エビのうまみたっぷり!アメリケーヌソース! エビとホタテのソテー 850kcal 35.9g 36.9g 80.1g 130mg 1.9mg Carb Ca 455μ gre 0.26mg 0.31mg 13mg 3.0g 3.7g 有 頭 エビ 5 尾 バター 5g ホタテ 貝 柱 3 個 生 ク
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- ゆりか ふじた
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1 簡 単 栄 養 満 点! 納 豆 が 苦 手 なお 子 さんにオススメ! 納 豆 丼 Carb 納 豆 しょうが 豚 ミンチ ごま 油 砂 糖 しょう 油 納 豆 のタレ ご 飯 パック 5g /2 /3 2パック 分 しょうがをみじん 切 りにする フライパンに 火 にかけごま 油 を 入 れ 豚 ミンチを 炒 める 納 豆 納 豆 のタレ 砂 糖 しょう 油 を 加 え て 軽 く 炒 める 最 後 にしょうがを 入 れて 軽 く 混 ぜる ご 飯 の 上 にのせて できあがり 622kcal 33.3g 19.8g 74.6g 98mg 4.5mg 6μ gre 0.45mg 0.69mg 1mg 7.1g 0.9g 納 豆 について 納 豆 は 良 質 なタンパク 質 だけでなく 三 大 栄 養 素 である 糖 質 や もバランス 良 く 含 んで いるほか ビタミンE カルシ ウム なども 豊 富 で 成 長 期 のスポーツ 選 手 には 欠 かせない 栄 養 がたくさん 入 っています 大 根 おろし かつお 節 梅 干 し のり わさび を 加 えるなど 毎 日 の 納 豆 料 理 を 楽 しみましょ お 肉 も 野 菜 も 一 緒 にとれる!お 弁 当 に! 韓 国 風 巻 き 寿 司 (1 本 あたり) 628kcal 16.4g 27.6g 73.4g 86mg 2.8mg Carb 392μ gre 0.19mg 0.33mg 18mg 3.0g 2.6g 材 料 (2 本 分 ) ご 飯 1 合 卵 1 個 () ごま 油 砂 糖 /2 ごま めんつゆ /2 塩 /3 牛 肉 80g ほうれん 草 80g 砂 糖 /2 にんにく 1/2かけ しょう 油 しょう 油 /2 酒 ごま 油 ごま 油 ごま のり 2 枚 塩 0.5g 砂 糖 /2 しょう 油 /2 1 通 常 通 りにご 飯 を 炊 き ごま 油 ごまを 加 え 味 付 けをする 2 ほうれん 草 をそれぞれゆで 味 付 けをする 3 卵 焼 きをつくる 4 牛 肉 を 炒 め 味 付 けをする 5 下 準 備 した1~5をのり 巻 きにする ごまには 不 飽 和 脂 肪 酸 のリノール 酸 やオレイ ン 酸 ビタミンE B 群 カルシウ ム などのミネラルが 含 まれています すり 鉢 ですれば 固 い 皮 を 崩 せるので 含 まれて いる 栄 養 を 体 内 に 吸 収 しやすくなります ただし 時 間 が 経 つとせっかくのリノール 酸 が 酸 化 してし まうので 食 べる 直 前 にすりましょう! 1
2 エビのうまみたっぷり!アメリケーヌソース! エビとホタテのソテー 850kcal 35.9g 36.9g 80.1g 130mg 1.9mg Carb Ca 455μ gre 0.26mg 0.31mg 13mg 3.0g 3.7g 有 頭 エビ 5 尾 バター 5g ホタテ 貝 柱 3 個 生 クリーム 25cc オリーブ 油 オリーブ 油 5g にんにく 1かけ バター 5g たまねぎ 白 ワイン 大 さじ2 セロリ 25g パセリ 少 々 米 80g 小 麦 粉 /2 バター 4g 白 ワイン /2 ブイヨン 120cc トマト 缶 塩 0.8g ブイヨン 200cc こしょう 少 々 1 エビは 頭 殻 をむいて 背 ワタをとる 塩 をも みこみ 流 水 で 洗 い 水 気 を 拭 き 取 る 2 フライパンにオリーブ 油 を 入 れ エビの 頭 と 殻 を 押 さえながら 強 火 で 炒 める 3 殻 が 変 色 し 香 ばしさがでたらを 加 える 4 小 麦 粉 を 炒 め 白 ワイン トマト 缶 ブイヨ ンを 加 え アクをとり 弱 火 で10 分 煮 る 5 生 クリーム 加 え 一 煮 立 ちしたらザルでこす 6 小 鍋 に5を 移 しバター 加 え 塩 こしょうする 7 フライパンにバターとオリーブ 油 を 入 れ 塩 こしょうで 下 味 をつけた エビとホタテを 焼 く 白 ワインを 加 えアルコールをとばす 8 お 皿 にバターライス 7 6のソースをかけ パセリ 散 らす バターライスは 水 の 代 わりにブイヨンとバ ターを 入 れて 炊 いたもの 味 付 けの 基 本 は 塩 分 1%を 目 安 とすると 良 いです なぜなら ヒトの 体 液 の 塩 分 濃 度 が0.85~ 0.9%だから 美 味 しく 感 じるのです 青 魚 もおいしく 食 べられる! 大 根 おろしで 消 化 もUP! さばのおろし 煮 さば(3 枚 おろし) 1 切 れ(80g) 塩 0.8g 小 麦 粉 揚 げ 油 大 根 1 だし 汁 150cc みりん 砂 糖 しょう 油 大 さじ2 大 葉 3 枚 1 さばは 皮 目 に 数 本 切 り 込 みを 入 れ 小 麦 粉 まぶして 多 めの 油 で 揚 げ 焼 きにする 2 鍋 にを 入 れ 中 火 にかける 3 煮 立 ったら さばと 水 気 を 切 った 大 根 おろし を 加 えてひと 煮 立 ちさせる 4 器 にもり 煮 汁 をかけ 大 葉 の 千 切 りをのせ る お 好 みで 一 味 をふる 350kcal 19.7g 13.8g 32.9g 60mg 1.7mg 32μ gre 0.18mg 0.30mg 18mg 2.2g 4.7g 青 魚 には だけでなく D HやEPといった 血 液 をサラサラに してくれる 脂 肪 が 豊 富 に 含 まれています また 血 液 の 材 料 になる も 多 いです 2
3 ご 飯 が 進 む!かんたん 疲 労 回 復 メニュー! キムチハンバーグ V.B₁ 豚 ミンチ 60g 白 菜 キムチ 卵 1/2 個 大 葉 1 枚 油 少 々 レモン 汁 スダチ お 好 みで ポン 酢 1 ボールに 豚 ミンチ キムチのみじん 切 り 卵 を 入 れて 混 ぜ 合 わせる (キムチは 細 か く 切 ると 崩 れにくい 汁 も 加 える ) 2 混 ぜ 合 わせたミンチを 成 形 する 3 フライパンに 油 をひき 2を 焼 く ふたをすると 火 が 通 りやすい 4 両 面 焼 き 上 がったら 火 を 止 めて 大 葉 を 乗 せ ふたをする 大 葉 がしんなりしたらできあがり 5 お 好 みでタレをかけてもよい 204kcal 15.1g 13.7g 3.0g 33mg 1.3mg 59μ gre 0.41mg 0.29mg 11mg 0.9g 0.8g 豚 肉 の 含 量 は 牛 肉 の 約 10 倍 もあります 食 欲 がな いときは ピリ 辛 キムチと 一 緒 に 食 べてはいかがでしょう 低 脂 肪 高 タンパク!アレンジハンバーグ! イカのハンバーグ 297kcal 29.7g 11.1g 12.6g 34mg 1.0mg V.B₁ 23μ gre 0.34mg 0.20mg 5mg 0.9g 3.1g いか 100g 油 鶏 ミンチ 酒 /2 たまねぎ だし 汁 大 さじ2 大 葉 3 枚 B みりん /2 味 噌 /2 しょう 油 /2 卵 白 小 さじ2 塩 少 々 水 溶 きかたくり 粉 こしょう 少 々 片 栗 粉 /2 白 髪 ねぎ 10g おろししょうが / いかは 皮 をはいでざく 切 りにし たまねぎも ざく 切 りにする フードプロセッサーに1と 鶏 ミンチ の 調 味 料 を 入 れて 攪 拌 する 2を 成 形 して 油 をひいたフライパンに 並 べ 上 面 に 大 葉 をのせる 焼 き 目 がついたら 裏 返 し 蓋 をして 弱 火 で2 ~3 分 焼 く 酒 を 回 しかけアルコールをとばしたら ハン バーグを 取 り 出 す Bを 加 えひと 煮 立 ちしたら 水 溶 き 片 栗 粉 でとろみをつける ハンバーグを 戻 し 入 れ タレとからめ お 皿 に 盛 りつけ 白 髪 ねぎを のせる 筋 肉 をつくる 良 質 食 品 を 充 分 に とることが 大 切 です 肉 類 魚 類 卵 大 豆 大 豆 製 品 牛 乳 乳 製 品 の 中 から 毎 日 異 なる 食 品 を 食 べるよう 心 がけましょう 3
4 お 肉 と 野 菜 をバランスよくとれる!あったかメニュー! チキンのトマト 煮 415kcal 19.2g 26.5g 18.8g 66mg 1.5mg V.C 413μ gre 0.21mg 0.28mg 47mg 5.6g 1.9g 鶏 もも 肉 100g 白 ワイン 35cc 塩 少 々 トマト 缶 100g こしょう 少 々 水 50cc たまねぎ ローリエ 1 枚 パセリ 1g セロリ ピーマン なす にんにく 1/2かけ オリーブ 油 1 鶏 もも 肉 は4~6 等 分 して 塩 こしょうし 冷 蔵 庫 で 一 晩 おく 2 野 菜 は 全 て1.5cm 角 に 切 る 3 鍋 にオリーブ 油 とにんにくみじん 切 りを 入 れ 火 にかけ 香 りがたってきたら 野 菜 を の 順 で 加 え 塩 を 振 り 下 味 をつけながら 炒 める 4 別 のフライパンで 鶏 肉 を 皮 面 から 蓋 して 焼 く 5 6 3に4を 入 れ 白 ワイン 加 え 強 火 にし を 加 えて 中 火 で10~15 分 煮 る 塩 こしょうで 味 を 整 えたら 器 に 盛 り パセ リのみじん 切 りを 散 らす 軽 くトーストしたフランスパンにの せたり パスタをからめたり いろいろアレンジもききます コラーゲンたっぷり!と 組 み 合 わせて! ガーリックチキン 577kcal 22.6g 24.9g 56.1g 140mg 2.1mg V.C 99μ gre 0.18mg 0.23mg 55mg 3.6g 1.2g 手 羽 先 4 本 塩 少 々 こしょう 少 々 小 麦 粉 大 さじ2 揚 げ 油 にんにく 1/2かけ 砂 糖 と1/2 酒 大 さじ2 みりん と1/2 はちみつ ごま ブロッコリー トマト 1 手 羽 先 に 塩 こしょうで 下 味 をつけ 小 麦 粉 を まぶし 180 の 油 で 揚 げる 2 鍋 にを 入 れ 沸 騰 したらすぐに 火 を 止 める ( 煮 詰 めないこと!) 3 1を2に 漬 け 味 をなじませる 4 ブロッコリーは 電 子 レンジで30 秒 温 める 5 お 皿 に 盛 りつける 丈 夫 な 骨 をつくるためには コラーゲンが 必 要 です がたっぷりとれるように 野 菜 をつ ブロッコリー 小 松 菜 ほうれん 草 菜 の 花 芽 キャベツ カリフラワー パプリカ ピーマン さつま 芋 4
