エスフォルタ赤坂プログラム

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1 エスフォルタ赤坂 2019 年 1 月スケジュール スケジュールの店舗での配布 掲示 HP への公開は毎月 22 日 (HP は ) となります (22 日が土日祝の場合は直前の平日となります ) スクールやパーソナルの予約関係は従来通り 22 日となります 7:00 : :00 スタジオプールスタジオプールスタジオプールスタジオプールスタジオプールスタジオプールスタジオプール 10:~11: 桜井 フレックスクッションストレッチ ~プロジェクション~ 11:40~ スタッフ 12:~12: 近間 12:35~13:05 近間 13:~14:05 sachi 14:~:05 里奈 骨盤矯正ストレッチ ~ プロジェクション ~ :~16: 長島 [ 定員 名 ] ViPR 1~19: 岡安 19:40~20:20 エアロジョグ初中級 20:~21: 月 水中歩行 10:55~11:25 山本 アクアビクス & ダンベルシェイプ 11:40~12:25 宮川 スクール中級 ( 全 3 回 ) 高橋 ロングスイム 14:05~14:35 高橋 :00~:20 フィンスイム :40~ アクアビクス 1~19: 19:40~ モーニングヨガ ~8:50 渡辺 ( 美 ) ヴォーカリズム 10:~11: 千葉 11:~12:05 岡本 ストレッチ 12:20~13:10 ダンベルシェイプアップ 13:20~14:20 ボディケア 14:~: ラテンダンス :~16: 佐々木ルイス 18:~19:20 矢部 19:~20:20 塚田 UBOUND 20:35~21:05 澤井 火 10:~11: 引き締めミットアクアビクス 11:~12: 倉田 スクール初中級 12:40~13:40 ( 全 4 回 ) 13:50~14:20 千葉 平泳ぎ中級 14:~:00 千葉 アクアビクス :~16;00 稲葉 ~18:20 フィンスイム 18:~19: ロングスイム 19:~20: すっきりコンディショニング 7:40~8:40 田 ( 泰 ) 骨盤ヨガ 10:20~11:20 吉原 エアロウォーク初中級 11:~12:20 金子 ストリートダンススタート 12:~ 井内 フリースタイルベーシック 13:05~14:05 井内 14:20~14:40 田 ViPR20 14:55~: 田 :~16: 里奈 定員 20 名 ストレッチーズトライアル 18:40~19:10 下原 19:25~19:40 スタッフ 19:~20: スタッフ ハイロ コンボ中級 20:~21: 水 10:~ 小室 アクアビクス 小室 クロール入門 山本 12:~ 山本 13:20~13:40 シェイプアップ ~14: SEN アクアダンス 14:40~:10 SEN 1~19:20 バタフライ中級 20:20~20:50 : ボディ & メンタルリラックスヨガ 10:~11: 小林 工藤 トータルボディシェイプ 12:25~12: 工藤 ~13:50 工藤 STEP 初級 14:05~:05 米山 ( 益 ) スタジオダンスベーシック :20~16:20 MAKO 定員 20 名 ストレッチーズトライアル 16:35~17:05 近間 STEP 初中級 18:40~19: 工藤 ( 兼 ) 工藤 ( 兼 ) 20:20~21:20 Chelcy 木 骨盤調整ウォーキング 10:20~10:50 アクアビクス ~11: スクール中級 ( 全 4 回 ) 臼田 クロール中級 14:~14: 背泳ぎ上級 14:50~:20 トレーニングアクア 1~19: 阿部 アクアダンス 阿部 おはよう太極拳 7:20~ 松矢 ボディケア 10:~11: 田 ( 泰 ) 11:~11:50 藤原 リンパドレナージュヨガ 12:05~13:05 骨盤ストレッチ 13:~14:05 ハイロ コンボ初中級 14:~: バレトン :~16: 詩帆 グループパワー 1~19: IWAYAN グル プファイト ~20: MUU プロジェクションローラー ~21:20 岡本 金 ~11: 山本 (4 日 : ) ~12: アクアビクス 12:40~13:10 ダンベルウォーク バタフライ初級 ~14: 14:40~:10 1~19: 千葉 バタフライ中級 19:35~20:05 千葉 定員 20 名 ストレッチーズトライアル 9:~10: スタッフ 10:~11: バレエストレッチ 11:40~12:10 堀 バレエ初中級 堀 グループファイト 13:35~14:20 YASU 14:~: [ 定員 28 名 ] フレックスクッションアロマストレッチ :~16: ヨ - ガ ~ 鈴木一平 土 アクアビクス ~12: ~13: 13:35~14:05 クロール中級 ロングスイム :00~: ~17:20 17:40~ 9:~10:05 スタッフ 10:~11: 11:~12: 長南 姿勢改善 12:~13: UBOUND ~14: 長南 ハイローコンボ初中級 :00~ 佐々木 ( 智 ) ヨガ ~ ベーシック ~ 16:~17: 鈴木 日 10:~11: アクアビクス ~13: KAORI マスターズチャレンジ 13:55~14:25 松田 フィンロングスイム 14:35~:05 松田 :~:50 スタジオ内をプロジェクションマッピングの映像で包みこみ 非日常的な空間の中でレッスン行うプログラムです 7:00 : :00 休館日 年末年始休館日 ( 全店 ) 12/( 日 )~1/2( 水 ) 短縮営業日 12/29( 土 )7:00~ 1/3( 木 )~ 市ヶ谷休館日 1/19( 土 ) 1/20( 日 ) 短縮営業日 1/18( 金 )7:00~ 1/21( 月 )~23: インフォメーション 定員数に上限があります 台帳への記入が必要です スタジオ レッスン開始 3 時間前 プールプログラムは全て定員 台帳記入制となります ( 定員については 裏面をご覧ください ) フロントにて台帳にご記入の上 スタジオ プールまでお越しください 台帳記入はご本人のみとさせて頂きます 有料プログラム < スイミングスクール > 定員 8 名 3 回 ; 3,375( 税別 ) * 外部 ; 6,750( 税別 ) 4 回 ; 4,500( 税別 ) * 外部 ; 9,000( 税別 ) 5 回 ; 5,625( 税別 ) * 外部 ; 11,250( 税別 ) < プールパーソナル > 1 回 ; 3,500( 税別 )~ < レッスン > 1 回 ; 500( 税別 ) アイコン表記 新プログラム 時間変更 担当者変更 初心者 定員数に上限があります 台帳記入が必要です 有料レッスン スイミングスクール 栄養セミナー

