5 月 9 日 ( 木 ) オニオンスープ たまねぎのことを 英語で オニオン といいます 春をすぎ お店にも 新たまねぎ がたく あまとくちょうさん売られています 新たまねぎは みずみずしく 甘みがあるのが特徴です ほうちょうなみだみなさんは たまねぎを包丁で切ったことがありますか? その時 目に

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1 みそしる 5 月 1 日 ( 水 ) わかめの味噌汁 かこむかし海に囲まれた日本では 昔からわかめなどの海草をたくさん食べてきました わかめはなみしゅうかく冬の寒い海の中で波にもまれて育ち 春から夏の初めにかけて収穫されます おなかの中そうじしょくもつせんいえいようそふくを掃除する食物繊維やカルシウムやマグネシウムなどの栄養素が多く含まれています わかおかめの香りを味わって残さず食べましょう 5 月 2 日 ( 木 ) 春キャベツのスープ たねしゅうかく秋に種をまいて春に収穫できるキャベツを 春キャベツ といいます くらあまとくちょう春キャベツは 他の時期のキャベツに比べてやわらかくて甘いのが特徴です キャベツには つかれをとったり病気をふせいだりするビタミンシーが多く含ふくいじょうぶ C まれています また 胃を丈夫に たすしたり胃の働きを助けたりするビタミンユーも多く含まれています しっかり食べて 元気な体を U つくりましょう 5 月 7 日 ( 火 ) キーマカレー きざにこりょうキーマカレーは ひき肉や野菜を小さく刻んでカレー粉などのスパイスで煮込むインド料 りひと理の一つで汁が少ないのが特徴 とくちょうきょです 今 うほか日のカレーには 牛ひき肉の他に たまねぎ にん まめえいようじん レンズ豆 さやいんげん トマトなどたくさんの野菜が入っているので 栄養満点 まんてんです つしょくよくはたらまた 味付けに使っているカレー粉には 食欲を出す働きがあるので ごはんもしっかり食 べられます 残さず食べましょう 5 月 8 日 ( 水 ) かつおごはん 今日は 子どもの日をお祝いしたメニューです ごはんに入っているか あぶらつおは 5 月になると 脂がのってとてもおいしくなります えいようまんてんしつかつおは 海のレバー と言われるほど栄養満点です 体をつくるもとになるたんぱく質や血をつくる鉄分 歯や骨を丈夫にするビタミンディーがたくさん含ふくそだ D まれているので 育ちざかりの 私たちの体に必要な栄養素をたくさんとることができます しっかり食べて 元気な体をつくりましょう

2 5 月 9 日 ( 木 ) オニオンスープ たまねぎのことを 英語で オニオン といいます 春をすぎ お店にも 新たまねぎ がたく あまとくちょうさん売られています 新たまねぎは みずみずしく 甘みがあるのが特徴です ほうちょうなみだみなさんは たまねぎを包丁で切ったことがありますか? その時 目にしみて涙が出ませ せいぶんしょくよくんでしたか? この目にしみる成分が 体の中に入ると 体にたまったつかれをとったり 食欲 しゅうちゅうりょくを出したり 集中力を高めたりといろいろなよい働きをします 今日の給食にもおいしい新たまねぎがたくさん入っています オニオンスープをしっかり食 べて 体の中から元気になりましょう たまじる 5 月 10 日 ( 金 ) もずくのかき玉汁 いわ今日のかき玉汁には もずく という海草が入っています 海草の多くは 海の岩にくっつもいて大きくなりますが もずくは 藻 にくっついて大きくなることから もずく と呼ばれるようにしゅうかくなりました 春から夏にかけて収穫されます もずくはぬるぬるしていますが このぬめりはしょくもつせんいちょうし食物繊維の1つで 血をきれいにしたり おなかの調子をよくしたり いろいろな病気をふせ ぐ働きがあります スルスルと食べやすいのですが よくかみながら食べましょう ぶたにくにもの 5 月 13 日 ( 月 ) 豚肉とたけのこの煮物 わんつか今日のお椀のおかずには 豚肉とたけのこがたくさん使われています 豚肉にはビタミン ビーワンはたらじき B 1 が多く 体のつかれをとる働きがあるため つかれがたまりやすい今の時期によい食 べ物です たけのこは 今の時期にたくさんとれる しゅん旬の食べ物です 今日は 豚肉とたけのこのほかに しいたけ にんじん 里いも いん いっしょつげんなどたくさんの材料も一緒に入っていて いろいろな栄養が詰まっ ています よくかんで食べましょう 5 月 14 日 ( 火 ) ブロッコリーサラダ サラダのブロッコリーは 花のつぼみの部分を食べる野菜なので 花野菜 と呼ばれます ブロッコリーのモコモコとした部分を見てみると 小さな花のつぼみが集まっているのが分かまなついがいると思います もともと冬にできる野菜ですが 今では 真夏以外ならつくることができるようだいせんちょうさかゆうめいになりました 米子市のとなりにある大山町は ブロッコリーづくりが盛んで全国的にも有名さんちな産地になっています びょうきなおはたらブロッコリーにはビタミンが多く 病気をふせいだり 病気を早く治す働きがあります また