5 子 どもが 喜 ぶやわらかチキン!お 弁 当 にも 最 適 です! チキンのソテー オーロラソース V.C 鶏 もも 肉 1 塩 少 々 こしょう 少 々 オリーブ 油 バター 酒 ケチャップ ウスターソース マヨネーズ ブロッコリー 60g 塩 少 々 1 鶏 肉 は 一 口 大 に 切 り 塩 こしょうをする 2 ブロッコリーは 小 房 に 分 け 塩 ゆでにする 3 フライパンを 熱 し オリーブ 油 バターを 溶 かし 鶏 肉 を 両 面 ( 皮 から) 焼 く 4 酒 を 加 え 蓋 をして 蒸 し 焼 きにする 5 鶏 肉 をお 皿 に 移 す 6 フライパンにを 加 えソースをつくる 7 お 皿 に 盛 った ソテーとブロッコリーにソー スをかけて 出 来 上 がり 423kcal 21.4g 31.4g 11.0g 32mg 1.2mg 94μ gre 0.14mg 0.29mg 118mg 1.7g 3.9g ブロッコリーは 少 し 硬 めにゆでて ザルにとり まばらに 散 らして 冷 ましま す 小 分 けにして 冷 凍 庫 で 保 存 しておく と 便 利 です また 茎 も 栄 養 たっぷりな ので 皮 をむいて 薄 切 りにしてみそ 汁 の 具 にしたり 炒 め 物 にしたりすると ホ たっぷり! 爽 やかソースのイタリアンカツレツ! 豚 肉 のチーズサンドフライ 519kcal 86μ gre 36.7g 1.36mg 32.1g 0.49mg 17.6g 12mg 84mg 1.7g 2.2mg 2.4g V.B₁ 豚 ヒレ 肉 2 枚 (1) カクテルソース ピザ 用 チーズ 10g トマト バジル 2g たまねぎ 塩 少 々 オリーブ 油 こしょう 少 々 /4 小 麦 粉 粒 入 りマスタード 卵 /2 パン 粉 塩 /8 サラダ 油 こしょう 少 々 オリーブ 油 大 さじ2 1 カクテルソースをつくる トマトは7mm 角 た まねぎは 粗 いみじん 切 りにし ソースの 調 味 料 とよく 混 ぜて 冷 蔵 庫 で 冷 やす 2 豚 肉 に 塩 こしょうで 下 味 し チーズ バジ ルをのせて もう 一 枚 の 豚 肉 でサンドす 3 小 麦 粉 溶 き 卵 パン 粉 の 順 に 衣 をつける 4 フライパンを 熱 し サラダ 油 オリーブ 油 を 入 れ 中 火 で 揚 げ 焼 きにする 5 両 面 きつね 色 でカリッとしたら キッチンタ オルで 油 をきり 盛 つける 激 しい 運 動 をするとき 大 量 の 糖 質 がエネ ルギー 源 として 消 費 されます 糖 質 をエネル ギー 源 として 効 率 よく 利 用 するためには ビ タミンB₁の 存 在 が 欠 かせません!を 多 く 含 む 食 品 としては 豚 肉 うなぎ レバー サ ケ ごま ナッツ 玄 米 そばなどがあります 5
6 冬 にオススメ!あったか 豆 乳 アレンジメニュー! 野 菜 たっぷり 豆 乳 スープカレー Ca V.B₁ 787kcal 340μ gre 32.1g 0.75mg 47.1g 0.41mg 59.3g 53mg 211mg 7.5g 6.5mg 6.8g はくさい 100g ねぎ じゃがいも かぼちゃ しめじ 10g えのきたけ 10g 豚 肉 の 小 間 切 れ 厚 揚 げ あらびきウインナー 3 本 水 餃 子 3 個 水 400cc 和 風 だしの 素 豆 乳 200cc カレールウ 1 材 料 を 食 べやすい 大 きさに 切 る 2 鍋 に 水 を 入 れ 根 菜 類 を 入 れ 沸 騰 させる 3 残 りの 野 菜 を 加 え 和 風 だしの 素 を 入 れる 4 豚 肉 を 入 れる (アクをとる) 5 ウインナーを 入 れる 6 豆 乳 を 入 れ,カレールウを 入 れる 7 水 餃 子 を 入 れ 煮 えたらできあがり お 鍋 のしめには うどんを 入 れたり ご 飯 を 入 れチーズをのせてリゾット 風 にした りするのもおすすめです ベシャメルソースいらずの 即 席 グラタン! 野 菜 たっぷりグラタン Ca V.C 卵 1 個 () じゃがいも 60g ほうれん 草 80g しめじ エリンギ たまねぎ ベーコン 15g 生 クリーム 大 さじ2 ピザ 用 チーズ 塩 こしょう 少 々g バター 1 ゆで 卵 をつくり 4~5mmにスライスする じゃがいもは 7~8mmの 輪 切 りにし ゆで る ほうれん 草 は 塩 ゆでし 4~5cmに 切 る ベーコンは1cm 幅 に 切 る 2 フライパンでをサッと 炒 める 3 グラタン 皿 にバターを 塗 り 下 準 備 した1と2 を 段 々にのせる 4 生 クリームをかけ チーズをのせる のオーブンで 約 20 分 焼 く 451kcal 553μ gre 18.7g 0.33mg 33.8g 0.68mg 19.6g 58mg 231mg 5.1g 3.1mg 2.1g ゆで 卵 をつくる 手 間 をは ぶいて ココット 皿 にゆで 野 菜 とベーコンをのせ 卵 を 割 って 焼 いても 良 いで すね 6
7 根 菜 で 免 疫 力 UP! たっぷりメニュー! たまねぎ 根 菜 のラタトゥユ V.C れんこん 大 根 しめじ ごぼう にんにく 1/3かけ オリーブ 油 塩 少 々 しょう 油 コンソメ 1/4 個 水 50cc 黒 こしょう 少 々 粉 チーズ 少 々 1 野 菜 は 全 て1cm 角 に 切 る 2 鍋 にオリーブ 油 にんにくのみじん 切 りを 入 れて 火 にかける 香 りがたってきたら 野 菜 を 一 度 に 加 え 強 火 で 炒 める 全 体 に 油 が 回 ったら 分 量 の 塩 を 加 えさっと 炒 める 200kcal 310μ gre 3 水 しょうゆ コンソメを 加 え 蓋 して 弱 火 で1 0~15 分 程 煮 る 最 後 に 塩 こしょうで 味 を 5.6g 0.18mg 整 える 10.1g 0.15mg 4 器 に 盛 り 付 け 粉 チーズ 黒 コショウをふる 25.1g 34mg 88mg 7.1g 旬 の 根 菜 類 で 温 まろう 1.0mg 1.8g 栄 養 たっぷりレンジで 簡 単 サラダ! おからサラダ 春 巻 き 329kcal 14.2g 13.1g 37.5g 120mg 1.3mg Ca 232μ gre 0.12mg 0.13mg 4mg 7.4g 1.3g おから たまねぎ 25g シーチキン ホールコーン すし 酢 マヨネーズ 塩 こしょう 少 々 春 まきの 皮 3 枚 大 葉 3 枚 ピザ 用 チーズ 10g 揚 げ 油 1 おからは 耐 熱 ボールに 入 れラップなしでレ ンジ 加 熱 する (600wで1 分 程 度 ) 2 おからが 熱 いうちにすし 酢 を 回 しかけて 塩 こしょうをする 3 たまねぎは 薄 くスライスして 水 にさらし 水 気 を 絞 っておく 4 は 千 切 りにして 塩 を 少 々ふり しばらくおく 5 2が 冷 めたら3 4( 水 気 を 絞 らずそのまま 加 える) シーチキン 缶 ( 缶 汁 ごと) ホール コーンを 加 えてマヨネーズで 和 える 6 春 巻 きの 皮 に 大 葉 おからサラダ ピザ チーズをのせて 巻 く 7 フライパンに 多 めのオリーブオイルを 熱 し 6を 揚 げ 焼 きする 春 巻 きは 冷 凍 保 存 もできます お 弁 当 のおかずにぴったりです 7
8 野 菜 をがっつり 食 べよう! ゴロゴロ 野 菜 たっぷりポトフ 201kcal 286μ gre 10.3g 0.27mg 10.4g 0.26mg 19.0g 93mg 60mg 5.0g 1.4mg 1.5g V.C 大 根 たまねぎ トマト ブロッコリー じゃがいも ウインナー 35g コンソメ 1/4 個 塩 こしょう 少 々 1 材 料 を 食 べやすい 大 きさに 切 る 2 ブロッコリーは 小 房 に 分 けて 電 子 レンジに かける 3 鍋 に 水 を 入 れ( ) 1を 入 れる 4 火 が 通 ったらコンソメ 塩 こしょうで 味 を 調 える 5 鍋 にウインナーとブロッコリーを 入 れる 6 パセリや 大 葉 があれば 細 かく 散 らして 完 成 ウインナーは 味 が 抜 けるし ブロッコリーは 色 が 変 わるの で 最 後 に 加 えるようにしま しょう 料 理 を 美 味 しそうに 見 せる には 彩 りが 重 要 です! 朝 から 飲 みたい 栄 養 満 点 スープ! 豆 乳 スープ Ca 調 製 豆 乳 75cc かぼちゃ ごぼう 15g たまねぎ 水 25cc コンソメ 1/2 個 有 塩 バター 5g 塩 こしょう 少 々 1 かぼちゃは 一 口 大 ごぼうは 皮 をむいて 斜 め 薄 切 り たまねぎは2cm 角 にざく 切 りに し 4~5 分 ゆでて ザルにあげる 2 水 コンソメ ゆでた 野 菜 をフードプロセッ サーにかけ ピューレ 状 にする 3 鍋 に 移 し 豆 乳 を 加 え 沸 騰 したら バター 塩 こしょうで 味 を 調 えできあがり 131kcal 50μ gre 4.1g 0.11mg 6.8g 0.06mg 13.9g 10mg 49mg 2.8g 1.3mg 1.3g 日 本 では 大 豆 を 色 々な 形 に 加 工 されています 納 豆 大 豆 油 きな 粉 しょう 油 みそ 豆 乳 おから 豆 腐 油 揚 げ 厚 揚 げ 高 野 豆 腐 と いった 大 豆 製 品 があります 変 身! 8
9 ビタミン ミネラル カロテン たっぷり! かぼちゃとひじきのサラダ Ca かぼちゃ 70g ひじき 3g すし 酢 orフレンチドレッシング 塩 こしょう 少 々 マヨネーズ 1 かぼちゃは 皮 つきのまま6~8 等 分 にして キッチンペーパーを 敷 いたお 皿 に 並 べ ふ んわりとラップしてレンジで 加 熱 する (600Wで3~4 分 ) 2 レンジから 取 り 出 し 熱 いうちに 皮 をとり フォークなどでつぶし すし 酢 を 回 しかけ 軽 く 塩 こしょうする 3 乾 燥 ひじきはお 湯 に10 分 程 つけて 戻 し 水 気 を 絞 っておく 4 かぼちゃが 冷 めたらひじきを 加 え マヨ ネーズで 和 える 持 久 力 系 のスポーツ 選 手 の 中 には 欠 乏 性 貧 血 を 訴 える 人 が 多 いです 日 頃 から を 多 く 含 む 食 品 を 積 極 的 にとり 貧 血 予 防 を 心 がけましょ う! 148kcal 52μ gre 1.6g 0.06mg 9.1g 0.08mg 19.0g 11mg 58mg 3.3g 2.0mg 1.1g を 多 く 含 む 食 品 レバー あさり しじみ 大 豆 凍 り 豆 腐 うなぎ ひじき ほうれん 草 小 松 菜 切 り 干 し 大 根 わかめ ごま 海 そうをおいしく 食 べよう! ひじきとツナのサラダ Ca ツナ 乾 燥 ひじき 2g 15g えだまめ ポン 酢 ごま 1 ひじきは 水 にもどしておく 2 は 千 切 りにし さっとゆがく 3 軽 く 油 を 切 ったツナ ひじき 枝 豆 をボールに 入 れ 混 ぜ 合 わせる 4 ポン 酢 すりごまを 加 えて 和 える 海 そうは カロリーがほとんどなく だけで なく ナトリウム カリウム マグ ネシウム リンなどのミネラルの 宝 庫 です 食 物 繊 維 も 多 く 含 まれ 便 秘 の 解 消 にも 効 果 がありま す! 日 頃 から 海 そうをとって 健 康 的 なスポーツラ 214kcal 124μ gre 14.6g 0.15mg 18.0g 0.16mg 7.5g 9mg 156mg 3.4g 3.6mg 1.8g 9
