまま生きがいやりがいいい塩梅高年期自分らしく生きがいやりがいいい塩梅目覚めがスッキリ! は元気のもと ) が大切この時期は家庭や仕事で忙しかったりいっぱいいっぱい自分より大切な人もできたりといろいろありますね青年期 48.9% 自分のことが大切に思える人の割合壮年期 51.1% 高年期 52.3% 気持ちの張りや生きがいがある人の割合 83.8% 82.3% 80.0% 睡眠の時間が短かったり質が悪くなると生活習慣病やうつ病などのここ青年ろの病につながってしま壮年高年います朝すっきり週に 3 日 ~ 青年期壮年期高年期青年期壮年期高年期朝すっきり目覚めるのは週に 2 日以下人の割合青年期 45.4% 壮年期 43.7% 高年期 17.2% 青年壮年高年 47

3 子ども Ⅰ 期大好きのメッセージで育つ元気なこころ現状と課題 3 歳児保護者でゆったりとした気分でお子さんと過ごせる時間があるまあある人はお母さん 74.7% お父さん 73.3%( 平成 17 年度はい母 44.4% 父 58.2%) 小 6 でほっとできるときがあるまあある子どもは男子 94.1% 女子 92.6% ( 平成 17 年度よくある時々ある男子 89.3% 女子 91.1%) 小 6 で将来の夢や目標がないあまりない子どもは男子 20.0% 女子 21.3% ( 平成 17 年度もっていない男子 18.4% 女子 13.6%) 一人ひとりができることどんなときも子どもの話に耳を傾け目をみて会話をする子どもたちに大好きだよありがとうという言葉をかける態度で伝えるたくさん褒めて必要な時には叱る自分のいいところ探しをする自分がされて嫌なことを人にはしないゲームスマートフォン等はルールを決めて使うみんなでできること子どもたちを大事にする見守る目を持つしてはいけないことははっきり伝える命についての話をする悩みや不安を抱えている人に声をかけるいろいろな体験をとおして思いやりの心を育むいっぱい甘える子いっぱい笑顔いっぱい笑顔誰かに十分愛されたこと大切にされた経験は自分は価値のある人間なんだ嫌なことがあっても乗り越えられると自信を持って生きていくこころの根っこになっていきます自分を大切にされた子どもは相手も大切にでき思いやりの気持ちが育っていきます脳の発達にも周囲の愛情に包まれて育てられることが大切ですスキンシップも良いですね 48

子ども Ⅰ 期ぐっすり眠ってスッキリ起きる現状と課題 3 歳児でだいたい午前 8 時前に起きる子どもは 95.2%( 平成 17 年度 88.

5% 小 6 で自分専用の携帯電話スマートフォンを持っている子どもは男子 41.2% 女子 67.

朝ごはんのリズムを設定する就学前までは眠るための習慣 ( 絵本の読み聞かせ等 ) を続ける寝る子は育つ月日睡眠の働き睡眠は

4 子ども Ⅰ 期ぐっすり眠ってスッキリ起きる現状と課題 3 歳児でだいたい午前 8 時前に起きる子どもは 95.2%( 平成 17 年度 88.9%) 小 6 で朝起きたとき体がだるい疲れていると感じることがあるまあある子どもは 36.5% 小 6 で自分専用の携帯電話スマートフォンを持っている子どもは男子 41.2% 女子 67.6% 小 6 でゲーム機携帯電話スマートフォンパソコンを使う時間は一日 2 時間以上の子どもは男子 16.6% 女子 17.6% そのうち 3 時間以上使う子どもは男子 4.8% 女子 9.3% 一人ひとりができること小学校低学年までは遅くとも午後 9 時までには寝る休日も生活リズムを崩さないみんなでできること早寝早起き朝ごはんのリズムを設定する就学前までは眠るための習慣 ( 絵本の読み聞かせ等 ) を続ける寝る子は育つ月日睡眠の働き睡眠はからだやこころを休めるだけではなく成長ホルモンを出して骨や筋肉をつくる頭の中を整理して記憶を定着させる等大事な役割がありますこの働きを最大限に活かすにはぐっすりと眠ることが大事だから夜遅くまで勉強するより朝早く起きてやるほうが実は効率的ですさらに朝日を浴びるとからだとこころを元気にしてくれるセロトニンが出て気分もスッキリ元気に一日が過ごせますどの世代も同じ! 49

子ども Ⅱ 期ありのままの自分とあなたを好きになる現状と課題中 3 でほっとできるときがあるまあある子どもは男子 88.9% 女子 95.3% ( 平成 17 年度よくある時々ある男子 90.7% 女子 85.8%) 中 3 でストレスを上手に解消できているまあできている子どもは男子 76.6% 女子 83.