2 エスフォルタ赤坂 2018 年 12 月スケジュール スケジュールの店舗での配布 掲示 HP への公開は毎月 22 日 (HP は ) となります (22 日が土日祝の場合は直前の平日となります ) スクールやパーソナルの予約関係は従来通り 22 日となります 7:00 スタジオプールスタジオプールスタジオプールスタジオプールスタジオプールスタジオ 22 日 ( 土 ) プールスタジオプール 10:~11: 桜井 [ 定員 20 名 ] ストレッチーズトライアル20 11:40~ 月 モーニングヨガ ~8:50 渡辺 ( 美 ) ヴォーカリズム 10:~11: 千葉 20:35~20:50 20:55~21:25 火 引き締めミットアクアビクス 11:~12: 倉田 12:~12: ストレッチ 12:35~13:05 12:20~13:10 スクール初中級 機能改善 13:~14:05 恵子 14:~:05 里奈 :00 骨盤矯正 ストレッチ :~16: 長島 16:~16: 16:50~17:20 [ 定員 名 ] 1 ViPR 1~19: エアロジョグ 初中級 20:~21: 22:00 19:40~20:20 アクアビクス & ダンベルシェイプ 11:40~12:25 宮川 スクール中級 ( 全 3 回 ) 高橋 ロングスイム 14:05~14:35 高橋 :00~:20 :40~ アクアビクス 1~19: [ 定員 25 名 ] 11:~12:05 ダンベルシェイプアップ 13:20~14:20 ボディケア 14:~: ラテンダンス :~16: 佐々木ルイス 18:~19:20 矢部 19:~20:20 塚田 10:~11: 12:40~13:40 ( 全 4 回 ) 13:50~14:20 千葉 平泳ぎ中級 14:~:00 千葉 アクアビクス :~16: 稲葉 ~18:20 フィンスイム 18:~19: ロングスイム 19:~20: すっきりコンディショニング 7:40~8:40 田 ( 泰 ) 骨盤ヨガ 10:20~11:20 吉原 エアロウォーク初中級 11:~12:20 金子 ストリートダンススタート 12:~ 井内 フリースタイルベーシック 13:05~14:05 井内 [ 定員 25 名 ] 14:20~14:40 [ 定員 名 ] ViPR20 14:55~: :~16: 里奈 [ 定員 14 名 ] プロジェクションローラー 18:50~19:10 19:25~19:40 19:~20: ハイロ コンボ中級 20:~21: 水 10:~ 小室 アクアビクス 小室 クロール入門 山本 12:~ 山本 13:~13:50 フィンスイム 14:10~14:40 バラエティシェイプ :00~:20 :~ アクアダンス 1~19: 19:40~ : ボディ & メンタルリラックスヨガ 10:~11: 小林 工藤 ( 兼 ) トータルボディシェイプ 12:25~12: 工藤 ( 兼 ) ~13:50 工藤 ( 兼 ) STEP 初級 14:05~:05 米山 ( 益 ) スタジオダンスベーシック :20~16:20 MAKO [ 定員 20 名 ] ストレッチーズトライアル 16:35~17:05 STEP 初中級 18:40~19: 工藤 ( 兼 ) 工藤 ( 兼 ) 20:20~21:20 Chelcy 木 骨盤調整ウォーキング 10:20~10:50 アクアビクス ~11: スクール中級 ( 全 3 回 ) 20 日 : 休講 臼田 クロール中級 14:~14: 背泳ぎ上級 14:50~:20 1~19:20 バタフライ中級 20:20~20:50 おはよう太極拳 7:20~ 松矢 ボディケア 10:~11: 田 ( 泰 ) [ 定員 25 名 ] 11:~11:50 リンパドレナージュヨガ 12:05~13:05 骨盤ストレッチ 13:~14:05 ハイロ コンボ初中級 14:~: バレトン :~16: 詩帆 (21 日 : 竹内 ) 16:~ 17:05~17:35 グループパワー 1~19: IWAYAN グル プファイト ~20: MUU [ 定員 14 名 ] プロジェクションローラー ~21:20 金 ~11: ~12: アクアビクス 12:40~13:10 ダンベルウォーク バタフライ初級 ~14: 14:40~:10 千葉 バタフライ中級 20:20~20:50 千葉 [ 定員 20 名 ] ストレッチーズトライアル 9:~10: 10:~11: ( 日 : 二瓶 ) バレエストレッチ 11:40~12:10 堀 バレエ初中級 堀 グループファイト 13:35~14:20 YASU 14:~: [ 定員 28 名 ] フレックスクッションアロマストレッチ :~16: ヨ - ガ ~ 鈴木一平 [ 定員 名 ] ViPR 18:~18: 土 特別スケジュール [ 定員 20 名 ] ストレッチーズトライアル 9:~10: 10:~11: バレエストレッチ 11:40~12:10 堀 バレエ初中級 堀 グループファイト 13:35~14:20 YASU 14:~: ラテンエクスプレス :~16: 金子智恵 ヨ - ガ ~ 鈴木一平 [ 定員 名 ] ViPR 18:~18: スイム 8 10:~ 22 アクアビクス ~12: ~13: 22 13:35~14:05 22 クロール中級 ロングスイム :00~: ~17:20 17:40~ [ 定員 25 名 ] 9:~10:05 10:~11: 11:~12: 長南 姿勢改善 12:~13: ~14: ハイローコンボ初中級 :05~16:05 佐々木 ( 智 ) ヨガ ~ ベーシック ~ 16:20~17:20 鈴木 プロジェクターの映像でスタジオを包み込み 非日常的な空間の中でレッスン行うプログラムです 日 10:~11: 23 アクアビクス ~13: KAORI マスターズチャレンジ 13:55~14:25 松田 フィンロングスイム 14:35~:05 松田 :~: 日 ( 日 ) 特別スケジュール 10:~11: 23 アクアダンス special コラボ ~13: TAM & キム マスターズチャレンジ 13:55~14:25 松田 フィンロングスイム 14:35~:05 松田 :~: :00 : :00 休館日 年末年始休館日 12/( 日 )~1/2( 水 ) 短縮営業 12/29( 