10 摂 取 の 常 備 食 にしよう!おやつにも! アーモンド 入 り 田 作 り ( 小 皿 一 皿 分 ) 86kcal 0μ gre 7.4g 0.02mg 3.0g 0.04mg 6.4g 0mg 249mg 0.4g 2.2mg 0.8g Ca いりこ 80g 黒 砂 糖 みりん 36g しょう 油 18g アーモンド ごま 9g 酒 15g 油 3g 1 ポキッと 折 れるようになるまで 乾 煎 りし ザルなどに 広 げて 冷 ます 2 アーモンド ごまも 乾 煎 りする 3 鍋 にを 入 れ 弱 火 にかける はしを 使 わ ずに 鍋 を 回 すように 動 かしながら 煮 る 泡 が 立 って 盛 り 上 がってきたら 酒 油 を 加 える 4 いりこを 加 え 手 早 くからめる 5 クッキングシートの 上 に 広 げ アーモンドと ごまを 上 からまぶす 骨 ごと 食 べられるいりこや しらす 干 しなどの 小 魚 には がたっぷり 含 まれ ています しっかりをとっ て 丈 夫 な 骨 づくりをしま おやつだけでなくスポーツにおける 補 食 にもピッタリ! ドライフルーツとシリアルのスコーン Carb (1 個 分 ) 185kcal 43μ gre 3.7g 0.05mg 5.6g 0.05mg 5.6g 1mg 22mg 1.0g 0.4mg 0.3g 小 麦 粉 225g ベーキングパウダー 小 さじ2 塩 1g バター 砂 糖 25g ドライフルーツ シリアル 卵 1 個 牛 乳 70cc 小 麦 粉 ( 打 ち 粉 ) 1 をビニール 袋 に 入 れて 混 ぜておく 2 ボウルにバターを 入 れ 1をふるう 3 カード(またはゴムべら)でバターを 切 るよ うにして 粉 とバターを 混 ぜ 合 わせる 4 指 先 をつかって 小 豆 粒 くらいの 大 きさに なるまで 混 ぜる 5 砂 糖 ドライフルーツ シリアルを 加 える 6 混 ぜ 合 わせた 卵 と 牛 乳 を 加 える 7 生 地 をひとつにまとめる シリアルの 替 わりにナッツをいれ たり プロテインパウダーを1 杯 く わえたりしても 良 いです 練 習 前 後 の 補 食 として 子 どもに 持 たせています! 10
11 子 どもでも 電 子 レンジで 簡 単 に 作 れる! 焼 きリンゴ Carb りんご 1 個 (200g) 砂 糖 orはちみつ シナモン 少 々 1 りんごをよく 洗 い 横 半 分 に 切 り 底 を 抜 か ないように 芯 をくり 抜 く 2 くり 抜 いた 穴 に 砂 糖 を 入 れる 3 耐 熱 容 器 にりんごを 入 れ ふんわりとラッ プをかける 4 電 子 レンジにかける (500Wで5 分 ) 5 お 好 みでシナモンをかける 果 物 には ビタミン ミ ネラルがたっぷりです 日 頃 から 果 物 を 食 べる 習 慣 を つけましょう! 143kcal 4μ gre 0.4g 0.04mg 0.2g 0.02mg 38.2g 8mg 7mg 3.0g 0.0mg 0.0g ビタミンたっぷり!ミキサーであっという 間 にできちゃう! キウイフルーツジュース V.C Carb キウイフルーツ 1 個 パインアップル レモン 汁 ガムシロップ 水 大 さじ3 1 果 物 の 皮 をむき カットする 2 カットした 果 物 とレモン 汁 水 をミキサーに かける 3 お 好 みでガムシロップを 加 えてコップに 注 ぐ 新 鮮 な 野 菜 や 果 物 も ミキサーに かけると 時 間 が 経 つにつれビタミ ンCが 壊 れてしまいます したがっ て フレッシュジュースを 作 るとき は 1ミキサーにかける 時 間 を 短 く する 2 調 理 後 はすぐに 飲 む 3 酸 化 防 止 のため レモン 汁 () を 加 えることがポイントとなります 83kcal 6μ gre 1.0g 0.04mg 0.1g 0.02mg 21.6g 68mg 30mg 2.5g 0.3mg 0.0g 他 にも バナごまジュース バナナ パインアップル 練 りごま レモン 汁 ジュース マーマレード レモン 汁 水 1 本 100g 小 さじ2 100g 大 さじ2 70cc 牛 乳 やヨーグルトを 加 えると もとれおすすめです! 11
下 茹 でなしで 作 れる 忙 しい 時 の 野 菜 たっぷりお 助 けメニューです カリフラワーに 含 まれるビタミンCとブロッコリーに 含 まれるβ-カロテンを 組 み 合 わせ 抗 酸 化 作 用 アップ! 彩 りよくするために 人 参 を 加 えましたが 赤 パプリカなど 他 の 野 菜 で
塩 茹 でブロッコリーに 熱 々のあんをかけて ちょっぴり 贅 沢 な 副 菜 にしました ブロッコリーに 豊 富 に 含 まれるビタミンCの 損 失 を 防 ぐためには 茹 でずに 電 子 レンジでの 短 時 間 の 加 熱 がお 勧 めです 風 味 づけのごま 油 は β-カロテンの 吸 収 アップに 役 立 ちます 86kcall 塩 分 1..6g 材 料 (3~4 人 分 ) 分 量 は
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1 2 2 2 3 2 4 3 5 4 6 4 7 9 8 9 1 28 2 33 3 36 4 40 5 41 6 43 7 47 8 49 1 1 52 1 2 56 1 3 60 2 64 3 1 66 3 2 66 4 67 5 1 68 5 2 76 5 3 84 6 92 7 96 8 97 9 98 10 1 102 10 2 104 11 108 12 109 13 109 14 110
根 の 部 分 にはでんぷんを 分 解 する 酵 素 アミラーゼが 豊 富 で 消 化 を 促 進 し 胸 やけや 胃 酸 過 多 胃 もたれ 二 日 酔 いなどに 効 果 があります また ビタミンCも 多 く 特 に 内 側 たっぷり 福 神 漬 け 材 料 煮 汁 三 温 糖 しょうゆ 酢 梅
根 の 部 分 にはでんぷんを 分 解 する 酵 素 アミラーゼが 豊 富 で 消 化 を 促 進 し 胸 やけや 胃 酸 過 多 胃 もたれ 二 日 酔 いなどに 効 果 があります また ビタミンCも 多 く 特 に 内 側 羽 沢 カレー エネルギー 266kcal 分 2.2g 1 人 分 エリンギ 玉 ねぎ( 大 ) しょうが 豚 肉 薄 切 り 肉 バター 水 カレールウ 400g 1
追加メニュー（年中）
主 食 年 中 ひじきごはん エネルギー336kcal たんぱく 質 6.3g 脂 質 4.4g 塩 分 1.0g 子 どもとつくるウチごはん 米 1 合 ひじき( 乾 ) 3g 油 揚 げ 1/3 枚 にんじん 10g 糸 こんにゃく 30g 油 小 さじ1 だし 汁 60ml 酒 小 さじ1 A みりん 小 さじ2 しょうゆ 小 さじ2 砂 糖 小 さじ1 1 米 は 炊 いておく 2 ひじきは
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生 姜 めしのオムレツ 柚 子 あんかけ 50 人 分 50kcal 生 姜 の 辛 味 成 分 であるショウガオールに は 血 行 を 促 進 する 作 用 や 体 を 温 める 働 きがあるほか 新 陳 代 謝 を 活 発 にし 発 汗 作 用 を 高 める 働 きがあります また 秋 から 冬 に 旬 を 迎 え 柚 子 湯 にも 使 われる 柚 子 は 果 汁 にビタミンC を 豊 富 に
消 費 期 限 : 枝 豆 ふっくら 揚 げと 根 菜 煮 ほうれん 草 の 和 え 物 枝 豆 ふっくら 揚 げ ごぼう 突 きこんにゃく しめじ 人 参 いんげん ほうれん 草 なると ジャーマンポテト じゃがいも たまねぎ ベーコン コーン パセリ 鮭 のちゃんちゃん 焼 き さ
消 費 期 限 :27.2.18 オムレツ オムレツ ( 別 添 付 :ケチャップ) アスパラとイカの 炒 め 物 アスパラガス いか 赤 ピーマン スパサラダ スパゲッティ ミックスベジタブル たまねぎ 魚 の 南 蛮 漬 け さわら 人 参 緑 ピーマン 冬 瓜 と 鶏 肉 の 中 華 煮 とうがん 鶏 小 間 枝 豆 南 瓜 サラダ 南 瓜 サラダ めかぶの 酢 の 物 めかぶ 鶏 肉 と 筍
サン ゴー マル 野 菜 には ビタミン ミネラル 食 物 繊 維 など 体 の 調 子 を 整 え 機 能 を 正 常 に 維 持 する 大 切 な 栄 養 素 が 含 まれています さらに 野 菜 は 免 疫 力 の 向 上 抗 酸 化 作 用 などの 機 能 性 により 脳 卒 中 高 血 圧
野 菜 料 理 を 1 日 5 皿 たべよう! (さんごーまる) ( 平 成 27 年 度 版 ) いちき 串 木 野 市 食 生 活 改 善 推 進 員 連 絡 協 議 会 サン ゴー マル 野 菜 には ビタミン ミネラル 食 物 繊 維 など 体 の 調 子 を 整 え 機 能 を 正 常 に 維 持 する 大 切 な 栄 養 素 が 含 まれています さらに 野 菜 は 免 疫 力 の 向
幕 の 内 弁 当 肉 生 姜 焼 き 鶏 唐 揚 げ イカフライ スパゲティ ロール 玉 子 ブロッコリー 房 州 産 ひじき 煮 香 の 物 約 750カロリー 肉 生 姜 焼 き 豚 肉 [たれ] 醤 油 ( 大 豆 小 麦 ) 砂 糖 生 姜 発 酵 調 味 料 異 性 化 液 糖 りんご
![幕 の 内 弁 当 肉 生 姜 焼 き 鶏 唐 揚 げ イカフライ スパゲティ ロール 玉 子 ブロッコリー 房 州 産 ひじき 煮 香 の 物 約 750カロリー 肉 生 姜 焼 き 豚 肉 [たれ] 醤 油 ( 大 豆 小 麦 ) 砂 糖 生 姜 発 酵 調 味 料 異 性 化 液 糖 りんご](/thumbs/40/22042727.jpg "幕 の 内 弁 当 肉 生 姜 焼 き 鶏 唐 揚 げ イカフライ スパゲティ ロール 玉 子 ブロッコリー 房 州 産 ひじき 煮 香 の 物 約 750カロリー 肉 生 姜 焼 き 豚 肉 [たれ] 醤 油 ( 大 豆 小 麦 ) 砂 糖 生 姜 発 酵 調 味 料 異 性 化 液 糖 りんご")
鴨 青 限 定 弁 当 金 目 煮 帆 立 照 焼 き 房 州 産 ひじき 煮 ポテトサラダ 海 老 フライ 鶏 照 焼 き 伊 達 巻 玉 子 香 の 物 鮪 カツ 筑 前 煮 錦 糸 真 薯 約 750カロリー 金 目 煮 金 目 鯛 醤 油 ( 大 豆 小 麦 ) 清 酒 砂 糖 ミリン 海 老 フライ 衣 (パン 粉 小 麦 粉 卵 白 粉 植 物 性 油 粉 末 植 物 性 蛋 白 食 塩
赤大根レシピ集販売店なし
レシピを 吉 富 町 の ホームページで 公 開 中! QRコード http://www.town.yoshitomi.lg.jp/p/1/8/6/67/ 赤 大 根 と 旬 野 菜 のピクルス 吉 富 町 の 特 産 赤 大 根 と 季 節 野 菜 をふんだんに 使 ったピクルス 赤 大 根 の 作 用 で 他 の 野 菜 もか わいくピンク 色 に 染 まります 赤 大 根 700g れんこん
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別 表 NO 商 品 名 内 容 量 不 適 正 表 示 の 内 容 1 こんにゃくの 牛 しぐれ 煮 100g んにゃく 粉 ( 国 産 )) 牛 肉 醤 油 みりん 清 酒 砂 糖 調 味 エキス(かつお) 生 姜 煎 りごま 食 塩 食 酢 を 使 用 していたにもかかわらず こんにゃく(こん にゃく 粉 ( 国 産 )) 牛 肉 醤 油 砂 糖 しょうが ごま 味 りん と 誤 記 載 使
季 節 の 行 事 で 食 べる 料 理 餅 餅 柏 餅 山 菜 寿 司 小 麦 饅 頭 饅 頭 巻 揚 栗 茶 碗 蒸 雑 煮 黒 豆 煮 物 七 草 粥 旬 の 食 材 を 使 った 料 理 保 存 食 山 実 梅 柿 栗 芋 大 根 餅 献 立 編 集 委 員 名 簿 発 刊
伝 えたいふる 里 の 味 美 作 市 栄 養 委 員 会 季 節 の 行 事 で 食 べる 料 理 餅 餅 柏 餅 山 菜 寿 司 小 麦 饅 頭 饅 頭 巻 揚 栗 茶 碗 蒸 雑 煮 黒 豆 煮 物 七 草 粥 旬 の 食 材 を 使 った 料 理 保 存 食 山 実 梅 柿 栗 芋 大 根 餅 献 立 編 集 委 員 名 簿 発 刊 季 節 の 行 事 で 食 べる 料 理 ぼた 餅 米 A
2.2~7 明 石 台 わか 葉 保 育 園 献 立 と 主 な 産 地 平 成 27 年 2 月 4 日 ( 水 ) 豚 肉 の 生 姜 焼 き 豚 小 間 宮 城 茨 城 埼 玉 ポテトサラダ じゃが 芋 宮 崎 スイートコーン みそ 汁 乾 燥 わかめ 平 成 27 年 2 月 5 日 ( 木