3 ごごがくしゅう体のつかれをとる働きもあります しっかり食べて午後の学習もがんばりましょう きぬみそしる 5 月 15 日 ( 水 ) 絹さやの味噌汁 ごもくいため うどの五目炒 しゅうかくわか絹さやは えんどう豆ができる前に収穫したもので 若いさやを食べる野菜です こ ぬのにすリあわせると絹という布がすれる音に似た音がするので 絹さやという名前がついて ふくよぼうやくだいます カロテンが多く含まれていて病気の予防に役立ちます さんさいとくちょうまた 炒め物には うど という野菜が入っています うどは 山菜の仲間で 特徴のあ かおにがみる香りと苦味があり この苦味には 体を元気にする働きがあります 今日はうどと一緒に牛 肉 ごぼう こんにゃく にんじん いんげんなどを使った五目炒めです うどのシャキシャキとした歯ごたえと香りを味わいながら よくかんで食べましょう 5 月 16 日 ( 木 ) 豆腐 新茶が出回 でまわじる時期 とうふしんちゃちくわの新茶 あげ 揚 きりっしゅんになりました 2 月 4 日の立春から数えて八十八日目を八十八夜といい ごろしゅうかく今年は5 月 2 日にあたりますが この頃がお茶の葉の収穫を始める目安とされています まっちゃちょうど新しいお茶の葉を使って作った 抹茶 が出回る時期に合わせて5 月の給食には 抹 茶ミルクパンや豆腐ちくわの新茶揚げといった抹茶を使った料理をとり入れています にがみおつ抹茶には少し苦味がありますが この苦味のもとであるカテキンには 心を落ち着かせたり びょうきはたら病気をふせぐ働きがあります ちょっぴり苦いお茶の風味を味わいながらよくかんで食べま しょう 5 月 17 日 ( 金 ) しらす和え ちぎょゆかんさいちほういわしの稚魚を塩茹でにして干したもののことを しらす といいます 関西地方では ち かんとうちほうよりめんじゃこ 関東地方では しらす干し というように地方によって呼び名が変わります 水 かたかんそうしゅるい分が多く やわらかいものから 固く乾燥されたものまでたくさんの種類があります しらす干 こざかなあたましのような小魚は 頭からしっぽまで丸ごと食べることができるので 骨や歯を丈夫にするカ ルシウムをしっかりとることができます じょうぶ今日はほうれん草と一緒にしらす干しを入れたしらす和えです 残さずに食べて丈夫な体 をつくりましょう くき 5 月 20 日 ( 月 ) 茎わかめのナムル じく茎わかめは わかめの真ん中にある軸の細く切ったものです わかめには 歯や骨を そうじしょくもつせんいふく丈夫にするカルシウムやマグネシウムなどの他にも おなかの掃除をする食物繊維がたくさん含 かたまれています また 茎わかめは軸の固い部分なので かみごたえがありますが よくかむとあご はならが丈夫になって歯並びがよくなったり 虫歯 むしばを防 ふせはたらいだり 頭の働きがよくなったりと 体によいこと