5 子ども Ⅱ 期ありのままの自分とあなたを好きになる現状と課題中 3 でほっとできるときがあるまあある子どもは男子 88.9% 女子 95.3% ( 平成 17 年度よくある時々ある男子 90.7% 女子 85.8%) 中 3 でストレスを上手に解消できているまあできている子どもは男子 76.6% 女子 83.8% ( 平成 17 年度十分できているまあできている男子 61.1% 女子 47.2%) 一人ひとりができること趣味や部活動等好きなこと楽しめることを持つ自分のいいところ探しをする自分がされて嫌なことを人にはしないゲームスマートフォン等を使うルールを家族とつくる悩みや不安があるときは一人で抱え込まずに相談をするみんなでできること休み時間や帰り道に時には仲間と夢など語り合う子どもたちに大好きだよありがとうという言葉をかける態度で伝える子どもの話に耳を傾け目を見て会話する子どもが体験したことに共感する命性についての話をする悩みや不安を抱えている人に声をかける友達がずっと落ち込んで元気が無いのだけどどうやって声をかけたらいいのかな? 10 代でもこころの病気は珍しくないって本当? 詳細はこころもメンテしよう ( 厚生労働省ホームページ ) 50

子ども Ⅱ 期ぐっすり眠ってスッキリ起きる現状と課題中 3 で自分専用の携帯電話

生活リズムを崩さないゲームスマートフォン等を使うルールをつくるみんなでできること

6 子ども Ⅱ 期ぐっすり眠ってスッキリ起きる現状と課題中 3 で自分専用の携帯電話スマートフォンを持っている子どもは男子 74.1% 女子 89.5% 中 3 でゲーム機携帯電話スマートフォンパソコンを使う時間は一日 2 時間以上の子どもは男子 30.8% 女子 29.5% そのうち 3 時間以上使う子どもは男子 9.8% 女子 16.2% 一人ひとりができること夜更かしをしない日中しっかりからだを動かす休日も生活リズムを崩さないゲームスマートフォン等を使うルールをつくるみんなでできること早寝早起き朝ごはんについて話題にするスマートフォン携帯電話長時間の使用は人間らしさをつかさどる脳の機能を低下させ感情をコントロールする相手を思いやる未来を予測する等が難しくなることもあるそうですまた寝る直前まで使うとスマートフォンやパソコンから発するブルーライトの影響で眠りを誘うメラトニンというホルモンが出にくくなり寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりしてしまいますゲームも含めて家族の方とルールを決めて使ってくださいねどの世代も同じ! 寝る前の激しい運動や激しい音楽も眠りにくくさせてしまうよ 51

7 青年期壮年期青年期壮年期ありのまま生きがいやりがいいい塩梅現状と課題心の健康状態が良好である人は青年期男性 55.7% 女性 51.9% 壮年期男性 67.3% 女性 55.4%( 国 66.7%) ほっとできるときがあるまあある人は青年期男性 86.1% 女性 86.4% 壮年期男性 88.6% 女性 84.8%( 平成 17 年度青年期男性 83.9% 女性 87.6% 壮年期男性 84.3% 女性 86.5%) 一人ひとりができること自分なりのストレス解消法を持つときには自分にご褒美のプレゼントをするこころやからだがつらいときは休む誰かに話す一人で抱え込まないこころの病気について知るみんなでできること目をみて会話する時間を大切にする悩みや不安を抱えている人に声をかける見守るストレスをためない暮らし方規則的な生活リズムでストレスと上手につきあうにはまず毎日の生活習慣 ( バランスの良い食事質の良い睡眠適度な運動 ) を整えることが大切です目線を変えてみるとできない事ばかりに目を向けてしまっていませんか? 一歩ひいてできている事に目を向け考え方や見方を少し変えてみるだけで気持ちが楽になることがありますよこころがちょっと疲れてしまったりわけもなくイライラしたらまずは休養腹式呼吸をゆっくり繰り返す今の気持ちを書きだしてみる好きな音楽を聞く大きな声を出してみるなりたい自分に目を向ける原因を探るよりもこんな風になるといいなへ笑ってみる! 困ったときは誰かに話を聴いてもらうそれだけで気持ちが楽になったり解決策が見つかることもありますコラム 54 ページ 52