2.2~7 明 石 台 わか 葉 保 育 園 献 立 と 主 な 産 地 平 成 27 年 2 月 2 日 ( 月 ) 鮭 の 照 焼 き 秋 鮭 すき 昆 布 の 煮 物 刻 み 昆 布 さつま 揚 げ ベトナム 絹 さや のそぼろあん 富 谷 町 豚 挽 肉 みそ 汁 なめこ 山 形 富 谷 町 ネギ 宮 城 茨 城 埼 玉 平 成 27 年 2 月 3 日 ( 火 ) 焼 きそば 蒸 しめん
名 古 屋 市 水 辺 紀 行 vol.27 新 しい 展 示 物 ( 一 部 ) 1
013 Winter 49 名 古 屋 市 水 辺 紀 行 vol.27 新 しい 展 示 物 ( 一 部 ) 1 下 水 道 100 周 年 絵 画 コンクールを 実 施 しました 小 学 校 の 部 ( 応 募 者 数 157 名 ) 中 学 校 の 部 ( 応 募 者 数 60 名 ) 2 水 道 創 設 時 の 建 物 が 名 古 屋 市 指 定 有 形 文 化 財 に 指 定 されました
今 一 年 で 最 も 美 しい 季 節 を 迎 える 徳 川 園 1 名 古 屋 市 水 辺 紀 行 vol.28
013 Spring 50 今 一 年 で 最 も 美 しい 季 節 を 迎 える 徳 川 園 1 名 古 屋 市 水 辺 紀 行 vol.28 鍋 屋 上 野 浄 水 場 の 開 放 なごや 水 フェスタ を 開 催 します! なるほど! 知 って 役 立 つ 水 道 下 水 道 の 防 災 を 開 催 します! 2 1.おいしさの 探 求 配 水 施 設 の 適 正 管 理 2. 安 心 安 全
なはり広報298.ec9
Event 1 1/12 Vol.23 11 11 TUE 11 15SAT 12 11 THU 材 料 (1 人 分 ) 魚 の 切 り 身 ( 刺 身 など) 80g 黒 コショウ 少 々 バター 小 さじ1 弱 しょうゆ 小 さじ3/4 にんにく 1 片 大 葉 1 枚 1にをふる 2はスライス は 千 切 りにする 3フライパンにを 溶 かし を 入 れ 弱 火
初 かつおの 海 藻 サラダ 材 料 (2 人 分 ) かつおたたき 100g 海 藻 ミックス 10g 新 玉 ねぎ 1/2 個 こねぎ 2~3 本 ポン 酢 適 量 おろし 生 姜 適 量 1かつおのたたきを 薄 切 りにする 2 海 藻 ミックスを 水 で 戻 す 3 新 玉 ねぎを 薄 くス
かき 菜 の 塩 炒 め 材 料 (2 人 分 ) かき 菜 1 束 ぶなしめじ 1 株 パプリカ( 赤 ) 1 個 にんにく 1かけ 塩 少 々 こしょう 少 々 油 少 々 1かき 菜 を 固 めに 茹 でる 2パプリカは 種 を 取 り 細 切 りにする 3フライパンに 油 をしき にんにくを 香 り が 出 るまで 炒 める 4ぶなしめじを 炒 め 塩 こしょうをする 5ぶなしめじに 火 が
大 根 中 1/3 本 大 きめのいちょう 切 り ツナ 缶 ( 水 煮 ) 1/2 缶 にします 大 さじ2/3 みりん /2 だし 汁 150ml 鮭 塩 こしょう たまねぎ えのき しめじ マヨネーズ 4 切 れ 塩 こしょうを 振 っておきます 中 1/2 個 せん 切 りにします 1/2
野 菜 にはビタミンや 食 物 繊 維 などが 多 く 含 まれており 体 の 調 子 を 整 える 働 きがありま す 大 人 も 子 どもも 毎 食 食 べましょう にんじん ほうれん 草 トマ ト こまつな いんげん か ぼちゃ ブロッコリー チン ゲンサイ いんげん ピーマ ン にら 等 大 根 玉 ねぎ キャベツ 白 菜 かぶ きゅうり ごぼ う たけのこ レタス もや し 長 ねぎ なす
Microsoft Word - H25朝食レシピ.docx
- 平 成 5 年 度 朝 食 アイデア 献 立 コンクール 超 かんたん! 包 丁 なし 部 門 優 秀 賞 お 魚 ライスバーガー 藍 住 東 小 学 校 3 年 とみなが 富 永 たいせい 大 星 材 料 (4 人 分 ) エネルギー:58kcal タンパク 質 :.9g 脂 質 :8.3g 炭 水 化 物 :87.3g カルシウム: :05mg 塩 分 :.8g 白 ごはん 800g ボウルに
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無 駄 を 省 いて! 東 京 家 政 大 学 と 東 京 都 北 区 のコラボ 開 発! カリフラワーを 卵 とじ 丼 として 調 理 できたことには 驚 いた! (50 代 男 性 ) ゴーヤのわたも 美 味 しく 食 べられる (20 代 女 性 ) 子 どもと 一 緒 にパン ケーキを 作 りたい! (30 代 男 性 ) ブロッコリーの 茎 の 浅 漬 けがわさび 味 で とても 斬 新
書式・記述方法等の統一について
在 宅 生 活 ハンドブック No.35 糖 尿 病 の 方 の 事 内 容 2 別 府 重 度 障 害 者 セ ン タ ー ( 栄 養 部 門 2015) もくじ はじめに 1 Ⅰ 糖 尿 病 品 交 換 表 とは 1 1. 糖 尿 病 交 換 表 の 特 徴 1 ( 1 ) 品 の 分 類 1 ( 2 ) 8 0 kcal( キ ロ カ ロ リ ー ) = 1 単 位 1 ( 3 ) 品 の 交
商 品 名 :サッちゃん 約 28g 魚 肉 人 参 玉 ねぎ 砂 糖 植 物 性 たん 白 食 塩 米 醗 酵 調 味 料 植 物 油 ブドウ 糖 卵 白 加 工 で ん 粉 ソルビット 保 存 料 (ソルビ ン 酸 ) 貝 Ca 調 味 料 (アミノ 酸 等 ) ( 原 材 料 の 一 部 に
笹 かまピザ 株 式 会 社 高 浜 本 社 985-0011 宮 城 県 塩 釜 市 貞 山 通 3-1-10 TEL 022-367-6111 FAX 022-367-1008 関 東 135-0052 東 京 都 江 東 区 潮 見 2-3-15 TEL 03-5690-7870 FAX 03-5690-7873 商 品 名 :サッちゃん 約 28g 魚 肉 人 参 玉 ねぎ 砂 糖 植 物
『下痢･便秘がある方のお食事』
下 痢 便 秘 がある 方 のお 食 事 2011 年 12 月 22 日 ( 木 )10:30~12:30 第 75 回 柏 の 葉 料 理 教 室 国 立 がん 研 究 センター 東 病 院 栄 養 管 理 室 食 べてから 便 が 出 るまで 24~48 時 間 で 便 となり 排 泄 される 食 べた 物 は 胃 小 腸 で 消 化 吸 収 大 腸 には 消 化 しきれなかったもの ( 未
なはり広報296.ec9
8 15 FRI 8 31 SUN 翌 日 の 清 掃 お 疲 れさまでした 8 30 SAT 材 料 (4 人 分 ) 米 コーン 缶 1 合 半 小 1/2 缶 材 料 (2 人 分 ) 切 り 干 し 大 根 にんじん カットわかめ 酢 調 味 料 砂 糖 しょうゆ 10g 6g 小 さじ2 12ml 小 さじ2 4ml は と 缶 汁 を 加 え 分 量 の 目 盛 りまで
昼 +おやつメニュー 詳 細 栄 養 価 1( 水 ) ( 木 ) ( 金 )
キ ッ ズ 昼 食 1 水 2 木 3 金 3 色 食 品 群 エネルギー エネルギー 3 色 食 品 群 エネルギー エネルギー たんぱく 質 たんぱく 質 キ たんぱく 質 たんぱく 質 3~5 歳 1~2 歳 栄 昼 3~5 歳 1~2 歳 脂 質 脂 質 脂 質 脂 質 血 や 肉 や 骨 に 体 の 調 子 を おやつ アレルギー 栄 養 価 養 価 炭 水 化 物 炭 水 化 物 血 や
カーボカウント表
炭 水 化 物 の 目 安 を 把 握 しましょう! 食 後 の 高 血 糖 は 主 に 食 事 に 含 まれる 炭 水 化 物 の 影 響 を 受 けています そのため 食 事 のバランスを 維 持 した 上 で に 注 意 していくことが 大 切 です 交 換 表 表 1 ( 主 食 芋 類 ) すべて80kcal 名 米 飯 全 粥 切 り 餅 食 パン 重 さ 50g 110g 35g 30g
( 材 料 はすべて 4 人 分 ) なめたけひじきの 卵 焼 き 卵 140g なめたけ 40g 芽 ひじき ( 生 ) 40g サラダ 油 小 さじ 2/3 1 芽 ひじきは さっとゆでる 2 卵 を 溶 き なめたけとゆで 芽 ひじきを 混 ぜ 合 わ せる 3 熱 したフライパンに 油 をひ
H25 年 度 < 献 立 名 > 栗 ごはん 鶏 肉 のねぎ 味 噌 焼 き なめたけひじきの 卵 焼 き ごまマヨ 和 え かぼちゃの 煮 物 蒸 しナス カロリー 621 キロカロリー 塩 分 3.1 グラム ( 材 料 はすべて 4 人 分 ) 栗 ごはん 栗 60g 米 2 合 みりん 小 さじ 2/3 しょうゆ 大 さじ 1/2 B A 塩 小 さじ 1/3 みりん 小 さじ 2 砂 糖
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笹 かまピザ 商 品 名 :サッちゃん 約 28g 魚 肉 人 参 でん 粉 玉 ねぎ 砂 糖 植 物 性 たん 白 食 塩 米 醗 酵 調 味 料 植 物 油 ブドウ 糖 卵 白 加 工 でん 粉 ソルビット 保 存 料 (ソルビン 酸 ) 貝 Ca 調 味 料 (アミ ノ 酸 等 ) ( 原 材 料 の 一 部 に 小 商 品 名 :まるわ 揚 約 55g 魚 肉 植 物 性 たん 白 でん 粉
はじめに 近 年 独 居 にみられる 家 族 形 態 の 変 化 や さまざまな 疾 患 を 併 せ 持 つなど 高 齢 者 の 栄 養 状 態 および 食 生 活 環 境 の 悪 化 が 問 題 となっています 同 時 に 居 宅 介 護 サービスの 利 用 者 も 増 加 しています そこで 私
はじめに 近 年 独 居 にみられる 家 族 形 態 の 変 化 や さまざまな 疾 患 を 併 せ 持 つなど 高 齢 者 の 栄 養 状 態 および 食 生 活 環 境 の 悪 化 が 問 題 となっています 同 時 に 居 宅 介 護 サービスの 利 用 者 も 増 加 しています そこで 私 たちは 居 宅 介 護 サービス を 行 っているヘルパーさんのお 手 伝 いをすることで 居 宅
Microsoft Word - 減塩の工夫 レシピ加工（9・１）
今 金 町 で 平 成 25 年 から 行 っている 減 塩 モニター 体 験 会 参 加 者 の 減 塩 で 工 夫 されていることやレシピを1 冊 のレシピ 集 にまとめました 家 庭 での 減 塩 の 参 考 に おかずの 1 品 にぜひ 作 ってみて 下 さいね 今 金 町 目 次 提 供 レシピ 2ページ かぼちゃのカレーライス ( 提 供 者 : 斉 藤 芳 子 さん) 豆 乳 入 りカレーライス
米 300g(2 合 ) バター 10g カレー粉 小さじ1/2 油 大さじ1(12g) にんにく 1かけ (10g) しょうが 1かけ (10g) 合いびき肉 200g たまねぎ 1 個 (200g) にんじん 1 本 (160g) ピーマン 4 個 (100g) カレー粉 小さじ1(2g) トマトホール缶 1 缶 (400g) 砂糖 小さじ1(3g) 酒 大さじ1(15g) ウスターソース 大さじ1(18g)
「東京都食材を活用した料理コンクール《応募用紙
~ジビエ(イノシシ 肉 ) 料 理 レシピ( 料 理 店 向 け)~ イノシシ 肉 の 昆 布 巻 き イノシシ 肉 と 加 積 りんごの 赤 ワイン 煮 込 み 県 産 さといものピュレ 仕 立 て イノシシ 肉 の 麻 婆 風 煮 込 み イノシシ 肉 と 県 産 野 菜 を 詰 め 込 んだ ふっくらピカタ リンゴとトマトのソース イノシシ 肉 と 梨 のピリ 辛 炒 め 蒸 しパン 添 え