4 がたくさんあります きゅうり もやし にんじんと一緒によくかんで食べましょう なっとう 5 月 21 日 ( 火 ) スタミナ納豆 じょうぶほねはつく納豆は 大豆からできていて 血や肉になるたんぱく質や 丈夫な骨や歯を作るカルシ ふくえいようせいちょうきウムがたくさん含まれています 栄養たっぷりの大豆は 体に良いので 成長期の私 かとって欠かすことのできない食品です とりしょうがいっ今日は ひきわり納豆 鶏ひき肉 青ねぎを生姜やにんにくと一緒 しょうゆ 砂糖 さとうちょうなどの調 しょに炒 みりょう味料やかくし味のタバスコで味付けをしています 今日は ごはんの上に納豆をのせて よくかんで食べてみましょう 納豆の苦手な人でも食べられると思います わたしたちに いたさめ しょうゆ 砂糖 とうな 5 月 22 日 ( 水 ) スナップえんどうのサラダ しゅんやさいなかまスナップえんどうは 今が旬の野菜です グリンピースと同じ えんどうまめ の仲間です そとがわまめグリンピースは外側のさやから豆をとりだして豆だけを食べますが スナップえんどうはさやごと ゆかたちが茹でて食べます さやが固くならないので さやごと食べられるのがグリンピースとの大きな違 ちょうしまいです 体の調子をととのえて病気に負けないようにするビタミンやおなかの調子をよくする しょくもつせんい食物繊維がたっぷりです あまなつかん 5 月 23 日 ( 木 ) レタスと甘夏柑のサラダ みかんの仲間は 秋から冬にかけてとれるものが多いのですが 今日のサラダに入っている しゅんむか甘夏柑は 春から夏の初めにたくさんとれます 今が一年中で一番おいしい 旬 を迎えていま す ビタミンシーがとても多く 病気びょうきつかはたら C をふせいだり体の疲れをとったりして 体の調子をよくする働 きがあります 今日は レタス だいこん きゅうりなどと一緒にサラダになっています しっかり食べましょう やき 5 月 24 日 ( 金 ) いわしのかば焼 よなごしさかいみなとみずあさかないわしは 米子市のとなりにある境港でもたくさん水揚げされる魚です ひらあまから今日の給食には 開いて油で揚げてから甘辛いタレで味付けをしたかば焼が出ています いわしに けんこうえいようふくちきんにくしつは 私たちの健康や体づくりに大切な栄養がたっぷり含まれています 血や筋肉をつくるたんぱく質 はほねじょうぶおつ歯や骨を丈夫にしたり気持ちを落ち着かせたりするカルシウム 体の調子をととのえるビタミン 血 はたらあぶらをサラサラにしたり頭の働きをよくしたりする脂などです たやわ小さな骨があるかもしれませんが いわしの骨は他の魚にくらべて柔らかいので食べることがで