土 )7:00~ 1/3( 木 )~ インフォメーション 定員数に上限があります 台帳への記入が必要です スタジオ レッスン開始 3 時間前 プールプログラムは全て定員 台帳記入制となります ( 定員については 裏面をご覧ください ) フロントにて台帳にご記入の上 スタジオ プールまでお越しください 台帳記入はご本人のみとさせて頂きます 有料プログラム < スイミングスクール > 定員 8 名 3 回 ; 3,375( 税別 ) * 外部 ; 6,750( 税別 ) 4 回 ; 4,500( 税別 ) * 外部 ; 9,000( 税別 ) 5 回 ; 5,625( 税別 ) * 外部 ; 11,250( 税別 ) < プールパーソナル > 1 回 ; 3,500( 税別 )~ < レッスン > 1 回 ; 500( 税別 ) アイコン表記 新プログラム 時間変更 担当者変更 初心者 店員数に上限があります 台帳記入が必要です 有料レッスン スイミングスクール 栄養セミナー

3 esforta AKASAKA January Program MON TUE WED THU STUDIO POOL STUDIO POOL STUDIO POOL STUDIO POOL STUDIO POOL STUDIO POOL STUDIO POOL 7:00 7:00 Morning Tai-Chi 7:20~ Refresh conditioning Morning 7:40~8:40 ~8:50 Stretch-eze Trial 9:~10:05 9:~10: Pay Supersonic Pelvis Walking Body Care Shape Up Pelvic Body&Mental Pay Supersonic NEW Vocarhythm Wave Machine 10:~ 10:20~10:50 10:~11: 10:~11: Relax Wave Machine Pay Supersonic Pre- 10:~11: Aqua Walking 10:~11: 10:~11:20 10:20~11:20 10:~11: 10:~11: Aquabics Wave Machine 10:~11: NEW 10:55~11:25 Aquabics Flex cushion stretch ~11: ~11: 11:~11:50 Shape Up 11:40~ Ballet Stretching Aquabics & 11:~12:05 11:40~12:10 Function improvement Introductory Dumbbell shape up Shape Up Aqua Drainage Pre- 11:~12:20 12:~12: 11:40~12:25 11:~12: lymphatique ~12: Aquabics 11:~12: Pilates Stretch Ballet ~12: Total body shape Street dance start 12:20~13:10 12:~ 12:05~13:05 12:25~12: 12:~ Aquabics Swimming 12:35~13:05 Challenge Class 12:40~13:10 Pilates Aquabics Swimming Advance Lesson 12:~13: ~13: Free Style Pilates Swimming Advance ~13: Dumbbell Walking Pilates Pelvic Stretching Class Lesson 12:40~13:40 Dance Basic ~13:50 Class Lesson Dumbbell shape up Breast Stroke 13:~14:05 13:~14:05 13:05~14:05 13:20~13:40 13:20~14:20 13:35~14:05 NEW Masters Challenge 13:35~14:20 STEP UBOUND 13:55~14:25 13:50~14:20 Long Swim Shape Up Aqua ~14: 14:05~14:35 ~14: ~14: Breast Stroke 14:20~14:40 Fin Long Swim 14:05~:05 14:~14: Pre- Breast Stroke 14:35~:05 14:~:05 Body Care Intermedate 14:~: 14:~:00 ViPR20 :00 14:40~:10 14:~: Aqua dances :00 14:55~: 14:40~:10 14:~: Long Swim :00~: 14:50~:20 Pelvic :00~: Pre- s :00~ Stretching Aquabics Fin swim Studio dance Balletone :~:50 :~16: :~ Aroma and :40~ :20~16:20 Latin dance :~16: :~16: Flex cushion :~16: stretch :~16: Stretch-eze ~17:20 16:~17: Trial 17:40~18;00 ~ ~18:20 NEW Stretch-eze Trial ViPR 18:40~19:10 STEP Fin swim 1 1~19: 18:~19:20 Aquabics 18:~19: 1 18:40~19: Training Aqua 1~19: 1~19:20 Group Power 19:25~19:40 1~19: 1~19: 1~19: Pilates Long Swim Aqua dances 19:40~ 19:~20: 19:35~20:05 19:40~20:20 19:~20:20 19:~20: Butterfly Storke ~20: ] Aerobics Pre- UBOUND 20:20~20:50 20:20~21:20 Projection roller 20:~21: 20:35~21:05 20:~21: ~21:20 22:00 22:00 FRI SAT SUN HOT NEW Other Official Closing Day / to year-end and New Year closed day /3(THU) OPEN: CLOSE: Ichigaya Closed Date /19(SAT) to 1/20(SUN) /18(FRY) OPEN:7:00 CLOSE: /21(MON) OPEN: CLOSE:23: Hot program New program Paid program