Microsoft Word - 30-52栄養プログラム.doc
Ⅲ-2 栄 養 改 善 プログラム 1 はじめに 現 に 栄 養 状 態 に 問 題 のある 高 齢 者 やそのおそれが 高 い 高 齢 者 が 要 支 援 要 介 護 状 態 とならないよう 栄 養 状 態 の 改 善 を 図 るとともに 食 べること の 場 への 参 加 を 通 じて 家 族 内 や 地 域 でのコミュニケーションの 回 復 を 図 り 高 齢 者 の 生 活 機 能 の 維
調 査 概 要 調 査 名 :ごはん( 米 ) 関 す 調 査 調 査 方 法 :WEB モニターよアンケート 対 象 : 20~60 歳 代 男 女 実 施 期 間 : 平 成 25 年 3 月 29 日 ~4 月 2 日 サンプル 数 :1,000 人 20 代 30 代 40 代 50 代 6
< 報 道 関 係 各 位 > プ レ ス リ リ ー ス 平 成 25 年 4 月 23 日 ごはん( 米 ) 関 す 生 活 者 向 け 意 識 調 査 1 週 間 ごはん( 米 ) 頻 度 は 平 均 6 日! ごはんの 魅 力 は どんずも 合 う 人 気 の 供 は 納 豆 たこ 明 太 子 海 苔 全 国 農 業 協 同 組 合 中 央 会 ( J A 全 中 ) 全 国 農 業 協 同
事 例 : 過 敏 性 腸 症 候 群 の 亜 美 さん
ISSN 1346-4191 2011 3 No. 53 富 山 大 学 保 健 管 理 センター マンガがつなぐ 臨 床 心 理 治 療 の 契 機 としての コンテクストの 共 有 と 場 のマネジメント- はじめに も く じ 事 例 : 過 敏 性 腸 症 候 群 の 亜 美 さん 17 歳 になった うーん 実 はまだ16 歳 の 夜 だったりして ふふふ まだ 青 い なーんてね 何 が
【資料１】栄養強調表示等について
食 品 表 示 部 会 第 4 回 栄 養 表 示 に 関 する 調 査 会 栄 養 強 調 表 示 等 について 平 成 26 年 4 月 24 日 消 費 者 庁 食 品 表 示 企 画 課 1 目 次 栄 養 強 調 表 示 ( 補 給 ができる 旨 / 適 切 な 摂 取 ができる 旨 の 表 示 )について 3 相 対 表 示 ( 強 化 された 旨 / 低 減 された 旨 の 表 示 )について
文書名 _All-2016_1
新 春 を 迎 え て 年 頭 のごあいさつ 東 吾 妻 町 長 中 澤 恒 喜 春 町 長 議 長 から 東 吾 妻 町 議 会 議 長 一 場 明 夫 迎 新 年 を 迎 え て 平 成 27 年 度 明 るい 選 挙 啓 発 ポスターコンクール 水 仙 ちゃん ゆるキャラGP 結 果 水 仙 ちゃん ゆるキャラGP 結 果 Higashiagatsuma Town News 町 の で き ご
第 7 章 健 康 危 機 管 理 ( 食 中 毒 感 染 症 自 然 災 害 ) 0.02 0.02 10 O 発 生 上 司 を 通 して 報 告 報 告 連 絡 相 談 報 告 連 絡 相 談 報 告 連 絡 相 談 会 議 結 果 も 反 映 した 対 策 の 実 施 指 導 ( 技 術 的 助 言 ) () ライフラインが 使 用 できるか? YES 厨 房 食 材 料 が 使 用 できるか?
(Microsoft PowerPoint - \220H\210\347\215u\215\300\201i\216\233\340V\201j)
一 汁 三 菜 で 食 育 体 験 を! 献 立 の 成 り 立 ち 生 きるために 成 長 のために 健 康 のために 体 調 を 整 え 病 気 を 予 防 するために 楽 しむために (おいしさ 季 節 感 香 り 色 ) 人 と 人 との 交 流 を 深 めるために ~ 食 べることは 命 のつらなり~ 一 次 消 費 者 ( 草 食 動 物 ) 二 次 消 費 者 ( 肉 食 動 物 )
ＨＰレシピ味覚変化（ＴＣＦEC)
食 事 のポイント FEC 療 法 を 受 ける 患 者 さんは 苦 味 を 苦 痛 に 感 じることがあります 苦 い 時 には 和 風 だしや 酸 味 を 利 用 してみましょう TC 療 法 を 受 ける 患 者 さんは 味 が 感 じづらくなることがあります 味 が 弱 い 時 はスパイスや 薬 味 を 利 用 してみましょう また 食 欲 のない 時 には さっぱりしたもの すっぱいもの
Microsoft PowerPoint - H19_090629.ppt [互換モード]
![Microsoft PowerPoint - H19_090629.ppt [互換モード]](/thumbs/42/23064598.jpg "Microsoft PowerPoint - H19_090629.ppt [互換モード]")
栄 養 摂 取 状 況 調 査 で 得 られた 内 容 から できるだけ 真 の 値 に 近 づけるために 適 切 な 食 品 番 号 の 選 択 調 理 による 変 化 栄 養 素 が 強 化 されている 食 品 のコード 付 けなど 独 立 行 政 法 人 国 立 健 康 栄 養 研 究 所 栄 養 疫 学 プログラム 国 民 健 康 栄 養 調 査 プロジェクト 野 末 みほ 平 成 19 年
研 究 の 動 機 外 食 をしていて 水 を 飲 んだらとてもまずかった 母 が 塩 素 の 影 響 かなあ と 言 ったのがきっかけ 他 の 店 で 水 が 入 っているコップにレモンが 入 っ ていた 臭 いが 無 く 美 味 しく 飲 めた 塩 素 に 関 係 があるのか 知 りたくな った
残 留 塩 素 を やっつけろ 部 門 A 実 験 を 中 心 に 追 究 したもの 新 川 中 学 校 1 年 1 組 石 川 敦 大 1 研 究 の 動 機 外 食 をしていて 水 を 飲 んだらとてもまずかった 母 が 塩 素 の 影 響 かなあ と 言 ったのがきっかけ 他 の 店 で 水 が 入 っているコップにレモンが 入 っ ていた 臭 いが 無 く 美 味 しく 飲 めた 塩 素 に
朝食 オムレツ & ウインナー 信太山青少年野外活動センター 2017 年秋冬メニュー ( 火 土曜日 821kcal 21.2g 20.6g 6.3g オムレツミートオムレツ 鶏肉 ゼラチン ボイルウインナー赤ウインナー 鶏肉 牛肉 ゼラチン コロッケミニコロッケ 添え ソテー スパソテー ご飯
朝食 豆腐ハンバーグ 信太山青少年野外活動センター 2017 年秋冬メニュー ( 月 金曜日 856kcal 27.2g 15.2g 7.4g 豆腐ハンバーグ豆腐ハンバーグ 鶏肉 ボイルやさい ホタテ風味フライホタテ風味フライ かに おひたし キンピラ ご飯 ふりかけ 漬物かつおふりかけ ごま ジュース かたくり粉 いんげん こまつな ごぼう ふ わかめ パイン缶 オレンジジュース ごま オレンジ
1.ビタミンCの 効 能 について 問 1 ビタミンCの 効 能 は 何 ですか また ビタミンCを 摂 取 すると 美 容 や 健 康 にどのような 影 響 がありますか ビタミンCは 免 疫 力 を 高 める 効 果 があり 風 邪 を 予 防 したり 肌 荒 れを 防 いだ りするといわれてい
みやざきブランド みやざきビタミンピーマン に 関 するQ&A 1. ビタミンCの 効 能 について 2. ビタミンCと 料 理 方 法 について 3. みやざきビタミンピーマンについて 4. その 他 監 修 宗 像 伸 子 平 成 27 年 10 月 みやざきブランド 推 進 本 部 ( 宮 崎 県 JA 宮 崎 経 済 連 ) 1.ビタミンCの 効 能 について 問 1 ビタミンCの 効 能
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The 漬 け 物 元 祖 おふくろの 味 大 集 合 各 支 部 自 慢 の 漬 け 物 レシピ 発 表! 乃 万 支 部 びわのシロップ 漬 け 杏 仁 豆 腐 材 料 乃 万 支 部 びわのシロップ 漬 け 杏 仁 豆 腐 牛 乳 粉 寒 天 ビワの 種 水 砂 糖 加 糖 練 乳 レシピ 1ぬるま 湯 250ccに 粉 末 寒 天 5gを 溶 かし 10 分 ほど 置 いた 後 とろ 火 で
能力覚醒ご飯
1 Table of contents 5 10 15 21 23 30 31 33 35 37 59 DAY1 60 DAY2 62 DAY3 64 DAY4 67 DAY5 WEB 69 DAY6 73 DAY7 76 DAY8 79 DAY9 81 DAY10 84 DAY11 87 DAY12 91 DAY13 94 DAY14 98 2 101 107 113 115 120 121 122
《印刷用》ためしてガッテン：日本伝統あの発酵食で 驚きコレステ減効果！
NHK 総 合 テレビ 毎 週 水 曜 日 午 後 8 時 から 放 送 中 http://www.nhk.or.jp/gatten/ 日 本 伝 統 あの 発 酵 食 で 驚 きコレステ 減 効 果! 2010 年 11 月 24 日 放 送 今 回 の 番 組 について シリーズ 失 われゆく 日 本 の 健 康 食 今 やあまり 食 べられなくなった 日 本 の 伝 統 食 にスポットをあて
飯 山 伝 統 野 菜 レシピ 集 さか い いも とき わ ご ~ 坂 井 芋 と 常 盤 牛 蒡 ぼう ~ ~ 目 次 ~ 里 芋 料 理 里 芋 の 煮 ころがし p1 里 芋 と 根 菜 ののり 巻 き p2 子 芋 の 素 揚 げ p3 里 芋 コロッケ p4 けんちん 汁 p5 ごぼう 料 理 カリカリごぼうのきのこあんかけ p6 ごぼうときのこの 浅 漬 け p7 ごぼうチップス p8
2/9 ミニ 586 22.9 17.3 84.3 1,239 並 盛 779 29.3 22.2 115.3 1,593 13 ねぎ 玉 牛 丼 弁 当 中 盛 814 33.7 28.5 105.5 1,734 大 盛 971 35.7 26.7 146.8 2,018 特 盛 1,113 44
栄 養 成 分 について 検 査 機 関 で 分 析 した 数 値 および 五 訂 食 品 成 分 表 に 基 づき 算 出 しております ひとつひとつ 手 作 りしているため 実 際 の 商 品 は 数 値 に 誤 差 が 出 る 場 合 がありますのでご 了 承 ください 表 示 した 数 値 には お 好 みでお 使 いいただく 調 味 料 は 含 まれていません ( 紅 生 姜 醤 油 ドレッシング
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第 24 回 もしもし 医 学 セミナー 食 事 のポイント 延 ばせ! 健 康 寿 命! ~ がんも 糖 尿 病 も 予 防 は 食 生 活 から ~ NTT 東 日 本 関 東 病 院 栄 養 部 鈴 木 雅 子 男 性 79.55 歳 女 性 86.30 歳 平 均 寿 命 ( 平 成 22 年 ) 男 性 79.55 歳 女 性 86.30 歳 第 1 位 長 野 県 ( 男 性 80.88
9 月 の 給 食 献 立 より きなこ 揚 げパン と う が ん ミニ 冬 瓜 のスープ 煮 野 菜 サラダ 冬 瓜 は 夏 の 野 菜 なのになぜ 冬 という 字 がついているのでしょうか それは, 皮 がとても 厚 く, 涼 しい 所 に 置 いておけば 冬 まで 保 存 できるからです 冬
7 月 の 給 食 献 立 より 麦 ごはん ふりかけ 豆 あじのなんばんづけ ひたし 夏 野 菜 のみそ 汁 豆 あじのなんばんづけ(4 人 分 ) 豆 あじ 160g かたくり 粉 適 量 揚 げ 油 適 量 細 ねぎ 2 本 酢 七 味 少 々 夏 においしい 魚 の 代 表 が あじ という 魚 です 瀬 戸 内 海 で 昔 から 夏 によくとれ る 旬 の 地 場 産 物 で 味 がよいので