5 きます よくかんで食べましょう しょうがいため 5 月 27 日 ( 月 ) 豚肉の生姜炒 しつはたらビーワンつか豚肉にはたんぱく質が多く 体を作る働きをします また ビタミン B 1 も多く 体の疲れをとる しょくよく働きもします 味付けの生姜が食欲をそそり ごはんがたくさん食べられそうです かつどうのういっしょごはんは 活動する力や脳をはたらかせる力のもとです ごはんも一緒にもりもり食べましょう あ 5 月 28 日 ( 火 ) アーモンド和え 今日の和え物に入っている野菜は ほうれん草 もやしです ほうれん草にはカロテンが多く か ふせはたらぜや目の病気を防ぐ働きがあります ふせはだもやしにはビタミン Cが多く 病気を防いだり健康な肌をつくったりする働きがあります 栄養のつま ったアーモンド和えを しっかり食べましょう 5 月 29 日 ( 水 ) ドライカレー むつづしょくよく夏に向けて少しずつ暑くなってきました 暑い日が続くとだんだん食欲が落ちてきます そんな時 こからあじに助けてくれるのがカレー粉やこしょうなどのスパイスです ピッリとした辛い味が おなかの動きを よくして食欲をそそってくれます ま今日はカレー粉をたくさん使って作ったドライカレーです ごはんに混ぜてしっかり食べましょう 5 月 30 日 ( 木 ) アスパラガスのサラダ しゅんしょかおとずかん アスパラガス は 5 月 ~6 月が旬です 初夏の訪れを感じさせる野菜です このアスパラガス みなさんはどのようにできていると思いますか? 私たちが食べているものは 土から顔を出した若いくきの部分をいただいています アスパラ たねうほんかくてきしゅうかくガスは 種を植えてから3 年目ぐらいから やっと本格的に収穫ができるようになります とても の時間と手間をかけて作られているのです 収穫のピークには 1 日に10センチ以上も伸びること があり 1 日に 2 回収穫することもあるそうです すごいですね アスパラガスには つかれをとって体を元気にしたり 血管を丈夫にしたりする働きがありま す しっかり食べて パワーアップしましょう しおやき 5 月 31 日 ( 金 ) さばの塩こうじ焼 さばは 体が青く輝 かがやかんくので 漢 じ字では 魚へん に 青 と書きま あぶらけつえきす さばの脂には 血液をサラサラにしたり 頭のはたらきをよくした りするディー D エイチ H エーや A イー E ピー P エーという栄えいよう A 養が入っています とくに 身と皮の間に多くあるので 皮も 残さず食べるようにすると さばの栄養をむだなくとることができます にがてつほね今日は 魚が苦手な人でも食べやすいように塩こうじに漬け込んであります 骨に気をつ

6 けて残さず食べましょう 5 月 8 日 ( 水 ) かつおごはん ( 中学校用 ) 目に青葉山ほととぎす初がつお という夏の初めをうたった句があるように かつお が旬を迎えています かつおは 海のレバー と言われるほど様々な栄養素を豊富に含んだ食べ物です 特に たんぱく質や鉄分 ビタミン D が多く 成長期の私たちの体に必要な栄養素をたくさん含んで います 今日は ごぼうや油揚げなどと一緒に炊き込みごはんにしてみました しっかり食べて 元 気な体をつくりましょう 5 月 16 日 ( 木 ) 豆腐ちくわの新茶揚げ 今新茶が出回る時期になりました 2 月 4 日の立春から数えて八十八日目を八十八夜とい います 今年は 5 月 2 日にあたりますが このころがお茶の葉の収穫を始める目安とされて います お茶には 抹茶 煎茶 番茶などいろいろな種類がありますが みな同じお茶の葉 から作られています このお茶の産地として 米子市では 淀江町が有名です 新茶の時期に合わせて 今日の給食には 天ぷらの衣の中に抹茶を入れた豆腐ちくわの 新茶揚げの登場です 白い豆腐ちくわに 抹茶の緑色がきれいですね お茶の風味を味わ いながら食べましょう 5 月 22 日 ( 水 ) スナップえんどうサラダ スナップえんどうは 今が旬の野菜です グリンピースと同じ えんどうまめ の仲間です グリンピースは さやからとり出した豆だけを食べますが スナップえんどうは さやごと茹でて食 べます さやが固くならず さやごと食べられ また 甘みがあるのも特徴です 疲労回復に効果の あるビタミン C が豊富に含まれているため 疲れを感じやすい 5 月の体調管理にぴったりです 歯ごたえとほんのり甘い味を楽しみながら食べましょう 5 月 27 日 ( 月 ) 豚肉の生姜炒め 豚肉には たんぱく質が多く 主に筋肉など体をつくる働きをします また ビタミン B1 も多く ごは んやパンなどの炭水化物がエネルギーに変えるのを助けたり 体の疲れをとったりする働きもあり ます ビタミン B1 は 気温が高いと体内で多く消耗し不足しやすくなるため 今のように温かい時期 は 食事から補うことが大切です ビタミン B1 は 豚肉の他にも ごまやピーナッツ 玄米 レバー うなぎなどに多く含まれているので これからも積極的に食べ 疲れをためないようにしましょう 今日の給食でも 豚肉の生姜炒めと一緒にごはんもしっかり食べ スタミナアップをしましょう

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