4 esforta AKASAKA December Program MON TUE WED THU STUDIO POOL STUDIO POOL STUDIO POOL STUDIO POOL STUDIO POOL STUDIO POOL STUDIO POOL 7:00 7:00 Morning Tai-Chi 7:20~ Refresh conditioning Morning 7:40~8:40 ~8:50 Stretch-eze Trial 9:~10:05 9:~10: Pay Supersonic Pelvis Walking Body Care Shape Up Pay Supersonic Wave Machine Pelvic Body&Mental Aqua Walking Vocarhythm 10:~ 10:20~10:50 Swim 8 10:~11: 10:~11: Relax Wave Machine 10:~ 10:~11:20 10:~11: 10:~ 10:~11: Pay Supersonic Pre- 10:20~11:20 10:~11: 10:~11: Aquabics Aquabics Wave Machine 10:~11: Stretch-eze Trial ~11: ~11: 11:~11:50 Shape Up 11:40~ Aquabics & Ballet Stretching 11:~12:05 11:40~12:10 Dumbbell shape up Shape Up Aqua Function improvement Introductory Drainage Pre- 11:40~12:25 11:~12: 11:~12:20 12:~12: lymphatique ~12: Aquabics 11:~12: Pilates Stretch Ballet ~12: Total body shape Street dance start 12:~ 12:20~13:10 12:05~13:05 12:25~12: 12:~ Aquabics 12:35~13:05 Swimming Pilates Aquabics 12:40~13:10 Challenge Class 12:~13: ~13: Swimming Advance Lesson (The 2nd:Aqua dance) Free Style Pilates Swimming Advance ~13: Functional improvement Pelvic Stretching Dumbbell Walking Pilates Class Lesson 12:40~13:40 Dance Basic ~13:50 Class Lesson Breast Stroke Dumbbell shape up 13:~14:05 13:~14:05 13:05~14:05 13:~13:60 13:20~14:20 13:35~14:05 ~14: Masters Challenge 13:35~14:20 13:55~14:25 13:50~14:20 Fin swim Long Swim STEP ~14: 14:10~14:40 14:05~14:35 14:20~14:40 Breast Stroke Fin Long Swim 14:~14: 14:05~:05 Pre- Breast Stroke 14:35~:05 14:~:05 Body Care Intermedate Variety Shape 14:~: 14:~:00 ViPR20 :00 14:40~:10 14:~: :00~:20 :00 14:55~: :00~: 14:~: Long Swim 14:50~:20 Pelvic s :00~: Pre- Stretching Studio dance :05~16:05 :~ Balletone :~:50 :~16: :40~ :20~16:20 Aroma and Latin dance Aquabics :~16: :~16: Flex cushion stretch :~16: :~16: :~16: (The 22nd:Latin Express) Stretch-eze 16:~16: Nutrition ~17:20 16:20~17:20 basic&application course Trial 16:~ 16:~17: 16:50~17:20 17:40~18;00 ~ 17:05~17:35 ViPR ~18:20 Projection roller 18:~18: ViPR STEP Fin swim 18:50~19:10 1 1~19: 18:~19:20 Aquabics 18:~19: Aqua dances 1 18:40~19: 1~19: 1~19: Group Power 19:25~19:40 1~19:20 1~19: 1~19: Pilates Long Swim 19:~20: 19:40~ 19:35~20:05 19:40~20:20 19:~20:20 19:~20: ~20: Aerobics 20:20~20:50 Pre- 20:35~20:50 20:20~21:20 Projection roller 20:~21: 20:~21: ~21:20 20:55~21:25 22:00 22:00 FRI SAT SUN HOT NEW Other Official Closing Day / to year-end and New Year closed day /29(SAT) OPEN:7:00 CLOSE: /3(THU) OPEN: CLOSE: Hot program New program Paid program