作 り 方 主 食 1 肉 と 野 菜 を 食 べやすい 大 きさに 切 る 2 耐 熱 容 器 にじゃがいも にんじん たまねぎ かぼちゃ 水 を 入 れ ラップをふんわりかけ5 分 加 熱 する 3 加 熱 した 野 菜 を 取 り 出 し 肉 を 入 れる 4 きざんでおいたカレールーを 野
1 カレーライス 電 子 レンジ 栄 養 価 エネルギー 401 kcal たんぱく 質 5.6 g 脂 質 12.6 g 炭 水 化 物 65.6 g 塩 分 2.2 g 材 料 (1 人 分 ) 豚 肉 薄 切 り (ばら 肉 もも 肉 など)... 30g じゃがいも... 1/3 個 にんじん... 1/6 本 たまねぎ... 1/8 個 冷 凍 かぼちゃ... 1 個 水... 100ml
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広 ひがし 報 あがつま Sep.2015 9No.114 町 のマスコット 水 仙 ちゃんが ゆるキャラグランプリに 初 参 戦!! 岩 櫃 乱 舞 が 盛 大 に 開 催 されました 町 Higashiagatsuma Town News の で き ご と 図 書 とDVDなどの 貸 し 出 しについて 中 央 公 民 館 へ 行 こう!! 水 墨 画 教 室 開 催 岩 島 公 民 館
そば 粉 のガレット そば 粉 60g 水 190ml 牛 乳 50ml A 塩 ひとつまみ 卵 1/2 個 油 大 さじ 1/2 バター 適 量 卵 4 個 ピザ 用 チーズ 適 量 ハム 4 枚 1 ボウルに 材 料 A を 入 れよく 混 ぜ 合 わせる 2 熱 したフライパンに 薄 くバター
おふれんちトースト 車 麩 ( 普 通 の 焼 き 麩 でも) 4 個 1 お 麩 を 水 で 戻 し 水 気 を 絞 る 卵 1 個 2 ボウルに 卵 牛 乳 さとうを 混 ぜ もどした 麩 をつ 牛 乳 150cc けて 20 分 ぐらい 置 く さとう 大 さじ 2 3 フライパンを 熱 してバターを 溶 かし 卵 液 につけた バター 大 さじ 1 お 麩 を 両 面 焼 く 4 お 好 みではちみつや
1 / 1 平成 30 年 12 月 4 日 ( 火 ) 一覧表中部給食センター ( 献立 A) 幼こ 飲用牛 麦ごはん 献立 : 飲用牛 麦ごはん カレーライス グリーンサラダ あじフリッター 飲用牛 麦ごはん カレーライス たまねぎ じゃがいも
1 / 1 平成 30 年 12 月 3 日 ( 月 ) 一覧表中部給食センター ( 献立 A) 幼こ 献立 : 飲用牛 ごはん 豚汁 おひたし の煮つけ 飲用牛 ごはん 飲用牛 144.00 ごはん 60.00 豚汁 18.25 豆腐 21.90 にんじん 7.30 だいこん 14.60 根深ねぎ 7.30 ごぼう 3.65 豆みそ 7.30 いりこだし 1.46 おひたし ほうれんそう 7.30
改 正 平 成 17 年 10 月 27 日 農 林 水 産 省 告 示 第 1616 号 改 正 平 成 17 年 12 月 27 日 農 林 水 産 省 告 示 第 1999 号 改 正 平 成 18 年 1 月 11 日 農 林 水 産 省 告 示 第 26 号 改 正 平 成 18 年 2
飲 食 料 品 及 び 油 脂 の 格 付 の 表 示 の 様 式 及 び 表 示 の 方 法 制 定 昭 和 54 年 8 月 18 日 農 林 水 産 省 告 示 第 1182 号 改 正 昭 和 54 年 10 月 24 日 農 林 水 産 省 告 示 第 1472 号 改 正 昭 和 55 年 2 月 25 日 農 林 水 産 省 告 示 第 208 号 改 正 昭 和 55 年 10 月
( 約 9.3ml)を 加 えて 磨 砕 して 粥 状 物 とし それを 10g 採 り メタリン 酸 酢 酸 溶 液 で 100mlに 定 容 した これを 濾 過 後 10ml 採 り 5%メタリン 酸 溶 液 を 20ml 加 えて 試 料 とした これにインドフェノール 試 液 (2,6-ジ
発 芽 野 菜 (スプラウト) 1. 目 的 スプラウトとよばれる 発 芽 野 菜 の 種 類 が 以 前 より 増 えているが これら の 野 菜 は 生 食 で 利 用 される 場 合 も 多 い そこで 発 芽 野 菜 を 消 費 者 が 利 用 するときの 参 考 となるよう その 性 質 を 探 るため 包 装 容 器 より 取 り 出 したそのままのものと 煮 沸 した 湯 へ3 秒 間
Page. 2 エネルギー 穀 類 アルコール 菓 子 し 好 穀 ア 0% 菓 2% 摂 取 エネルキ ー 適 正 比 比 率 充 確 率 1142kc 50~ 60% 45.7% 91.4% 7kc % kc % -----
Page. 1 プロジェクト 情 報 コード 000000000000001 分 類 00000------ 未 設 定 ------ フリカ ナ コウフクノカガクガクエン フ ロシ ェクト 幸 福 の 科 学 学 園 1 PFCバランス 摂 取 エネルキ ー 適 正 比 比 率 充 確 率 たんぱく 質 390kc 10~ 20% 15.6% 100.0% 脂 質 695kc 20~ 30% 27.8%
夕 食 ( 和 食 )1 泊 目 洋 鶏 の 唐 揚 げ 鶏 肉 小 麦 乳 大 豆 鶏 肉 片 栗 粉 酒 醤 油 生 姜 にんにく 塩 胡 椒 揚 げ 油 調 理 器 (フライヤー)は 他 の 食 材 も 調 理 します レモン スパゲッティナポリタン スパゲティ ケチャップ 味 付 塩 胡 椒
夕 食 ( 鍋 選 択 ) 献 立 原 材 料 調 味 料 等 アレルギー 牛 すき 焼 き ネギ 白 滝 ( 蒟 蒻 芋 製 粉 カジメ 粉 ) 白 菜 濃 口 醤 油 みりん 砂 糖 酒 卵 の 付 け 合 せはございません 和 風 ハンバーグ ハンバーグ( 食 肉 豚 肉 玉 ねぎ にんにく パン 粉 大 豆 粉 小 麦 粉 卵 豚 脂 植 物 たん 白 ゼラチン 砂 糖 小 麦 乳 卵 大
調 査 概 要 調 査 名 : 料 理 についての 意 識 と 実 態 調 査 調 査 方 法 : WEB モニターによるアンケート 調 査 調 査 対 象 者 : 20~30 代 有 職 者 女 性 ( 未 婚 女 性 / 既 婚 で 子 どものいない 女 性 ) 対 象 居 住 地 域 = 全
News Release 2013 年 9 月 10 日 旭 化 成 ホームプロダクツ 株 式 会 社 未 婚 女 性 の 4 人 に 1 人 は 自 炊 の 習 慣 ナシ! 働 く 女 性 の 約 9 割 が 料 理 上 手 になりたい と 回 答 する 一 方 毎 日 自 炊 をしている 人 は わずか 1 割 台 自 炊 の 習 慣 をつけて 料 理 上 手 に! ~もっと 自 分 で 作 りたい
平 成 24 年 2 月 8 日 ( 水 ) 124 に 今 日 の 献 立 ごはん いかと 大 根 のいため 煮 さんりくさん 三 陸 産 ポン 酢 わかめ 青 森 りんご 牛 乳 m m μ B1 m B2 m C m
平 成 24 年 2 月 9 日 ( 木 ) 125 今 日 の 献 立 かやくごはん ひき 肉 とほうれん 草 の 卵 焼 き 牛 乳 リクエストメニュー3-4 達 冨 楓 さん ごぼうチップス 白 ぶどうのジョア m m μ B1 m B2 m C m 674 26.9 22.5 380 3.5 296 0.28 0.65 18 3.9 くだもの バランスのよい 食 生 活 にするには 1 日
久世通信63_世界のおつまみ_A_0506
久 世. 通 信 America Brasil 8/51までの 熱 い 14 日 間! WorldAppetiser イ ン バ ウ ン ド 対 応 に も! チーズとサワークリームでビールが 進 む! 直 径 約 cm の 特 大 サイズ!! 03 0 01 Brasil Italy French 04 焼 きなすに 辛 くて 甘 酸 っぱいソースが 染 み 込 んでクセになる Thai イタリアの
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記 1 学 校 給 食 摂 取 基 準 について (1) 学 校 給 食 における 摂 取 基 準 ( 以 下 学 校 給 食 摂 取 基 準 という )につ いては 義 務 教 育 諸 学 校 の 児 童 生 徒 においては 学 校 給 食 実 施 基 準 別 表 ( 別 紙 1)に 夜 間 課 程 を 置 く 高 等 学 校 の 生 徒 においては 夜 間 学 校 給 食 実 施 基 準 別 表
Microsoft PowerPoint - （日本医師会）医師が行う栄養指導2006-12-20.ppt
健 診 保 健 指 導 の 指 導 者 研 修 会 (26-12 12-2) 2) 医 師 が 行 う 栄 養 指 導 日 本 糖 尿 病 学 会 健 康 日 本 21 の 糖 尿 病 対 策 検 討 委 員 会 委 員 長 日 本 糖 尿 病 学 会 食 品 交 換 表 編 集 委 員 会 委 員 長 伊 藤 千 賀 子 医 師 が 行 う 栄 養 指 導 1. わが 国 の 食 生 活 の 変
目 次 1 食 料 品 の 販 売 について 3 2 調 理 品 の 販 売 について 5 テント 等 の 簡 易 な 施 設 の 要 件 5 調 理 品 の 取 り 扱 い 品 目 例 6 1テント 等 の 簡 易 な 施 設 で 取 り 扱 う 場 合 6 2 給 排 水 要 件 など 一 定
LOHAS FESTA 東 京 : 出 店 者 マニュアル ver.10.01.29 監 修 : 行 政 書 士 椋 木 法 務 事 務 所 行 政 書 士 椋 木 マキ 目 次 1 食 料 品 の 販 売 について 3 2 調 理 品 の 販 売 について 5 テント 等 の 簡 易 な 施 設 の 要 件 5 調 理 品 の 取 り 扱 い 品 目 例 6 1テント 等 の 簡 易 な 施 設
NO.2 島 豆 腐 とは 島 豆 腐 って 何 だろう? 沖 縄 の 豆 腐 は 島 豆 腐 と 呼 ばれ 本 土 の 木 綿 豆 腐 や 絹 ごし 豆 腐 とは 違 う 製 法 で 作 られます 本 土 では 煮 取 り 法 が 主 流 ですが 島 豆 腐 は 水 に 漬 けた 大 豆 をすり
NO.1 NEW! マルダイ 商 事 にて 島 豆 腐 の 取 り 扱 いを 開 始 しました ~ 沖 縄 伝 統 島 豆 腐 で 豆 腐 料 理 のアレンジを 楽 しんでみませんか! ~ 島 豆 腐 (しまとうふ しまとうふ) 商 品 資 料 商 品 画 像 420g( 大 ) 商 品 画 像 210g( 小 ) 製 品 仕 様 420g 名 称 島 豆 腐 原 材 料 丸 大 豆 ( 国 内 産
首 は 下 あ ご の 骨 の 下 か ら 鎖 骨 の 上 ま で 自 分 の 首 を 両 手 で は さ ん で お さ え て み ま し ょ う 師 首 っ て ど ん な 仕 事 を し て い る か な 子 頭 を の せ て い る 頭 を お さ え て い る 頭 を 動 か し
の ど の 仕 事 2 0 1 5 年 3 月 4 日 黒 川 理 科 研 究 会 永 澤 義 人 私 は ふ だ ん は 自 分 の か ら だ に つ い て 深 く 考 え る こ と は ほ と ん ど あ り ま せ ん で も 一 昨 年 食 道 癌 に な り 担 当 医 か ら 食 道 癌 の 後 遺 症 で い ち ば ん 多 く 恐 ろ し い の は 誤 飲 に よ る 肺 炎