8 青年期壮年期目覚めがスッキリ! は元気のもと現状と課題平日の平均睡眠時間は 6 時間以上の人は青年期 49.4% 壮年期 39.3%( 県 57.5% 国 63.0%) 一人ひとりができること寝る直前はスマートフォンやパソコンを使わない寝るためにお酒を飲まない自分にあった睡眠リズムでしっかり休む休日も生活リズムを崩さないみんなでできること休憩しやすい環境づくりを心がけるコラムページぐっすり眠って美しくかっこよく! 睡眠は脳を含めからだが休息するためにも大切ですぐっすり深く眠ることでこころの疲労も回復しますまた睡眠不足は肌荒れや便秘の原因にもさらに睡眠不足が続くと食欲を増進させてしまうホルモンが増え食欲を抑えるホルモンが減って太りやすくなるだけでなく糖尿病や心筋梗塞等の発症にも関連すると言われていますどの世代も同じ! 平日休日の起床時間が 2 時間以上違うと注意!! 体内時計のリズムが乱れて翌日からのからだとこころの不調につながってしまいます 53

こころの病気をもつ人への接し方を知っておく身近なところでみんなが集える場をつくる

9 高年期自分らしく生きがいやりがいいい塩梅現状と課題心の健康状態が良好である人は男性 67.3% 女性 60.4%( 国 66.7%) ほっとできるときがあるまあある人は男性 89.1% 女性 91.5% ストレスを解消できているまあできている人は 84.1% 一人ひとりができること自分にあったストレス解消法を持つ趣味や家庭での役割を持つ地域の活動に参加するつらいときは休む誰かに話す一人で抱え込まないこころの病気について知っておくみんなでできること悩みや不安を抱えている人に声をかける見守るこころの病気をもつ人への接し方を知っておく身近なところでみんなが集える場をつくる生きがいを感じる時はどんな時? 家族との団らん趣味やスポーツ友人知人との食事や雑談勉強や趣味などに没頭している時他内閣府高齢者の地域社会への参加に関する意識調査 ( 平成 25 年 ) こころの不調を抱える人が周りにいたら気づく声をかける相談につなぐ見守る特別なことではないですねこころの不調が続いたら早めに主治医に相談してください詳細はゲートキーパーとは? ( 内閣府ホームページ ) 54

10 高年期目覚めがスッキリ! は元気のもと現状と課題朝すっきり目覚めるのは週に 2 日以下の人の割合は 17.2% 一人ひとりができること日中できるだけからだを動かす寝る直前はスマートフォンやパソコンを使わない寝るためにお酒を飲まない自分にあった睡眠リズムでしっかり休むみんなでできること休養について話題にする快適睡眠のポイント日中しっかりからだを動かす就寝 3~4 時間前にカフェインを摂らない就寝前の飲酒喫煙はしない就寝直前の入浴は避ける読書軽いストレッチ好きな音楽や香りを楽しむ等自分なりの方法でリラックス眠たくなってから布団に入る眠ろう! と意気込まない睡眠時間にこだわらない起きる時間は一定にする昼寝をするなら 30 分以内に寝酒は入眠を促しますが睡眠の質を下げ途中覚醒や早朝覚醒につながります必要な睡眠時間は人それぞれ日中眠気で困らない程度なら大丈夫です体温が下がり始めると眠くなります 2 週間以上眠れない日が続いたら早めに主治医に相談してください 55

睡眠調査(概要）

睡眠調査(概要）睡眠を中心とした生活習慣と子供の自立等との関係性に関する調査の結果 ( 概要 ) 調査の概要調査目的 : 睡眠を中心とした生活習慣等についての調査を実施し全国的な実態を把握するとともに自立や心身の不調等についても質問を行い生活習慣との関係性を明らかにする調査対象 : 小学校第 5 学年から高等学校第 3 学年までの学年毎に100 校 ( 各校 1クラス計 800 クラス ) を抽出 (