5 1 月 3 日 ( 木 ) 祝日プログラム 市ヶ谷水道橋赤坂横浜スタジオプールスタジオプールサイドプールスタジオプールスタジオプールスタジオプール :00 ~ 佐藤 11:10~12:10 ヴォーカリズム井上 ヨガ NOB 13:35~13:55 かんたん STEP 14:10~:20 70 Chelcy :35~16:35 ~2019 年も Let's MOVE!~ ToM 10:~11: 年始チャレンジ ~2019 年初泳ぎ ~ 臼田 11:55~12:25 ロングスイム 橋本 12:~13: シェイプアップウォーキング 13:~ アクアロジック橋本 14:10~14:40 はじめてのクロール小島 14:50~:20 フィンスイム小島 :~ バタフライ初級小島 9:20~10:20 太極拳彭 10:~11: 長島 11:~12: 陰陽ヨガ ~2019 年 太陽礼拝から始めよう ~ AI 桜井 14:10~:10 桜井 :~16: KYON ~12: スタイルアップヨガ坂中 ~13: ホットボディケア田 ~14: 腸活ヨガ渡辺 ~16: ホット齋藤 10:~ チャレンジハイドロ ~ 身体リセットSP~ 佐藤 11:10~11: ミットシェイプ 20 佐藤 ~12: フィンロングスイム 田中 12:~13: 田中 14:~: スタート & ターン佐藤 :~ 佐藤 10:~11: ボディ & メンタルリラックスヨガ小林 工藤 12:25~12: トータルボディシェイプ工藤 ~13:50 工藤 14:05~:05 STEP 初中級 ~ 機能改善 ~ 金子 :~: ストレッチ - ズトライアル下原 ~11:20 ~12: バラエティシェイプ 12:~13: アクアビクス 14:~14: バタフライ上級 14:50~:20 ロングスイム ~ リンパストレッチ ~ すっきり ~ 堤 11:~ Group Power YUKI 12:~12: LesMills GRIT 萩野 ラテンダンス堤 14:~:00 Shimomuu :~16: ~ カラダを整える ~ ゆきこ ~10: アクアビクス ~ 新年も頑張るぞ ~ 阿部 ~11: ~ 新年初めは基本から ~ 武宮 ~13: フィンスイム ~ 新年も楽しく泳ごう ~ 内田 ~14: ロングスイム ~ 泳ぎ初めはここからだ ~ 武宮 10:~11: 腸活 ~ お正月で弱った胃腸を整えよう ~ 渡辺美保 11:40~12:10 グリッド & ストレッチ 12:20~12:50 初めての PARTY FUNK CHIZU PARTY FUNK ~NEW YEAR SPECIAL ~ CHIZU 14:10~:10 パワー ~ お正月太りを解消しよう ~ Tetsuya :~:50 体幹エクササイズ 詩帆 ~ バレトン詩帆 ~10: 新年チャレンジハイドロ細井 10:~11: 細井 11:25~11:55 フィンスイム細井 14:40~:25 ~ 新年泳ぎ初め ~ ロングスイム 細井 スタジオ内をプロジェクションマッピングの映像で包みこみ 非日常的な空間の中でレッスン行うプログラムです Z U M B A 70 さあだsだsだdさ 1 4 : 1 0~:20/ 担当 :Chelcy 赤坂 店で大人気! Ch e l c y インストラクターがに登場します! 皆様に元気と笑顔をお届けします! 2019 年 C helcy Z U M B A をお楽しみに! M O S S A / G r oup F i g h t ~ 年も Let's M O V E!~ 1 5 : 3 5~16:35/ 担当 :ToM 新年最初の Group F i g h t! 2019 年動き始めは一緒に汗を流して気持ちよく新年を迎えましょう! L e t ' s M O V E! はじめてのクロール 1 4 : 1 0~14:40/ 担当 : 小島 泳げるようになりたいけれど 初めの 1 歩がなかなか踏み出せない そんなあなた!2019 年 クロールを泳げるようになりましょう! 青木が優しく教えます! お正月もエスフォルタで動き初め!2019 年のカラダはここからスタートしましょう!! 市ヶ谷 太極拳 9:20~10:20/ 担当 : 彭あけましておめでとうございます! 2019 年のスタートは彭インストラクターの太極拳で決まりっ 初めての方 大歓迎です 身体の内側から筋肉を動かしましょう 陰陽ヨガ ~ 年 太陽礼拝から始めよう ~ 11:~12:/ 担当 :AI 2019 年最初の陰陽ヨガは太陽礼拝からスタートです! 一つ一つの動きを丁寧に行ないます! 水道橋 チャレンジハイドロ ~ カラダリセット SP~ 10:~/ 担当 : 佐藤お正月はゆっくりお休みできましたか? 運動のスタートはハイドロで身体をリセットしませんか? 腸活ヨガ ~14:/ 担当 : 渡辺年末年始疲れた胃腸をリフレッシュ! 体調をスッキリ整えて良い一年をスタートさせましょう 赤坂 S T E P 初中級 ~ 機能改善 ~ 1 4 : 05 ~:05/ 担当 : 金子 赤坂店の大人気インストラクター金子インストラクターが祝日限定で ST E P のレッスンを行います 今回の S T EP のテーマは機能改善! お正月でおやすみモードの身体をこのレッスンで目覚めさせませんか?! プール 1 4 : ~14: バタフライ上級 / 担当 : J ULI 1 4 : 50 ~:20 ロングスイム / 担当 : JU LI 新しい年のスタートは大人気インストラクター のレッスン!! バタフライとロングスイムでしっかり身体を動かしましょう! 沢山泳いで 2019 年良い 1 年をスタートしましょう 横浜 あけましておめでとうございます 新年はどのレッスンからスタートしますか? 皆様のご参加お待ちしております ロングスイム ~ 泳ぎ初めはここからだ ~ 1 4 :0 0~14: / 担当 : 武宮 泳ぎ初めはこれからだ! 新しい年はロングスイム でスタートしましょう たくさん泳いでスッキリした身体で新年をスタートしましょう! 2019 年あけましておめでとうございます! 新年の動き初めは店で 初めての P A RTY F U N K 1 2 : 2 0 ~12:50 P A R T Y F U N K ~ N E W Y E A R S P E C I A L ~ 1 3 : 0 0 ~ 担当 : C H I Z U 2019 年新しいことを始めてみませんか? 新しい年のスタートはダンスにチャレンジしてみてはどうでしょうか? 大人気 C H IZ U インストラクターが未経験者でも楽しめるクラスでお待ちしております! ロングスイム ~ 新年泳ぎ初め ~ 14:40~:25/ 担当 : 細井 新年あけましておめでとうございます! 今年は沢山泳ぐ年にしてみませんか? 初めての方大歓迎のロングスイムで初泳ぎお待ちしております!!