なはり広報269.ec9
1 2 Event 3 今 回 は 先 日 奈 半 利 中 学 校 で 調 理 実 習 したデザートをご 紹 介 します お 子 さんに 材 料 を 混 ぜてもらうなど 一 緒 に 作 ってみましょう お 子 さんも 楽 しめますし 自 分 で 作 るといつにも 増 しておいしく 感 じるものです 簡 単 な 料 理 づくりを 手 伝 わせると 子 どもは 自 分 の 食 べるものに 関 心 をもつようになり
いとくヘルシー通信
今 年 の 夏 も 元 気 に 過 ごそう! 美 味 しく 食 べて 夏 バテや 冷 えに 負 けないからだに 外 の 暑 さと 室 内 の 冷 房 による 温 度 差 で 夏 バテ 気 味 夏 バテや 冷 えを 改 善 する 食 事 対 策 はありますか? この 季 節 に 気 になるからだのトラブルをからだの 内 側 から 改 善 するポイントをご 紹 介 します! 少 量 でも 良 質 のたんぱく
結 果 の 概 要 (1) 二 人 以 上 の 世 帯 の 家 計 消 費 二 人 以 上 の 世 帯 の 消 費 支 出 は 313,798 円 で 全 国 第 5 位 実 質 8.7%の 減 少 の 二 人 以 上 の 世 帯 の 消 費 支 出 は 1 世 帯 当 たり1か 月 平 均 313
経 営 管 理 部 統 計 調 査 課 News Release 担 当 : 生 計 農 林 係 山 元 桐 井 電 話 :( 直 通 )076-444-3194 ( 内 線 )2557 平 成 28 年 3 月 17 日 平 均 富 山 市 の 家 計 調 査 の 結 果 ( 家 計 収 支 編 ) 概 要 について 総 務 省 統 計 局 より 家 計 調 査 報 告 家 計 収 支 編 ( 平
季節品・耐久材の修理・部品供給要請書
まるごと 食 べよう 遊 佐 産 大 豆 レシピ 集 *とりあえずやってみよう 基 本 の 美 味 しい 食 べ 方 * 簡 単 に おいしく 毎 日 飲 もう *いつものメニューにひと 工 夫 * 新 食 感 こんな 食 べ 方 もあるよ * 冬 のあったかメニュー * 介 護 食 離 乳 食 にも * 大 豆 成 分 と 機 能 性 ( 参 考 資 料 ) 2012 年 12 月 生 活 クラブ
さわらの 魚 田 さわらの 魚 田 =さわら( 中 国 ) 赤 タ シみそ( 大 豆 ())( 大 豆 (アメリカ 等 ) 食 塩 ( 日 本 )) 白 ごま( 中 南 米 アフリカ アメリカ 他 ) 炒 り 煮 =ぜんまい 水 煮 ( 中 国 ) 人 参 ( 日 本 ) 刻 み 揚 げ( 大 豆
帆 立 とエビの 塩 味 炒 め 帆 立 とエビの 塩 味 炒 め=ブロッコリー( 日 本 ) 帆 立 ( 中 国 ) 海 老 ( 中 国 ) 人 参 ( 日 本 ) サラタ 油 ( 菜 種 (カナタ オーストラリア 他 ) 大 豆 (アメリカ 南 米 他 )) 片 栗 粉 ( 日 本 ) コ マ 油 ( 食 用 ごま 油 (ナイシ ェリア タンサ ニア 他 ) 食 用 大 豆 油 (アメリカ フ
Microsoft Word - ★⑧060706東根給食_要求･添付_mark.doc
( 仮 称 ) 東 根 市 学 校 給 食 共 同 調 理 場 整 備 等 事 業 要 求 水 準 書 ( 案 ) 添 付 資 料 一 覧 (その2) 添 付 資 料 12 各 学 校 給 食 時 間 表 ( 参 考 ) 添 付 資 料 13 給 食 運 搬 車 配 送 状 況 ( 参 考 ) 添 付 資 料 14 廃 棄 物 量 実 績 ( 参 考 ) 添 付 資 料 15 学 校 別 月 別 日
夕食 煮込みハンバーグ & から揚げ 信太山青少年野外活動センター 2018 年秋冬メニュー ( 火 土曜日 煮込み 焼ハンバーグ 豚肉 ハンバーグ ビーフシチューの素 豚肉 ケチャップ ブイヨン 添え鶏の唐揚げ きゃべつとりにく しょうが にんにく かたくり粉 ツナピーマン ピーマン ツナ缶 とり
信太山青少年野外活動センター 2018 年秋冬メニュー ( 月 木曜日 夕食 照り焼きチキン 卵 乳 小麦そば落花生大豆 その他 照り焼き とりにく チキン かたくり粉 添えコロッケ きゃべつコーンコロッケ 牛肉 豚肉 竹輪カレー ちくわ 豚肉 風味揚げ こむぎ粉 カレー粉 南瓜サラダ かぼちゃ ブロッコリー マヨネーズ スパ和え スパゲティ 青しそドレッシング ひじき煮 ひじき あぶらあげ ご飯味噌汁
料理名 まあじバーグ丼 写真 栄養価 (1 人当り ) エネルギー (kcal) 442 たんぱく質 (g) 14.3 脂質 (g) 9.6 カルシウム (mg) 21 マグネシウム (mg) 45 鉄 (mg) 1.4 亜鉛 (mg) 1.3 レチノール活性当量 ( μg RAE) 13 ビタミン
まあじバーグ丼 栄養価 (1 人当り ) エネルギー (kcal) 442 たんぱく質 (g) 14.3 脂質 (g) 9.6 カルシウム (mg) 21 マグネシウム (mg) 45 鉄 (mg) 1.4 亜鉛 (mg) 1.3 レチノール活性当量 ( μg RAE) 13 ビタミン B1(mg) 0.12 ビタミン B2(mg) 0.11 ビタミン C(mg) 1 食物繊維 (g) 1.4 食塩相当量
~ 春 の 訪 れを 告 げる 伝 統 の 福 井 野 菜 ~ 勝 山 水 菜 は 1 月 下 旬 から 出 荷 が 始 まる 伝 統 野 菜 で 太 い 茎 には 独 特 の 甘 さと ほろ 苦 さが 詰 まっており 春 の 訪 れを 告 げる 野 菜 といわれています 地 元 勝 山 では おひ
手 軽 に 簡 単 調 理 勝 山 水 菜 レシピ 集 伝 統 の 福 井 野 食 べ よ う 菜 を ~ 春 の 訪 れを 告 げる 伝 統 の 福 井 野 菜 ~ 勝 山 水 菜 は 1 月 下 旬 から 出 荷 が 始 まる 伝 統 野 菜 で 太 い 茎 には 独 特 の 甘 さと ほろ 苦 さが 詰 まっており 春 の 訪 れを 告 げる 野 菜 といわれています 地 元 勝 山 では おひたしや
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新 しい 食 品 表 示 制 度 について ~ 制 度 の 概 要 と 変 更 点 ~ 熊 本 県 環 境 生 活 部 県 民 生 活 局 くらしの 安 全 推 進 課 1 従 来 の 法 律 ごとの 食 品 表 示 事 項 JAS 法 原 材 料 名 原 産 地 等 景 品 表 示 法 優 良 誤 認 の 防 止 計 量 法 内 容 量 名 称 期 限 表 示 保 存 方 法 製 造 者 等 遺
子どもの野菜の好き嫌いに関する調査報告書
どもの 野 菜 の 好 き 嫌 いに 関 する 調 査 報 告 書 2011 年 / 平 成 23 年 8 月 カゴメ 株 式 会 社 東 京 本 社 コーポレート コミュニケーション 部 103-8461 東 京 都 中 央 区 日 本 橋 浜 町 3-21-1 日 本 橋 浜 町 Fタワー Tel: 03-5623-8503 調 査 概 要 1. 調 査 の 目 的 どもの 野 菜 の 好 き
30 ~ 60 歳 代 の 男 性 の 肥 満 者 単 身 者 子 育 てを 担 う 世 代 へのメッセージ 肥 満 が 気 になる 方 々へ 1 食 事 はバランス 良 く! 夕 食 は 軽 めに! 男 性 は 特 に 30 歳 代 から 肥 満 が 増 えてきます バランスの 良 い 例 バラン
7 参考になる資料 食 事 バ ラ ン ス ガイド 図案利用規定 食事バランスガイド図案 以降図案 を用いる場合は 下記の事項に留意し 適切に図案を使用すること 縦横比率やバランスを変えたり 変形をしないこと 回転 反転をさせないこと 色は 原則として作図規定指定 参照 http://j-balanceguide.com/guideline/pdf/08sakuzu_n.pdf のカラーを 使用すること
植 物 性 たんぱく 質 : 豆 類 穀 類 など 構 成 するアミノ 酸 の 種 類 や 量 が 異 なるので それぞれのたんぱく 質 を 含 む 食 品 をバランスよく 食 べ ましょう 3 脂 質 脂 肪 は 炭 水 化 物 と 同 様 に 体 の 熱 を 産 出 するエネルギー 源 で 糖
体 温 を 上 げる 食 事 について 食 事 は 食 事 誘 発 性 熱 代 謝 により 熱 の 産 出 を 高 めると 同 時 に 体 がそこから 得 た 栄 養 素 を 使 って 生 命 活 動 を 行 うために 必 要 不 可 欠 なものです 食 事 に 関 して 体 温 を 高 めるためには 栄 養 素 食 材 食 べ 方 などを 考 慮 する 必 要 があります 1. 栄 養 素 私 たちが
ウ 一 日 当 たりの 摂 取 目 安 量 粒 ~ 粒 お 召 し 上 がりください という 旨 の 幅 の 両 端 をもって 表 示 することも 可 能 です エ 栄 養 成 分 の 量 及 び 熱 量 ( 栄 養 成 分 表 示 ) 一 日 の 摂 取 目 安 量 当 たりの 栄 養 成 分 の
栄 養 機 能 食 品 として 栄 養 成 分 の 機 能 の 表 示 を 行 うには 1 日 当 たりの 摂 取 目 安 量 に 含 まれる 栄 養 成 分 量 が 国 が 定 めた 下 限 上 限 値 の 基 準 に 適 合 していることが 必 要 です 定 められた 栄 養 成 分 の 機 能 の 表 示 のほか 摂 取 す る 上 での 注 意 事 項 や 消 費 者 庁 長 官 の 個 別
食 事 バランスガイド とは 1 日 に 何 を どれだけ 食 べたらよ いかが 一 目 でわかる 食 事 の 目 安 です 主 食 副 菜 主 菜 牛 乳 乳 製 品 果 物 の5グループの 料 理 を 組 み 合 わ せてバランスよくとれるよう コマにたとえてそれぞれの 適 量 を 示 しま す
はじめに 安 佐 南 区 では 地 域 の 健 康 づくりを 応 援 するために 食 生 活 改 善 推 進 員 や すこやか 食 生 活 推 進 リーダー( 在 宅 栄 養 士 ) が 活 動 しています 若 い 人 から 高 齢 者 まで 一 人 暮 らしの 人 や 料 理 を 始 めた 人 にも 手 軽 に 作 ることができる 料 理 集 を 作 りたいと 思 い 家 庭 で 実 際 に 作
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十 勝 産 豆 類 を 用 いた 商 品 の 開 発 ( 平 成 21 年 度 ) 研 究 開 発 課 佐 々 木 香 子 共 同 研 究 紫 竹 ガーデン 1. 背 景 と 目 的 十 勝 は 日 本 有 数 の 豆 類 生 産 地 であり 近 年 では 雑 豆 を 原 料 とした 穀 物 酢 や 製 餡 煮 汁 を 用 いた 色 付 け 剤 常 温 流 通 可 能 な 豆 腐 の 薫 製 品 などの
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食 品 添 加 物 等 の 規 格 基 準 の 一 部 を 改 正 する 件 新 旧 対 照 条 文 食 品 添 加 物 等 の 規 格 基 準 ( 昭 和 34 年 厚 生 省 告 示 第 370 号 ) 平 成 0 年 3 月 31 日 改 正 改 正 後 改 正 前 ( 傍 線 部 分 は 改 正 部 分 ) 第 4 おもちや 第 4 おもちや A おもちや 又 はその 原 材 料 の 規 格