6 1 月 14 日 ( 月 ) 祝日プログラム 市ヶ谷水道橋赤坂横浜スタジオプールスタジオプールサイドプールスタジオプールスタジオプールスタジオプール :00 ~ 腸活ヨガ渡辺 11:~11: ストレッチ - ズ台帳記入制 :20 名 ~12: TRX 台帳記入制 :14 名 12:~13: ポルドブラ近藤 13:55~14:55 リトモス近藤 :10~16:10 Group Power HIRO 台帳記入制 :22 名 16:25~17:25 KAIKI 10:~ ハイドロベーシック清水 青木 クロール呼吸 12:~13: バタフライ上級 13:~ アクアビクス ~ 成人の日 SP~ 橋本 14:10~14:40 アクアロジック橋本 14:50~:20 フォームチェック小島 :~16: マスターズ 小島 10:~11: 11:~12: アロマリラックス裕次 代謝アップ SACHIKO 14:~: KYON&YU&MEGU 定員 25 名 :~16: 三島 10:25~10:55 スッキリ健康体操 ~12: やさしい新井 ~14:20 ゆるゆるローラーほぐし 14:~: AKI ~16: トータルボディシェイプ新井 & 風間 ~17: ホット骨盤ストレッチ坂本 ~ スイムチャレンジ ~4 泳法スキルアップ ~ 1,000( 税別 ) 筒井 11:~11: フィンスイム上級筒井 ~13: シェイプアップアクア 井上 ~14: ロングスイム 田中 :00~: コンディショニングスイム佐藤 :~16: クロール呼吸佐藤 9:50~10:20 いきいき健康体操桜井 10:~11: 桜井 11:50~ 新春 塚田 13:~14:05 Sachi 14:~: エアロ Special 石塚 :~16: UBOUND マスタートレーナー石塚 10:~11: 11:~11:50 アクアJUMP スペシャル露久保 12:05~12:35 スペシャルアクア TAM 12:~13: スペシャルアクア長南 13:~13:50 アクアJUMP スペシャル露久保 ~:00 ファイナルリレースペシャルアクア ALL STAFF リードインストラクター露久保 / TAM 長南 / ~ ~ ベーシック ~ 阿部 11:~ Group Power HAGIYAN 12:~13: Party Funk CHIZU 13:~14: Les Mills BODYATTACK 伊藤 14:~: Les Mills SH BAM 松永 :~16: バランス改善 ~ 有料 特別レッスンビデオフォームチェック ~ クロール呼吸編 ~ (1,000 円 / 税抜 ) 定員 8 名武宮 11:~ アクアビクス 高鷲 12:~12: バタフライ入門 ~13: 13:~14: 有料 特別レッスンビデオフォームチェック ~ スタート & ターン編 ~ (1,000 円 / 税別 ) 定員 8 名 :00~: シェイプアップアクア 斉田 :40~:55 ヌードル引き締め & リラックス 斉田 10:~10:50 グリッド & リリース ~ 骨盤エクササイズ坂本陽子 12:10~13:10 バレエ初級詩帆 <2019 年特別イベント > 13:~14: LesMills BODYATTACK 伊藤義顕 <2019 年特別イベント > 14:~: LesMills GRIT 小島一球 :~:50 アロマ de ローラー ~ 癒しの Natuki ~10: モーニングウォーキング 小此木 10:~11: 小此木 14:05~14:35 フィンスイム伊藤 14:~: バタフライ初級伊藤 :35~:55 UA20 伊藤 ポルドブラ 13:55~14:55/ 担当 : 近藤 ポルドブラとはいわゆる 立位の しっかりインナーマッスルを使う事で体幹の強化や姿勢改善 筋力 U P の効果があります ぜひご参加ください! マスターズ :~16:/ 担当 : 小島 先日のマスターズの大会で大会新記録を出して優勝した小島インストラクターのスペシャルレッスンです! 分間少し自信がない方もしっかりフォロー致します! 新春のリフレッシュは是非 エスフォルタで! 多彩なプログラムをご用意してお待ちしております!! 市ヶ谷 代謝アップ 1 3 : 00~/ 担当 :S A C HIKO 大人気の S ACHIKO インストラクターがスペシャルレッスンをお届け致しますっ! インナーを使って代謝 UP をし 体を内側から温め 引き締めます ぜひご参加ください M O S S A / G r oup F i g h t 1 4 : 1 5 ~: 担当 :K YON&YU& MEGU 定員 25 名 市ヶ谷店のファイター 3 人で新春ファイトを盛り上げます!!! みんなで動いて大量の汗を流しましょう! 水道橋 ゆるゆるローラーほぐし ~14:20/ 担当 : 高橋水道橋店ジムのアイドル高橋がレッスンデビュー!! 身体をゆっくりと伸ばし 美しい姿勢を作りましょう スイムチャレンジ 4 泳法スキルアップ ~/ 担当 : 筒井 1,000( 税別 ) 新年最初のレッスンは大好評の 1D AY スクール! 4 泳法のレベルアップ目指してご参加ください プール 赤坂 スタジオ 14:~: エアロ Special :~16: UBOUND 担当 :UBOUND マスタートレーナー石塚 10 月大好評だったマスタートレーナーによる UBOUND レッスン!! UBOUND 未経験の方も大歓迎!! 皆さん 一緒に跳びましょう 真冬のアクアカーニバル スペシャルゲスト TAM 露久保と エスフォルタの長南 が赤坂店のプールを熱く盛り上げます! 皆様 是非ご参加ください!! 横浜 ~ スタジオイベント ~ B O D Y A T T A CK 時間 13: ~14: 担当 L e s M i l ls T r a i n er 伊藤慎 SH BAM 時間 14: ~: 担当 L e s M i l l s T r a i n er 松永三千代 L e s M ills T r e i n e r によるイベントレッスン! L e s M ills を思いきり楽しみましょう! プール 1 5 : 00~: シェイプアップアクア 1 5 : 40~:55 ヌードル引き締め & リラックス担当 : 斉田 カラダの引き締めにはもってこいのレッスン!! ヌードルを使用し 楽しくカラダを引き締めましょう! 2 本連続参加がオススメです! Le s Mills BODYATTACK 1 3 :~14:/ 担当 : 伊藤義顕 GRIT 1 4 :~: / 担当 : 小島一球 L e s M i lls esforta 2019 年の幕開けです! 最高のコーチと最高のプログラムで盛り上がりましょう! UA :35~:55/ 担当 : 伊藤 水中での高強度トレーニング! 脂肪燃焼効果が高いレッスンで 2019 年のトレーニングはガッツリ効果を出しましょう!

7 12 月 24 日 ( 月 ) 祝日プログラム 市ヶ谷水道橋赤坂横浜スタジオプールスタジオプールサイドプールスタジオプールスタジオプールスタジオプール :00 10:~11: フレックスクッション渡辺 11:40~12:40 ヴォーカリズム井上 12:50~13:35 ポルドブラ近藤 13:50~14:50 リトモス近藤 :00~ Xmas スペシャル 藤田 16:~17: かんたんエアロ & シェイプ Xmas コラボ 山嵜 & 板倉 10:~ ハイドロベーシック清水 クロール呼吸 バタフライ入門 12:~13: 中上級 マスターズ ~14: アクアビクス ~Love&Peace Xmas スペシャル ~ HASSY サンタ 14:55~:25 シェイプアップウォーキング HASSY サンタ / Risa トナカイ 10:~11: 11:~12: アロマリラックスヨガ裕次 ~Xmas Fight!!~ YU 14:20~:20 骨盤エクササイズ坂本 :~16: ~Xmas スペシャル! サンタがやってくる ~ 川上 16:40~17:40 PARTY FUNK CHIZU 10:25~10:55 スッキリ健康体操 ~12: やさしい新井 14:~: AKI ~16: トータルボディシェイプ Xmas スペシャル小峰 & 風間 ~17: ホット骨盤ストレッチ坂本 ~10:20 はじめてフィンスイム 10:~ フィンスイム佐藤 ~14: バタフライ初級田中 佐藤 11:~11: 骨盤ほぐしウォーク佐藤 ~12: スタート & ターン佐藤 ~13: シェイプアップアクア 井上 14:~: フィンロングスイム田中 10:~11: 桜井 11:~12: マスタートレーナー牧直弘 ~13: ~ プロジェクションマッピング ~ 長南 ~14: 14:20~:20 UBOUND 新曲解禁!! クリスマススペシャル ALLSTARS :35~16:35 骨盤矯正ストレッチ長島 10:~10: 水中歩行山本 10:55~11:25 岩谷 11:35~12:20 アクアダンス ~Xmas special バージョン ~ 長南 13:~ 平泳ぎ初中級高橋 14:05~14:35 バタフライ初中級高橋 :00~:20 ~ ~ ベーシック ~ HAYAMI 11:~11:35 お腹シェイプ 11:~12: STEP 初級 ~13: LesMills GRIT 古川 福冨 13:~14: Kei :00~ 背骨コンディショニング ~ ボディメイク ~ 米村 16:~16:35 ローラーリラックス 10:~10: バタフライ入門武宮 ~11: アクアビクス ~Xmas スペシャル ~ 高鷲 ~12: はじめてのロングスイム 13:~13: からだ機能改善武宮 ~14: :00~: フィンロングスイム ~ 骨盤エクササイズ坂本陽子 12:10~13:10 NATUKI 13:20~14: 70 ~ Xmas SP ~ 川上美晴 14:~: GRIT Xmas 特別イベント :~16: BODYBALANCE Xmas 特別イベント 鈴木幸子 16:~17: リンパドレナージュヨガ AKi 10:~ 水中ウォーキング細井 チャレンジハイドロ細井 13:~ 細井 14:10~14:55 ロングスイム ~Xmas スペシャル ~ 細井 16:~ クリスマス POOL PARTY MARI スタジオ内をプロジェクションマッピングの映像で包みこみ 非日常的な空間の中でレッスン行うプログラムです Z U M BA X m a s スペシャル さあだ 1 5 : 00~/ sだsだd担当さ : 藤田 大人気! 藤田 IR の X m a s Z U M B A! X m a s だからこそのスペシャルレッスン! 冬の寒さを吹き飛ばすほどの楽しいレッスンにどうぞお越しください! かんたんエアロ & シェイプ X m a s コラボ 16: ~ 17:/ 担当 : 山嵜 & 板倉 今回はスペシャルコラボレーション! 山嵜 & 板倉 & シークレットゲストでスペシャルなエアロ & トレーニングを行います! 皆様に笑顔と楽しさをプレゼント ご参加お待ちしております!! アクアビクス ~ Lo ve&peace X m a s スペシャル 1 4 : 00~14:/ 担当 :HASSY サンタ 毎年恒例クリスマスアクア!! H A S S Y サンタが皆様に素敵なイヴを届け致します HOT なイベントをご用意してお待ちしております!X'mas イブは是非 エスフォルタへお越しください!! 市ヶ谷 1 3 :00~/ 担当 :YU X m a s は G ro u p F i g h t で決まり YU と一緒に汗を流しましょう 初めての方 ファイトが好きな方 大歓迎です!! Let's MOVE!! ~ X m a s スペシャル! サンタがやってくる ~ 1 5 :~16:/ 担当 : 川上 X m a s スペシャルバージョンです 聖なる日にみんなで一緒に楽しく踊りましょう 水道橋 トータルボディシェイプ 1 6 :00~1 6: 担当 : 小峰 & 風間 X m a s スペシャルレッスン ジムスタッフの小峰と風間がどこよりも熱いクリスマスをお届けします 最高のクリスマスをお楽しみください!! 骨盤ほぐしウォーク 1 1 :~11: / 担当 : 佐藤 年末忙しい時期にむけて 体のバランス整えませんか? レッスン最後はジャグジーでストレッチ ぜひ一度お試しください! 赤坂 1 1 : 4 5 ~12: 担当 : マスタートレーナー牧直弘の創始者 : 牧直弘が特別レッスンをお届け致します 是非 ご参加下さい!! U B O U ND 新曲解禁!! クリスマススペシャル 1 4 : 20~:20/ 担当 :ALL STERS U B O U N D の新曲解禁 クリスマスは皆さん!! 赤坂店へ GO ですよ 1 0 :55~11:25/ 担当 : 岩谷赤坂店のナイスガイ岩谷がクリスマススペシャル限定でプールに登場!! パワフルなハイドロを皆さんにお届け致します! 是非 お越しください 横浜 L e s M i l l s G R I T ~13:/ 担当 : 古川 福冨定員 : 名古川と福冨がお送りする 分間の HII T! 最大限のカロリー消費をしましょう!! はじめてのロングスイム / ~12:/ ~14: 担当 : ロングスイムに興味がある方参加してみたいけどなかなか そんな方必見のロングスイム! 初参加 お待ちしてます! もレッスン時間をいつもより長くして行います! G R I T 担当 :L e smills T r a i n e r 谷 顕真 B O D Y BALANCE 担当 :L esmills T r a i n er 鈴木 幸子 クリスマス限定イベント!! 世界中で大人気の L e s M i l l s プログラムを L e s M i l l s T r a i n e r がお届け致します! 一日限りのスペシャルレッスンを見逃すな! クリスマス ZUMB A P O O L P A R T Y 担当 :MARI クリスマスイブフ ールでは M A R I のキラキラ楽しい Z U M B A で P A R T Y 楽しい時間を過ごしながらカロリー消費! 是非お越しください!!