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お 弁 当 の 日 参 考 レシピ 庄 原 市 学 校 栄 養 士 連 絡 協 議 会 作 成 P1 お 弁 当 づくりの 注 意 点 にくとさかな 料 理 やさい 料 理 煮 物 和 え 物 炒 め 物 など P2~3 P4~8 P9~ 9~10 たまご 料 理 参 考 文 献 食 育 ブック1~5/ 少 年 新 聞 社 たのしく 役 立 つ! 給 食 だより 集 / 全 国 学 校 給 食 協
目 次 本 研 究 の 背 景 と 目 的 メタボリックシンドローム 食 料 自 給 率 地 産 地 消 今 回 開 発 したメニュー 2
平 成 26 年 度 東 海 地 域 食 料 自 給 率 向 上 研 究 会 メタボリックシンドローム 予 防 メニュー 開 発 - 地 産 地 消 の 取 り 組 みによる 東 海 3 県 で 生 産 される 食 材 の 利 用 - 椙 山 女 学 園 大 学 生 活 科 学 部 管 理 栄 養 学 科 臨 床 栄 養 学 研 究 室 伊 藤 千 恵 美 清 水 真 菜 華 霜 鳥 有 里 1 目
想 像 思 行 ず 消 毒 擦 む 薄 血 混 じ 滲 み ぶ 痂 ぶ 取 下 薄 来 経 験 沢 山 お 思 健 常 人 間 元 々 備 能 力 中 具 的 何 起 ょ 簡 単 説 明 ず 人 間 負 部 リ ン パ 球 血 小 板 マ ク ロ フ ァ ジ 悪 食 べ 集 死 溶 食 べ 清 浄
想 像 思 行 ず 消 毒 擦 む 薄 血 混 じ 滲 み ぶ 痂 ぶ 取 下 薄 来 経 験 沢 山 お 思 健 常 人 間 元 々 備 能 力 中 具 的 何 起 ょ 簡 単 説 明 ず 人 間 負 部 リ ン パ 球 血 小 板 マ ク ロ フ ァ ジ 悪 食 べ 集 死 溶 食 べ 清 浄 一 肉 作 線 維 芽 作 表 活 発 肉 芽 コ ラ ゲ ン 線 維 呼 増 殖 埋 縮 併 進 先
三 大 ( 炭 水 化 物 たんぱく 質 脂 質 ) たんぱく 質 脂 質 炭 水 化 物 水 分 灰 分 暫 定 上 限 量 目 標 量 推 定 平 均 必 要 量 目 安 量 or 推 奨 量 耐 容 上 限 量 15~34g 46g~102g 102g 29.52g 45.9g 推 定 平 均
カロリーSlism 摂 取 適 正 値 算 出 基 準 について 内 容 適 用 サイト 参 考 文 献 カロリーSlism 内 で 利 用 する 利 用 者 向 けの 摂 取 適 正 値 を 機 械 的 に 算 出 するにあたり 参 考 にしたデータと 摂 取 適 正 値 の 算 出 基 準 について 記 載 いたします カロリーSlism http://slism.jp/calorie/ 日 本
平成 23 年 2 月分岐阜市学校給食献立配合詳細記載 - 月別配合表 - 年間使用物資配合表 - 豚由来物資 岐阜市立 p.1 小学校 北地区 1 日 ( 火 ) 2 日 ( 水 ) 3 日 ( 木 ) 4 日 ( 金 ) No.15 小学校 No.16 小学校 No.1 小学校 No.5 小学校
p.1 北地区 1 日 ( 火 ) 2 日 ( 水 ) 3 日 ( 木 ) 4 日 ( 金 ) No.15 No.16 No.1 No.5 < 米飯 > 176 < 麦飯 > 176 < 米飯 > 176 < 米飯 > 176 < 牛乳 > 206 < 牛乳 > 206 < 牛乳 > 206 < 牛乳 > 206 < 大根と豚肉の煮物 > 使
平成 31 年 2 月 4 日 平成 31 年 2 月 5 日 平成 31 年 2 月 6 日 平成 31 年 2 月 7 日 平成 31 年 2 月 8 日 平成 31 年 2 月 9 日 平成 31 年 2 月 10 日 麻婆豆腐 さわらの照り焼き クリームシチュー すき焼き風煮 チリコンカンラ
献立表 ( 幼稚園 保育園兼用 ) 全日程の表となります 注文回数 クラスにより注文日が異なりますので 該当日をご確認の上材料表をご確認ください は保育園と 夕刻預かり ( ぽかぽか ) のものとなります 平成 31 年 2 月 1 日 平成 31 年 2 月 2 日 平成 31 年 2 月 3 日 いわしの梅煮 鶏の照り焼き いわし 鶏肉 みりん みりん 片栗粉 しょうが 油 梅干し 水 高野豆腐の煮物
調 査 概 要 今 ヘルシーで 野 菜 をたっぷり 食 べられる 蒸 し 料 理 が 大 きなブームを 呼 んでいます 専 門 店 も 登 場 し 蒸 し 料 理 を 特 集 した 料 理 本 やテレビ 番 組 も 増 えるなか 一 般 家 庭 ではどのように 蒸 し 料 理 を 楽 しんでいるので
No.100 蒸 し 料 理 ブームの 実 態 を 徹 底 調 査 春 野 菜 には 蒸 し 料 理 が 最 適! ~ 料 理 上 手 な 主 婦 は 蒸 していた~ トピックス < 蒸 し 料 理 ブームの 実 態 > 家 庭 で 蒸 し 料 理 実 施 者 + 意 向 者 で 約 8 割 蒸 し 料 理 のイメージは カラダにやさしい! 苦 手 意 識 は 調 理 器 具 がない の 誤 解 から
第３章 健康づくりの課題と取組み
第 2 編 第 3 章 具 体 的 な 取 組 みの 展 開 第 3 章 具 体 的 な 取 組 みの 展 開 1 食 育 で 人 づくり 南 魚 沼 市 の 取 組 み 食 で 命 と 心 を 育 もう 食 を 通 して 人 とつながろう 食 事 は 動 物 や 植 物 の 命 をいただき 自 分 の 命 の 糧 とします 何 気 なく 食 べるの ではなく 食 材 を 大 切 に 思 い 生 産
４、スポーツ栄養の基礎
スポーツ 栄 養 の 基 礎 栄 養 士 会 古 川 素 子 (1) 栄 養 の 目 的 1 大 人 と 子 どもの 栄 養 の 目 的 の 違 い 人 間 にとって 栄 養 は 生 命 を 維 持 するために 大 切 なものです しかし 子 どもとおとなでは 栄 養 の 目 的 は 違 います 子 どもにとっては 身 体 の 発 育 や 精 神 の 発 達 に 直 結 しているものであり なにをどれだけとったか
11 月座間中学校給食予定献立表 座間市教育委員会 学 校 教 育 課 保 健 給 食 係 TEL : 献立名血や肉の元 ( 赤 ) 体の調子を整える元 ( 緑 ) 熱や力の元 ( 黄 ) エネルギーたんぱく質塩分 給食有無 1 金 サバ竜田揚げ ( カレー風味 ) アーモ
座間中学校給食予定献立表 3.g.g 年 : 9kcal 年 : kcal 年 : 揚げ魚のユーリンチーサラダビビンバかぼちゃとカシューナッツの炒め物パイン缶こんぶふりかけ kcal 2.g 年 : 年 : バジルポテトトマトパスタ小松菜のサラダ甘夏みかん缶 2kcal 2g 2.g 年 : 2 豚肉とごぼうのしぐれ煮ちくわの磯辺揚げキャベツのマヨサラダかぶのソテー 00kcal 30. 年 : 3
食 べる 人 はもとより 作 る 人 に 愛 されるかまぼこを 新 商 品 野 菜 入 り 豆 腐 のハンバーグ40 使 用 豆 腐 ハンバーグと 大 根 の 煮 込 み 新 商 品 ハ ン バ グ 02 SENIOR 新 商 品 野 菜 入 り 豆 腐 の ハ ン バ ー グ 4 0 使 用 ジ
Chu 2013 Churei Catalog 制作プロデュース 株式会社フブキ カメラマン 本多 元 スタイリスト 朴 玲愛 レシピアイディア クッキング 三田 健義 benci 撮影スペース 東京渋谷 benci by MIDWEST CAFE rei log Cata 2013 業務用商品のご案内 食 べる 人 はもとより 作 る 人 に 愛 されるかまぼこを 新 商 品 野 菜 入 り 豆
Detecting Suspicious Following Behavior in Multimillion-Node Social Networks
健 康 を 意 識 した 代 替 食 材 の 発 見 手 法 花 井 俊 介 ( 甲 南 大 学 ) 難 波 英 嗣 ( 広 島 市 立 大 学 ) 灘 本 明 代 ( 甲 南 大 学 ) 背 景 食 に 対 する 健 康 意 識 の 向 上 健 康 を 意 識 した 食 の 情 報 発 信 2 背 景 風 邪 予 防 に!グリーン スムージー~ 脱 便 秘 黒 ごまきな 粉 バナナスムージー レシピサイトの
未 病 を 治 す 食 で 元 気 をつくりませんか? 神 奈 川 県 では 県 西 地 域 を 未 病 を 治 す 戦 略 的 エリアに 位 置 づ け 地 域 の 活 性 化 に 取 り 組 んでいます 美 味 しいだけではなく 漢 方 の 考 え 方 に 基 づいた 体 調 や 季 節 に あ
未 病 を 治 す! か ん た ん 薬 膳 ~ 薬 膳 レシピ 作 成 マニュアル< 概 要 版 >~ 慶 應 義 塾 大 学 研 究 所 宗 形 佳 織 監 修 ミビョーナ ミビョーネ 未 病 を 治 す 食 で 元 気 をつくりませんか? 神 奈 川 県 では 県 西 地 域 を 未 病 を 治 す 戦 略 的 エリアに 位 置 づ け 地 域 の 活 性 化 に 取 り 組 んでいます 美
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鶴 居 の む ら レ シ ピ ナチュラルチーズ 鶴 居 を 使 った 料 理 CONTENTS 日 本 で 最 も 美 しい 村 のひとつでもある 鶴 居 村 タンチョウが 空 を 舞 い 牛 や 馬 たちが 草 をはむ 小 川 が 流 れ 青 い 空 の 下 に 丘 が 連 なり 牧 歌 的 な 風 景 が 広 がります そんな 鶴 居 村 の 自 慢 の 牛 乳 から 作 られる こだわりのチーズ
04-2. 参考デザイン案（標準献立レシピ集）.pptx
セ 第 1 例 1,105 46.3 41.6 を 変 えたい 場 合 調 整 法 コ 3,000kcal 茹 で 鶏 ごまだれ 鶏 肉 ほうれん 草 ソテ ポテサラダ マヨネズ キウイフルツ 100g 牛 乳 愛 媛 県 鶏 肉 や 日 本 一 生 高 を 誇 るキウイフルツを 使 った 愛 媛 らしさ を 感 じるバランス 良 い 献 立 です 減 ら す 2,500kcal 茹 で 鶏 ごまだれ
M GEN SAI 天 日 干 し 食 パン 耳 豚 の 肩 ロースの 塩 麹 煮 ( 肉 に 塩 麹 をすり 込 み ショウガとニンニク ネギで 煮 込 みました) 酢 キャベツ ( 余 ったキャベツを 酢 漬 けに) 肉 味 噌 ( 豚 の 脂 身 を 梅 ご 飯 カリカリに 炒 めて) ( 炊
8 No.178 M GEN SAI 天 日 干 し 食 パン 耳 豚 の 肩 ロースの 塩 麹 煮 ( 肉 に 塩 麹 をすり 込 み ショウガとニンニク ネギで 煮 込 みました) 酢 キャベツ ( 余 ったキャベツを 酢 漬 けに) 肉 味 噌 ( 豚 の 脂 身 を 梅 ご 飯 カリカリに 炒 めて) ( 炊 いたごはんに 梅 肉 を 混 ぜて) (うまみが 凝 縮 クラッカーより 美 味
2 / 2 献立 : 飲用牛 麦ごはん 根菜汁 なばなのおひたし いわしの梅煮 ふりかけ ( 海藻 ) カシューナッツキウイフルーツ平成 31 年 2 月 1 日 ( 金 ) 一覧表中部給食センター ( 献立 A) 幼こ しょうゆ ( あえ用 ) 2.19 いわしの梅煮 いわしの梅煮 ふ
1 / 2 平成 31 年 2 月 1 日 ( 金 ) 一覧表中部給食センター ( 献立 A) 幼こ 献立 : 飲用牛 麦ごはん 根菜汁 なばなのおひたし いわしの梅煮 ふりかけ ( 海藻 ) 飲用牛 麦ごはん 飲用牛 144.00 麦ごはん 60.00 根菜汁 さといも 21.90 だいこん 14.60 ごぼう 3.65 こんにゃく 7.30 にんじん 7.30 はくさい 10.95 油揚げ 3.65