8 :00 12 月 29 日 ( 土 ) 祝日プログラム 市ヶ谷水道橋赤坂横浜 スタジオ プール スタジオ プールサイド プール スタジオ プール スタジオ プール スタジオ プール 7:~8:20 ホットモーニングヨガノア 10:~11: HIROMI 11:~12:05 美骨盤ストレッチ廣田 12:~12:35 はじめてエアロ板倉 12:50~13:50 Group Power60 ~2018 年担ぎおさめ ~ HAGI & HIRO 台帳記入制 :21 名 14:05~:05 60 ~2018 年蹴りおさめ ~ KAIKI & ToM :20~ 鳴らせ! 除夜の鐘! 108REP トレーニング! 10:~ ハイドロベーシック青木 橋本 バタフライ初級橋本 12:~ はじめてのロングスイム橋本 フォームチェック ~: 2018 年泳ぎ納め年末チャレンジ ~ 除夜の鐘の数だけ泳ごう!~ 途中退場可能! ( 途中入場は不可 ) 9:~10: やさしいパワーヨガ山田 10:~11: エアロジョグ初級長南 11:40~12:40 川上 12:50~13:50 ダンベルシェイプアップ長南 ~14:50 マット HIROMI :00~ パワーヨガ髙岩 7:~8: 蓮見 ~10: リラックス成松 11:~ ホットボディケア田 14:~: グリッド & ストレッチ :~ トータルボディシェイプ早瀬 & 新井 ~9: 泳ぎ納め 2018 ~ 小煩悩スイム 8~ 10:~11: 11:~12: フィンスイム 佐藤 ~13: アクアビクス 久慈 ~ 泳ぎ納め 2018 ~ 煩悩スイム ~ 10:~11: エアロウォーク初中級金子 11:~12: フレックスクッション渡辺 ~13: ViPR 田 13:~14: 60 蹴り納め Fight MUU&YASU :00~16: ラテンリズム ~ ベーシックラテンステップ ~ 佐々木ルイス 10:~11: 骨盤調整ウォーキング ~12: アクアビクス 四泳法上級臼田 14:~:00 ロングスイム :~ アクアビクス ~10: ~ リラックス ~ ~ ハイローコンボ初中級 12:~13: 60 TOMMY ZUKKEY 13:~14: Kei 14:~: LesMills GRIT 古川 :~16: Gropu Power HAGIYAN 10:~ バタフライ初級松本 11:~ 松本 13:~ ロングスイム ~2018 Last Swim~ 内田 14:~:00 フィンスイム 内田 :~ アクアビクス ~ 今年最後に踊り明かそう ~ TAM ~10:50 Sachi ~ 裕次 12:~12: アクティブストレッチ石井初美 12:55~14:10 バレエヴァリエーション 75 石井初美 14:~: パワーヨガ西島恵 :~ GRIT PLYO ~2018 年飛び納め ~ 酒井延佳 ~10: モーニングウォーキング伊藤 10:40~11:10 伊藤 ~14: 14:40~:10 アクアビクス ~2018 プール納め ~ :~ ロングスイム ~2018 プール納め ~ 小此木 2018 年もエスフォルタ店をありがとうございました! 2019 年も元気いっぱいで頑張りますどうぞ宜しくお願い致します! 2018 年泳ぎ納め年末チャレンジ ~: / 担当 : 2018 年 皆さん思う存分泳げましたか? 最後はインストラクターと一緒に108 本! 達成感で 2018 年を締めくくりましょう!! 2018 年もありがとうございました!2019 年もエスフォルタでお待ちしております!! 市ヶ谷 マット 1 4 :00~1 4:50 担当 :HIROMI 2018 年ラストスパートに向けてもうひと踏ん張り! じわじわとカラダを引き締めていきましょう! 身体を内側から整えませんか? パワーヨガ :00 ~1 6:00 担当 : 髙岩 2018 年最後のレッスンは髙岩インストラクターのパワーヨガで決まり 気持ちよく汗を流してスッキリした身体で 2019 年を迎えましょう たくさんのご参加お待ちしております! 水道橋 トータルボディシェイプ 1 5 :~1 6:00 担当 : 早瀬 & 新井 2018 年トレーニング納めはトータルボディシェイプで決まり! 最後に全身引き締めて今年を締めくくりませんか? 泳ぎ納め 2018 ~ 小煩悩スイム 8 煩悩スイム ~ 1~9:/ 担当 : プールスタッフ 2~/ 担当 : プールスタッフ今年は煩悩 2 本立て! 小煩悩スイム 8 は 100M8 本! メインは 煩悩 108 本!! 今年もみんなで締めくくりましょう!! 赤坂 Group Figh t60 蹴り納めFight 1 3 :~1 4: 担当 :M UU&YASU 2018 年の蹴り納めは赤坂店で! 赤坂の蹴姫 MUUと赤坂の巨人 YASUが初のコラボFightをお届けします Le t s M ove プール アクアビクス ~ 踊り納め ~ 1 5 : 1 5 ~ 担当 : 年最後は赤坂店でアクアビクス!! 気持ちよくエクササイズをして 年を迎えましょう 横浜 : ~1 3: 担当 :TOMMY & ZUKKEY 2018 年もありがとうございました! 蹴り納めはこの 2 人! 汗を流して 2019 年を迎えましょう アクアビクス ~ 今年最後に踊り明かそう ~ : ~/ 担当 : TAM 2018 年のプールは TAM IR のアクアビクスで決まり!! 今年最後に踊り明かして身体も引き締め 2018 年も締めくくり新しい年を迎えましょう! Le s M ills GRIT PLYO ~2018 年飛び納め~ :~/ 担当 : 酒井延佳 2018 年はいかがでしたでしょうか? Le s M illsgritで最もハードなplyoで 2019 年へJumpしましょう!! 2018プール納め ~アクア スイム2 本立て~ 1 4 :40~:10 :~ アクアビクスロングスイム 担当 : 担当 : 小此木 2018 年プールは皆様のおかげで最高の年になりました! 最高の締めくくりは 1 番のパワフル全開 IRアクアと 泳ぎの達人小此木とのロングスイムで決まり 水しぶきいっぱいのプールお楽しみに!